4 γυναίκες αποδεικνύουν ότι αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος

Μετά: Terry Doyle; Πριν: Ευγενική προσφορά του θέματοςΈτοιμο, σετ, ρίξτε τα κιλά! Ο οδηγός για αρχάριους για τρέξιμο - για να μην αναφέρουμε αυτά τα τέσσεραφοβεροιστορίες επιτυχίας - θα αλλάξουν για πάντα τη ζωή σας ./>Εμπνεύστηκε να αρχίσει να τρέχει - και να πέσει κιλά; Εγγραφείτε στο Team Red Running Club για υποστήριξη, συμβουλές, δώρα και άλλα. Προβολή γκαλερί 5Φωτογραφίες Μετά: Terry Doyle; Πριν: Ευγενική προσφορά του θέματος 1από 5Ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους

REDBOOK εξομολόγηση: Αυτό ξεκίνησε ως το τυπικό σας άρθρο για την απώλεια βάρους — κάποια διατροφή, κάποια φυσική κατάσταση, φωτογραφίες πριν και μετά. Αλλά καθώς σκάψαμε και μιλήσαμε σε δεκάδες γυναίκες που έχουν χάσει 20, 50, 100 και πλέον κιλά, παρατηρήσαμε ένα θέμα: Το τρέξιμο έβγαλε το βάρος. Μας είπαν ότι ήταν ο πιο σίγουρος, γρηγορότερος, πιο διασκεδαστικός τρόπος για να μεταμορφώσουν το σώμα τους. Πολλοί εκφοβίστηκαν με το τρέξιμο μέχρι να συνειδητοποιήσουν ότι είναι προσβάσιμο, αποτελεσματικό και πρακτικά δωρεάν (το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι πάνινα παπούτσια). Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι γοητεύτηκαν, μαζί με τις 4 εκατομμύρια αμερικανικές γυναίκες που τρέχουν 110 ή περισσότερες ημέρες το χρόνο. Με αυτόν τον τρόπο η λεπτή μας ιστορία έγινε οδηγός για αρχάριους για τρέξιμο που θα σας βγάλει σε έναν δρόμο ή ένα μονοπάτι. Μπορεί να μην κοιτάς πίσω.

Μετά: Terry Doyle; Πριν: Ευγενική προσφορά του θέματος δύοαπό 5Τζέσικα Μαρ, 27 ετών

Πριν:268 λίβρες

Τώρα:128 λίβρες

«Έχω ταξιδέψει δυόμισι χρόνια χάνοντας 140 κιλά - και το τρέξιμο ήταν ένα τεράστιο κομμάτι του. Μόλις ξέσπασα από την άρνηση για το βάρος μου πατώντας σε μια κλίμακα μπάνιου, άρχισα να μετράω θερμίδες και να βλέπω τις μερίδες μου. Στη συνέχεια, εκμεταλλεύτηκα ένα γυμναστήριο στο κτίριο μου και μπήκα στον διάδρομο: Θα περπατούσα για δύο λεπτά, έπειτα θα τρέξαμε για δύο λεπτά, έως ότου τελικά μπορούσα να τρέξω για 10 λεπτά ευθεία χωρίς να επιβραδύνω. Όταν ο καιρός ζέστανε, πήρα τα τρεξίματά μου έξω. Σε εξωτερικούς χώρους, το τζόκινγκ ήταν πιο εύκολο. Αντί να επικεντρωθώ στους αριθμούς στο διάδρομο, θα έτρεχα απλώς. Έχω εγγραφεί για έναν αγώνα 10K και ήμουν τόσο νευρικός που σχεδόν υποχώρησα. Αλλά το κατάφερα. Καθώς το βάρος έπεσε - έχασα 30 κιλά τους πρώτους τέσσερις μήνες, μετά συνέχισα να χάνω - πήρα γρηγορότερα και τα γόνατά μου δεν ήταν τόσο επώδυνα. Μόλις ολοκλήρωσα τον μισό μαραθώνιο της Νέας Υόρκης, και ακόμη και τώρα, το πρώτο μίλι είναι ακόμα το πιο δύσκολο. Αλλά γίνεται πιο εύκολο μετά από αυτό, οπότε μην τα παρατάς!

Μετά: Terry Doyle; Πριν: Ευγενική προσφορά του θέματος 3από 5Ντάνιελ Ρόσι, 39 ετών

