33 τρόφιμα που εξαφανίζονται για πάντα
Γιατί κανείς δεν θέλει να αντιμετωπίσει μια φουσκωμένη κοιλιά.
Getty Images Νερό λεμονιού
Ακούγεται σχεδόν πολύ προφανές, αλλά σοβαρά, το νερό λειτουργεί. Η ενυδάτωση ξεπλένει την περίσσεια νατρίου από το σώμα σας για να ισοπεδώσει το στομάχι σας και το λεμόνι καταπραΰνει το πεπτικό σας σύστημα, το οποίο σας βοηθά να αποβάλλετε το φούσκωμα για πάντα.
Getty Images Σέλινο
Δεδομένου ότι είναι γεμάτο με νερό, το σέλινο βοηθά το σώμα σας να ξεπλένει επιπλέον υγρά, γεγονός που κάνει το στομάχι σας να φαίνεται πιο κολακευτικό.
Getty Images Ντομάτες
Αυτά τα εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε φρούτα φρούτα είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο βοηθά να απαλλαγείτε από το σώμα σας από φούσκωμα στην κοιλιά. Επιπλέον, έχουν βρεθεί ότι αντιστρέφουν την αντίσταση στη λεπτίνη. Δεδομένου ότι η λεπτίνη βοηθά στη ρύθμιση της όρεξής σας, είναι σημαντικό για εσάςμέσηότι το σώμα σας παράγει επαρκείς ποσότητες.
όταν ήρθε η ώρα να αφήσετε έναν γάμοΓκέτι Γαρίδα
Όπως και τα αυγά, οι γαρίδες είναι γεμάτες με πρωτεΐνη που σας κρατάει πλήρως. Τα οστρακοειδή είναι επίσης εξαιρετικά χαμηλά σε θερμίδες, ώστε να μπορείτε να φάτε μέχρι να είστε ικανοποιημένοι.
Getty Images Κολοκύθι
Υπάρχει ένας λόγος που τα zoodles είναι τόσο δημοφιλή: τα κολοκυθάκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό - και ακόμη καλύτερα, είναι εξαιρετικά χαμηλές θερμίδες. Ένα μεσαίου μεγέθους κολοκύθι περιέχει μόλις 33 θερμίδες.
Getty Images Τζίντζερ
Το τζίντζερ έχειαντιφλεγμονώδεςιδιότητες και ήταναποδειχθεί ότι βοηθά στην «γαστρική εκκένωση».Δηλαδή, μετακινεί τα πράγματα έτσι ώστε να μην μείνετε υπερβολικά δυσκοιλιωμένοι ... και φουσκωμένοι.
Getty Images ΜπανάνεςΜπορεί να αισθάνονται βαριές, αλλά οι μπανάνες δεν σας κάνουν να κερδίζετε βάρος. Ακριβώς το αντίθετο: Είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και κάλιο, που βοηθούν στην ανακούφιση της κατακράτησης νερού.
Γκέτι Ελαιόλαδο
Αν και δεν είναι επιστημονικά επιβεβαιωμένο, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μικρές ποσότητες ελαιολάδου μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχει μια χημική ουσία που ονομάζεται ελαϊκό οξύ, η οποία βοηθά στη διάσπαση του λίπους στο σώμα.
Γκέτι Φακές
Εξετάστε τις φακές ως το απόλυτο τριφασικό κομμάτι της κοιλιάς - είναι γεμάτο με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες, τα οποία σας βοηθούν να αδυνατίσετε.
Getty Images ΑγκινάρεςΈνα μεσαίου μεγέθους έχει 7 γραμμάρια ινών - σχεδόν το 30 τοις εκατό του συνιστώμενου ημερήσιου επιδόματός σας - για να βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα να κυλάει σωστά.
Γκέτι ΠεπονάκιΑυτό το πορτοκαλί πεπόνι είναι γεμάτο από φούσκωμα καλίου, χαμηλή σε θερμίδες και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να μπορείτε να ξεφύγετε με την κατανάλωση πολλών από αυτό.
τροφές που σας κάνουν να χάσετε λίποςGetty Images Κίμκι
Αυτό το βασικό κορεατικό βασικό παράδειγμα ενός ζυμωμένου φαγητού - άλλοι περιλαμβάνουν λάχανο τουρσί, τουρσί και tempeh - που σημαίνει ότι είναι γεμάτο με προβιοτικά για να ενισχύσει τα καλά βακτήρια του εντέρου.
Γκέτι Κοκκώδες ψωμίΓνωρίζετε ήδη ότι αποφεύγετε το επεξεργασμένο λευκό ψωμί - όλα τα σάκχαρά του προκαλούν το δικό σαςεπίπεδα σακχάρου στο αίμανα ακίδες και μετά να πέφτουν, αφήνοντας να πεινάς ξανά γρήγορα. Αλλά το ψωμί ολικής αλέσεως είναι γεμάτο με φυτικές ίνες, που σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα για να σας κρατήσει γεμάτο.
Getty Images ΑβοκάντοΑυτά τα αστέρια γκουάκ είναι γεμάτα με υγιή, γεμάτα μονοακόρεστα λιπαρά. Απλώστε σε ψωμί ολικής αλέσεως για τοστ αβοκάντο ή κόψτε το μισό αβοκάντο και ανακατέψτε το σε οποιαδήποτε σαλάτα.
