20 ολοκαίνουργια Superfoods που σας βοηθούν να χάσετε βάρος
Γκέτι Πραγματική συζήτηση: Τα Superfoods, φυσικά, είναι πολύ καλά για εσάς. Αλλά υπάρχει μόνο τόσο πολύ λάχανο που μπορεί να φάει μια γυναίκα, σωστά; Ευτυχώς, «το φαγητό μοιάζει με τη μόδα - οι τάσεις αλλάζουν συνεχώς», λέει η Amanda Goldfarb, R.D. και ολιστικός προπονητής υγείας στο Pawley's Island, SC. Έτσι, ενώ το λάχανο μπορεί να ήταν το τσίμπημα πέρυσι, υπάρχει μια σειρά από εκπληκτικά - ή ένα είδος άγνωστων - τροφών που έχουν παρόμοια, αν όχι καλύτερα, οφέλη για την υγεία και την απώλεια βάρους από αυτά του quinoa και του αμυγδάλου. «Επειδή όσο είμαστε πλάσματα συνήθειας, η εκμάθηση για νέα τρόφιμα είναι ένας εύκολος τρόπος να μείνετε ενδιαφερόμενοι για τη δική σας υγεία», λέει ο Goldfarb. Υπό το πρίσμα αυτό, αυτά είναι τα 20 τρόφιμα που πρέπεικάνω χώρο γιαστην κουζίνα σας.
Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω
Γκέτι Μέλος της οικογένειας των αρχαίων σιτηρών, ο teff σπάει τις λίστες των quinoa, amaranth και κεχρί. «Γεμάτο σίδηρο, βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο, αυτόχωρίς γλουτένηΤο σιτάρι χρησιμοποιείται συνήθως για την παραγωγή αλευριού », λέει ο Goldfarb. Έχει επίσης υψηλή συγκέντρωση χαλκού, ένα σημαντικό μέταλλο για να λειτουργεί σωστά το νευρικό σας σύστημαπρόσφατη έρευνα. Και ενώ εμφανίζεται πιο συχνά στο ψωμί της Αιθιοπίας που ονομάζεται ψωμί inerja, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το teff με τόνους τρόπους εκτός από το παραδοσιακό ψήσιμο: σε σπιτικά μπαρ granola, ένα μπολ με χυλό ή βρασμένο σαν ρύζι για ένα πιάτο με πυκνό θρεπτικό συστατικό. Επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βοηθά στην τόνωση της πέψης και βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους.
Γκέτι «Υπάρχουν τόσες πολλές εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις για το αγελαδινό γάλα εκεί έξω και το γάλα κάνναβης είναι μια από τις πιο μοναδικές επιλογές», λέει ο Goldfarb. Ιδανικό για παιδιά και ενήλικες με δυσανεξία στη λακτόζη, το γάλα κάνναβης έχει παχύτερη υφή από το παραδοσιακό είδος και ελαφρώς πιο θρεπτική γεύση. «Οι σπόροι κάνναβης είναι γεμάτοι με ωμέγα-3, απαραίτητα λιπαρά οξέα που ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει μόνος του», λέει. Όχι μόνο τα ωμέγα-3 είναι καλά για την υγεία του εγκεφάλου, αλλάπρόσφατη μελέτηβρήκαν επίσης ότι αυξάνουν το δικό σαςδύναμη καύσης λίπουςόταν προπονηθείτε. Και δεδομένου ότι οι περισσότερες φυσικές πηγές προέρχονται από ψάρια, το γάλα κάνναβης είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή για χορτοφάγους ή vegans. Χρησιμοποιήστε το στον καφέ σας, στα δημητριακά σας ή πιείτε ένα ποτήρι ευθεία.
