Αυτός είναι ο τρόπος για να σταματήσετε να είστε συνεξαρτημένοι με 16 ισχυρούς τρόπους
Νομίζω ότι όλοι συμφωνούμε ότι η συνεξάρτηση δεν είναι ποτέ καλή για μια σχέση. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι συνεξαρτώμενοι άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν την κατάστασή τους και αυτή η άγνοια καταστρέφει σιγά σιγά τη σχέση τους.
Ωστόσο, εάν πιστεύετε ότι εσείς ή ο σύντροφός σας μπορεί να αντιμετωπίζετε αυτό το ζήτημα και θέλετε να μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε συνεξαρτώμενοι, μείνετε μαζί μας γιατί θα σας βοηθήσουμε να το αντιμετωπίσετε με μερικά πολύ απλά βήματα.
Ξέρετε πώς τα σκαθάρια μπορούν να καταστρέψουν τα φυτά μας; Τα τρώνε, μασούν τρύπες και βλάπτουν εντελώς τα φυτά.
Είναι το ίδιο με τη συνεξαρτώμενη συμπεριφορά στις σχέσεις. Βλάπτει τη σχέση μας κάθε μέρα όλο και περισσότερο, μέχρι να την καταστρέψει εντελώς.
Η συνεξάρτηση σίγουρα ΔΕΝ είναι σημάδι μιας υγιούς σχέσης και ΠΟΤΕ δεν είναι τρόπος να αποδείξεις ή να εκφράσεις την αγάπη σου στον σύντροφό σου.
Αυτά τα συνεξαρτώμενα άτομα χάνουν τον εαυτό τους εντελώς όταν βρίσκονται σε μια σχέση και καθορίζονται από τον σύντροφό τους.
Αλλά το θέμα είναι ότι οι περισσότεροι από αυτούς στην πραγματικότητα φοβούνται να διατηρήσουν την ανεξαρτησία τους επειδή πιστεύουν ότι θα τους επηρεάσει αρνητικά.
Πιστέψτε με, τίποτα ή κανείς δεν αξίζει περισσότερο από εσάς και δεν πρέπει ποτέ να επιτρέψετε σε κανέναν να γίνει πιο σημαντικός από εσάς.
Παρακάτω είναι μερικές εξαιρετικές και αποτελεσματικές μέθοδοι για το πώς να σταματήσετε να είστε συνεξαρτώμενοι για όλους τους ανθρώπους που παλεύουν αυτήν τη στιγμή με ζητήματα συνεξάρτησης.
Πώς να σταματήσετε να είστε συνεξαρτώμενοι σε μια σχέση
Η συνεξάρτηση θα αποδυναμώσει τον δεσμό ανάμεσα σε εσάς και το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μπορεί ακόμη και να κάνει την άλλη πλευρά να αρχίσει να σκέφτεται έναν χωρισμό. Γι' αυτό θα πρέπει να βάλετε ένα τέλος σε αυτήν την τοξική συμπεριφορά το συντομότερο δυνατόν.
Πάρτε μια βαθιά ανάσα και αποδεχτείτε τα προβλήματά σας
Έτσι, τα πρώτα βήματα για να σπάσετε τον κύκλο της συνεξάρτησης είναι η αναγνώριση, η αποδοχή και η εύρεση της βασικής αιτίας της συνεξαρτώμενης συμπεριφοράς σας.
Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να επιστρέψετε στο παρελθόν. Κάποιος που αγαπήσατε στο παρελθόν σας πλήγωσε άσχημα; Πιστεύετε ότι αυτός θα μπορούσε να είναι ένας λόγος για τον οποίο εξαρτηθήκατε τόσο συναισθηματικά από τον τωρινό σας σύντροφο;
Αυτό το είδος συμπεριφοράς μπορεί επίσης να προκληθεί από κατάχρηση ουσιών ή κάποιους άλλους εθισμούς ή ακόμα και από κάποια προβλήματα ψυχικής υγείας.
Πιθανότατα θα δυσκολευτείτε να αποδεχτείτε την αλήθεια, αλλά πρέπει να το κάνετε εάν θέλετε πραγματικά να σώσετε τη σχέση σας.
Πιστέψτε με, ανεξάρτητα από το πόσο πολύ σας αγαπά ο σύντροφός σας, αυτού του είδους η συμπεριφορά απλά δεν γίνεται ανεκτή.
Και αν δεν σας αγαπούν ειλικρινά, θα το χρησιμοποιήσουν μόνο για να προσπαθήσουν να σας ελέγξουν και τότε η σχέση σας θα γίνει εντελώς τοξική και ανθυγιεινή.
Η αυτοσυζήτηση είναι πολύ σημαντική σε αυτές τις καταστάσεις. Πρέπει πρώτα να παραδεχτείς ότι έχεις πρόβλημα και μόνο τότε θα μπορέσεις να προσπαθήσεις να βρεις τρόπο να το αντιμετωπίσεις.
