12 εύκολες κινήσεις για να κάνετε τη σεξουαλική σας ζωή πιο ζεστή
Μπορείτε επίσης να γίνετε θεά του σεξ. Είμαι απόλυτα σοβαρός: Επενδύοντας λίγο χρόνο, λιγότερη προσπάθεια και χωρίς χρήματα, μπορείτε να γίνετε μια ισχυρή ερωτική δύναμη, μια γυναίκα ικανή να μειώσει τον σύντροφό σας σε μια κατάσταση έκπληξης, πέρασε ευγνωμοσύνη. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να γίνετε σεξουαλικά κατάλληλοι - και ορκίζομαι ότι δεν θα χρειαστεί να περπατήσετε στο γυμναστήριο.Ακριβώς όπως η ενσωμάτωση λίγου περπατήματος ή σκαλοπατιών στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη συνολική σας φυσική κατάσταση, έτσι μπορεί να εξασκήσετε μερικές απλές ασκήσεις - σεξουαλικές ασκήσεις - να αυξήσετε το επίπεδο της σεξουαλικής σας ικανότητας στο σημείο όπου οι οργασμοί σας είναι πιο συχνές , πιο έντονη και μεγαλύτερη διάρκεια. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, θα αναπτύξετε επίσης εκπληκτικό έλεγχο στην ευχαρίστησή του: Μπορείτε να γίνετε λάτρεις των μυστικών φαντασιώσεων του χωρίς να αισθάνεστε το λιγότερο σαν παραδιδόμενη σύζυγος.
Εδώ, ένα γρήγορο μάθημα τεσσάρων βημάτων σεξουαλικής ικανότητας. Η επένδυσή σας στο χρόνο: λίγα λεπτά την ημέρα. Προσθέστε τις ασκήσεις «Extra Credit» εάν στοχεύετε σε υψηλότερα επίπεδα δεξιοτήτων.
Επιπλέον, πάρτε το καλύτερο δυνατόσυμβουλές για έρωτα σε έναν άνδρα!
Βήμα πρώτο: Kegels, το Ίδρυμα του Συναισθηματικού Σεξ
Μην μουρμουρίζεις, 'το έχω διαβάσει πριν' καθώς παραλείψεις ελαφρώς τις παρακάτω ασκήσεις υπόσχοντας τον εαυτό σου, 'Κάποια μέρα'. Τα Kegels είναι υποχρεωτικά και όχι προαιρετικά. Σας βοηθούν να επιτύχετε τον οργασμό πιο εύκολα και να τον αισθάνεστε πιο έντονα, ενώ σας δίνει περισσότερο ερωτικό έλεγχο στον άντρα σας. Και απαιτούν εκπληκτικά μικρή προσπάθεια.
Ο Kegels τονώνει και ενισχύει τους μυς του πολοκυττάρου - τα τρία σύνολα μυών που τρέχουν από το πίσω μέρος προς τα εμπρός του ηβικού οστού σας και περικυκλώνουν τα ανοίγματα του κόλπου και του ορθού. Ονομάστηκαν από τον Arnold Kegel, τον γιατρό του Λος Άντζελες που προώθησε την ανάπτυξή τους τη δεκαετία του 1940 ως θεραπεία για την ακράτεια ούρων και το σύνδρομο «χαλαρού κόλπου» μετά τον τοκετό. Λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι τους προσαρμόζει από σεξουαλικές ασκήσεις που ασκούνται στην Ινδία για χιλιάδες χρόνια.
Μια γυναίκα με ισχυρούς υπολογιστές μπορεί να πιάσει το πέος του συντρόφου της και να παίξει μαζί του με τη σύσπαση και την απελευθέρωση των μυών της, λαμβάνοντας την αγάπη πέρα από το καθημερινό σεξ και στην επικράτεια της Kama Sutra. Χωρίς Kegels οι υπολογιστές είναι εύθραυστοι. Περίοδος.
Μπορείτε να εξασκηθείτε στο Kegels ενώ οδηγείτε, στέκεται στην ουρά ή ξαπλωμένος στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση. Η μεταβολή της θέσης σας από το κάθισμα, το όρθιο, το ξάπλωμα κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας βελτιστοποιεί τις ασκήσεις.