Γκέτι Ξέρετε πόσο καλό είναι το ελληνικό γιαούρτι για το έντερο σας. Και παραδοσιακά, το γιαούρτι έχει ντυθεί ως επιδόρπιο, συχνά με φρούτα, ξηρούς καρπούς και άλλα γλυκά. Όχι πια. Σεφ Danny Elmaleh τηςHyde Beach Kitchen + κοκτέιλΣτο Μαϊάμι λατρεύει να προσθέτει χυμό λεμονιού και αλάτι για μια απλή, αλμυρή γεύση. «Ο χυμός λεμονιού, σαν το γιαούρτι,βοηθά στην πέψηκάτι που επίσης βοηθάει να νικήσουμε το φούσκωμα », λέει. Η Goldfarb συνιστά να συμπληρώσετε μερικά με τεύτλα, καρότα ή σκουός για να γλιστρήσετε σε μια μερίδα λαχανικών. Και ενώChobaniέχει αναζωογονήσει γεύσεις όπως το Hummus και το Za'atar και το αγγούρι και το ελαιόλαδο από τη Νέα Υόρκηκατάστημα τούβλων και κονιαμάτωνγια χρόνια, έχουν στείλει την τάση mainstream με επιλογές όπωςΜάνγκο Sriracha και ανανάςτώρα στα ράφια των καταστημάτων.
πώς να κάνω έρωτα στον άντρα μου στο κρεβάτι
Γκέτι Την επόμενη φορά που βράζετε το μπρόκολο ή κόβετε ένα τεύτλο για τη σαλάτα σας, σταματήστε πριν χτυπήσετε τον κάδο απορριμμάτων - τα συνήθως πεταμένα μέρη λαχανικών, τα μεταγλωττισμένα απορρίμματα τροφίμων (σκεφτείτε: στελέχη μπρόκολου και ρίζες τεύτλων), είναι πλέον θρεπτικός χρυσός . «Είναι συχνά τόσο ενυδατικά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως τα λαχανικά από τα οποία προέρχονται», λέει η Danielle DuBoise, μια ολιστική προπονητής υγείας και συνιδρυτής τηςΗ ζωή της Σακάρα, υπηρεσία παράδοσης οργανικών γευμάτων. «Τα πράσινα τεύτλων έχουν ήπια γεύση, παρόμοια με αυτή του σπανάκι. ανακατέψτε τα με ελαφρύτερα χόρτα, όπως ρομανίνη και ρόκα, για την τέλεια σαλάτα », λέει. Ομοίως, τα στελέχη του μπρόκολου είναι τραγανά και εκπληκτικά γλυκά - ιδανικά για μια πιατέλα crudite.
Γκέτι Εάν το καστανό ρύζι είναι καλό για εσάς, τότε το μαύρο ρύζι είναιμεγάλος. Δεν είναι μόνο χωρίς γλουτένη καιμε υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνεςόπως το καφέ του, αλλά το «απαγορευμένο ρύζι» είναι επίσης εξαιρετικά πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, λέει ο Goldfarb. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι μια κουταλιά μαύρο ρύζι έχει περισσότερα αντιοξειδωτικά από μια κουταλιά βατόμουρα, ενώ έχει επίσης περισσότερη βιταμίνη Ε καιλιγότερη ζάχαρηαπό τα φρούτα. Επιπλέον, είναι διασκεδαστικό να μαγειρεύετε με: «Το μαύρο ρύζι γίνεται πιο κολλητό από τις άλλες ποικιλίες, καθιστώντας ευκολότερα τα περίπλοκα πιάτα όπως το ριζότο», λέει η Elmaleh, που λατρεύει να το βλέπει να σερβίρεται παράλληλα με ποιοτικά κομμάτια βοείου κρέατος ή ψαριού.