Μιλήστε άμεσα και ειλικρινά με τον σύντροφό σας
Αφού παραδεχτείτε ότι έχετε προβλήματα συνεξάρτησης, το επόμενο βήμα θα είναι να μιλήσετε με το σημαντικό σας άλλο.
Πείτε τους ότι γνωρίζετε το γεγονός ότι η σχέση σας έχει γίνει ανθυγιεινή λόγω της συμπεριφοράς σας, αλλά ότι είστε επίσης έτοιμοι να αλλάξετε.
Μερικές φορές συμβαίνουν αυτά τα πράγματα, ειδικά σε μακροχρόνιες σχέσεις. Ο ένας συνεργάτης επενδύεται τόσο πολύ στον άλλον που απλά δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά χωρίς αυτόν.
Εάν έχετε καταλάβει την αιτία της συνεξάρτησής σας, μπορείτε να το μοιραστείτε με τον σύντροφό σας και να του ζητήσετε να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτήν το συντομότερο δυνατό και να κάνετε τη σχέση σας ξανά υγιή.
ο καλύτερος τρόπος για να έχετε ένα τρίο
Πρέπει να προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε και να το ξεπεράσετε μαζί γιατί πρέπει να μοιράζεστε τα πάντα σε μια σχέση, ακόμα και αυτές τις όχι και τόσο καλές στιγμές και θέματα.
Στο τέλος της ημέρας, το μόνο σημαντικό πράγμα είναι να αγαπάτε ειλικρινά ο ένας τον άλλον και να είστε έτοιμοι να πολεμήσετε για τη σχέση σας.
Επαναφέρετε τη λέξη «ΟΧΙ» στο λεξιλόγιό σας
Πρέπει να μάθετε να λέτε ΟΧΙ όταν δεν θέλετε να κάνετε κάτι ή αν δεν είστε εντάξει με τη γνώμη του συντρόφου σας.
Μην φοβάστε να μιλήσετε για τον εαυτό σας. Δεν θα βλάψει τη σχέση σας. Αντίθετα, θα κάνει τον σύντροφό σας να σας αγαπά και να σας εκτιμά περισσότερο.
Το να είσαι ευχαριστημένος από τους ανθρώπους δεν θα σου φέρει τίποτα καλό.
Ίσως το κάνετε επειδή στην πραγματικότητα φοβάστε μήπως σας απορρίψουν, θέλετε απλώς να αποφύγετε έναν καυγά με κάποιον ή απλώς προσπαθείτε να είστε καλοί, αλλά θα κάνει τους ανθρώπους γύρω σας να το χρησιμοποιούν για να σας ελέγχουν.
Πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στις δικές σας ανάγκες έναντι των άλλων. Πρέπει να εργαστείτε για να αναγνωρίσετε την αυτοεκτίμησή σας.
Πρέπει να πάρετε τις δικές σας αποφάσεις και να έχετε τις δικές σας προοπτικές για κάποια πράγματα και αυτές θα είναι πιθανώς διαφορετικές από αυτές του συντρόφου σας μερικές φορές, αλλά είναι απολύτως εντάξει.
Είμαστε όλοι άτομα με διαφορετικές απόψεις και απόψεις για ορισμένα θέματα.
Αλλά πιστέψτε με, αυτές οι μικρές διαφορές είναι ακριβώς που θα φέρουν εσάς και τον σύντροφό σας πιο κοντά και επίσης θα ενισχύσουν τον δεσμό μεταξύ σας.
Καταλάβετε ότι η σχέση σας δεν είναι η μόνη πηγή της ευτυχίας σας
Δεν πρέπει ποτέ να επιτρέψετε τη ρομαντική σας σχέση ή τον σύντροφό σας να γίνουν τα πάντα ή να σας προκαλούνάγχος σχέσης. Γι' αυτό ακριβώς οι περισσότεροι άνθρωποι εξαρτώνται από τον συναισθηματικό τους σύντροφο.
Εφόσον έχετε την οικογένεια, τους φίλους, τη δουλειά, τα κατοικίδια ή κάποια άλλα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ευτυχισμένοι και αγαπημένοι, ο ρομαντικός σας σύντροφος δεν πρέπει ποτέ να γίνει το παν.
Έκανα κι εγώ αυτό το λάθος μια φορά. Πριν παντρευτώ, ήμουν σε σχέση με έναν άνθρωπο που αγαπούσα με όλη μου την καρδιά. Έδωσα τον εαυτό μου εντελώς σε αυτή τη σχέση.
Η σχέση μας έγινε το κέντρο του σύμπαντος μου. Έχασα τη δύναμή μου και τον βοήθησα να έχει τον απόλυτο έλεγχο πάνω μου. Αυτός ο άντρας μου έγινε κυριολεκτικά τα πάντα στο τέλος.
Ξέρετε γιατί? Έχασα όλους τους φίλους μου εξαιτίας αυτού και τα περισσότερα μέλη της οικογένειάς μου ήταν θυμωμένα μαζί μου. Συνειδητοποίησαν τι συνέβαινε και προσπάθησαν να με προειδοποιήσουν τόσες φορές, αλλά δεν ήθελα να ακούσω.