Η ρουτίνα Kegel
1. Εντοπίστε τους μύες του υπολογιστή σας σταματώντας και ξεκινώντας τη ροή των ούρων.
νέα σεξ πράγματα να κάνουμε στο κρεβάτι
2. Εκτελέστε τη μικρή συμπίεση Kegel. Συμπληρώστε τους υπολογιστές 20 φορές με περίπου μία συμπίεση ανά δευτερόλεπτο, εκπνέοντας απαλά καθώς σφίγγετε. Μην υποφέρετε όταν απελευθερώνετε. απλά αφήστε το. Κάνετε δύο σετ κάθε μέρα. Δημιουργήστε σταδιακά έως και δύο σετ των 75 την ημέρα. Στη συνέχεια προσθέστε:
3. Το μακρύ συμπίεση Kegel. Κρατήστε τη μυϊκή συστολή για μια μέτρηση τριών. Χαλαρώστε μεταξύ συσπάσεων. Δουλέψτε μέχρι να κρατήσετε για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε για 10 δευτερόλεπτα. Και πάλι, ξεκινήστε με δύο σετ των 20 το καθένα και σταδιακά δημιουργήστε έως και 75. Εάν θέλετε έναν βιρτουόζικο κόλπο, προσθέστε:
4. Το Kegel push-out. Μετά την απελευθέρωση της συστολής, πιέστε απαλά προς τα κάτω και προς τα έξω με τους μύες του υπολογιστή σας (χωρίς αντίσταση!). Δημιουργήστε ακολουθίες Kegel που συνδυάζουν μεγάλες και μικρές επαναλήψεις με push-out - για παράδειγμα, 10 σύντομες συμπίεση, 10 μεγάλες συμπίεση και πέντε push-out (οποιαδήποτε ακολουθία θα κάνει). Μετά από δύο μήνες τακτικών σετ, θα έχετε καλά ανεπτυγμένους μύες υπολογιστή και θα μπορείτε να τους διατηρείτε κάνοντας 150 πιέσεις τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Επιπλέον πίστωση: Ερωτική άρση βάρους
Τα βάρη που έχουν σχεδιαστεί για να ασκούν τους μύες του υπολογιστή είναι διαθέσιμα σε καταστήματα και καταλόγους παιχνιδιών σεξ. Οι πιο συνηθισμένες ποικιλίες είναι τα λεία αυγά σε διάφορα μεγέθη κατασκευασμένα από γυαλισμένο ξύλο ή πέτρα και μικροσκοπικά barbells. Χρησιμοποιώντας τους υπολογιστές σας, τους τραβάτε στον κόλπο και τους ωθείτε πίσω. Ακολουθήστε τις οδηγίες που συνοδεύουν τα βάρη.
Βήμα δεύτερο: Ασκήσεις αναπνοής
Όπως ο Kegels, οι ασκήσεις αναπνοής είναι εύκολο να μάθουν και να εξασκηθούν και απαιτούν μόνο λίγα λεπτά. Τα ακόλουθα προσαρμόζονται από τη γιόγκα Kundalini, που συχνά περιγράφεται ως σεξουαλική γιόγκα, επειδή οι ασκήσεις στοχεύουν στις περιοχές της πυέλου και των γεννητικών οργάνων. Δεν χρειάζεται να κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις κάθε μέρα ή κάθε φορά που κάνετε έρωτα. Ορισμένες γυναίκες τις χρησιμοποιούν μόνο όταν έχουν πρόβλημα να εστιάσουν στην αγάπη ή να διατηρήσουν την διέγερση κατά τη διάρκεια του σεξ.
1. Η αναπνοή της φωτιάς.Χρησιμοποιήστε το πριν ή κατά τη διάρκεια της αγάπης για να έχετε τη διάθεση ή να αυξήσετε την διέγερση, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον οργασμό. Δεν υπάρχει απλούστερος τρόπος οξυγόνωσης του αίματος, μια διαδικασία που αυξάνει τη σεξουαλική ενέργεια και αυξάνει την επιθυμία. Πάρτε γρήγορες, ρυθμικές και ρηχές αναπνοές μέσω της μύτης. Κρατήστε το στόμα σας κλειστό. Αναπνεύστε με αυτόν τον τρόπο για ένα έως τρία λεπτά.