Γκέτι Είναι πιθανό να έχετε δει κάποιο είδος τουρσί που σερβίρεται σε ένα εστιατόριο ως συνοδευτικό πιάτο, αλλά τώρα είναι στο επίκεντρο των υψηλών προ και προβιοτικών επιπέδων τους. «Η διαδικασία ζύμωσης παράγει γαλακτικό οξύ, το οποίο περιέχει προβιοτικά που είναι απαραίτητα για την υγεία του εντέρου», λέει ο DuBoise. Και επειδή τα ζυμωμένα λάχανα, όπως το τσιμπούρι και το λάχανο τουρσί χρησιμοποιούν ξύδι, μπορείτε »προσθέστε μπαχαρικάχωρίς να το κατακλύσουμε με επιπλέον θερμίδες », λέει ο Elmaleh. Ο σεφ λέει ότι τα κόκκινα λαχανικά, όπως τα τεύτλα, είναι υπέροχα για το τουρσί επειδή διατηρούν το χρώμα τους αντί να γυρίζουν, καλά, μια λιγότερο ορεκτική απόχρωση καφέ. Μην ξεχάσετε να ανακατέψετε λίγο με ελληνικό γιαούρτι για μια μοντέρνα αλμυρή απόλαυση.
Γκέτι Λίγο σαν το λάχανο και ένα μουτζούρι σαν γογγύλι, το γογγύλι είναι απλώς βασικό, λέει ο Tingle. «Το Kohlrabi έχει χαμηλές θερμίδες, είναι ευέλικτο χάρη στην τραγανή υφή του και συσκευάζει μια τεράστια γροθιά για την υγεία», λέει ο Elmaleh. «Το χρησιμοποιώ συχνά σε σαλάτες καθώς ταιριάζει καλά με μήλα και κάτι κρεμώδες, όπως μουστάρδα ολικής αλέσεως». Το DuBoise και το Tingle λατρεύουν να φτιάχνουν σούπα κοχλάμπρι (απλά βράζουμε και πουρέ με μπαχαρικά) για να πάρουν τα υψηλά επίπεδα σιδήρου, βήτα καροτίνης και καλίου του χορτοφάγου, το τελευταίο από τα οποία παρέχει στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για να μυρίσειμια σκληρή προπόνηση.
Γκέτι Χωρίς γλουτένη και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, φύκια - και οι πολλαπλοί τύποι του, συμπεριλαμβανομένων των nori και φύκια - είναι μια θρεπτική δύναμη, ειδικά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ιώδιο, ένα μέταλλο που λείπει από τα περισσότερα τρόφιμα (γι 'αυτό συνήθως υπάρχει σε επιτραπέζιο αλάτι) , εξηγεί ο Goldfarb. Το ιώδιο είναι το κλειδί για τη διατήρηση του θυρεοειδούς σας υγιή, λέει. Και είναι εκπληκτικά ευπροσάρμοστο στην κουζίνα: Δοκιμάστε ένα φύλλο nori ως περιτύλιγμα αντί για ψωμί σάντουιτς ή πασπαλίζουμε με νιφάδες φύκια με χυμό στο δείπνο σας (πηγαίνει με σχεδόν τίποτα). Επαγγελματική συμβουλή: Την επόμενη φορά που θα μαγειρέψετε αποξηραμένα φασόλια, ρίξτε σε μια λωρίδα kombu - βοηθά στη διάσπαση της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες των φασολιών, οπότε θα έχετε λιγότερα αέρια αργότερα, λέει ο Goldfarb.
Γκέτι Αυτό το σιτάρι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, φώσφορο, ψευδάργυρο και φυτικές ίνες, και επειδή είναι εύκολο στο πεπτικό σύστημα, έχει υπέροχη βρασμό ή ρίχνεται σε μια σούπα, λέει ο Goldfarb. Αλλά αν δυσκολεύεστε να το βρείτε στα ράφια, ρίξτε μια ματιά στο αλεύρι σας, καθώς είναι συνήθως αλεσμένο εκεί ή συνδυάζεται με άλλα αρχαία σιτάρια, όπως quinoa, teff και κεχρί. Και με υψηλή συγκέντρωση καλίου και μαγνησίου, ο αμάραντος μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, κάτι που όλοι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε λίγο περισσότερο.