Ήταν σαν να είχα μπλοκάρει όλους τους άλλους ανθρώπους γύρω μου και ήταν ο μόνος άνθρωπος σε αυτόν τον κόσμο για μένα. Ω, πόσο λάθος έκανα και πόσα άσχημα πράγματα μου έφερε.
Τώρα είμαι παντρεμένος με έναν υπέροχο άντρα που με αγαπά και με σέβεται αληθινά, αλλά υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι ποτέ δεν θα του έλεγα ότι είναι το παν μου γιατί έμαθα το μάθημά μου εδώ και πολύ καιρό.
Ανανεώστε την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας
Ακριβώς επειδή ο σύντροφός σας βγάζει περισσότερα χρήματα από εσάς ή είναι πιο επιτυχημένος από εσάς, δεν σημαίνει ότι αξίζει περισσότερο από εσάς.
Όλοι έχουμε διαφορετικά ενδιαφέροντα, ακόμα και όταν είμαστε σε σχέση με κάποιον, και όλοι είμαστε καλοί σε κάτι. Ίσως μερικές φορές νιώθεις την αίσθηση ότι δεν αξίζεις να σε αγαπήσουν, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. ΕΙΜΑΣΤΕ όλοι.
Ο σύντροφός σας μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε έτσι, αλλά αυτό σημαίνει μόνο ότι είναι ένα τοξικό άτομο που θέλει να έχει τον έλεγχο πάνω σας.
Μην το επιτρέψετε γιατί είστε πολύ καλύτεροι από αυτό. Οι συνεξαρτώμενοι σύντροφοι γίνονται συνήθως έτσι επειδή αντιμετωπίζουν ζητήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Πρέπει να φροντίζετε καλύτερα τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Και πράγματι, ο καλύτερος τρόπος για να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας είναι να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
Πρέπει να ξέρετε ότι είστε άξιοι αγάπης και αν ο σύντροφός σας θέλει να σας κάνει να πιστέψετε το αντίθετο, τότε είναι σίγουρα η ώρα να τον αποκόψετε από τη ζωή σας.
Προγραμματίστε λίγο «χρόνο μου» πιο συχνά
Ακριβώς επειδή είστε σε μια ρομαντική σχέση με κάποιον δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε με αυτό το άτομο 24 ώρες το 24ωρο, ούτε ότι πρέπει να κάνετε τα πάντα μαζί. Μερικές φορές πρέπει να απομακρυνθείτε από τα πάντα και τους πάντες.
Το να έχεις λίγο χρόνο μόνος είναι πραγματικά ζωτικής σημασίας για μια υγιή σχέση.
Νομίζω ότι τα περισσότερα ζευγάρια που αρχίζουν να περνούν πολύ χρόνο μαζί είναι αυτά που χωρίζουν πολύ γρήγορα.
Είμαστε όλοι μοναδικά άτομα με διαφορετικές ανάγκες και ενδιαφέροντα.
Όταν βγαίνετε ραντεβού με κάποιον, πρέπει να σέβεστε αυτές τις μικρές διαφορές και δεν πρέπει να αναγκάζετε τον σύντροφό σας να κάνει κάτι που δεν του αρέσει μόνο και μόνο επειδή δεν θέλετε να περάσετε ούτε ένα λεπτό χωρίς αυτόν.
Είναι τόσο λάθος και σίγουρα θα καταστρέψει τη σχέση σας. Αν σας αρέσει κάτι που δεν αρέσει στον σύντροφό σας, αφιερώστε λίγο χρόνο μόνοι σας και αφοσιωθείτε σε αυτή τη δραστηριότητα.
Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, πιθανότατα θα ξεμείνετε από πράγματα για να μιλήσετε. Η σχέση σας θα κολλήσει σε μια ρουτίνα και θα γίνει βαρετή και για τους δυο σας, κάτι που θα σας οδηγήσει στο τέλος της σχέσης σας.
Θα δείτε μόλις αρχίσετε να περνάτε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας ότι θα μάθετε να απολαμβάνετε τον «χρόνο μου».
Επίσης, θα σας δώσει χρόνο να σκεφτείτε τα προβλήματα και τα προβλήματά σας και ίσως να πάρετε μερικές απαντήσεις για το πώς να τα αντιμετωπίσετε.
Οι δικές σας ανάγκες είναι επίσης σημαντικές
Καταλαβαίνω ότι όταν αγαπάς κάποιον, οι ανάγκες του γίνονται εξίσου σημαντικές με τις δικές σου.
Ωστόσο, το θέμα είναι ότι δεν θα πρέπει ποτέ να γίνουν πιο σημαντικά γιατί θα έδινε στον σύντροφό σας πλήρως τη δύναμη να σας ελέγχει και θα χάνατε εντελώς τον εαυτό σας σε αυτή τη σχέση.
Είναι εντάξει να θέλετε να αποδείξετε στον άλλον σας πόσο σημαίνουν για εσάς, κάνοντας τις ανάγκες σας ίσες, αλλά θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με αυτό γιατί μπορεί τελικά να δώσετε προτεραιότητα στις δικές του.