2. Αναπνοή πυρκαγιάς.Παρόμοιο όνομα, διαφορετική τεχνική. Εξασκηθείτε μόνοι σας προτού το ενσωματώσετε στην αγάπη. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα γόνατα λυγισμένα, τα πόδια σε απόσταση μεταξύ τους. Ξεκινήστε με βαθιές αναπνοές: Τραβήξτε κάθε αναπνοή στο σώμα σας τόσο βαθιά ώστε να νιώσετε ότι το διάφραγμα σας επεκτείνεται. Φανταστείτε αυτήν την τεράστια είσοδο αέρα να φτάνει μέχρι τα γεννητικά σας όργανα. Όταν εκπνέετε, τραβήξτε αυτόν τον αέρα από τα γεννητικά όργανα σας και από το σώμα σας.
Μετά από περίπου δώδεκα βαθιές αναπνοές, ταλαντεύεστε γρήγορα με αναπνοή από την κοιλιά σας με το στόμα ανοιχτό. Κάνετε αυτό 10 ή 20 φορές και μετά αναπνέετε βαθιά, εισπνέοντας μέσα από τη μύτη και εκπνέετε μέσω του στόματος. Κάντε την αναπνοή μια συνεχή κυκλική κίνηση. Φανταστείτε έναν κύκλο φωτιάς, που αρχίζει ως ένας μικρός κύκλος, που αποτελείται αρχικά μόνο από τη μύτη και το στόμα, και στη συνέχεια επεκτείνεται ώστε να περιλαμβάνει στήθος, κοιλιά και τελικά γεννητικά όργανα. Νιώστε την ερωτική θερμότητα να κινείται σε κύκλο σε όλο το σώμα σας καθώς αναπνέετε. Και νιώστε τη διέγερσή σας να μεγαλώνει με κάθε ανάσα.
Επιπλέον πίστωση: Ο οργασμός που αναπνέει τη φωτιά
Ενώ κάνετε έρωτα, λυγίστε τους μύες του υπολογιστή σας με το ίδιο μοτίβο με την εκτέλεση της αναπνοής πυρκαγιάς, πιέζοντας καθώς εισπνέετε και απελευθερώνετε καθώς εκπνέετε. Ξεκινήστε κάμπτοντας με το λαχάνιασμα, μετά βαθιά αναπνοή και τέλος με αναπνοή φωτιάς. Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο περίπλοκο, αλλά πραγματικά δεν είναι. Το Fire Breathing γίνεται μια αντανακλαστική δράση αφού το έχετε εξασκήσει μισή ντουζίνα φορές. Ο οργασμός σας θα έχει εκπληκτική ένταση.
Ο Jill, 34 ετών, αναφέρει: «Είχα προβλήματα με την εστίαση κατά τη διάρκεια της αγάπης. Ανησυχώ για το αν θα έρθει πολύ νωρίς, ή θα έρθω καθόλου - και έχασε τη δυναμική μου. Η αναπνοή πυρκαγιάς με βοηθά να ανακτήσω τη σεξουαλική εστίαση. Η αναπνοή και η κάμψη με ενθουσιάζουν. Μπορώ να κάνω τον οργασμό με αυτόν τον τρόπο, ακόμα κι αν έχει ήδη έρθει. Μπορώ να τον κρατήσω μέσα μου και να διατηρήσω τη στύση του για λίγο από την τεράστια δύναμη των υπολογιστών μου. Έχω εκρηκτικό οργασμό. Και το λατρεύει επίσης.
