Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία του άγχους των σχέσεων

Τι γίνεται αν αμφισβητείτε συνεχώς τη φαινομενικά τέλεια σχέση σας; Τι γίνεται αν ψάχνετε για ελαττώματα και υποθέτοντας ότι τα πράγματα θα καταρρεύσουν ανά πάσα στιγμή, παρόλο που δεν έχετε κανένα βάσιμο λόγο για αυτές τις σκέψεις;

Σου λέει το ένστικτό σου ότι κάτι δεν πάει καλά; Ή, μπορεί να είναι ότι υποφέρετε από άγχος σχέσης;

Εάν αντιμετωπίζετε αυτήν την αμφιβολία, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Πρόκειται να λάβετε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε, ξεκινώντας με τον ορισμό αυτής της πάθησης, συνεχίζοντας με τα συμπτώματα και τις αιτίες της και τέλος, τελειώνοντας με τη σωστή θεραπεία.

Τι είναι το άγχος των σχέσεων;

Σύμφωνα με την Karla Ivankovich, Ph.D.,άγχος σχέσης είναι όταν το ένα ή και τα δύο άτομα στη σχέση περνούν περισσότερο χρόνο σε αγχωτικές σκέψεις για τη σχέση παρά φροντίζοντας την ίδια τη σχέση.

Βασικά, συνδέεται με την υπερβολική ανησυχία και την υπερβολική σκέψη του ρομαντισμού σας. Είναι η κατάσταση όταν αμφισβητείτε, αναλύετε και αμφιβάλλετε για κάθε πτυχή της σχέσης σας.

Τι είναι η Σχέση ΙΨΔ;

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή σχέσεωνείναιένας υποτύπος OCD που χαρακτηρίζεται από συνεχείς παρεμβατικές σκέψεις και ψυχαναγκαστική συμπεριφορά γύρω από την αβεβαιότητα μιας σχέσης.

Εάν δεν είστε ειδικός στο θέμα, αυτοί οι δύο όροι ακούγονται σχεδόν ίδιοι. Λοιπόν, δεν είναι.

Με απλά λόγια, η βασική διαφορά είναι στις ενοχλητικές σκέψεις και στις ψυχαναγκαστικές αντιδράσεις που φέρνει η R-OCD. Βασικά, ένα άτομο με άγχος ραντεβού θα ανησυχεί και θα έχει εμμονή με κάτι που τον ενοχλεί στη σχέση του. Ταυτόχρονα, ένα άτομο που πάσχει από R-OCD θα περάσει μήνες ή και χρόνια με εμμονή με το ίδιο πράγμα.

8 σημάδια άγχους στις σχέσεις

Είμαστε όλοι ένοχοι που επιτρέπουμε στα παρακάτω μοτίβα σκέψης να πάρουν το καλύτερο από εμάς κατά καιρούς. Αλλά,πώς μπορείς να καταλάβεις αν αντιμετωπίζεις άγχος σχέσης ή αν πρόκειται απλώς για προσωρινές αμφιβολίες;

Τα μαθήματα περιστροφής σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Λοιπόν, ας πάρουμεγενικευμένη αγχώδη διαταραχήως αναφορά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ασφαλές να πούμε ότι ένα άτομο πάσχει από γενικευμένη αγχώδη διαταραχή εάν η υπερβολική και χρόνια ανησυχία του διαρκεί τουλάχιστον έξι μήνες.

Έτσι, εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τα ακόλουθα συμπτώματα για μισό χρόνο ή περισσότερο, είναι ασφαλές να πείτε ότι υποφέρετε από άγχος για ραντεβού.

1. Σκέφτεστε υπερβολικά τη σχέση σας.

Έχετε πιάσει ποτέ τον εαυτό σας να σκέφτεται κυριολεκτικά κάθε λέξη που λέει ο σύντροφός σας; Σκέφτηκαν πραγματικά αυτά που είπαν;

Ή, έπαιζαν; Σου είπαν ότι σε αγαπούν αρκετές φορές σήμερα; Αν το έκαναν, το εννοούσαν πραγματικά; Ή, το είπαν για να σε ηρεμήσουν;

Μπαίνεις ακόμη και σε λεπτομέρειες σχετικά με τον τόνο της φωνής τους. Αν σε φωνάζουν με το μικρό σου όνομα, κάτι πρέπει να πάει στραβά.

Και, δεν θα μπω καν στους τρόπους με τους οποίους αναλύεις κάθε κίνηση που κάνουν.