Εάν θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από αυτή τη συνεξαρτώμενη συμπεριφορά, θα πρέπει οπωσδήποτε να αρχίσετε να δίνετε προτεραιότητα στις δικές σας ανάγκες, ανεξάρτητα από το πόσο αγαπάτε το άλλο άτομο.
Το να είσαι ερωτευμένος με κάποιον είναι ένα καταπληκτικό συναίσθημα, αλλά ξέρεις τι είναι ακόμα πιο όμορφο από αυτό; Το να είσαι ερωτευμένος με τον εαυτό σου.
Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να αγαπάς τον εαυτό σου και να βάζεις τις ανάγκες σου πρώτα. Αυτό δεν είναι εγωιστικό, είναι απαραίτητο για μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή.
Επίσης, αφιερώστε περισσότερο χρόνο με άλλα κοντινά σας άτομα
Αυτό που πραγματικά πρέπει να καταλάβετε είναι ότι ο σύντροφός σας δεν είναι το μόνο σημαντικό άτομο στη ζωή σας.
Υπάρχουν τόσοι άλλοι άνθρωποι που είναι στη ζωή σου γιατί σου έχουν αποδείξει ότι σε αγαπούν και δεν θέλουν τίποτα άλλο παρά το καλύτερο για σένα.
Δεν μπορείτε να συμπεριφέρεστε σαν να είστε εσείς και ο σύντροφός σας τα μόνα ανθρώπινα όντα σε αυτόν τον πλανήτη. Υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι που έχετε παραμελήσει και που τους λείπετε πραγματικά.
Έχετε γίνει συνεξαρτώμενοι από το αγαπημένο σας πρόσωπο και πιθανότατα ξεχάσατε τους φίλους σας και παραμελήσατε την οικογένειά σας. Τώρα, ήρθε η ώρα να το αλλάξετε αυτό.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να τηλεφωνήσετε στους φίλους σας και στα μέλη της οικογένειας που παραμελήσατε και να τους πείτε ότι συνειδητοποιήσατε ότι κάνατε άδικο και να τους ζητήσετε συγγνώμη.
Φυσικά, θα σε συγχωρήσουν και θα το ξεχάσεις αμέσως. Τότε θα πρέπει να τους προσκαλέσετε στο χώρο σας ή να τους ζητήσετε να κάνουν παρέα.
Όσο περισσότερο κάνετε παρέα μαζί τους, τόσο περισσότερο θα σταματήσετε να είστε συνεξαρτώμενος από τον σημαντικό σας άλλον. Θα σας υπενθυμίσουν ότι υπάρχει μια ζωή για εσάς έξω από τη σχέση σας.
Σταματήστε να ζητάτε άδεια
Γιατί έχεις αυτή την περίεργη ανάγκη να ζητάς άδεια από τον σύντροφό σου για οτιδήποτε κάνεις; Δεν είναι γονείς σου και σίγουρα δεν είσαι κοριτσάκι.
Μεγάλωσες και έγινες ένα ανεξάρτητο άτομο που δεν χρειάζεται την άδεια κανενός για να κάνει κάτι που θέλει.
Πρέπει να μάθετε να έχετε ισχυρή θέληση γιατί είναι μια ιδιότητα που πρέπει να έχει κάθε δυνατή γυναίκα. Εάν αποφασίσετε σταθερά να κάνετε κάτι, κανείς δεν πρέπει να επηρεάσει την απόφασή σας ή να σας κάνει να αλλάξετε τη σκέψη ή την πρόθεσή σας.
τροφές που προάγουν την απώλεια βάρους και καίνε λίπος
Εάν ο σύντροφός σας σας έκανε να πιστεύετε ότι δεν πρέπει να κάνετε τίποτα χωρίς να τον ρωτήσετε πρώτα, ήρθε η ώρα να κάνετε ένα πράγμα χωρίς την άδειά του. ήρθε η ώρα να αφήσετε αυτό το ελεγχόμενο, τοξικό τέρας στο παρελθόν.
Σταματήστε να αναζητάτε επικύρωση από τον σύντροφό σας
Η συνεχής ανάγκη σας να ζητάτε έγκριση από τον σύντροφό σας είναι σίγουρα σημάδι συνεξάρτησης. Το μόνο άτομο από το οποίο πρέπει να ζητήσετε επικύρωση είστε ΕΣΥ.
Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να εργαστείτε για τη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας. Πρέπει να εργαστείτε για την αυτοπεποίθησή σας γιατί δεν θα βλέπατε την επικύρωση από τους άλλους εάν η αυτοπεποίθησή σας ήταν ήδη υψηλή.
Κανείς μας δεν είναι τέλειος και αυτό σημαίνει ότι ούτε εσείς είστε. Είναι γεγονός αλλά αυτό είναι απολύτως εντάξει. Θα πρέπει να το αποδεχτείτε αυτό το συντομότερο δυνατό γιατί αυτό θα βελτιώσει επίσης πολύ την αυτοεκτίμησή σας.
Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να ζητάτε την επικύρωση του συντρόφου σας όλη την ώρα, αυτό σημαίνει ότι τον εμπιστεύεστε περισσότερο από τον εαυτό σας και αυτό δεν είναι καλό.
Θυμηθείτε, είστε το μόνο άτομο που μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν θα σας προδώσει ποτέ. Και πάλι, μιλάω από τη δική μου εμπειρία. Ήμουν απόλυτα σίγουρος ότι ο πρώην μου δεν θα με πρόδιδε ποτέ και τον εμπιστευόμουν απόλυτα.
Ωστόσο, έμαθα το μάθημά μου. Μόλις άρχισα να αναζητώ την επικύρωση μόνο από τον εαυτό μου, η ζωή μου έγινε πολύ καλύτερη και ένιωσα πραγματικά πολύ καλύτερα εξαιτίας αυτού.
Στρέψτε την εστίαση στον εαυτό σας
Ήρθε η ώρα να εστιάσετε ξανά στον εαυτό σας. Πρέπει να καταλάβετε ότι πρέπει να βρίσκεστε στην κορυφή της λίστας προτεραιοτήτων σας και ότι αυτή η θέση δεν πρέπει να καταλαμβάνεται από κανέναν άλλο εκτός από εσάς.
Έχετε πάθη ή ενδιαφέροντα; Έχετε όνειρα ή στόχους για το μέλλον; Λοιπόν, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να τα επιδιώκετε.
Ίσως υπάρχει κάτι που πάντα θέλατε να κάνετε ή να μάθετε; Ίσως υπάρχει ένα μέρος που πάντα ήθελες να επισκεφτείς; Λοιπόν, πάμε για αυτό.
Αλλά το σημαντικό είναι ότι πρέπει να το κάνεις μόνος σου για να αποδείξεις στον εαυτό σου και στους άλλους ότι μπορείς να κάνεις πράγματα χωρίς τον σύντροφό σου.
Το να βάζεις τους άλλους πάνω από τον εαυτό σου πρέπει να σταματήσει αμέσως τώρα. Η προσπάθεια να ευχαριστήσει τους άλλους πρέπει να σταματήσει αμέσως. Το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή σου πρέπει να είσαι εσύ και μόνο εσύ.
Χτίστε και διατηρήστε υγιή όρια
Αυτό είναι κάτι που έπρεπε να γίνει στην αρχή της σχέσης σας, έτσι δεν θα έχετε τώρα τέτοιου είδους προβλήματα. Ο καθορισμός ορίων είναι απαραίτητος εάν θέλετε να κάνετε τη σχέση σας καλή και υγιή ξανά.
πώς να αυξήσετε τις δουλειές σας
Ωστόσο, ευτυχώς, τα όρια μπορούν επίσης να ξαναχτιστούν.
Μόλις εσείς και ο σύντροφός σας κάνετε κάποια σαφή όρια και τραβήξετε τη γραμμή για ορισμένα πράγματα, και οι δύο πρέπει να σεβαστείτε τα όρια του άλλου και δεν πρέπει ποτέ να ξεπεράσετε αυτά τα όρια.
Ο καθορισμός ορίων θα σας βοηθήσει επίσης με την αυτοεκτίμησή σας και μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος και να σας βοηθήσει με προβλήματα άγχους ή κατάθλιψης.
Ακόμη και όταν είμαστε σε συναισθηματική σχέση, πρέπει να διατηρήσουμε τον προσωπικό μας χώρο. Είναι σίγουρα κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και ευχαριστημένοι σε μια σχέση.
Το να μην μπορείτε να θέσετε όρια σημαίνει ότι δεν είστε αρκετά σίγουροι για να πάρετε μια τόσο ισχυρή απόφαση.
Ο φόβος της απόρριψης και ο φόβος της απώλειας της αγάπης κάποιου μπορεί επίσης να είναι ο λόγος για την απουσία υγιών ορίων στη σχέση σας.
Σταματήστε να είστε ευχαριστημένοι του λαού
Πιστέψτε με, σε κανέναν άντρα δεν αρέσει όταν μια γυναίκα είναι ευχάριστη στον κόσμο.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να παραμελήσει τον εαυτό της και να βάλει τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές της και τα κάνει όλα γιατί έχει μια περίεργη ανάγκη να αρέσει σε όλους τους άλλους.
Είναι γεγονός ότι οι άνθρωποι που ευχαριστούν είναι προβληματικοί ραντεβού. Θα κάνουν ό,τι θέλετε από αυτούς, αλλά σε αντάλλαγμα, θα θέλουν να είναι πάντα στο επίκεντρο της προσοχής.
Εάν το κάνετε επειδή δεν θέλετε να πληγώσετε τα συναισθήματα των άλλων, δεν είναι ούτε υγιές. Εκεί
είναι πάντα ένας τρόπος να το κάνεις με κάποιον άλλο τρόπο και χωρίς να πληγώσεις τα συναισθήματα κανενός.
