11 υγιεινές ιδέες πρωινού με πρωτεΐνη Good-For-You

πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Υπάρχει ένα μυστικό που θα διασφαλίσει ότι το στομάχι σας δεν θα αρχίσει να γρυλίζει ώρες πριν από το μεσημεριανό γεύμα: τρώγοντας πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Και όχι μόνο αυγά! Αυτές οι εύκολες συνταγές θα κρατήσουν το στομάχι σας ευτυχισμένο όλο το πρωίκαισας προετοιμάζει για μια ημέρα υγιεινής διατροφής μετά.



Προβολή γκαλερί έντεκαΦωτογραφίες πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες Η ψητή ρίζα 1από 11Βρώμη Βανίλια Τσάι

Αυτές οι ολονύκτια βρώμη - φτιαγμένες με γάλα καρύδας, βρώμη, βανίλια και μια χούφτα ζεστά μπαχαρικά - είναι εύκολο να γίνουν μπροστά σε μεγάλες παρτίδες. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι θέλετε να τα φάτε όλα ταυτόχρονα. Με περισσότερα από 14 γραμμάρια πρωτεΐνης ένα ποπ, αυτό το μείγμα είναι κάτοχος.

Πάρτε τη συνταγή στοΗ ψητή ρίζα.



οι γονείς πιάστηκαν στις ιστορίες της πράξης
πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες Απλή Πράσινη Μαμά δύοαπό 11Φρυγανιά με αβοκάντο με αυγά

Κάνειτοστ αβοκάντοποτέ γερνάτε; (Η απάντηση είναι όχι.Ειδικάόταν συμπληρώνεται με ένα τηγανητό αυγό.) Αυτός ο συνδυασμός δεν είναι μόνο γεμάτος από υγιεινά για την καρδιά λίπη - αλλά διαθέτει επίσης 16 g πρωτεΐνης.

Πάρτε τη συνταγή στοΑπλή Πράσινη Μαμά.

πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες Cookie + Kate 3από 11Καταψύκτης Πρωινό Burritos

Έχοντας ένα burrito αμέσως μετά την έξοδο από το κρεβάτι ακούγεται σαν ένα όνειρο που έγινε πραγματικότητα. Το γεύμα παρασκευής έχει 13 γραμμάρια πρωτεΐνης χάρη στον υπέροχο συνδυασμό γλυκό πατάτας, ομελέτα, λαχανικά και τυρί.



Πάρτε τη συνταγή στοCookie + Kate.

πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες Διατροφολόγος στο Kitch 4από 11Εύκολα αυγά

Όταν σκέφτεστε πρωτεΐνες, νομίζετε ότι τα αυγά, σωστά; Αυτά τα muffins μοιάζουν με τη δουλειά ενός επαγγελματία σεφ, αλλά χρειάζονται μόνο συνολικά 30 λεπτά για να φτιάξουν το & hellip; και διαρκεί ολόκληρη την εβδομάδα. Με 8 g πρωτεΐνης ανά muffin, είναι δύσκολο να νικήσουν.

Πάρτε τη συνταγή στοΔιατροφολόγος στο Kitch.



πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες Beaming Baker 5από 11Smoothie σοκολάτας φυστικοβούτυρου μπανάνας

Πρωινό ή επιδόρπιο; Ας πάμε με τα δύο, γιατί αυτόγλυκό και κρεμώδες smoothieσίγουρα έχει γεύση. Με βάση τις μπανάνες, το γάλα αμυγδάλου και το φυστικοβούτυρο, αυτή η συνταγή για vegan και χωρίς γλουτένη έχει περισσότερα από 16 g πρωτεΐνης ανά μερίδα.

Πάρτε τη συνταγή στοBeaming Baker.

πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες Μινιμαλιστικός Baker 6από 11Masala με καρυκεύματα Tofu Scramble

Το Tofu δεν είναι απλώς ένα δείπνο - στην πραγματικότητα, κάνει ένα αρκετά συμπαγές πρωινό. Όταν ανακατεύετε με ψητό κουνουπίδι, κρεμμύδι και λάχανο και μπαχαρικά για την τελειότητα, σας αφήνει ένα υγιεινό πρωινό που διαθέτει 17 g πρωτεΐνης.

Πάρτε τη συνταγή στοΜινιμαλιστικός Baker.

πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες Το Kitchn 7από 11Πρωινό μπολ με κριθάρι με μάνγκο, καρύδα και μπανάνα

Όποιος αρέσει να ξυπνάει με ένα μπολ βρώμηςΠραγματικάλατρεύω αυτή τη ζεστή και ζεστή συνταγή κριθαριού. Είναι γλυκό, γεμάτο και χάρη στα αμύγδαλα και το νόστιμο ολικό σιτάρι, είναι γεμάτο με 12 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Πάρτε τη συνταγή στοΤο Kitchn.

πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες Ένας σεφ γλυκού μπιζελιού 8από 11Lakes Blueberry High Protein Pancakes

Οι τηγανίτες μπορούν πάντα να είναι μέρος ενός πλούσιου πρωινού όταν παρασκευάζονται με τα σωστά υλικά. Αυτά τα αφράτα παιδιά είναι γεμάτα βρώμη, ασπράδια αυγού, τυρί cottage και πρωτεΐνη σε σκόνη, δημιουργώντας ένα γεμιστικό γεύμα που έχει 15 g πρωτεΐνης και 127 θερμίδες ανά κέικ.

Πάρτε τη συνταγή στοΈνας σεφ γλυκού μπιζελιού.


πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες Λατρεύω το Vegan 9από 11Πράσινο Πρωτεϊνικό Πρωινό Smoothie

Ποιος χρειάζεται σκόνη πρωτεΐνης όταν έχετε μια χούφτα υγιεινά συστατικά; Αυτό το smoothie είναι γεμάτο με 31 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης από σπόρους κολοκύθας, καρδιές κάνναβης, γάλα αμυγδάλου, φρούτα και λαχανικά.

Πάρτε τη συνταγή στοΛατρεύω το Vegan.

πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες Παπούτσια πλανήτη 10από 11Quinoa Superfood Πρωινό Μπολ

Αν τρώτε ένα μπολ quinoa πριν από το μεσημέρι ακούγεται περίεργο, αυτό γιατί δεν το έχετε δοκιμάσει ακόμα. Με περισσότερα από 8 g πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας - ειδικά όταν συνδυάζεται με γάλα καρύδας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και καρύδια.

Πάρτε τη συνταγή στο Παπούτσια πλανήτη.

πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες Cookin 'Canuk έντεκααπό 11Γιαούρτι Πρωϊνό Παρφέ με Βακκίνια και Granola

Το γιαούρτι και τα φρούτα είναι υπέροχα και όλα, αλλά ο συνδυασμός έχει πολύ καλύτερη γεύση σε παρφέ. Αυτός ο συνδυασμός βατόμουρων, granola, νέκταρ αγαύης και ελληνικού γιαουρτιού είναι ένας πραγματικός νικητής με 16 g πρωτεΐνης που θα ικανοποιήσει όλο το πρωί.

Πάρτε τη συνταγή στοCookin 'Canuk.

10 κορυφαίες τροφές που καίνε λίπος στην κοιλιά