Οι 21 καλύτερες εφαρμογές για περιοδικό φαγητού
Getty Images Από τη λήψη φωτογραφιών έως την παλιομοδίτικη καταγραφή, αυτές οι εφαρμογές περιοδικής τροφίμων θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας.
Getty / 21 Day Fix TrackerGetty Images 21 Day Fix TrackerΑυτή η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε πόσα περισσότερα μπορείτε να τρώτε κάθε μέρα στο 21 Day Fix, μια διατροφή που αναλύει αυτό που καταναλώνετε σε ομάδες τροφίμων και μερίδες με χρωματική κωδικοποίηση. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης λειτουργίες που σας βοηθούν να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, όπως πόσες ίντσες έχετε χάσει κατά τη διάρκεια της διατροφής. (Δωρεάν, iTunes καιGoogle Play)
Getty / Realized MobileGetty Images Πρόγραμμα γεύματος Keto DietΣκέφτεστε να δοκιμάσετε το όλο και πιο δημοφιλέςκετογονική διατροφήαλλά δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω; Αυτή η εφαρμογή θα σας προσφέρει προγράμματα γεύματος που παραμένουν εντός των ορίων των υδατανθράκων σας - με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την παρακολούθηση των υδατανθράκων σας. Είναι σαν να έχετε ένα διαιτολόγο στην κλήση 24/7. (Δωρεάν, iTunes)
Getty / Οι μακροεντολές μου +Getty Images Οι μακροεντολές μου +Είτε εστιάζετε σε υδατάνθρακες είτε σε πρωτεΐνες ή λιπαρά, αν θέλετε να μετράτε μακροεντολές, αυτή η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να βρείτε την τέλεια ανάλυση. Όχι μόνο το Macro Coach θα σας πει πόσο χρειάζεστε, αλλά η εφαρμογή μπορεί επίσης να σαρώσει γραμμωτούς κώδικες για να μάθει τα γεγονότα διατροφής για πολλά διαφορετικά τρόφιμα. ($ 3, iTunes καιGoogle Play)
Η κατανάλωση ανανά κάνει τη γεύση του κολπίσκου σας καλύτερη
ΑνεβείτεΕάν αγωνίζεστε με φαγητό, δίαιτα, άσκηση και εικόνα σώματος, χρειάζεστε αυτήν την εφαρμογή. Όχι μόνο μπορείτε να καταγράψετε το φαγητό σας, αλλά μπορείτε επίσης να προσθέσετε την τοποθεσία, με ποιον ήμασταν και πώς ένιωθατε εκείνη τη στιγμή. Είναι η αυτοπαρακολούθηση της εργασίας, ο ακρογωνιαίος λίθος της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) και έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τα άτομα που αντιμετωπίζουν διατροφικές διαταραχές. (Δωρεάν, iTunes καιGoogle Play)
ΘερμικόςΤο Calorific διαιρεί τα τρόφιμα σε τρεις κατηγορίες (κόκκινο, κίτρινο και πράσινο) και, στη συνέχεια, σε μεγέθη μερίδων για εύκολη παρακολούθηση με δύο κλικ. Δεν χρειάζεται να χτενίζετε υπερβολικά εμπλεκόμενες βάσεις δεδομένων για να γράφετε κάθε λεπτό λεπτομέρεια γεύματος και η Calorific χρησιμοποιεί τα δεδομένα σας για να δημιουργήσει γραφήματα πίτας που δείχνουν την υγιή προς την ανθυγιεινή αναλογία των επιλογών φαγητού σας, καθώς και την ώρα της ημέρας που κάνετε τις καλύτερες επιλογές διατροφής . (Δωρεάν, iTunes)
Προπονητής διατροφής μουΑυτή η εφαρμογή στοχεύει να βοηθήσει τους χρήστες να αντισταθούν στα τρόφιμαλαχτάρα, πειρασμοί, συναισθηματική διατροφή, τεμπελιά στην άσκηση και άλλες προκλήσεις. Προγραμματίζοντας το ύψος και το βάρος σας στην εφαρμογή, μπορείτε να απεικονίσετε πώς φαίνεται το σώμα σας τώρα σε σύγκριση με το πώς θα μοιάζει με το βάρος του στόχου σας. (Δωρεάν, iTunes καιGoogle Play)
ΓιάζιοΕίτε σκοπεύετε να το κάνετεχάνω βάρος, χτίστε μυς ή απλά θέλετε να γίνετε πιο υγιείς, αυτή η εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε. Χρησιμοποιήστε το για να παρακολουθείτε τις δραστηριότητές σας και να διαχειρίζεστε το καθημερινό ημερολόγιο φαγητού σας - ένας ενσωματωμένος σαρωτής γραμμωτού κώδικα διευκολύνει την γρήγορη αναζήτηση και καταγραφή του φαγητού σας. (Δωρεάν, iTunes καιGoogle Play)
