33 τρόφιμα που εξαφανίζονται για πάντα - Ιανουάριος 2023

Φυσικά τρόφιμα, Τρόφιμα, Ομάδα τροφίμων, Ντομάτα, Superfood, Solanum, Φρούτα, Vegan διατροφή, Λαχανικά, Τοπικά τρόφιμα,

Γιατί κανείς δεν θέλει να αντιμετωπίσει μια φουσκωμένη κοιλιά.

Προβολή γκαλερί 3. 4Φωτογραφίες νερό λεμονιού Getty Images 1από 34Νερό λεμονιού

Ακούγεται σχεδόν πολύ προφανές, αλλά σοβαρά, το νερό λειτουργεί. Η ενυδάτωση ξεπλένει την περίσσεια νατρίου από το σώμα σας για να ισοπεδώσει το στομάχι σας και το λεμόνι καταπραΰνει το πεπτικό σας σύστημα, το οποίο σας βοηθά να αποβάλλετε το φούσκωμα για πάντα.



φούσκωμα Getty Images δύοαπό 34Σέλινο

Δεδομένου ότι είναι γεμάτο με νερό, το σέλινο βοηθά το σώμα σας να ξεπλένει επιπλέον υγρά, γεγονός που κάνει το στομάχι σας να φαίνεται πιο κολακευτικό.

φούσκωμα Getty Images 3από 34Ντομάτες

Αυτά τα εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε φρούτα φρούτα είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο βοηθά να απαλλαγείτε από το σώμα σας από φούσκωμα στην κοιλιά. Επιπλέον, έχουν βρεθεί ότι αντιστρέφουν την αντίσταση στη λεπτίνη. Δεδομένου ότι η λεπτίνη βοηθά στη ρύθμιση της όρεξής σας, είναι σημαντικό για εσάςμέσηότι το σώμα σας παράγει επαρκείς ποσότητες.

όταν ήρθε η ώρα να αφήσετε έναν γάμο
Γαρίδες, νύχι, κριλ, γαρίδες Caridean, Dendrobranchiata, οργανισμός, καρκινοειδή, Decapoda, Gammarus, ασπόνδυλα, Γκέτι 4από 34Γαρίδα

Όπως και τα αυγά, οι γαρίδες είναι γεμάτες με πρωτεΐνη που σας κρατάει πλήρως. Τα οστρακοειδή είναι επίσης εξαιρετικά χαμηλά σε θερμίδες, ώστε να μπορείτε να φάτε μέχρι να είστε ικανοποιημένοι.



Καλοκαίρι σκουός, Φυσικά τρόφιμα, Λαχανικά, Αγγούρι, κολοκύθα και οικογένεια πεπονιού, Τοπικά φαγητά, Κολοκυθάκια, Φαγητό, φυτό, Cucumis, Spreewald αγγούρια, Getty Images 5από 34Κολοκύθι

Υπάρχει ένας λόγος που τα zoodles είναι τόσο δημοφιλή: τα κολοκυθάκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό - και ακόμη καλύτερα, είναι εξαιρετικά χαμηλές θερμίδες. Ένα μεσαίου μεγέθους κολοκύθι περιέχει μόλις 33 θερμίδες.

Τζίντζερ, Μεγαλύτερη Γαγγάνη, Γαλαγγάλη, Ρίζα λαχανικό, ζεντοάρι, Αγκινάρα Ιερουσαλήμ, Κόνδυλος, Zingiber, Τροφή, Κουρκουμά, Getty Images 6από 34Τζίντζερ

Το τζίντζερ έχειαντιφλεγμονώδεςιδιότητες και ήταναποδειχθεί ότι βοηθά στην «γαστρική εκκένωση».Δηλαδή, μετακινεί τα πράγματα έτσι ώστε να μην μείνετε υπερβολικά δυσκοιλιωμένοι ... και φουσκωμένοι.

Getty Images 7από 34Μπανάνες

Μπορεί να αισθάνονται βαριές, αλλά οι μπανάνες δεν σας κάνουν να κερδίζετε βάρος. Ακριβώς το αντίθετο: Είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και κάλιο, που βοηθούν στην ανακούφιση της κατακράτησης νερού.



Νερό, υγρό, μαγειρικό λάδι, ρευστό, γυαλί, μακρο φωτογραφία, Γκέτι 8από 34Ελαιόλαδο

Αν και δεν είναι επιστημονικά επιβεβαιωμένο, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μικρές ποσότητες ελαιολάδου μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχει μια χημική ουσία που ονομάζεται ελαϊκό οξύ, η οποία βοηθά στη διάσπαση του λίπους στο σώμα.

Κίτρινο, γύρη, Γκέτι 9από 34Φακές

Εξετάστε τις φακές ως το απόλυτο τριφασικό κομμάτι της κοιλιάς - είναι γεμάτο με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες, τα οποία σας βοηθούν να αδυνατίσετε.