νέες θέσεις που πρέπει να κάνετε στο κρεβάτι
Γκέτι «Το μαύρο σκόρδο είναι πραγματικά μόνο ηλικιωμένο σκόρδο», λέει ο Elmaleh. «Οι γεύσεις γίνονται πιο γλυκές και το σκόρδο είναι πιο γλυκό.» Προτείνει να το αντιμετωπίζετε σαν umami στο ιαπωνικό μαγείρεμα, ως βάση για σάλτσες και βινεγκρέτες, ή χρησιμοποιημένα ωμά ή ψητά. Και ενώ έχει διπλάσια αντιοξειδωτικά ως κανονικό σκόρδο, τα οφέλη για την υγεία σε μια πραγματική μερίδα είναι πιθανότατα μικρά επειδή το τρώμε σε τόσο μικρές ποσότητες, εξηγεί ο Goldfarb. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να σας εμποδίζει να φορτώσετε - ίσως να ελέγξετε την αναπνοή σας μετά.
εύκολες δίαιτες που μπορείτε να ακολουθήσετε γρήγορα
Γκέτι «Η Maca είναι μια ρίζα που αναπτύσσεται στο Περού και είναι πλούσια σε βιταμίνες B, C και E, καθώς και μέταλλα όπως το ασβέστιο και ο σίδηρος», λέει ο Tingle. Η πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή, που συνήθως βρίσκεται σε μορφή σκόνης στην πολιτεία, ενισχύει την ενέργεια, τη διάθεση και το λίμπιντ, προσθέτει—μια αναθεώρηση του macaδιαπίστωσε ότι το φυτό είναι ιδιαίτερα ευεργετικό με τον αριθμό των αρσενικών σπερματοζωαρίων και την κινητικότητα. Έτσι, εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, βάλτε λίγο σκόνη maca στο δικό τουπρωί smoothieκαι αν απλά προσπαθείτε να ρυθμίσετε τη διάθεση, δημιουργήστε μια παρτίδα της Sakara Life'sωμά τρούφες κακάο-μακά, την οποία οι ιδρυτές περιγράφουν ως «μια θεραπεία με αφροδισιακές δυνάμεις».
Καλέτες Εάν εξακολουθείτε να κολλάτε στο λάχανο, δοκιμάστε αυτήν την ανανεωμένη ποικιλία. Οι επιστήμονες και οι αγρότες παίζουν με χορτοφάγους, αναπτύσσοντας μοναδικά υβριδικά φυτά που έχουν μια νέα γεύση και εμφάνιση αλλά όλα τα ίδια θρεπτικά συστατικά. Οι καλέτες, ένα μείγμα κατσαρό λάχανο και λαχανάκια Βρυξελλών, δοκιμάζουν γλυκό και καρύδι, κάνοντάς τους εύκολο να φάνε ωμό και μαγειρεμένο. Και τα προϊόντα «σχεδιαστών» όπως οι καλέτες δεν είναι γενετικά τροποποιημένα, οπότε περιέχουν τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά και των δύο λαχανικών - κάνοντας αυτά τα μικρά παιδιά για να χάσετε βάρος χάρη στα οφέλη τους με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χαμηλές θερμίδες και αντιοξειδωτικά.
Γκέτι «Το φυτό moringa είναι μια πλήρης, φιλική προς τη βίγκαν πρωτεΐνη που παρέχει και τα εννέα από τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα σας από τα τρόφιμα», λέει ο DuBoise. Ενώ το ίδιο το φυτό, το οποίο βρίσκεται στη Μέση Ανατολή, αποτελείται από φύλλα, σπόρους και φρούτα, το moringa πωλείται συνήθως σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ως σκόνη. Αυτό το καθιστά ιδανικό να πετάς το ποτήρι πράσινο χυμό το πρωί: Θα το κάνειςενισχύστε το μεταβολισμό σαςενώ παίρνει επίσης ικανοποιητικές ίνες και ένα χτύπημα προστατευτικών αντιοξειδωτικών.