Δείτε πώς τρώτεΗ άνοδος του Instagram μάς έχει διδάξει ένα βασικό γεγονός: Οι άνθρωποι λατρεύουν να σπάνε και να μοιράζονται φωτογραφίες φαγητού. Με αυτό το ημερολόγιο τροφίμων, μπορείτε να δείτε με μια ματιά όλα τα γεύματα που είχατε εκείνη την ημέρα, αναγκάζοντάς σας να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές. Η φωτογράφηση των γευμάτων σας ενθαρρύνει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Οι υπενθυμίσεις γευμάτων σας βοηθούν να τρώτε τακτικά και θα αισθάνεστε πιο ενεργητικοί όλη την ημέρα. (Δωρεάν, iTunes καιGoogle Play)
Το χάνω!Ορίστε τον στόχο απώλειας βάρους (ή άλλης υγείας) και χάστε τον! έχει ένα εύχρηστο εργαλείο για την παρακολούθηση όλων όσων τρώτε και κάνετε. Μπορείτε να σαρώσετε γραμμωτούς κώδικες, να ορίσετε προκλήσεις για τον εαυτό σας, να μοιραστείτε φαγητό, συνταγές και την πρόοδό σας με φίλους και να συνδέσετε τον λογαριασμό σας με άλλες συσκευές και εφαρμογές προπόνησης, όπως βηματόμετρα και ασύρματες ζυγαριές. (Δωρεάν, iTunes καιGoogle Play)
διασκεδαστικά πράγματα που πρέπει να κάνετε σε μια ημέρα διακοπών
Το γυμναστήριο μουΠείτε στο My Fitness Pal το τρέχον βάρος, το βάρος στόχου, το ύψος, την ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας, το προγραμματισμένο πρόγραμμα προπόνησης και πόσα κιλά θα θέλατε να χάσετε ανά εβδομάδα και σας βοηθά να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Καταγράψτε τα γεύματά σας και την κατανάλωση νερού στο ημερολόγιό σας, λάβετε υποστήριξη και κίνητρα από άλλους χρήστες και παρακολουθήστε τις προπονήσεις σας. Η εφαρμογή είναι προεγκατεστημένη με μια βάση δεδομένων για τρόφιμα που περιέχει πάνω από δύο εκατομμύρια αντικείμενα και θυμάται τα τρόφιμα και τις συνταγές σας καθώς τα καταγράφετε. (Δωρεάν, iTunes καιGoogle Play)
ΤρόφιμαΓια άτομα που λατρεύουν να τρώνε, το Foodnotes είναι ένα μέρος για τεκμηρίωση, οργάνωση και κοινή χρήση αυτού που θέλετε να δοκιμάσετε και αυτό που θέλετε να θυμάστε. Οι χρήστες μπορούν να ενώσουν άτομα από όλο τον κόσμο που χρησιμοποιούν ήδη την εφαρμογή για να αποθηκεύσουν τις αγαπημένες τους εμπειρίες φαγητού. (Δωρεάν, iTunes)
MyNetDiaryΟρίστε τον στόχο απώλειας βάρους σας και το MyNetDiary θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής, τις μετρήσεις και τη δραστηριότητά σας σε μια εύχρηστη διεπαφή. Προσθέστε σημειώσεις, μοιραστείτε ενημερώσεις με την κοινότητα και τα κοινωνικά σας δίκτυα και δείτε την πρόοδό σας σε κομψά γραφήματα. Λειτουργίες όπως το Food Score υποδεικνύουν τη σχετική υγιεινή ενός τροφίμου σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα, και οι καλύτερες στιγμές της ημέρας σάς επιτρέπουν να βλέπετε τα καλά και τα κακά κάθε μέρα, όπως να σας υπενθυμίζουμε όταν παραλείπετε το πρωινό. (60 $ / έτος ·mynetdiary.com)
Η μεγαλύτερη τάση διατροφής το έτος που γεννηθήκατε
Πότε θα ξέρεις αν είσαι έγκυος
Το ημερολόγιο των τροφίμων μουΤο My Food Diary ακολουθεί μια πιο ολιστική προσέγγιση για την επίτευξη του στόχου απώλειας βάρους. Υπάρχουν επτά διαφορετικοί τρόποι καταγραφής του φαγητού σας και μια βάση δεδομένων 80.000 στοιχείων που έχει καταρτιστεί από ειδικούς και μπορείτε ακόμη και να μοιραστείτε τον λογαριασμό σας με τον σύζυγό σας ή έναν φίλο σας, ώστε να μπορείτεΣυνταγές καταγραφής που κάνετε και οι δύο. Το εργαλείο προσφέρει καθημερινές συνοπτικές αναφορές διατροφικής κωδικοποίησης, και μπορείτε να συντάξετε τα δικά σας γραφήματα χρησιμοποιώντας προσωπικά επιλεγμένα δεδομένα. (Δωρεάν για μέλη του MyFoodDiary. myfooddiary.com)
