6 ανεκτίμητα πράγματα που με δίδαξε το άγχος μου
Ως άνθρωπος που ασχολούμαι με το άγχος πολλά χρόνια τώρα, βρήκα κάποια πράγματα που με βοήθησαν στη θεραπευτική μου διαδικασία.
Στον σημερινό κόσμο όπου τα πάντα αποσπούν την προσοχή και προκαλούν άγχος, είναι δύσκολο να διατηρήσεις το μυαλό σου ήρεμο.
Οι ανεπιθύμητες σκέψεις, οι καταστάσεις που προκαλούν φόβο και οι κρίσεις πανικού είναι καθημερινή πραγματικότητα για ένα ανήσυχο άτομο.
που έχει το καλύτερο τηγανητό κοτόπουλο
Η κατανόηση του τι λειτουργεί για εσάς, ιδιαίτερα, μπορεί να αποφέρει μεγάλο όφελος.
Εδώ είναι μερικές συμβουλές που έμαθα στην πορεία και τις μοιράζομαι μαζί σας με την ελπίδα ότι θα μπορούσατε να τις εφαρμόσετε στη ζωή σας και να νιώσετε πιο άνετα.
1. Κάντε ένα βήμα πίσω
Αυτό είναι σκληρό. Όταν οι ανήσυχες σκέψεις αρχίζουν να συσσωρεύονται, είναι πραγματικά δύσκολο να κάνετε ένα βήμα πίσω και να δείτε τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία.
Αυτό που κάνω είναι να φαντάζομαι τον εαυτό μου ως ένα αόρατο τρίτο μέρος που απλώς ακούει τη συζήτηση του ανήσυχου και τακτικού εαυτού μου και κάνει μια κρίση με το λογικό μυαλό μου με βάση τα επιχειρήματα που φαίνονται πιο λογικά και πιθανά.
Αν είστε ευφάνταστος τύπος, δοκιμάστε το! Είναι σαν μια πνευματική άσκηση. Το να συγκεντρωθείς μόνο στην προσπάθεια θα μπορούσε να σε κάνει πιο ήρεμο.
2. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα και αυτό είναι εντάξει
Οι άνθρωποι είναι πλάσματα της συνήθειας. Τους αρέσει η ασφάλεια και τα οικεία πράγματα. Τους αρέσει να προγραμματίζουν εκ των προτέρων και να επαναλαμβάνουν αυτό που έχει αποδειχτεί καλό για αυτούς. Αυτό είναι απολύτως κατανοητό.
Ωστόσο, πρέπει να αποδεχτούμε το γεγονός ότι η ζωή μερικές φορές είναι εντελώς απρόβλεπτη. Τρελά πράγματα συμβαίνουν κάθε στιγμή και δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά για αυτό – εκτός από το να μην ανησυχούμε μπροστά και απλά να αφήνουμε τα πράγματα να γίνουν.
Είναι πιο εύκολο όταν χάνεις τις καλές και τις κακές συνέπειες του τρόπου σκέψης. Γιατί; Λοιπόν, πόσες φορές κάτι που φαινόταν κακό εκείνη τη στιγμή, έτυχε να είναι υπέροχο λίγες μόνο μέρες, μήνες ή χρόνια αργότερα!
Αυτός ο τρόπος σκέψης μας επιτρέπει να δούμε πέρα από αυτό που φαίνεται να είναι ακριβώς τη στιγμή και μας εμποδίζει να μένουμε στον ίδιο χώρο για πάρα πολύ καιρό.
3. Τα μικρά πράγματα έχουν σημασία
Μην υποτιμάτε τη δύναμη του να απολαμβάνετε μικρά πράγματα. Η βιασύνη της σεροτονίνης είναι πολύ απαραίτητη σε ένα ανήσυχο μυαλό.
Σταματήστε και σκεφτείτε τι σας κάνει να νιώθετε καλά. Είναι ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο; Μεγάλος! Πάρτε και εσείς μερικά αιθέρια έλαια και μάσκες προσώπου και κάντε το πιο συχνά.
ποιες είναι μερικές τροφές που καίνε λίπος
Αισθάνεσαι απλά άνετα; Πάρτε την κουβέρτα, φτιάξτε ένα ποτό που σας αρέσει και ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας ταινία. Αγοράστε μόνοι σας ένα όμορφο φυτό. Επισκεφθείτε ένα μουσείο, ένα θέατρο ή ένα βιβλιοπωλείο ή απλώς αφιερώστε χρόνο για να φτιάξετε μόνοι σας το αγαπημένο σας φαγητό.
4. Λάβετε μέτρα
Η αγχώδης υπερβολική σκέψη ήταν ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για μένα. Το μυαλό μου ήταν γεμάτο με τι εάν. Θα σκεφτόμουν κάθε πιθανό αποτέλεσμα που υπάρχει.
Μου πήρε τόσο πολύ χρόνο και ενέργεια – χρόνο και ενέργεια που θα μπορούσα να είχα ξοδέψει για να κάνω κάτι ωφέλιμο για μένα.
Το θέμα είναι ότι πρέπει να πάρεις μια απόφαση, να την υποστηρίξεις και μετά να αναλάβεις δράση. Μόνο έτσι θα αρχίσουν να συμβαίνουν πράγματα για εσάς.
5. Μην πιστεύετε όλα όσα σκέφτεστε
Είμαστε όλοι ένα συνονθύλευμα από πράγματα που μας συνέβησαν. Ο τρόπος που μεγαλώνουμε, ο τρόπος με τον οποίο η κοινωνία μας έχει μάθει να ζούμε – όλα αντανακλούν τον τρόπο σκέψης μας. Και μάντεψε τι?
Οι σκέψεις μας δεν είναι πάντα δικές μας. Μερικές φορές είναι μόνο ο φόβος που προβάλλεται πάνω σας. Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε αυτά τα μοτίβα σκέψης και αφήστε τα να φύγουν.
6. Αφιερώστε χρόνο για να βρείτε αυτό που αγαπάτε να κάνετε
Αυτό είναι το αγαπημένο μου! Θυμάσαι τι σου άρεσε να κάνεις ως παιδί; Ζωγραφική, τραγούδι, χορός, διάβασμα;
δωρεάν πράγματα που πρέπει να κάνετε για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
Θα εκπλαγείτε με το πόσο χαλαρωτικό μπορεί να είναι. Τα χόμπι τείνουν να σας κάνουν να εστιάσετε σε ένα μόνο πράγμα και να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το μυαλό σας. Προχωρήστε και ξαναεπισκεφτείτε τα!