Πριν:275 λίβρες

τρόποι να του δείξετε ότι νοιάζεστε

Τώρα:174 λίβρες

«Έχοντας δύο παιδιά, το βάρος μου αυξήθηκε. Μου άρεσε το πώς να ταιριάξω την άσκηση στη ζωή μου. Δεν είχα χρόνο να βρίσκομαι στο γυμναστήριο πέντε ημέρες την εβδομάδα. Στο παρελθόν δεν μπορούσα ποτέ να διαρκέσω περισσότερο από 10 λεπτά σε διάδρομο, αλλά το τρέξιμο φαινόταν βολικό, γι 'αυτό αποφάσισα να το δοκιμάσω. Έκανα ένα εμπόδιο 5K με τον άντρα μου όπου θα μπορούσατε να περπατήσετε ή να κάνετε τζόκινγκ. Μετά από αυτό, κολλήσαμε με αυτό και αργότερα εγγραφή στο πρώτο μου μαραθώνιο. Για να εκπαιδεύσω, θα σηκωθώ στις 4:30 π.μ. δύο φορές την εβδομάδα και θα κάνω 3 μίλια τρέξιμο / περπάτημα. Κυριακές, θα έκανα log πέντε μίλια. Στην αρχή φοβόμουν ότι οι άνθρωποι θα με βλέπουν και θα σκέφτονται,Α, είναι τόσο αργή. Αλλά ως εργαζόμενη μαμά, το τρέξιμο έγινε σύντομα μια πολύ απαραίτητη απόδραση. Το βράδυ πριν από την ημέρα του αγώνα, είπα σε έναν συγγενή, «Δεν θέλω να τελειώσω τελευταία» και μου είπε, «Ακόμα κι αν το κάνετε, θα έχετε τελειώσει — και υπάρχει πάντα κάποιος που δεν θα το κάνει». Ολοκλήρωσα τον αγώνα με 15 μέλη της οικογένειας να με πανηγυρίζουν. Χρειάστηκαν περίπου δύο χρόνια για να χάσουν 101 κιλά. Ίσως ακόμα να μην είμαι το μικρότερο άτομο σε ένα δωμάτιο, αλλά μου αρέσει ότι είμαι από τους καλύτερους ».

Μετά: Terry Doyle; Πριν: Ευγενική προσφορά του θέματος 4από 5Latoya Shauntay Snell, 28 ετών

Πριν:265 λίβρες

Τώρα:185 λίβρες

«Δούλευα με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό και στράφηκα σε φαγητό - θα έτρωγα τρία ή τέσσερα πακέτα φλιτζανιών φυστικοβούτυρου καθημερινά, βραδινό το βράδυ και γίνομαι όλο και μεγαλύτερος. Ήξερα ότι έπρεπε να αρχίσω να φροντίζω τον εαυτό μου. Όταν είδα έναν φίλο στο Facebook να αναφέρει ότι σκέφτηκε έναν μισό μαραθώνιο, χωρίς καν να σκεφτεί, απάντησα και είπα ότι αν το έκανε, το ίδιο και εγώ. Δεν είχα καμία εμπειρία τρέχοντας, αλλά είπα στον εαυτό μου: «Μια συμφωνία είναι μια συμφωνία. ' Κατέβασα την εφαρμογή RunKeeper στο τηλέφωνό μου και μέσα σε τέσσερις εβδομάδες έμεινα έκπληκτος που μπορούσα να τρέξω ένα ή δύο μίλια χωρίς να σταματήσω. Ο ρυθμός μου ήταν 17 ή 18 λεπτά μίλι, που μοιάζει με το περπάτημα για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά έχω χάσει ακόμα 10 κιλά τις πρώτες δύο εβδομάδες - και συνέχισα να χάσω 80 κιλά σε ένα χρόνο. Μέχρι τον μισό μαραθώνιο, είχα δουλέψει σε απόσταση 13 λεπτών. Ένιωσα πολύ συναισθηματικά περίπου 9 μίλια σκέφτοντας τον μπαμπά μου, ο οποίος πέθανε το 2009, και φώναξα γιατί ήθελα να μπορούσε να είναι εκεί. Εκείνη τη στιγμή, ένας φίλος συνδέθηκε μαζί μου, και τρέξαμε τον υπόλοιπο δρόμο μαζί ».

Μετά: Terry Doyle; Πριν: Ευγενική προσφορά του θέματος 5από 5LuAnne Riddle, 42 ετών

Πριν:155 λίβρες

Τώρα:115 λίβρες

«Πέρυσι κατά τη διάρκεια οικογενειακών διακοπών, μπήκα σε ένα πανέμορφο κατάστημα ρούχων για να περιποιηθώ τον εαυτό μου - και τίποτα δεν ταιριάζει! Ένιωσα απαίσιο. Όταν έφτασα στο σπίτι, άρχισα να περπατάω σε ένα βρόχο δύο μιλίων στη γειτονιά μου: Έπρεπε να ξεκινήσω κάπου. Στη συνέχεια, έβαλα έναν στόχο να προσπαθήσω να τρέξω το βρόχο. Στην αρχή ήταν μόνο λίγες εκρήξεις τρεξίματος και μακρύτερες εκτάσεις περπατήματος, αλλά έκανα το δρόμο μου. Δεν μπορώ να περιγράψω το αίσθημα της ολοκλήρωσης που είχα την πρώτη φορά που έτρεξα όλο το πράγμα. Μετά από αυτό, θα έκανα το βρόχο κάθε πρωί και αν είχα χρόνο τα βράδια θα το έτρεξα ξανά. Μου άρεσε πολύ το τζόκινγκ που μπορούσα να ανοίξω την μπροστινή μου πόρτα και να κάνω. Όσον αφορά τη διατροφή, είμαι δάσκαλος και αρκετοί συνάδελφοι στο σχολείο μου έκαναν τη Jenny Craig. Μου άρεσε πόσο απλό και βολικό φαινόταν το φαγητό τους, οπότε μπήκα και στο πλοίο. Κάθε φορά που φίλοι που εμπνέονται από την απώλεια βάρους μου με ρωτούν πώς μπορούν να γίνουν δρομείς, τους λέω: Μην το σκέφτεστε, απλά βγείτε εκεί και μετακινηθείτε. Κάντε ό, τι μπορείτε να κάνετε και χτίστε από εκεί. Τα κιλά έπεσαν σε περίπου οκτώ μήνες - γιατί ήμουν επικεντρωμένος στο τρέξιμο, όχι στο βάρος. '