Getty Images 10από 34Αγκινάρες

Ένα μεσαίου μεγέθους έχει 7 γραμμάρια ινών - σχεδόν το 30 τοις εκατό του συνιστώμενου ημερήσιου επιδόματός σας - για να βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα να κυλάει σωστά.

Muskmelon, Galia, Fruit, Cantaloupe, Plant, Yellow, Melon, Food, Accessory fruit, Produce, Γκέτι έντεκααπό 34Πεπονάκι

Αυτό το πορτοκαλί πεπόνι είναι γεμάτο από φούσκωμα καλίου, χαμηλή σε θερμίδες και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να μπορείτε να ξεφύγετε με την κατανάλωση πολλών από αυτό.

τροφές που σας κάνουν να χάσετε λίπος
φάρμακα που έχουν υποστεί ζύμωση για φούσκωμα Getty Images 12από 34Κίμκι

Αυτό το βασικό κορεατικό βασικό παράδειγμα ενός ζυμωμένου φαγητού - άλλοι περιλαμβάνουν λάχανο τουρσί, τουρσί και tempeh - που σημαίνει ότι είναι γεμάτο με προβιοτικά για να ενισχύσει τα καλά βακτήρια του εντέρου.

Ροκ, Τρόφιμα, Ψητά προϊόντα, Κουζίνα, Γλουτένη, Γκέτι 13από 34Κοκκώδες ψωμί

Γνωρίζετε ήδη ότι αποφεύγετε το επεξεργασμένο λευκό ψωμί - όλα τα σάκχαρά του προκαλούν το δικό σαςεπίπεδα σακχάρου στο αίμανα ακίδες και μετά να πέφτουν, αφήνοντας να πεινάς ξανά γρήγορα. Αλλά το ψωμί ολικής αλέσεως είναι γεμάτο με φυτικές ίνες, που σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα για να σας κρατήσει γεμάτο.

Getty Images 14από 34Αβοκάντο

Αυτά τα αστέρια γκουάκ είναι γεμάτα με υγιή, γεμάτα μονοακόρεστα λιπαρά. Απλώστε σε ψωμί ολικής αλέσεως για τοστ αβοκάντο ή κόψτε το μισό αβοκάντο και ανακατέψτε το σε οποιαδήποτε σαλάτα.

Ρύζι, ρύζι γιασεμιού, καστανό ρύζι, μπασμάτι, πιάτο, φαγητό, κουζίνα, πιάτο Γκέτι δεκαπέντεαπό 34Καστανό ρύζι

Ένας σύνθετος υδατάνθρακας, καστανό ρύζι χρειάζεται πολύ χρόνο για να χωνέψει, βοηθώντας να σας κρατήσει γεμάτο. Μαγειρέψτε με και αντικαταστήστε το με λευκό ρύζι σε σούσι ή σε κινέζικο φαγητό.

Το πλιγούρι βρώμης βοηθά ένα φουσκωμένο στομάχι Getty Images 16από 34Πλιγούρι βρώμης

Το μυστικό συστατικό; Fiber, που σας βοηθά να σας κρατήσει γεμάτο χωρίς να σας ξεφουσκώσει. Πασπαλίστε με κανέλα καιΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑσερβίρεται.

Τα λάχανα των Βρυξελλών μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα ΓκέτιGetty Images 17από 34Φυλλώδη λαχανικά

Ορισμένα λαχανικά, όπως τα λαχανάκια των Βρυξελλών, είναι γεμάτα με σημαντικά θρεπτικά συστατικά, αλλά παρόλα αυτά σας κάνουν να φουσκώνετε.Φυλλώδη λαχανικά, όπως το λάχανο, το σπανάκι και το μαρούλι, μην κάνετε κάτι τέτοιο. Είναι όλα εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, γεμάτα με ίνες και βοηθούν στη διευκόλυνση της κατακράτησης νερού.

Φαγητό, Πιάτο, Κουζίνα, Συστατικό, Ζωικό λίπος, Sashimi, Crudo, Γκέτι 18από 34Λιπαρά ψάρια

Εκείνοι όπως ο σολομός και το σκουμπρί είναι γεμάτοιυγιή, γεμίζοντας ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που είναι δομικά λίπη, όχι λίπη αποθήκευσης, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να αποθηκευτούν σε ένα στρώμα λίπους στην κοιλιά.

πώς να κάνεις τον άντρα σου να νιώθει σεξουαλικά
προβιοτικά ως θεραπεία για φούσκωμα Γκέτι 19από 34Προβιοτικό γιαούρτι

Είναι γεμάτο με καλά βακτήρια που βοηθούν στην προώθηση της υγείας του εντέρου και κάνουν το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί πιο ομαλά. Ως αποτέλεσμα, θα είστε λιγότερο επιρρεπείς σε αέριο και φούσκωμα.