Βήμα τρίτο: Πυελικές ασκήσεις
Μπορείτε να αποκτήσετε νέα ευελιξία στη λεκάνη σας και να κάνετε τα γεννητικά σας όργανα να κουραστούν ασκώντας αυτές τις βελτιωμένες εκδόσεις των θέσεων γιόγκα Kundalini. Είναι εύκολο, υπόσχομαι: Οι γυναίκες στην τάξη μου στην Κουνταλίνι κυμαίνονται από 20 έως 60 ετών, από αρχάριους έως καταξιωμένους επαγγελματίες. Όμως όλοι θα μπορούσαν να κάνουν αυτές τις θέσεις μετά την πρώτη συνεδρία. Είναι ιδανικά για την ενδυνάμωση των μυών της πυελικής περιοχής και για χαλάρωση του αισθήματος σφίξιμου που συνοδεύει το άγχος. Αφήστε την ένταση να ρέει και η ερωτική ενέργεια ξεπλένεται.
μπορείς να κάνεις οργασμό στην περίοδο σου
1. Ο σεξουαλικός λωτός.Το Opening Lotus είναι η βασική θέση γιόγκα.
Σε αυτήν την πιο ήπια έκδοση, δεν χρειάζεται να σηκώσετε τα τακούνια των ποδιών σας στους μηρούς σας. Καθίστε σε ένα σταθερό μαξιλάρι με την πλάτη σας ευθεία, χωρίς τοξωτό. Διπλώστε τα πόδια σας με την ινδική μόδα, με τακούνια πιεσμένα χαλαρά και άνετα προς τη βουβωνική χώρα. Ακουμπήστε τα χέρια σας στα γόνατα, τις παλάμες προς τα πάνω ή προς τα κάτω ανάλογα με το τι αισθάνεται σωστά. Αναπνεύστε αργά και ομοιόμορφα στη μύτη σας για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, εξασκηθείτεΑναπνοή πυρκαγιάςγια τρία έως πέντε λεπτά, έως ότου το σώμα σας αισθάνεται καταθλιπτικό με ερωτική ενέργεια. Περάστε άλλο ένα λεπτό ή δύο αναπνοές αργά και ομοιόμορφα ξανά. (Δείτε την εικόνα, πάνω δεξιά.)
2. Η γάτα.Κατεβείτε και στα τέσσερα. Εισπνεύστε, γίνετε αναστατωμένοι, ανεβαίνοντας τους ώμους σας πάνω και μέσα, και σηκώνοντας το κεφάλι σας.
Εκπνεύστε τώρα, αψιδώνοντας το πάνω μέρος της πλάτης σας και πιέζοντας τη λεκάνη μέσα και κάτω. Τραβήξτε το διάφραγμα σας προς τα πάνω και προς τα μέσα και τραβήξτε τους πρωκτικούς μύες σας προς τα πάνω και μέσα. Φέρτε το πηγούνι σας προς τα κάτω προς το στήθος σας. Επαναλάβετε εννέα φορές. Υπόλοιπο. Κάντε ένα άλλο 10. (Δείτε την εικόνα, αριστερά.)
3. Ο πυελικός βράχος.Φορώντας σέξι εσώρουχα και σουτιέν, σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη πλήρους μήκους, τα χέρια σας κρέμονται χαλαρά από τις πλευρές σας. Θαυμάστε αυτό που σας αρέσει για το σώμα σας. Αγνοήστε τα ελαττώματά σας. Αναπνεύστε βαθιά μέσα από το στόμα σας, μέχρι την κοιλιά σας. Φανταστείτε ότι αναπνέετε αέρα στη λεκάνη και τον κόλπο σας - και αναπνέετε ξανά. Κάντε αυτό τρεις ή τέσσερις φορές.
Ξεκινήστε μια κίνηση προς τα εμπρός και προς τα πίσω με τη λεκάνη σας. Κρατήστε το στήθος και την πλάτη σας χαλαρή, όχι άκαμπτη. το λίκνισμα πρέπει να είναι στο κέντρο της λεκάνης σας. Ωθήστε προς τα εμπρός καθώς εισπνέετε. άφησε τη λεκάνη σου να πέσει πίσω στην εκπνοή. Ροκάρετε μπροστά και πίσω για τρία έως πέντε λεπτά, μέχρι να νιώσετε σέξι.
Επιπλέον πίστωση: Το περιστρεφόμενο χιπ
Ο Βαλεντίν Τσου, αρχηγός της αρχαίας κινεζικής ερωτικής τέχνης, συνιστά καθημερινή άσκηση αυτής της βασικής κίνησης.