Δεν σας κοίταξαν περίεργα σήμερα το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα; Δεν είναι αρκετό αυτό το σημάδι που δεν σας βρίσκουν πλέον ελκυστική;

Αν δεν σηκώσουν το τηλέφωνό τους τη στιγμή που καλείτε, η κόλαση θα ξεσπάσει.

Δεν χρειάζεται απαραίτητα να τους πείτε τίποτα για τις αμφιβολίες σας. Παρόλα αυτά, είμαι σίγουρος ότι θα περάσετε την υπόλοιπη μέρα σας να τα σκέφτεστε.

Οι επιλογές είναι σχεδόν ατελείωτες. Ίσως σε βαρέθηκαν. Μπορείείναι άπιστοι. Ίσως έκανες κάτι για να τους θυμώσεις.

Ακούγεται οικείο κάτι από αυτά; Εάν η απάντηση είναι ναι, σίγουρα έχετε ένα από τα πρώτα συμπτώματα της αγχώδους διαταραχής της σχέσης.

Είστε απλά ανίκανοι να αφήσετε τα πράγματα να γίνουν. Πρέπει να ανατέμνεις κάθε μικρό πράγμα στη σχέση σου.

Αναλύεις τα πάντα μέχρι τον πυρήνα. Και, ξέρετε ποιο είναι το χειρότερο μέρος; Ποτέ δεν είσαι ευχαριστημένος με το συμπέρασμα.

2. Αμφιβάλλετε για τα συναισθήματα του συντρόφου σας.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να αμφιβάλλεις για τις προθέσεις και τα συναισθήματα του άλλου όταν ξεκάθαρα παίζει μαζί σου. Έχετε ένα αγόρι ή μια φίλη που συνεχίζει να σας στέλνει ανάμεικτα μηνύματα, δεν θέλει να βάλει ταμπέλα στη σχέση σας ή παίζει ζεστά και κρύα παιχνίδια.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι φυσικό να μην ξέρετε πού βρίσκεστε.

Αλλά, τι γίνεται με το να νιώθεις έτσι σε έναυγιής σχέση? Σε αυτή την περίπτωση, έχουμε πρόβλημα.

Αν κοιτάξετε τη ρομαντική σας σχέση από έξω, δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό με αυτήν. Δεν έχετε κανένα λόγο να αμφισβητείτε την πιστότητα, τα συναισθήματα ή τις προθέσεις του συντρόφου σας για εσάς.

Για να λέμε την αλήθεια, ποτέ δεν έκαναν τίποτα για να σε κάνουν να αμφισβητήσεις. Εξάλλου, είστε μαζί εδώ και πολύ καιρό.

Θα έπρεπε να τους αμφισβητήσετε;

Ας δούμε τα πράγματα ρεαλιστικά: γιατί να περνούν χρόνια δίπλα σε κάποιον για τον οποίο δεν δίνουν δεκάρα;

Ναι, αυτό ακριβώς σου λέει το μυαλό σου. Ωστόσο, δεν φαίνεται να διώχνετε ούτε τις αρνητικές σας σκέψεις.

Ανεξάρτητα από το πόσο καλά σου φέρονται, η αλήθεια είναι ότι περιμένεις να σε χωρίσουν κάθε δευτερόλεπτο.

Μπορεί να περνάς την ώρα της ζωής σου, αλλά μετά, ξαφνικά, αναρωτιέσαι αν σε αγαπούν πραγματικά.Σε αυτή την περίπτωση, πιθανότατα παλεύετε με τη σχέση OCD, που χαρακτηρίζεται από ενοχλητικές σκέψεις.

Και, ο εφιάλτης δεν σταματά εκεί.

Πιθανότατα συνεχίζεις να ρωτάς τον σύντροφό σου αν σε έχει ερωτευτεί, πόσο σε αγαπάει και αν θα συνέχιζε να σε αγαπάει ακόμα κι αν μείνεις παράλυτος ή κάτι τέτοιο.

Μπαίνεις στα πιο σκοτεινά πιθανά σενάρια και τους ρωτάς αν θα έβρισκαν κάποιον καινούργιο αν πέθανες και τέτοια πράγματα.

Το να ενεργείς όταν δεν λαμβάνεις την ανταπόκριση που περιμένεις δεν είναι κάτι ασυνήθιστο. Δυσκολεύεστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας όσο και να προσπαθείτε.

Επιτρέψτε μου να σας το σπάσω: όλες αυτές οι ερωτήσεις τους ενοχλούν στο διάολο. Θέλουν απλώς να συνειδητοποιήσετε ότι δεν θα είχαν κολλήσει αν δεν σας αγαπούσαν, τελεία.

3. Αναμένοντας το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα.

