Οι σεξ θεραπευτές μοιράζονται τις καλύτερες συμβουλές τους, ώστε να μπορείτε να έχετε καλύτερο σεξ - κάθε φορά
Τομ και SteveGetty Images Για να μην πούμε ότι δεν έχετε ήδη τρελό καλό σεξ, γιατί αυτό είναι ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας, αλλά θα μπορούσε να είναι ομοιόμορφοκαλύτερα?
ο σύζυγός μου είναι δυσαρεστημένος μαζί μου
Getty Images Κρατήστε το 'Σεξουαλικό πιλότο φως' αναμμένοΕντάξει, ναι, είσαι κουρασμένος από την εργάσιμη μέρα. Αλλά! Δεν μπορείτε να αρνηθείτε το γεγονός ότι έχετε ένα σεξουαλικό πλάσμα μέσα στον εξαντλημένο εαυτό σας, ικετεύοντας να βγείτε. Το πιάσιμο? Δεν μπορείτε να αφήσετε αυτό το πλάσμα να κοιμηθεί. «Η έκφρασή μου είναι ότι πρέπει να κρατήσετε το εσωτερικό σας σεξουαλικό πιλότο ανοιχτό», σεξ θεραπευτήςΜέγκαν Φλέμινγκ, Ph.D., λέει. Τρόποι για να το κάνετε αυτό είναι να παρακολουθείτε πορνό, αυνανισμό ή διαβάζοντας ερωτικές ιστορίες. Ακόμα και η απλή αγορά εσωρούχων μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σέξι.
Getty Images Να προσέχεις τον εαυτό σουΝομίζετε ότι πρόκειται για την ικανοποίηση των τρελών απαιτήσεων του συντρόφου σας; (Περιμένετε, γιατί έχει τρελά αιτήματα;) Όχι, γυρίστε αυτήν την ιδέα στο κεφάλι της - πρόκειται για τη φροντίδα του εαυτού σας γιαεσείς έτσι ώστεεσείς νιώθω καλύτερα.
«Πάντα λέω, η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι εγωιστική», λέει ο Fleming, αν αυτό σημαίνει ότι κοιμάσαι ή πηγαίνεις στο γυμναστήριο ή παίρνεις ένα μωρό sitter, ώστε να μπορείς να έχεις ποιοτικό χρόνο με τον άντρα σου. Σε τελική ανάλυση, λέει,το μυαλό είναι το μεγαλύτερο όργανο σεξ.
Getty Images Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι τον θέλετεΟ Φλέμινγκ λέει ότι είναι σημαντικόενημερώστε τον σύντροφό σαςεξω αποτης κρεβατοκάμαρας που θέλετε να πηδήξετε . Επίσης, προσθέτει στη συσσώρευση και δημιουργεί σεξουαλική ζέστη όλη την ημέρα. Αυτό, λέει, θα σήμαινε την αποστολή μερικών μηνυμάτων, την αρπαγή του άκρου του, την αποστολή ενός σημειώματος ή ενός email, ή ακόμη και την παροχή ενός φιλιού που διαρκεί περισσότερο από το συνηθισμένο.
Το Συμφωνικό ΚλαμπGetty Images Βρείτε πώς μοιάζει η ιδανική σεξουαλική σας ζωή ... μαζί«Ξεκινήστε με τη ζωγραφική της σκηνής, [λέγοντας],« αυτή είναι η σεξουαλική ζωή που θέλω μαζί σας », λέει ο Fleming. Ανακαλύψτε τι θέλετε να κάνετε μαζί - ακόμα κι αν αυτό είναι κάτι μικρό, σαν να το φοράτε στον καναπέ αντί στο υπνοδωμάτιο.