Γκέτι Καστανό ρύζιΈνας σύνθετος υδατάνθρακας, καστανό ρύζι χρειάζεται πολύ χρόνο για να χωνέψει, βοηθώντας να σας κρατήσει γεμάτο. Μαγειρέψτε με και αντικαταστήστε το με λευκό ρύζι σε σούσι ή σε κινέζικο φαγητό.
Getty Images Πλιγούρι βρώμηςΤο μυστικό συστατικό; Fiber, που σας βοηθά να σας κρατήσει γεμάτο χωρίς να σας ξεφουσκώσει. Πασπαλίστε με κανέλα καιΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑσερβίρεται.
ΓκέτιGetty Images Φυλλώδη λαχανικάΟρισμένα λαχανικά, όπως τα λαχανάκια των Βρυξελλών, είναι γεμάτα με σημαντικά θρεπτικά συστατικά, αλλά παρόλα αυτά σας κάνουν να φουσκώνετε.Φυλλώδη λαχανικά, όπως το λάχανο, το σπανάκι και το μαρούλι, μην κάνετε κάτι τέτοιο. Είναι όλα εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, γεμάτα με ίνες και βοηθούν στη διευκόλυνση της κατακράτησης νερού.
Γκέτι Λιπαρά ψάριαΕκείνοι όπως ο σολομός και το σκουμπρί είναι γεμάτοιυγιή, γεμίζοντας ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που είναι δομικά λίπη, όχι λίπη αποθήκευσης, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να αποθηκευτούν σε ένα στρώμα λίπους στην κοιλιά.
πώς να κάνεις τον άντρα σου να νιώθει σεξουαλικάΓκέτι Προβιοτικό γιαούρτι
Είναι γεμάτο με καλά βακτήρια που βοηθούν στην προώθηση της υγείας του εντέρου και κάνουν το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί πιο ομαλά. Ως αποτέλεσμα, θα είστε λιγότερο επιρρεπείς σε αέριο και φούσκωμα.
Γκέτι ΜήλαΈνα μήλο την ημέρα κρατά το γιατρόκαιτα κιλά μακριά. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι το να τρώτε ένα μήλο πριν από το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο αργότερα, χάρη στις φυτικές ίνες του.
Γκέτι ΑγγούριαΑυτά τα τραγανά λαχανικά έχουν λίγες θερμίδες και είναι φυσικά διουρητικά, που σημαίνει ότι βοηθούν στην απομάκρυνση του υπερβολικού βάρους του νερού.
Getty Images ΜούραΓεια σου καλοκαίρι! Τα μούρα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, ενώ είναι χαμηλά σε θερμίδες. Φάτε τα σόλο ή χρησιμοποιήστε τα ως γιαούρτι ή δημητριακά.
ΣπαράγγιΑυτοί οι μίσχοι περιέχουν κάλιο, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα σας. Τρώτε τα ωμά ή πασπαλίζετε με αλάτι, πιπέρι και ελαιόλαδο και ρίξτε τα στη σχάρα.
Getty Images ΜελιτζάναΑυτό το χορτοφάγο έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, οπότε βοηθά στην καταπολέμηση του φουσκώματος.
τάξη περιστροφής καλό για την απώλεια βάρουςGetty Images Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα με πρωτεΐνες, καθιστώντας τα ένα υπέροχο απογευματινό σνακ. Απλά φροντίστε να διατηρήσετε το φυσικό σας είδος και να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μια μερίδα μιας ουγγιάς (αξίας περίπου γυαλιού).
Getty Images ΚαρπούζιΑυτό το κόκκινο φρούτο είναι γεμάτο με νερό, ώστε να μπορείτε να φάτε τόνους. Και τι πιο αναζωογονητικό στο τέλος του καλοκαιριού μπάρμπεκιου;
Γκέτι ΑυγάΌλες οι τελευταίες επιστήμες δείχνουν ότι η κατανάλωση δύο αυγών για πρωινό μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερα όλη την ημέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι γεμάτο με πρωτεΐνες, η οποία αποβάλλει την επιθυμία να νοσήσει.
Getty Images ΜάραθοΕπειδή το μάραθο χαλαρώνει τους σπασμούς του γαστρεντερικού συστήματος μετά το φαγητό, μπορείτε να αποτρέψετε το αέριο και το φούσκωμα που θα έχετε συνήθως μετά από ένα βαρύ γεύμα. Μασήστε τον σπόρο ή φτιάξτε μάραθο.
Getty Images Μαύρη σοκολάταΠιθανότατα δεν περιμένατε να δείτε τη μαύρη σοκολάτα σε αυτήν τη λίστα, αλλά όσο αποτελείται από τουλάχιστον 70% κακάο, είναι γεμάτο με φυτικές ίνες και πολυφαινόλες που μπορούν να βοηθήσουν στην ισοπέδωση της κοιλιάς σας. Αλλά μην τρώτεπολύπολύ; κολλήστε σε ένα τετράγωνο ή δύο την ημέρα.
Γκέτι Πράσινο τσάιΤο πράσινο τσάι κάνει θαύματα για φούσκωμα. Γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της, ένα ζεστό και ζεστό φλιτζάνι θα σας βοηθήσει να ισιώσετε την κοιλιά σας.