ΚουντολίφηΜια εξατομικευμένη εφαρμογή προγράμματος γεύματος, το Kudolife σας συνδέει με ειδικούς σε θέματα διατροφής που προτείνουν γεύματα προσαρμοσμένα στους στόχους σας, είτε πρόκειται για απώλεια βάρους, καλύτερη φυσική κατάσταση ή λίγο και τα δύο. (Δωρεάν, iTunes καιGoogle Play)
PukaPalΑυτή είναι μια διασκεδαστική και διαδραστική εφαρμογή περιοδικής τροφής: Τροφοδοτήστε το Puka σας τεκμηριώνοντας τα γεύματά σας και σας αρέσει τα αγαπημένα σας πιάτα. Η εφαρμογή παρέχει εβδομαδιαίες προτάσεις και μπορείτε να κερδίσετε ανταμοιβές για κοινή χρήση και πρόσκληση φίλων στην εφαρμογή. (Δωρεάν, iTunes)
MyPlateΨάξτε στη βάση δεδομένων με πάνω από 625.000 τρόφιμα και 1.500 είδη γυμναστικής για να παρακολουθείτε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και να κάψετε. Μπορείτε να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας με την πάροδο του χρόνου, να γράφετε στο διαδικτυακό ημερολόγιο τροφίμων σας, να παρακολουθείτε μια ζωντανή εφαρμογή παρακολούθησης τροφίμων για χρήστες σε όλη τη χώρα και να λαμβάνετε αναλύσεις θερμίδων και άσκησης. (Δωρεάν, iTunes)
MealLogger MealLoggerΕίτε βρίσκεστε σε δίαιτα είτε θέλετε απλώς να είστε πιο υγιείς, μπορείτε να παρακολουθείτε ό, τι περνάει στο σώμα σας καταγράφοντας τα γεύματά σας σε αυτήν την εφαρμογή με εικόνες και περιγραφές. Μπορείτε επίσης να συνεργαστείτε απευθείας με έναν διαιτολόγο, διατροφολόγο ή εκπαιδευτή φυσικής κατάστασης για σχόλια και υποστήριξη. (Δωρεάν, iTunes καιGoogle Play)
Εφαγες ΕφαγεςΗ διατήρηση ενός περιοδικού τροφίμων στο YouAte είναι τόσο εύκολη όσο η λήψη φωτογραφιών από όλα όσα κατακλύζετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Χωρίς εστίαση στις θερμίδες, μπορείτε να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στις επιλογές που κάνετε και αν σας βοηθούν πραγματικά να επιτύχετε τους στόχους σας ή όχι. (Δωρεάν, iTunes)
πώς να ενεργοποιήσετε τον άντρα σας σεξουαλικά
Φάε σωστά Φάε σωστάΑντί να υπολογίζει ακριβείς μερίδες και θερμίδες, το EatRight έχει έναν άλλο στόχο: να διασφαλίσει ότι τροφοδοτείτε τον εαυτό σας με μια ισορροπημένη διατροφή. Κάθε μέρα ξεκινά με μια λίστα ελέγχου, και καθώς τρώτε, τα γεύματα και τα σνακ σας χωρίζονται αυτόματα σε ομάδες τροφίμων, ώστε να μπορείτε να πετύχετε όλους τους καθημερινούς στόχους βιταμινών και θρεπτικών συστατικών. (1,99 $; iTunes)
GoMeals GoMealsΗ λήψη υγιών αποφάσεων εν κινήσει δεν ήταν ποτέ πιο εύκολη. Το GoMeals σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε χωρίς κόπο τι τρώτε - είτε στο σπίτι είτε στο εστιατόριο - καθώς και στα επίπεδα δραστηριότητάς σας. Και εάν έχετε μια πάθηση όπως ο διαβήτης, υπάρχει επίσης μια ενότητα ειδικά για την παρακολούθηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας. (Δωρεάν, iTunes καιGoogle Play)
Μακροεντολές Fitocracy Μακροεντολές FitocracyΑντιμετωπίζετε προβλήματα με την παρακολούθηση των μακροεντολών σας; Εκεί μπαίνει το Fitocracy. Είτε θέλετε να αυξήσετε τους μυς σας είτε να χάσετε βάρος, ο απλός μετρητής σάς επιτρέπει να εισάγετε την κατανάλωση πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων για κάθε γεύμα που τρώτε. (Δωρεάν, iTunes)