Ήρθε η ώρα να αρχίσετε να παίρνετε τις δικές σας αποφάσεις
Όταν είστε σε μια υγιή σχέση, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να περιλαμβάνονται στις διαδικασίες λήψης αποφάσεων.
Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες αποφάσεις που δεν αφορούν τον σύντροφό σας, ούτε τη σχέση σας και τέτοιου είδους αποφάσεις θα πρέπει να τις πάρετε μόνοι σας.
Φυσικά, είναι ωραίο να μιλάς με τον σύντροφό σου και να τον συμβουλεύεσαι πριν πάρεις μια απόφαση. Έτσι θα τους δείξετε ότι η γνώμη τους έχει σημασία για εσάς. ΑΛΛΑ δεν πρέπει ποτέ να τους επιτρέψετε να πάρουν μια απόφαση στο όνομά σας.
Αυτού του είδους η συμπεριφορά είναι ελεγκτική και αυτού του είδους η σχέση θα ήταν τοξική. Δεν το χρειάζεσαι. Είστε μια έξυπνη γυναίκα που είναι ικανή να παίρνει αποφάσεις για τη ζωή της.
Θυμηθείτε, υπάρχει μια ζωή έξω από τη σχέση σας!
Νομίζω ότι η καλύτερη απάντηση στην ερώτηση «πώς να σταματήσεις να είσαι συνεξαρτώμενος» είναι ότι πρέπει να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου πιο συχνά ότι έχεις μια ζωή έξω από τη σχέση σου και ότι υπάρχουν και άλλοι άνθρωποι στη ζωή σου που σε αγαπούν.
Θα πρέπει να βάλετε τον σύντροφό σας στη δεύτερη θέση στη λίστα προτεραιοτήτων σας, αμέσως μετά τον εαυτό σας, καθώς το να τον κάνετε τη μόνη προτεραιότητα στη ζωή σας θα δημιουργήσει μόνο μια ανθυγιεινή σχέση.
Πρέπει να είστε ο μεγαλύτερος θαυμαστής και το κίνητρο του άλλου στη ζωή και να σέβεστε ο ένας την ατομικότητα του άλλου.
Σκεφτείτε τη θεραπεία ζευγαριών
Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε για τη θεραπεία ζευγαριών. Ένας επαγγελματίας σίγουρα θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτές τις δύσκολες στιγμές στη σχέση σας.
Έχετε ακούσει για ένα πρόγραμμα που ονομάζεται Co-Dependents Anonymous; Είναι κάποιο είδος προγράμματος αποκατάστασης για άτομα που έχουν συνεξαρτώμενες τάσεις προς ένα άλλο άτομο.
Είναι ένα πρόγραμμα 12 βημάτων για όλα τα ζευγάρια που θέλουν να σώσουν τη σχέση τους. Εκεί, θα μπορείτε να μιλήσετε με άλλα άτομα, να ακούσετε τα ζητήματά τους σχετικά με τη συνεξάρτηση στη σχέση και να μοιραστείτε τα δικά σας.
Τι προκαλεί μια συνεξαρτώμενη σχέση;
Λοιπόν, για να λέμε την αλήθεια, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν συνεξαρτώμενη συμπεριφορά. Ωστόσο, οι περισσότερες από αυτές τις αιτίες προέρχονται από το παρελθόν, όπως ένα παιδικό τραύμα ή η ανατροφή σε ένα τοξικό περιβάλλον.
Μερικές φορές η αγάπη μας κάνει τυφλούς και δεν μπορούμε να σκεφτούμε καθαρά. Βάζουμε τον σύντροφό μας στο κέντρο του σύμπαντος μας και αυτό το άτομο γίνεται τα πάντα για εμάς.
Φοβόμαστε μήπως μας εγκαταλείψουν κάποια μέρα και γι' αυτό εξαρτηθήκαμε μαζί τους, σκεπτόμενοι πώς θα τους κρατήσουμε στη ζωή μας.
Οι πιο συχνές αιτίες συνεξαρτώμενης συμπεριφοράς είναι:
Τοξική σχέση γονέα-παιδιού
Υπερπροστατευτικοί γονείς
Μεγαλώνοντας από έναν εξαρτημένο
Παιδική συναισθηματική παραμέληση
Έλεγχος συναισθηματικού συνεργάτη
Το να είσαι σε μια καταχρηστική σχέση
Χαμηλή αυτοεκτίμηση
Θέτοντας μη ρεαλιστικές προσδοκίες σε μια σχέση
Χειριστική συμπεριφορά
10 γνήσια σημάδια συνεξάρτησης
Όπως είπα ήδη, δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν τη συνεξαρτώμενη συμπεριφορά τους ή την αρνούνται και δεν θα τη δεχτούν επειδή γνωρίζουν ότι είναι τοξική και ανθυγιεινή.
Αλλά αντί να παραμείνουν σε αυτή τη διαδικασία άρνησης, θα πρέπει να προσπαθούν να το ξεπεράσουν και να σώσουν τη σχέση τους πριν να είναι πολύ αργά.
Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να διακρίνεις ένα συνεξαρτώμενο άτομο από ένα άτομο που είναι απλώς πολύ άπορο ή κολλημένο. Ωστόσο, τα παρακάτω σημάδια μπορούν να πουν πότε ένα άτομο έχει συνεξαρτώμενες τάσεις.
Δείτε επίσης: 6 προφανή σημάδια ότι βρίσκεστε σε σχέση εξαρτημένης σχέσης και πώς να το ξεπεράσετε
Ένας χρόνιος λαός ευχάριστος
Ένα άτομο με συνεξαρτημένες τάσεις νιώθει την ανάγκη να είναι ο φροντιστής στη σχέση. Πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποδείξουν την αγάπη στον σύντροφό τους είναι να βάζουν τις ανάγκες τους πάνω από τις δικές τους.
Αυτό το άτομο δεν μπορεί να πει ΟΧΙ στον σύντροφό του. Ωστόσο, η άλλη πλευρά μπορεί να το χρησιμοποιήσει και να πάρει όλη τη δύναμή σας για να έχει τον απόλυτο έλεγχο της ζωής σας.
Πρέπει να σέβεσαι τον εαυτό σου όσο σέβεσαι τον σύντροφό σου.Μην παραμελείτε τις δικές σας ανάγκες μόνο και μόνο για να μπορέσετε να εκπληρώσετε όλες τις δικές τους.
Το να μην μπορείς να πάρεις απόφαση μόνος σου
Όπως ανέφερα ήδη, είναι σημαντικό και για τις δύο πλευρές να συμμετέχουν στις διαδικασίες λήψης αποφάσεων, αλλά ορισμένες αποφάσεις πρέπει να τις πάρετε μόνοι σας.
Εάν δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας ή δεν είστε σίγουροι για το τι πρέπει να αποφασίσετε, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το άτομο που εμπιστεύεστε περισσότερο, υποθέτοντας ότι είναι ο σύντροφός σας.
Ωστόσο, αν τους ζητήσετε να σας βοηθήσουν σε κάθε απόφαση που πρέπει να πάρετε, αυτό θα σημαίνει μόνο ότι τους δίνετε τη δύναμη να αποφασίσουν για εσάς.
Πρέπει να μάθετε πώς να εμπιστεύεστε περισσότερο τον εαυτό σας. Σίγουρα θα κάνετε λάθη, όπως όλοι μας, αλλά το καλύτερο είναι ότι θα μπορείτε να μάθετε και εσείς από τα λάθη σας.
Φόβος απόρριψης
Νομίζω ότι αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος λόγος για τον οποίο κάποιος εξαρτάται από άλλο άτομο.
Ο φόβος της εγκατάλειψης ή της απόρριψης προέρχεται επίσης από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Είστε έτοιμοι να κάνετε ό,τι χρειάζεται για να κρατήσετε τον σύντροφό σας στη ζωή σας γιατί νιώθετε ότι δεν θα ήξερες πώς να ζήσεις χωρίς αυτόν.
Είναι πολύ απλό στην πραγματικότητα. Ακόμα κι αν σε αφήσουν, θα μπορέσεις να ζήσεις χωρίς αυτούς, όπως ζούσες πριν καν τους γνωρίσεις. Να θυμάστε ότι είστε η μόνη σταθερά στη ζωή σας, όλοι οι άλλοι άνθρωποι μπορεί να έρχονται και να φεύγουν.
Θέματα εμπιστοσύνης
Ένα συνεξαρτώμενο άτομο συνήθως έχει προβλήματα εμπιστοσύνης από το παρελθόν.
Μόλις βρουν ένα άτομο που αισθάνονται ότι μπορούν να εμπιστευτούν πλήρως, εξαρτώνται πλήρως από αυτό, σκεπτόμενοι πώς δεν θα μπορέσουν ποτέ να βρουν κανέναν άλλον που μπορούν να εμπιστευτούν.
Αρχίζουν να εξιδανικεύουν τον ρομαντικό τους σύντροφο και τους βάζουν σε βάθρο. Ωστόσο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη πιο σοβαρά προβλήματα που θα καταστρέψουν εντελώς τη σχέση.
Αποφυγή του χρόνου μόνος
Ένα άτομο που έχει τέτοιου είδους συμπεριφορά δεν του αρέσει να είναι μόνο του. Θέλουν να περνούν 24 ώρες το 24ωρο με τον άλλον τους.
πράγματα να κάνεις με τον φίλο σου στο κρεβάτι
Αυτό ασκεί τόση πίεση στον σύντροφό τους γιατί η άλλη πλευρά πιθανότατα θα έχει την ανάγκη για κάποιο προσωπικό χώρο.
Όσο κι αν μισείτε να είστε μόνοι, πρέπει να αφιερώνετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας μερικές φορές και το πιο σημαντικό, πρέπει να σέβεστε τον χρόνο μόνος του συντρόφου σας.