Όλα θα καταρρεύσουν αργά ή γρήγορα. Ο σύντροφός σας θα χωρίσει μαζί σας. απλώς περιμένουν την τέλεια ευκαιρία για να το κάνουν.

Θα καταλάβουν ότι μπορείτε εύκολα να αντικατασταθείτε και θα βρουν κάποιον καλύτερο. Θα σπάσουν την καρδιά σας σε κομμάτια και θα σας αφήσουν συντετριμμένους. Δεν θα βρεις ποτέ μια νέα σχέση και θα πεθάνεις μόνος και δυστυχισμένος.

Αυτό είναι το μοτίβο σκέψης σου… Μπορώ να στοιχηματίσω τη ζωή μου σε αυτό.Δεν βλέπεις ποτέ το καλό στα πράγματα και πάντα περιμένεις το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα.

Είναι έτσι και με μικρά πράγματα. Εάν εσείς οι δύο έρθετε στη μέση μιας πιο ανόητης διαμάχης, περιμένετε ότι θα είναι το τέλος της μακροχρόνιας σχέσης σας.

Εάν ο SO σας ακούει ένα λυπητερό τραγούδι, υποθέτετε ότι αναπολούν την προηγούμενη σχέση τους.

Ξέρω τι πρόκειται να μου πεις.Προετοιμάζετε τον εαυτό σας για το πιο σκοτεινό σενάριο, ώστε να μην σοκαριστείτε πολύ αν συμβεί πραγματικά. Και, αν τα πράγματα πάνε καλά, δεν πειράζει… απλά θα τα υποδεχτείς ανοιχτά.

Αλλά, γλυκιά μου, πίστεψε με ότι αυτός δεν είναι ο τρόπος για να προστατέψεις την καρδιά σου από το να σπάσει. Βασανίζεστε με αυτήν την αρνητική σκέψη ενώ θα μπορούσατε να απολαμβάνετε τη ζωή.

4. Φόβοι απόρριψης και εγκατάλειψης.

Ποιο είναι το χειρότερο δυνατό πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί σε όσους βιώνουν άγχος σχέσης; Το να είσαι εγκαταλελειμμένος ή απόρριψη, αυτό είναι σωστό.

Δεν μιλάω μόνο για στενές σχέσεις εδώ. Είτε σου αρέσει να το παραδέχεσαι είτε όχι, παθαίνεις κρίση πανικού όταν φαντάζεσαι ένα αγαπημένο σου πρόσωπο να φεύγει από κοντά σου.

Αλλά, φυσικά, αυτά τα αισθήματα άγχους σε πιάνουν περισσότερο όταν σκέφτεσαι ότι ΤΟ ΤΟΣΟ σε εγκαταλείπει.

Νομίζεις ότι θα ήταν το τέλος του κόσμου. Η ζωή σας ξαφνικά θα γινόταν άσκοπη και όλα τα άλλα θα έχαναν νόημα.

Και, το χειρότερο μέρος είναι ότι δεν έχεις πραγματικό λόγο να σκέφτεσαι έτσι. Απλώς φοβάσαι αυτή την ιδέα.

Αλλά, hey, ας σκάψουμε σε αυτόν τον φόβο λίγο βαθύτερα. Κι αν το κάνουν πραγματικά; Κι αν σε αφήσουν;

Θα πέθαινες; Θα ήταν το τέλος σου;

Σου υπόσχομαι ότι θα επιβιώσεις.Ναι, μάλλον θα δυσκολευόσασταν να τα ξεπεράσετε, αλλά πιστέψτε με, θα συνέχιζες να ζεις.

5. Αυτοσαμποτάζ.

Οι άνθρωποι που σαμποτάρουν τον εαυτό τους καταστρέφουν υποσυνείδητα τις ρομαντικές τους σχέσεις. Πιθανότατα να μην το γνωρίζετε καν ότι το κάνετε αυτό, αλλά αν είστε ένοχοι για αυτο-δολιοφθορά, θα βάλετε τείχη γύρω σας.

Βασικά, δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι ευάλωτος στη σχέση σας. Το να εκθέτεις τα αληθινά σου συναισθήματα και να αφήνεις τον άλλον με κάθε τρόπο σημαίνει να του δίνεις την ευκαιρία να σε πληγώσει.

Και, αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που είστε έτοιμοι να κάνετε. Έτσι, βάζετε εμπόδια και μην γίνετε υπερβολικά οικείοι με το άλλο άτομο.

Φυσικά, δεν μιλάω για σωματική οικειότητα εδώ. Μιλάω για το γεγονός ότι δεν μοιράζεστε τα αληθινά σας συναισθήματα, τους φόβους και τις ελπίδες σας για να τα κρατήσετε έξω.

