4 τρόποι για να χάσετε βάρος που δεν περιλαμβάνει την κλίμακα
Τζάστιν Κόιτ Ποτέ δεν ήμουν μεγάλος θαυμαστής των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς - τόσο συχνά σας προκαλούν απογοήτευση. «Θέλω να χάσω 15 κιλά». Μεγάλος! Αλλά πώς θα το κάνετε; Και αν χάσετε μόνο 13, αυτό σημαίνει ότι αποτύχατε; Μην με παρεξηγείτε: Οι στόχοι είναι ένα σημαντικό μέρος της παραμονής σε φόρμα. Αλλά νομίζω ότι υπάρχει ένας τρόπος να τα καταστήσουμε πιο ουσιαστικά και εύχρηστα. Κάντε αυτά τα βήματα και θα φτάσετε εκεί, υπόσχομαι.
Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω
Getty Images Έμαθα πριν από πολύ καιρό ότι η εστίαση στο βάρος μου με τονίζει μόνο - κάθε φορά που πατάω στην κλίμακα και βλέπω ότι ο αριθμός δεν έχει αλλάξει, είμαι έτοιμος να το κόψω. Είναι ένας φοβερός τρόπος ζωής. Αντίθετα, θέτω στόχους σαν αυτούς: Θέλω να είμαι πιο δυνατός ή, θέλω να παραμείνω σε φόρμα, ώστε να μπορώ να κάνω τα πράγματα που θέλουν τα παιδιά μου να κάνουν. Κάθε φορά που κάνετε μια επιλογή που σας φέρνει πιο κοντά σε αυτόν τον στόχο, είναι επιτυχία. Και μάντεψε τι? Θα χάσετε πιθανώς μερικά κιλά στο δρόμο.
Getty Images Δεν μπορείτε να πάτε από 0 έως 60 διανυκτέρευση. Κατ 'αρχάς, πρέπει να καθίσετε και να βρείτε τα χρονικά παράθυρα όταν μπορείτε να φτιάξετε ένασπιτικό γεύμαή πάρτε μια τάξηστο γυμναστήριο. (Όταν εκπαιδεύτηκα για μαραθώνιο, κατάλαβα ότι θα μπορούσα να συμπιέσω σε απόσταση, ενώ ο γιος μου, ο Μπεν, ήταν στην τάξη καράτε.)μία ή δύο προπονήσεις την εβδομάδακαι ένα πιο υγιεινό γεύμα την ημέρα - ακόμα κι αν αλλάζετε το κουλούρι σταφίδας σας για ψωμί ολικής αλέσεως - και συνεχίστε από εκεί.
Getty Images Μην περιμένετε έως ότου μπορέσετε να το κάνετε μέσω της τάξης περιστροφής χωρίς να αισθάνεστε ότι μπορεί να πεθάνετε ή για έναν συνάδελφο να πει:έχασα βάρος; ' Όχι, περιποιηθείτε τον εαυτό σας όποτε αισθάνεστε ότι το έχετε κερδίσει. Σταματήστε για ένα μανικιούρ κατά την επιστροφή σας από το γυμναστήριο ή το bingewatch Empire μόνο μετά από εσάςμαγειρεμένο ένα υγιεινό δείπνοστο σπίτι. (Αφήστε τα πιάτα εάν πρέπει!) Έμαθα ότι χρειάζομαι θετική ενίσχυση όπως και τα παιδιά μου.
Getty Images Μπορεί να διαπιστώσετε ότι πραγματικά μισείτεγιόγκα. Διαφορετικά, μπορεί να αρρωστήσετε, και προτού το ξέρετε ότι θα περάσει μια εβδομάδα και δεν θα είστε πιο κοντά στον στόχο σας. Είναι εντάξει. Μπορείτε να ξεκινήσετε φρέσκο οποιαδήποτε μέρα - κάθε λεπτό, πραγματικά. Εγγραφείτε λοιπόν για μια τάξηδεν έχετε δοκιμάσει ποτέή δεσμεύονται νατρέχει κάθε πρωίμέχρι να γίνει ξανά συνήθεια. Όταν γίνεται δύσκολο, θυμηθείτε γιατί θέτετε τον στόχο σας στην πρώτη θέση και πόσο υπέροχο ένιωσε όταν βρισκόσασταν σε καλό δρόμο. Τότε επιστρέψτε σε αυτό. Ξεκινήστε με ένα υγιεινό γεύμα την ημέρα. Αυτό είναι. Μπορείτε να το κάνετε αυτό! Πρέπει να παραλείψετε τα ψηφίσματα, λέει ο Alison Sweeney. Ο απολύτως λογικός οδηγός της για να πάρει τη φόρμα είναι να γιορτάσει την επιτυχία.
Το γυμναστήριο Alison Sweeney είναι ο πρωταγωνιστής και συν-εκτελεστικός παραγωγός του Hallmark Movies & Mysteries'sΔολοφονία έψησεπρονόμιο.