Γκέτι Σας έχουμε ήδη πει ότι η σούπα είναι ο καλύτερος φίλος του διαιτολόγου - που σημαίνει ότι ο ζωμός των οστών είναι βασικά σούπα με στεροειδή. Φτιαγμένο από λαχανικά, μπαχαρικά και οστά ζώων (συνήθως κοτόπουλο ή βόειο κρέας), «ο ζωμός των οστών είναι γεμάτος ζελατίνη και κολλαγόνο, που καταπραΰνει κάθε ερεθισμό στην εντερική οδό», λέει η Katrine van Wyrk, Be Well Health Coach στοΚέντρο ευεξίας Eleven Eleven. Το κολλαγόνο, μαζί με τα αμινοξέα όπως η γλυκίνη και η προλίνη, υποστηρίζουν την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Είναι επίσης το απόλυτο φαγητό ομορφιάς, που βοηθά στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος καικαταπολέμηση των ρυτίδων, προσθέτει ο van Wyrk. Δοκιμάστε να σοτάρετε λαχανικά στα πράγματα ή κάντε μια μεγάλη παρτίδα στην αργή κουζίνα σας, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε όλη την εβδομάδα.
Γκέτι Παρόλο που τα φύκια μπορούν να δημιουργήσουν την εικόνα, καλά, του σκουπιδιού της λίμνης, τα απλά φυτά είναι πολύ περισσότερα από αυτά - είναι πλέον γνωστά ως διατροφικά σούπερ σταρ. «Τα φύκια παρέχουν την ημερήσια δόση χλωροφύλλης σας, η οποία προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία, πλημμυρίζει το σύστημά σας με οξυγόνο και είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, πρωτεΐνες και βιταμίνες Β», λέει ο DuBoise. Ένας τύπος άλγης, η χορέλα, είναιδημοφιλές συμπλήρωμα για αθλητές vegan, σημειώνει το Goldfarb, επειδή έχει πρωτεΐνες που μπορούν να αντικατασταθούν από τους μυς, παρόμοιες με αυτές που απαντώνται συνήθως στα ζώα. Υπάρχει επίσης σπιρουλίνα, η οποία συνήθως προστίθεται σε smoothiesυψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε σούπες, σαλάτες, σάλτσες, ζυμαρικά και ψητά.
Γκέτι «Το Baobab είναι ένα αφρικανικό φρούτο γεμάτο αντιοξειδωτικά και προσθέτει τόνους γεύσης σε ένα smoothie», λέει ο van Wyrk. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C—φέρεται έξι φορές περισσότερο από ένα πορτοκάλι- βοηθά στην προστασία του ανοσοποιητικού σας συστήματος, για να μην αναφέρουμε τις ρυτίδες, καθώς σημειώνει τα πράγματα που εμφανίζονται τώρα στα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας χάρη στις ιδιότητες που ενισχύουν τη νεολαία και την προστασία των ελεύθερων ριζών. Το Baobab είναι επίσης μια άλλη εξαιρετική πηγή ασβεστίου, και ένα φρούτο έχει πραγματικά διπλάσιο από αυτό που θα βρείτε σε ένα ποτήρι γάλα. Προσέξτε, όμως, πόσα καταναλώνετε: Έχει έναν τόνο ινών, οπότε σίγουρα, λάθος,πάρτε τα πράγματα να κινούνται.
Γκέτι «Αυτό το αρχαίο σιτάρι, το οποίο είναι επίσης χωρίς γλουτένη, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρεβιοτικές ίνες, οπότε όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο γεμάτοι, περισσότερο, αλλά θα τροφοδοτήσει και τα υπάρχοντα, υγιή βακτήρια στο έντερο σας», λέει ο Tingle. Είναι επίσης γεμάτο μαγγάνιο, λέει ο Goldfarb, το οποίο βοηθά στην ανάπτυξη των συνδετικών ιστών, καθώς και - bow-chicka-bow-wow—την παραγωγή ορμονών φύλου. Και αν έχετε τα μπλε, «σύνθετοι υδατάνθρακες όπως το κεχρί βοηθούν τον εγκέφαλό σας να παράγει σεροτονίνη, τον νευροδιαβιβαστή που σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι», προσθέτει ο Tingle. Καλύτερη διάθεση,καλύτερο σεξ- είμαστε ήδη ερωτευμένοι.