Ένας άλλος συνηθισμένος τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι που βιώνουν άγχος σχέσης σαμποτάρουν τον εαυτό τους είναι να διακόψουν τη σχέση τους από το μπλε.

Βασικά, αφήνετε τον σύντροφό σας με το πρώτο σημάδι του μπελά. Το κάνετε επειδή πιστεύετε ότι η σχέση σας δεν αξίζει να παλέψετε; Ή, μήπως πιστεύετε ότι δεν έπρεπε να αρχίσετε ποτέ να βγαίνετε μαζί τους εξαρχής;

Όχι. Το κάνεις για να μην έχουν την ευκαιρία να χωρίσουν πρώτα μαζί σου. Όταν συμβεί αυτό, δημιουργείτε μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία.

Ήξερες ότι τα πράγματα θα τελείωναν ούτως ή άλλως, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, αυτό αποδεικνύει ότι είχες δίκιο από τότε.

6. Βαθιά ριζωμένα θέματα εμπιστοσύνης.

Μπορείς να είσαι ευτυχισμένος,δεσμευμένη σχέσηπου διαρκεί για χρόνια χωρίς καμία ιδιαίτερη αναταραχή. Ωστόσο, ανεξάρτητα από αυτό, δεν εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας.

Δεν πιστεύετε ότι είναι πιστοί, παρόλο που δεν έχετε βρει ποτέ κανένα στοιχείο που να αποδεικνύει την άποψή σας. Δεν πιστεύεις ότι λένε την αλήθεια, παρόλο που δεν τους έχεις πιάσει ποτέ να λένε ψέματα.

Είστε πεπεισμένοι ότι δεν είναι ειλικρινείς για τις προηγούμενες σχέσεις τους και δεν πιστεύετε ότι σας αγαπούν.

Αντίθετα, νομίζεις ότι απλώς περιμένουν την τέλεια ευκαιρία για να σε μαχαιρώσουν και να καταστρέψουν τη ζωή σου μια για πάντα.

Ελέγχεις με εμμονή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τους, χρησιμοποιείς κάθε ευκαιρία να περάσεις από το τηλέφωνό τους και ελέγχεις ό,τι σου λένε.Η κτητική σας ζήλια επηρεάζει αρνητικά την ψυχική σας υγεία και τη σχέση σας.

Εάν συμβαίνει αυτό, έχετε σαφώς κάποια σοβαρά ζητήματα εμπιστοσύνης που πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε αμέσως. Το να είσαι προσεκτικός είναι ένα πράγμα, αλλά το να ζεις με αυτή την παράνοια είναι εντελώς διαφορετικό.

7. Συναισθηματική συνεξάρτηση.

Η σκληρή αλήθεια είναι ότι δεν αγαπάς τον σύντροφό σου με υγιή τρόπο. Είστε πραγματικά εθισμένοι σε αυτούς και στη σχέση σας.

Πώς μπορείτε να το δοκιμάσετε αυτό; Λοιπόν, είστε σίγουροι ότι το τέλος του έρωτά σας θα σήμαινε τον πνευματικό σας θάνατο.

Είσαι τόσο κολλημένος που δεν αντέχεις να είσαι μακριά από το SO σου ούτε λεπτό. Αν ήταν στο χέρι σας, εσείς οι δύο θα περνούσατε κυριολεκτικά κάθε στιγμή της ημέρας σας μαζί.

Όταν μπαίνεις σε διαμάχη, μπαίνεις σε πραγματική κρίση. Δεν μπορείτε να αναπνεύσετε και δεν μπορείτε να σκεφτείτε σωστά.

Νιώθεις ότι χρειάζεσαι αυτό το άτομο όπως χρειάζεσαι αέρα για να αναπνεύσεις. Είστε χαμένοι χωρίς αυτά και είστε έτοιμοι να κάνετε ό,τι χρειάζεται για να τους κρατήσετε κοντά.

Όμως, αυτό δεν είναι το τέλος.Είναι οι μόνοι που έχουν τη δύναμη να υπαγορεύουν ολόκληρη τη διάθεση και την ευεξία σας.

Όλα θα μπορούσαν να πάνε υπέροχα στη ζωή σας, αλλά αν δεν έχετε καλές σχέσεις με τον σύντροφό σας, δεν έχετε θέληση να ζήσετε. Από την άλλη πλευρά, αν τα πράγματα είναι καλά στη σχέση σας, ολόκληρος ο κόσμος θα μπορούσε να καταρρεύσει ακριβώς μπροστά σας. Αλλά, μαντέψτε: δεν θα δίνατε δεκάρα.