Getty Images Σχέδιο. Το.«Για τα περισσότερα ζευγάρια - ειδικά με παιδιά - αν δεν το σχεδιάζετε, δεν θα συμβεί», λέει ο Fleming. Μήπως η σκέψη του σχεδιασμού σεξ σας κάνει να νιώθετε άσχημα; Μην το αφήνεις. «Είναι σαν να σχεδιάζεις διακοπές», λέει. «Δεν το απολαμβάνεις λιγότερο επειδή το έχεις προγραμματίσει». (Και δεν είναι προγραμματισμένες διακοπέςφοβερο? )
Getty Images Μην πάρετε προσωπικά τη διάθεση του συνεργάτη σας«Αντί να παίρνεις προσωπικά το επίπεδο της επιθυμίας και της διάθεσης του συντρόφου σου για σεξ (π.χ. αν λένε όχι ή δεν ανταποκρίνεται στη μύησή σου), μείνε σε επαφή με τη δική σου επιθυμία και συνεχίστε να το βάζετε εκεί», λέει.Τζέιν Γκρέερ, Ph.D. «Αφήστε τους το χώρο να έχουν ξεχωριστές διαθέσεις και ενέργεια». Και αν ο σύντροφός σας δεν έχει διάθεση και είστε ... ίσως είναι καιρός να καθαρίσετε έναν δονητή, σωστά;
Getty Images Βάλτε το στο ΈγγραφοΤίποτα σαν ένα σέξι έγγραφο Google, σωστά ;! «Μία από τις αγαπημένες μου συμβουλές είναι να διατηρήσω ένα κοινόχρηστο έγγραφο Google μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας», λέει ο σεξουαλικός θεραπευτήςVanessa Marin. «Όποτε σκοντάψετε μια ενδιαφέρουσα ακουστική συμβουλή, προσθέστε την στο έγγραφο. Μπορεί να είναι οτιδήποτε από τη σεξουαλική θέση έως το παιχνίδι έως τη φαντασία. Στη συνέχεια, έχετε τακτικές «ημερομηνίες σεξ» όπου συμφωνείτε να δοκιμάσετε τα στοιχεία στη λίστα σας. Προς το παρόν, πολλοί άνθρωποι μπορούν να νιώθουν νευρικοί όταν σκέφτονται κάτι καινούργιο να δοκιμάσουν, οπότε έχοντας αυτόν τον κατάλογο έμπνευσης θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο άνετα και ενθουσιασμένοι! '
Getty Images Μην εκχωρήσετε τα ερωτικά παιχνίδια πριν κάνετε σεξ«Έχετε ερωτικά παιχνίδια όλη την ημέρα!» Ο Marin προτείνει. 'Τα ερωτικά παιχνίδια δεν πρέπει να περιορίζονταιέως τρία λεπτά πριν αρχίσετε να κάνετε σεξ. Κρατήστε τις πυρκαγιές να καίγονται και τα επίπεδα προσδοκίας υψηλά, αποπλανώντας ο ένας τον άλλο όλη την ημέρα. Στείλτε πειράγματα μηνυμάτων κειμένου σχετικά με το τι πρόκειται να κάνετε ο ένας στον άλλο αργότερα. Δώστε στον σύντροφό σας λίγη προσοχή καθώς μαγειρεύει δείπνο. Αφήστε την πόρτα ανοιχτή ενώ κάνετε ντους. '
Getty Images Δοκιμάστε κάτι μικρό αν δεν είστε έτοιμοι να βυθιστείτε από το Deep End«Πολλοί άνθρωποι εκφοβίζονται από την ιδέα να γεμίσουν τη σεξουαλική τους ζωή, οπότε καταλήγουν να μένουν στη ζώνη άνεσής τους και να κάνουν τα πράγματα που ήδη γνωρίζουν. Είμαι πολύ μεγάλος πιστός ότι ακόμη και μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη σεξουαλική σας ζωή », λέει η Marin. «Δοκιμάστε κάτι σαν να κάνετε σεξ σε διαφορετική ώρα της ημέρας από ό, τι συνήθως, ή σε διαφορετικό δωμάτιο. Προσπαθήστε να κάνετε μια συνεδρία όπου θα κάνετε ο ένας τον άλλον μόνο στοματικό σεξ ή αυνανίζετε μόνο το ένα μπροστά στο άλλο. '