Κόκκινο, Μήλο, Φυσικά τρόφιμα, Φρούτα, Αξεσουάρ φρούτα, Φυτό, Νερό, Φυτά χωρίς σπόρους, Φαγητό, Φωτογραφία νεκρού, Γκέτι είκοσιαπό 34Μήλα

Ένα μήλο την ημέρα κρατά το γιατρόκαιτα κιλά μακριά. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι το να τρώτε ένα μήλο πριν από το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο αργότερα, χάρη στις φυτικές ίνες του.

Πράσινο, αγγούρι, αγγούρι, φυτό, αγγούρι, κολοκύθα και οικογένεια πεπονιού, γκρο πλαν, φύλλα, λαχανικά, κολοκύθια, Luffa, Γκέτι είκοσι ένααπό 34Αγγούρια

Αυτά τα τραγανά λαχανικά έχουν λίγες θερμίδες και είναι φυσικά διουρητικά, που σημαίνει ότι βοηθούν στην απομάκρυνση του υπερβολικού βάρους του νερού.

βατόμουρα αντιγηραντικά τρόφιμα για γυναίκες Getty Images 22από 34Μούρα

Γεια σου καλοκαίρι! Τα μούρα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, ενώ είναι χαμηλά σε θερμίδες. Φάτε τα σόλο ή χρησιμοποιήστε τα ως γιαούρτι ή δημητριακά.

2. 3από 34Σπαράγγι

Αυτοί οι μίσχοι περιέχουν κάλιο, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα σας. Τρώτε τα ωμά ή πασπαλίζετε με αλάτι, πιπέρι και ελαιόλαδο και ρίξτε τα στη σχάρα.

μελιτζάνα Getty Images 24από 34Μελιτζάνα

Αυτό το χορτοφάγο έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, οπότε βοηθά στην καταπολέμηση του φουσκώματος.

τάξη περιστροφής καλό για την απώλεια βάρους
τα αμύγδαλα βοηθούν το φουσκωμένο στομάχι Getty Images 25από 34Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα με πρωτεΐνες, καθιστώντας τα ένα υπέροχο απογευματινό σνακ. Απλά φροντίστε να διατηρήσετε το φυσικό σας είδος και να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μια μερίδα μιας ουγγιάς (αξίας περίπου γυαλιού).

το καρπούζι βοηθά ένα φουσκωμένο στομάχι Getty Images 26από 34Καρπούζι

Αυτό το κόκκινο φρούτο είναι γεμάτο με νερό, ώστε να μπορείτε να φάτε τόνους. Και τι πιο αναζωογονητικό στο τέλος του καλοκαιριού μπάρμπεκιου;

Αυγό, Οροφή, Αυγό, Οβάλ, Γκέτι 27από 34Αυγά

Όλες οι τελευταίες επιστήμες δείχνουν ότι η κατανάλωση δύο αυγών για πρωινό μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερα όλη την ημέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι γεμάτο με πρωτεΐνες, η οποία αποβάλλει την επιθυμία να νοσήσει.

Φαγητό, Ηλιόσπορος, Μάραθο, Συστατικό, Σπόρος, Κουζίνα, Φυτό, Κύμινο, Χορτοφαγική τροφή, Σπόρος κολοκύθας, Getty Images 28από 34Μάραθο

Επειδή το μάραθο χαλαρώνει τους σπασμούς του γαστρεντερικού συστήματος μετά το φαγητό, μπορείτε να αποτρέψετε το αέριο και το φούσκωμα που θα έχετε συνήθως μετά από ένα βαρύ γεύμα. Μασήστε τον σπόρο ή φτιάξτε μάραθο.

μαύρα σοκολάτα αντιγηραντικά τρόφιμα για τις γυναίκες Getty Images 29από 34Μαύρη σοκολάτα

Πιθανότατα δεν περιμένατε να δείτε τη μαύρη σοκολάτα σε αυτήν τη λίστα, αλλά όσο αποτελείται από τουλάχιστον 70% κακάο, είναι γεμάτο με φυτικές ίνες και πολυφαινόλες που μπορούν να βοηθήσουν στην ισοπέδωση της κοιλιάς σας. Αλλά μην τρώτεπολύπολύ; κολλήστε σε ένα τετράγωνο ή δύο την ημέρα.

Ποτό, τσάι γκρι Earl, Τσάι, τσάι Darjeeling, Κύπελλο, τσάι από κινέζικα βότανα, Bancha, Sencha, Πράσινο τσάι, τσάι Assam, Γκέτι 30από 34Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι κάνει θαύματα για φούσκωμα. Γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της, ένα ζεστό και ζεστό φλιτζάνι θα σας βοηθήσει να ισιώσετε την κοιλιά σας.