Η αυτοεκτίμησή σας εξαρτάται πλήρως από την επικύρωσή τους. Αν σας κάνουν κομπλιμέντα για την εμφάνιση ή τα επιτεύγματά σας, η αυτοεκτίμησή σας εκτοξεύεται στα ύψη. Αλλά, αν σε κατακρίνουν για κάτι, αισθάνεσαι αμέσως σαν η μεγαλύτερη αποτυχία στον κόσμο.

Λοιπόν, αγαπητέ μου, αυτό σημαίνει ότι είσαισυναισθηματικά εξαρτημένοςσε αυτό το άτομο.

8. Φοβία δέσμευσης.

Οι περισσότεροι θα υποθέσουν ότι η δέσμευση είναι απαραίτητη για όσους υποφέρουν από άγχος σχέσης. Έκπληξη, έκπληξη, αλλά τα πράγματα δεν πάνε πάντα προς αυτή την κατεύθυνση.

Στην πραγματικότητα, πολλοί ανήσυχοι άνθρωποι φοβούνται τις αφοσιωμένες σχέσεις. Στην πραγματικότητα, έχουν μια κατάσταση που ονομάζεταιφοβία δέσμευσης.

Δεν φοβάστε μήπως κάποιος περιορίσει την ελευθερία σας ή αφαιρέσει την ανεξαρτησία σας. Φοβάστε μην εκτεθείτε υπερβολικά όταν τα πράγματα γίνονται πολύ σοβαρά.

Κι αν ερωτευτείς; Τι γίνεται αν αρχίσετε να αγαπάτε αυτό το άτομο περισσότερο από ότι αγαπάτε τον εαυτό σας; Τι γίνεται αν τα πράγματα πάνε στον κατήφορο; Κι αν τα χάσεις αφού έχεις συνηθίσει την παρουσία τους;

Νομίζεις ότι είναι καλύτερο να κρατάς τα πράγματα χαλαρά. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα κολλήσετε πολύ και θα αντιμετωπίσετε μικρότερο κίνδυνο να σπάσετε την καρδιά σας.

Εξάλλου, δεν μπορείς να χάσεις αυτό που δεν έχεις, έτσι;

4 Αιτίες άγχους για ραντεβού.

Δεν έχουν όλοι τα ίδια συμπτώματα άγχους στη σχέση. Λοιπόν, κανείς δεν το πήρε για τον ίδιο λόγο. Εδώ είναι οι πιθανές αιτίες αυτής της κατάστασης.

1. Ανθυγιεινό αγχώδες στυλ προσκόλλησης.

Με απλά λόγια, το στυλ προσκόλλησης σας περιγράφει τον τρόπο με τον οποίο συνδέεστε με άλλα άτομα. Επομένως, ένας ανθυγιεινός τρόπος προσκόλλησης μπορεί να είναι μία από τις κύριες αιτίες αυτού του τύπου άγχους.

Αυτά τα στυλ δεσμού μπορούν να εντοπιστούν στον τύπο της προσκόλλησης που είχατε με τον γονέα ή τον κύριο φροντιστή σας ως παιδί.

Αν αναπτύξατε ένα στυλ αγχώδους προσκόλλησης, τότε είχατε απρόβλεπτους γονείς που δεν κάλυπταν τις συναισθηματικές σας ανάγκες. Συμπεριφέρθηκαν ασυνεπώς με έναν τρόπο που σε αγάπησαν κάποια στιγμή, αλλά μετά σε παραμέλησαν την επόμενη κιόλας στιγμή.

Είναι εύκολο να αναπτύξετε ζητήματα εμπιστοσύνης και φόβο εγκατάλειψης σε αυτό το είδος περιβάλλοντος. Είστε ανίκανοι να μείνετε μόνοι και εξαρτάστε συναισθηματικά από τον σύντροφό σας, κάτι που σας φέρνει σε άγχος σχέσης.

Το στυλ αποφυγής προσκόλλησης είναι χαρακτηριστικό για παιδιά των οποίων οι συναισθηματικές ανάγκες δεν ικανοποιούνται. Αυτοί οι άνθρωποι δυσκολεύονται να ανοιχτούν, να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους και να δεσμευτούν.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχει ένα ασφαλές στυλ προσάρτησης. Εδώ, οι γονείς παρηγορούν τα παιδιά τους και ταυτόχρονα ενθαρρύνουν την ανεξαρτησία τους.

Τα άτομα με ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης σπάνια αναπτύσσουν κοινωνικό άγχος, έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση και στο τέλος της ημέρας, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να δημιουργήσουν χαρούμενα ειδύλλια.