Getty Images Δείτε μερικά πορνόΝομίζετε ότι το πορνό δεν είναι για εσάς; Κρατήστε ένα δευτερόλεπτο: «Πραγματικά, όταν [άνθρωποι] σκέφτονται πορνό, σκέφτονται τους ιστότοπους που είναι όλοι δωρεάν. Αυτό είναι σαν να πηγαίνεις στο Pizza Hut σε σχέση με το να έχεις μια σπιτική ιταλική πίτσα από έναν τεχνίτη », λέειΊαν Κέρνερ, Ph.D. «Υπάρχει ένας μεγάλος κόλπος επειδή οι περισσότεροι από τους πορνό βλέπουν ότι είναι εκεί έξω έναντι του πορνό που δημιουργείται ηθικά για γυναίκες ή για ζευγάρια που μπορούν πραγματικά να προσφέρουν την ευκαιρία να εξερευνήσουν φαντασιώσεις και να βιώσουν τα ταμπού μαζί». Ναι, λοιπόν ... μείνετε μακριά από το Pizza Hut πορνό. (Εκτός αν αυτό είναι δικό σου.)
Getty Images Μετατρέψτε τις κριτικές σε φαντασιώσειςΕίναι σημαντικό να έχουμε έναν ανοιχτό διάλογο για να εκφράσουμε κριτική καιεπικοινωνούν φαντασίωση, λέει ο Κέρνερ. Δεν σας αρέσει κάτι που κάνει ο σύντροφός σας; Συμβουλεύει τα ζευγάρια να μετατρέψουν τα παράπονά τους σε φαντασιώσεις και να αρχίσουν να «διατυπώνουν ό, τι θέλετε με τη μορφή μιας φαντασίας». Έτσι, αντί να πούμεΔεν μου αρέσει αυτό , πες τι εσύκάνω θέλω αντ 'αυτού.
Getty Images Ναι, πρέπει να πάρει το «Cliterate» ... και το κάνειςΠρέπει να καταλάβετε πώς λειτουργούν τα σώματα - το σύντροφό σαςκαι το δικό σου.«Νομίζω ότι είναι σημαντικό για τους άντρες να πάνε για ανάπτυξη»γραφή, 'Λέει ο Κέρνερ,αλλά είναι επίσης 'είναι σημαντικό για μια γυναίκα να έχει και αυτό, και να είναι σε θέση να το κοινοποιήσει στον σύντροφό της ». Πώς αλλιώς μπορείτε να εξηγήσετε τι θέλετε εάν δεν καταλαβαίνετε ούτε γνωρίζετε το σώμα σας;
Και επίσης, το αντίστροφο: Πρέπει να γνωρίζετε πώς λειτουργεί ένα πέος (και ολόκληρο το ανδρικό σώμα!). Η καλή γνώση του σώματος των συντρόφων σας μπορεί να βοηθήσει μόνοκάνει το σεξ καλύτεροκαι πιο ικανοποιητικό. Όσο περισσότερα ξέρετε!
Getty Images ΣυμβιβασμόςΗ Laurie Watson, θεραπευτής σεξ και οικοδεσπότης του podcast Foreplay, λέει ότι τα ζευγάρια πρέπει να σέβονται τις διαφορετικές φυσιολογίες τους - δηλαδή, ένας άντρας πρέπει να καταλάβει την αργή διαδικασία διέγερσης μιας γυναίκας και μια γυναίκα μπορεί να χρειαστεί να αναβιώσει εκ των προτέρων, ώστε να είναι έτοιμη να πάει . «Το νούμερο ένα πράγμα που κάνει τους δύο ανθρώπους ευτυχισμένους είναι να γνωρίζουμε ότι δεν μπορεί να είναι μονόδρομος όλη την ώρα», λέει. Με άλλα λόγια ... συμβιβασμός!Δεν είναι αυτό για τη ζωή;