σεξ σκηνές σε 50 αποχρώσεις του γκρι
ευγενική προσφορά της Northwest Wild Foods Για να μην συγχέεται με τα βατόμουρα (που είναι πολύ εύκολο να γίνει, λαμβάνοντας υπόψη την παρόμοια εμφάνισή τους), τα μαύρα σμέουρα είναι μικρά φρούτα που είναι μεγάλα στα αντιοξειδωτικά.Βρέθηκε έρευναότι ο καρπός, όταν εγχύθηκε σε αρουραίους, μείωσε το ποσοστό κακοηθών όγκων κατά 80%, υποδηλώνοντας ότι το superfood θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι ένα ισχυρό συστατικό στη μάχη κατά του καρκίνου. «Μπορείτε να τα βρείτε κατεψυγμένα στο Whole Foods», λέει ο Goldfarb, που του αρέσει να τα πετάει σε ένα smoothie. Με λιγότερη ζάχαρη - και επομένως όχι τόσο γλυκό όσο τα βατόμουρα - τα μαύρα σμέουρα έχουν μοναδική γεύση. Και επειδή περιέχουν τα ίδια αντιοξειδωτικά με το μαύρο ρύζι, τα οφέλη για την υγεία είναι παρόμοια.
Γκέτι Ενισχύστε το παιχνίδι ψησίματος χωρίς γλουτένη με αλεύρι μπανάνας, προτείνει ο Tingle. «Κατασκευασμένο από άγουρες μπανάνες, όχι μόνο είναι συσκευασμένο με κάλιο, αλλά αποφεύγει επίσης τα τυπικά άκρα ζάχαρης μετά το ψήσιμο, χάρη στο ανθεκτικό άμυλο, το οποίο το σώμα διαλύεται πιο αργά», προσθέτει. Και είναι τρελό εύκολο να αντικαταστήσετε οποιαδήποτε συνταγή που απαιτεί λευκό αλεύρι. Το μυστικό? Μειώνοντας την ποσότητα αλευριού που απαιτεί μια συνταγή κατά 30 τοις εκατό, λέει ο DuBoise. Επομένως, εάν θέλετε να περιορίσετε την επιείκεια των μπισκότων τσιπ σοκολάτας (όπως αυτή η συνταγή), χρησιμοποιήστε λίγο πάνω από ένα φλιτζάνι αλεύρι μπανάνας αντί για τα τριάμισι φλιτζάνια που ζητά η συνταγή. Ομοίως, το Goldfarb το συνιστά σε οποιονδήποτε πάσχει από δυσανεξία στη γλουτένη ή στο σιτάρι. αλλά πραγματικά τα υψηλά επίπεδα ανθεκτικού αμύλου καθιστούν το αλεύρι μπανάνας μια πιο υγιεινή επιλογή για όλους.
ευγενική προσφορά του χυμού που σερβίρεται εδώ x Soma Έχοντας επαινέσει τον κόσμο της ομορφιάς για τις αντιφλεγμονώδεις δυνάμεις του (ψεκάζεται σχεδόν σε κάθε μοντέλο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μόδας), οι γκουρού διατροφής αναζητούν τώρα να πίνουν τα πράγματα. Τουπλούσιο σε αντιοξειδωτικό φλαβονοειδές, το ίδιο που βρέθηκε στην αληθινή αγάπη μας για απώλεια βάρους, τη μαύρη σοκολάτα, καθώς και τις βιταμίνες A, B3, C, D και E. Χρησιμοποιείται επίσης ως ολιστική θεραπεία υγείας για πονόλαιμο, ένταση και διάρροια, οπότε μη διστάσετε να πιείτε όταν είστε άρρωστοι - πιάστε ένα μπουκάλιΧυμός σερβίρεται εδώκαι $ 1 από κάθε μπουκάλι που πωλείται θα πωλούνται σε έργα καθαρού νερού στο Flint, MI.
Αποθηκεύστε αυτό το άρθρο για αργότερα καρφιτσώνοντας αυτήν την εικόνα και ακολουθήστε το REDBOOK στο Pinterest για περισσότερες ιδέες.