μπήκα στους γονείς μου να το κάνουν

2. Προηγούμενη παραμέληση ή κατάχρηση.

Είτε μας αρέσει είτε όχι, όλοι κουβαλάμε τις συναισθηματικές μας αποσκευές. Οι προηγούμενες σχέσεις σας έχουν ισχυρότερο αντίκτυπο στη νέα σας σχέση από ό,τι νομίζετε.

Ναι, μιλάω κυρίως για στενές σχέσεις εδώ. Ωστόσο, μερικές φορές, πρέπει να σκάψετε βαθύτερα και να επιστρέψετε στην πρώτη σχέση που είχατε ποτέ: αυτή με τον φροντιστή σας.

Εάν αισθανθήκατε ποτέ ότι δεν σας αγαπούν, δεν επιθυμείτε και σας έχουν παραμελήσει συναισθηματικά σε οποιαδήποτε από τις προηγούμενες σχέσεις σας, έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε άγχος για τη σχέση.

Περιμένεις ότι κάθε σχέση που θα κάνεις θα καταλήξει όπως η προηγούμενη σου. Οι αναδρομές από το παρελθόν σας πυροδοτούν τις ανήσυχες σκέψεις σας.

Ψάχνετε για κόκκινες σημαίες στην τρέχουσα σχέση σας, ώστε να μπορείτε να τρέξετε για τη ζωή σας προτού έρθει η παραμέληση ή η κακοποίηση.Οι αρνητικές σας σκέψεις είναι εκεί γιατί φοβάστε να μην επαναληφθεί η ιστορία.

Όσο επώδυνο κι αν είναι να το ακούς αυτό, η αλήθεια είναι ότι έχεις συνηθίσει να σε εγκαταλείπουν. Είναι το μόνο σενάριο με το οποίο είστε εξοικειωμένοι, οπότε δεν είναι περίεργο που το περιμένετε συνέχεια.

3. Τάση για υπερβολική σκέψη.

Η υπερβολική σκέψη είναι στο αίμα σου. Δεν αναλύετε μόνο τη σχέση σας. είσαι σχεδόν το ίδιο σε όλα στη ζωή.

Ό,τι κι αν περνάς, πάντα περιμένεις το χειρότερο. Η απαισιοδοξία σας κυριεύει και δεν θυμάστε την τελευταία φορά που οι αρνητικές σκέψεις σας δεν σας κυνηγούσαν.

Η υπερβολική σκέψη είναι μέρος της προσωπικότητάς σου και φυσικά το μεταφέρεις και στις αισθηματικές σου σχέσεις.Σκέφτεσαι υπερβολικά, υπεραγαπάς και ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα, πόσο μάλλον για κάτι τόσο σημαντικό.

4. Θέματα αυτοεκτίμησης.

Τέλος, τα προβλήματα με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι ένα από τα πράγματα που προκαλούν άγχος στη σχέση σας. Για οποιονδήποτε λόγο, νομίζεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός.

Η αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας είναι διαστρεβλωμένη. Δεν πιστεύεις ότι αξίζεις την αγάπη και την προσοχή κανενός.

Κατά συνέπεια, αναρωτιέστε γιατί ο ρομαντικός σας σύντροφος θα έμενε δίπλα σας. Αν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας ελκυστικό, έξυπνο, ενδιαφέρον και πολύτιμο, πώς μπορείτε να περιμένετε να το σκεφτούν αυτό για εσάς;

Υποθέτετε ότι όλοι σας βλέπουν μέσα από τα δικά σας μάτια.

Βασικά, η σχέση που έχεις με τον εαυτό σου δεν είναι ποιοτική. Επομένως, είναι αδύνατο να αναπτύξετε μια υγιή σχέση με οποιονδήποτε άλλον.

Πώς μπορώ να σταματήσω το άγχος της σχέσης;

Εάν θέλετε να θεραπεύσετε το άγχος σας με τον πιο υγιεινό δυνατό τρόπο, πρέπει να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα:

1. Προσδιορίστε την κύρια αιτία.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καταλάβετε ποια είναι η αιτία αυτού του προβλήματος που αντιμετωπίζετε.

Είναι το στυλ προσκόλλησης σας; Είναι η συναισθηματική σας αποσκευή; Είναι η αυτο-σαμποτάζ και η αυτοεκπληρούμενη προφητεία σας; Ή, είναι η χαμηλή σας αυτοεκτίμηση;

Δεν μπορείτε να εργαστείτε για να λύσετε το πρόβλημά σας μέχρι να φτάσετε στο κάτω μέρος του.