Διεγείρει τόσο την πυελική ζώνη όσο και το «πεδίο cinnabar», την περιοχή ανάμεσα στον ομφαλό και την ηβική γραμμή των μαλλιών, η οποία θεωρείται εξαιρετικά ευαίσθητη. (Δείτε την εικόνα, δεξιά.)
Σταθείτε με τα πόδια σας περίπου 24 ίντσες μακριά, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, το στήθος ελαφρώς προεξέχει. Βάλτε τα χέρια σας στις πλευρές της μέσης σας, τους αντίχειρες μπροστά και τα δάχτυλα στην πλάτη. Περιστρέψτε τους γοφούς σας δεξιόστροφα, κινώντας περίπου τρία δευτερόλεπτα ανά κύκλωμα. Καθώς μετακινείτε τους γοφούς σας προς τα εμπρός, εισπνεύστε και συσφίξτε τους υπολογιστές σας. καθώς κινείστε προς τα πίσω, εκπνέετε και απελευθερώνετε τους υπολογιστές σας. Μετακινηθείτε σε ομαλούς, συνεχείς κύκλους 10 φορές. Στη συνέχεια, αντιστρέψτε και μετακινήστε αριστερόστροφα 10 φορές.
Βήμα τέταρτο: Άσκηση αγάπης
Εάν έχετε ασκήσει τα βήματα ένα έως τρία με επιμέλεια καθόλου, έχετε ισχυρούς μυς υπολογιστή. Ξέρεις πώς να ξυπνήσεις τη δική σου επιθυμία και να εντείνεις τόσο τη διέγερση όσο και τη δική του αναπνοή. Και η λεκάνη σας τονίζεται και απελευθερώνεται. Είστε έτοιμοι να εκτελέσετε μια κίνηση που έχει τη δυνατότητα να σας δώσει έντονη, παρατεταμένη και ομοιόμορφηπολλαπλοί οργασμοί.
Η πεταλούδαΚάθε γυναίκα μπορεί να αισθανθεί σαν θεά του σεξ εάν τελειοποιήσει αυτήν την κίνηση. Δεν θα μπορούσε να είναι ευκολότερο: Απλώς λυγίστε τους μύες του υπολογιστή σας εγκαίρως με την ώθηση του. Όταν η στύση του είναι πολύ δύσκολη, αφήστε τον να επιβραδύνει και να σας επιτρέψει να ελέγξετε τη δυναμική της σεξουαλικής επαφής. Η συνεργασία του είναι σημαντική: Το Butterfly Quiver είναι πιο αποτελεσματικό όταν δεν ωθεί δυναμικά. Για μεγαλύτερο έλεγχο, μεταβείτε στη θέση ανώτερης γυναίκας (εάν δεν είστε ήδη εκεί).
Τώρα λυγίστε τους μύες του υπολογιστή σας με ένα συνεχές μοτίβο σύσφιξης (καθώς τον τραβάτε μέσα) και απελευθερώνοντας (καθώς τον σπρώχνετε έξω), αντιγράφοντας τον παλμό των φτερών μιας πεταλούδας. Κάντε την πεταλούδα να κυματίζει όσο πιο γρήγορα μπορείτε καθώς πλησιάζει η εκσπερμάτωση. Όταν έχετε αναπτύξει ισχυρούς μύες Η / Υ, μπορείτε να τον κάνετε να αισθανθεί σαν να εκσπερματίζεται το εκσπερμάτιση από το σώμα του - μια συγκίνηση και για τους δύο. Έμαθα αυτήν την τεχνική από έναν μαλαισιανό σεξ θεραπευτή πριν από αρκετά χρόνια. Όταν λέω ότι είναι εύκολο, μπορείτε να με πιστέψετε. Οι οργασμοί είναι έντονοι, συχνά πολλαπλοί και καταπληκτικοί - όλο το επιχείρημα που θα χρειαστείτε ποτέ για να διατηρήσετε το Kegels σας.
Παίρνωπιο καυτές σεξ κινήσεις!