Αναζητώντας επιβεβαίωση
Αυτό συνδέεται με τον φόβο της εγκατάλειψης και με προβλήματα αυτοεκτίμησης. Νιώθετε τη συνεχή ανάγκη να τσεκάρετε με τον σύντροφό σας ότι όλα είναι εντάξει και αν είναι ευτυχισμένοι στη σχέση.
Ακόμα κι αν αμφιβάλλετε για τα συναισθήματα του συντρόφου σας, δεν πρέπει να του ζητάτε συνεχώς να λέει πόσο σας αγαπάει γιατί αυτό μπορεί να γίνει πολύ κουραστικό και για τους δυο σας.
Το να αναζητούμε διαβεβαίωση από καιρό σε καιρό είναι στην πραγματικότητα κάτι καλό και αρκετά φυσιολογικό, επειδή σε όλους μας αρέσει να μας υπενθυμίζουμε πόσο πολύ μας αγαπά ο σύντροφός μας.
Ωστόσο, αν το επιδιώκετε συνεχώς, αποδεικνύει μόνο ότι είστε ανασφαλείς για τα συναισθήματα του συντρόφου σας και τη σχέση σας.
Προβλήματα με τον καθορισμό ορίων
Ένα άτομο με συνεξαρτώμενη συμπεριφορά δεν ξέρει πώς να θέσει υγιή όρια στη σχέση του.
Στην πραγματικότητα φοβούνται ακόμη και να το κάνουν επειδή πιστεύουν ότι δεν θα αρέσει στην άλλη πλευρά ή ότι μπορεί να βλάψει τη σχέση τους, κάτι που είναι τεράστιο λάθος.
Ο φόβος της οικειότητας
Οι περισσότεροι συνεξαρτώμενοι άνθρωποι παλεύουν με θέματα οικειότητας και δεν μπορούν να δεθούν εύκολα με κάποιον εξαιτίας τους.
Μόλις βρουν ένα άτομο που μπορούν να εμπιστευτούν και να δεθούν μαζί του, εξαρτώνται μαζί του και χάνουν αμέσως την αυτονομία τους στη σχέση.
Άγχος ή κατάθλιψη
Τα άτομα με κάποια προβλήματα ψυχικής υγείας όπως το άγχος ή η κατάθλιψη είναι επιρρεπή στο να έχουν συνεξαρτώμενες τάσεις.
Βρίσκουν την άνεση που χρειάζονται στον σύντροφό τους και τους γίνονται απολύτως τα πάντα. Τους αρέσει να απομονώνονται από τους άλλους και γι' αυτό η σχέση γίνεται το ασφαλές μέρος τους.
Αρνηση
Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε σχέσεις εξάρτησης αρνούνται συνεχώς ότι έχουν πρόβλημα. Δεν θέλουν να το παραδεχτούν γιατί φοβούνται πώς μπορεί να επηρεάσει τη σχέση τους.
Δεν ξέρουν πώς να επικοινωνούν με έναν υγιή τρόπο, που είναι κυρίως η κύρια αιτία για τον οποίο η σχέση τους έχει γίνει έτσι.
Πρέπει να ξέρετε ότι όσο πιο γρήγορα παραδεχτείτε ότι έχετε πρόβλημα, τόσο πιο γρήγορα θα μπορέσετε να το ξεπεράσετε και να σώσετε τη σχέση σας.
συμπέρασμα
Να έχετε πάντα κατά νου ότι είστε το μόνο άτομο που μπορεί να σας βοηθήσει με τα ζητήματα συνεξάρτησης. Ο σύντροφός σας, η αγάπη τους και η σχέση σας μπορεί να είναι όλα τα κίνητρά σας, αλλά μόνο εσείς μπορείτε να θεραπεύσετε την συνεξάρτησή σας.
Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της συνεξάρτησης και της αληθινής αγάπης! Μην νομίζετε ότι δίνοντας πάρα πολλά από τον εαυτό σας στη σχέση σας θα κάνει τον σύντροφό σας να σας αγαπήσει περισσότερο.
Οχι όχι. Θα τους κάνει μόνο να πιστεύουν ότι είστε άποροι και κολλητοί και δεν είναι ακριβώς τα προσόντα που αναζητούν οι άντρες στις γυναίκες.
Η αυτοφροντίδα δεν είναι και δεν πρέπει ποτέ να είναι εγωιστική. Μην νομίζετε ότι το να αφιερώνετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας κάθε μέρα σας κάνει εγωιστές ή ότι μπορεί να καταστρέψει τη σχέση σας. Σίγουρα δεν θα γίνει.
Είναι στην πραγματικότητα ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για όλους εσάς που θέλετε πραγματικά να μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε συνεξαρτώμενοι σε μια σχέση.
Απομένει ακόμη λίγος χρόνος για να σώσετε τη σχέση σας, επειδή η συνεξαρτώμενη συμπεριφορά σας θα την καταστρέψει αν δεν κάνετε κάτι και δεν βάλετε ένα τέλος σε όλα αυτή τη στιγμή.
Ακολουθήστε τα παραπάνω απλά βήματα και απολαύστε ξανά την υγιή σχέση σας.