Αναλύστε καθεμία από αυτές τις αιτίες που αναφέρθηκαν παραπάνω και δείτε με ποια σχετίζεται περισσότερο. Αφού το κάνετε αυτό, εστιάστε στην επίλυση αυτού του προβλήματος πριν από οτιδήποτε άλλο.

2. Εξασκήστε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες.

Το επόμενο βήμα είναι να δουλέψετε πάνω στις επικοινωνιακές σας δεξιότητες. Δεν μιλώ για να μάθετε πώς να μιλάτε με τον σύντροφό σας μόνο με υγιή τρόπο.

Κυρίως, σας ζητώ να μάθετε πώς να μιλάτε στον εαυτό σας. Μάθετε πώς να παραδέχεστε τα συναισθήματά σας στον εαυτό σας και το πιο σημαντικό, μάθετε πώς να μην κρίνετε τον εαυτό σας επειδή αισθάνεστε κάτι.

Όταν πρόκειται για το SO σας, αυτό που έχει σημασία είναι να τους πείτε με τι έχετε να κάνετε. Μην ντρέπεστε να ονομάσετε το πρόβλημά σας και να μιλήσετε για τα σημάδια του άγχους της σχέσης που αντιμετωπίζετε.

Δεν σας συμβουλεύω να μιλήσετε για αυτό στο πρώτο ραντεβού. Σε τελική ανάλυση, είναι πολύ οικείο θέμα και δεν πρέπει να ανοιχτείτε τόσο πολύ σε αυτό το νέο άτομο που μόλις γνωρίσατε.

Παρ 'όλα αυτά,αν είστε σε μια σοβαρή σχέση, είναι κάτι που πρέπει να συζητήσετε με τον σύντροφό σας. Μην φοβάστε… Σας υπόσχομαι ότι δεν θα τους διώξετε.

Αντίθετα, θα ανακουφιστούν μόλις καταλάβουν επιτέλους τι κρύβεται πίσω από ορισμένα από τα μοτίβα συμπεριφοράς σας.

3. Μάθετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας.

Σπάνια μπορεί κανείς να αναλάβει πλήρως τα συναισθήματά του καισταματήστε να αφήνετε τα πράγματα να τους ενοχλούν. Είμαστε άνθρωποι, όχι ρομπότ.

Ωστόσο, καλό θα ήταν να εξελιχθείς σε σημείο που να μην σε ελέγχουν ούτε αυτοί. Το κόλπο είναι να μάθετε πώς να προσέχετε το συναίσθημα που έχετε σε αυτό το σημείο.

Θα σας δώσω ένα παράδειγμα. Ακριβώς επειδή είστε θυμωμένοι με τον σύντροφό σας αυτή τη στιγμή δεν κάνει ολόκληρη τη σχέση σας άχρηστη.

Δεν πρέπει να επιτρέψετε σε αυτή την αρνητικότητα να σας κυριεύσει, ειδικά όχι σε σημείο που ξεχνάτε όλα τα καλά πράγματα που μοιράζεστε έξω από αυτήν την κατάσταση.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τα πράγματα από το να σας ενοχλούν είναι μέσω της επίγνωσης. μια μέθοδος διαλογισμού που σας βοηθά να χαλαρώσετε όλες τις αισθήσεις σας.

ιδέες για να καρυκεύσει την κρεβατοκάμαρα γι 'αυτήν

4. Εργαστείτε για την ευτυχία σας έξω από τη σχέση.

Η σχέση σας πρέπει να σας κάνει ευτυχισμένους, αλλά δεν πρέπει να είναι η μόνη πηγή της ευτυχίας σας.

Λοιπόν, τι γίνεται αν το χειρότερο σενάριο γίνει πραγματικότητα; Θα επιτρέψεις σε αυτό το ένα άτομο να αφαιρέσει όλη τη χαρά από τη ζωή σου;

Όσο το κάνετε αυτό, θα συνεχίσετε να αγωνίζεστε με το άγχος της σχέσης.Αλλά, όταν μάθετε τη σημασία του να βάζετε τον εαυτό σας πρώτο στη ζωή σας, τα πράγματα θα αλλάξουν άρδην.

Γι' αυτό πρέπει να χτίσεις τη ζωή σου έξω από τον έρωτά σου. Όχι, μην παραμελείς τον σύντροφό σου, αλλά μην ξεχνάς να είσαι άνθρωπος και όχι μόνο το αγόρι ή η κοπέλα του.

Δεν σας λέω να προετοιμαστείτε για το χειρότερο σενάριο, αλλά πάντα φροντίστε να έχετε μια ζωή στην οποία μπορείτε να επιστρέψετε εάν η σχέση σας αποτύχει.Κάντε τον εαυτό σας ευτυχισμένοοτι και αν γινει!

5. Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Δεν μπορείς να περιμένεις από τους άλλους να σε αγαπήσουν όταν εσύ δεν αγαπάς τον εαυτό σου. Στην πραγματικότητα, ακόμα κι αν πάρεις όλη την αγάπη σε αυτόν τον κόσμο από έξω, δεν θα είναι ποτέ αρκετή.

Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε να συνδέετε την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας με την επικύρωση κάποιου άλλου. Πρέπει να καταλάβετε ότι αξίζετε την αγάπη όλων, ειδικά τη δική σας.

Μην ανησυχείτε…αγαπώντας τον εαυτό σουπάνω από τον σύντροφό σας δεν είναι εγωιστής? έτσι πρέπει να κυλήσουν τα πράγματα. Το να εξασκείς την αυτοφροντίδα και να δίνεις προτεραιότητα στη δική σου ευτυχία δεν είναι εγωκεντρικό. έτσι πρέπει να συμπεριφερόμαστε όλοι.

4. Ζητήστε βοήθεια.

Τι γίνεται αν έχετε φτάσει στο σημείο που τίποτα δεν βοηθά; Λοιπόν, αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια.

Ναι, μπορείτε να δοκιμάσετε να ζητήσετε από τον σύντροφό σας, έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας να σας βοηθήσει. Ωστόσο, να έχετε πάντα κατά νου ότι δεν είναι εκπαιδευμένοι επαγγελματίες. Δεν σημαίνει ότι δεν θέλουν να σας βοηθήσουν. μερικές φορές, απλώς δεν ξέρουν πώς να το κάνουν.

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που θα σας καθοδηγήσει σε όλη τη διαδικασία της θεραπείας.

Πιθανότατα θα συμμετάσχετε στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), όπου ο σύμβουλός σας θα σας βοηθήσει τελικά να αλλάξετε τις σκέψεις, τις συνήθειες και τα πρότυπα συμπεριφοράς σας.

Πώς αντιμετωπίζετε το άγχος της σχέσης;

Το πιο σημαντικό πράγμα εδώ είναι να πάρετε το πρόβλημά σας στα σοβαρά, αλλά ταυτόχρονα, να μην το δείτε ως κάτι που δεν μπορεί να επιλυθεί.Να είστε ενήμεροι για το θέμα που αντιμετωπίζετε και τη σοβαρότητα της κατάστασης, αλλά έχετε επίσης ελπίδα ότι είστε αρκετά δυνατοί για να το αντιμετωπίσετε.

Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε εδώ είναι ο πανικός για το γεγονός ότι πανικοβάλλεστε. Ξέρω ότι αυτό είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, αλλά παρακαλώ, να ξέρεις ότι αυτό θα κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Πώς εξηγώ το άγχος της σχέσης μου στον σύντροφό μου;

Εάν αποφασίσατε να μοιραστείτε το πρόβλημά σας με τον σύντροφό σας, πρώτα, πρέπει να εξηγήσετε τι είναι το άγχος της σχέσης. Μιλήστε τους για τα συμπτώματα, τις πιθανές αιτίες και το πιο σημαντικό, για τον τρόπο που σας κάνει να αισθάνεστε.

Πείτε τους ότι γνωρίζετε ότι δεν είναι εύκολο να βγείτε με κάποιον με άγχος, αλλά ότι πιστεύετε ότι θα τα καταφέρετε μαζί.

Να είστε απόλυτα ειλικρινείς, αλλά μην ξεχάσετε να τους πείτε ότι η κατάστασή σας δεν σημαίνει ότι τους αγαπάτε λιγότερο! Φυσικά, μην ξεχάσετε να δουλέψετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες πριν κάνετε την ομιλία.

Για να ολοκληρώσετε:

Θέλω μόνο να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος. Στην πραγματικότητα, θα εκπλαγείτε από τον αριθμό των ανθρώπων που παλεύουν με το άγχος της σχέσης.

Όμως, ξέρεις τι σε κάνει ξεχωριστό;Το γεγονός ότι έχετε παραδεχτεί ότι έχετε ένα πρόβλημα και το γεγονός ότι είστε πρόθυμοι να το λύσετε.

Διαφορετικά, δεν θα ήσουν εδώ, έτσι; Έχετε κάνει ήδη το πρώτο, πιο δύσκολο βήμα και θα πρέπει να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας για αυτό!