10 τρόποι γρήγορης βελτίωσης του γάμου σας έως σήμερα

Κάνοντας τη σχέση σας πιο ασφαλή, συνδεδεμένη και οικεία, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε συντριπτική. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές από ειδικούς και επωφεληθείτε από τις ανταμοιβές τώρα - και μακροπρόθεσμα.

Προβολή γκαλερί 10Φωτογραφίες Τζένιφερ Λιν Μπαμγκάρντνερ 1από 10

Όταν γνωριμείτε για πρώτη φορά, ο ύπνος μαζί είναι συναρπαστικός και σέξι. Αλλά μετά από χρόνια γάμου, διαφορετικούς χρόνους ύπνου και ακόμη και ίσως να κοιμάσαι σε ξεχωριστά κρεβάτια, μπορεί να γίνει ρουτίνα. «Πρέπει να κοιμηθείς μαζί», λέει η Grace Stevens, συγγραφέας του Μια νέα συνήθεια για να διορθώσετε το γάμο σας . «Αυτό είναι κάτι ιερό που μοιράζεσαι με τον σύντροφό σου - δεν μπορείς να το κάνεις με κανέναν άλλο στη ζωή σου». Δεν πρέπει να έχει σχέση με το σεξ — αφιερώστε λίγα λεπτά μιλώντας πριν κλείσετε τα μάτια σας. «Είναι ένας εύκολος τρόπος για να ευθυγραμμίσεις τα πρόγραμμά σου, να ανταποκρίνεσαι και να αισθάνεσαι πιο συνδεδεμένος», προσθέτει ο Stevens. Ω, και ενώ είστε σε αυτό; Κάντε το δωμάτιό σας μια ζώνη χωρίς κινητό τηλέφωνο, έτσι είστεΠραγματικάπαρίστασαι όταν είσαι εκεί, ό, τι κι αν κάνεις, πριν το σβήσει.

Τζένιφερ Λιν Μπαμγκάρντνερ δύοαπό 1010 τρόποι γρήγορης βελτίωσης του γάμου σας απόψε - Σελίδα 2

«Σκεφτόμαστε την αγάπη ως συναίσθημα, αλλά δεν καταλαβαίνουμε πάντα πόσο αναγκαίο είναι να δείξουμε αυτό το συναίσθημα », λέει ο Heidi Poelman, συγγραφέας του Το έργο δύο λεπτών γάμου . «Καθώς η σχέση συνεχίζεται, χρειάζεται περισσότερη συνειδητή προσπάθεια να αναρωτηθείτε,Πώς έδειξα στον σύντροφό μου την αγάπη μου σήμερα;«Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει να γράφεις στον άντρα σου μια σημείωση αγάπης, να του κάνεις ένα τρίψιμο ποδιών μετά από μια δύσκολη μέρα, να αρπάζεις το χέρι του κατά τη διάρκεια μιας βόλτας ή να μαζεύεις το αγαπημένο του παγωτό στο δρόμο της επιστροφής. «Είναι απλά απλά, μικρά πράγματα που λένε,« Έι, σκέφτομαι εσένα και την ευτυχία σου ». Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα πράγματα προσθέτουν για να μεταφέρω: «Σε αγαπώ, με νοιάζει και είμαι χαρούμενος που είμαστε μαζί», προσθέτει ο Poelman.

νέες θέσεις σεξ για να εκπλήξει τον φίλο σας

Τζένιφερ Λιν Μπαμγκάρντνερ 3από 1010 τρόποι γρήγορης βελτίωσης του γάμου σας απόψε - Σελίδα 3

Μην περιμένετε έως ότου μπείτε σε μια μαζική μάχη για να εκτοξεύσετε όλα τα παράπονά σας, οπότε τα πράγματα τείνουν να εκτοξεύονται αναλογικά ή να αγνοούνται κατά τη διάρκεια της πτώσης. «Μία φορά την εβδομάδα, ρωτήστε τον σύντροφό σας,« Υπάρχει κάτι που έχω κάνει πρόσφατα που προκάλεσε απόσταση μεταξύ μας; », λέει η Susan Campbell, Ph.D., συγγραφέας του Επισκευή σχέσεων πέντε λεπτών . Θέλουμε να γνωρίζουμε ότι ο σύντροφός μας ενδιαφέρεται για τα συναισθήματά μας - ακόμη και για τα τραυματισμένα ή τα αναστατωμένα. Αλλά ο σύζυγός σας μπορεί να μην είναι συνηθισμένος να εκπέμπει τα συναισθήματά του σε μια ήρεμη συνομιλία, γι 'αυτό αφήστε τον χρόνο να σκεφτεί πριν φύγετε και προχωρήσετε με την ημέρα σας. «Δίνεις στον σύζυγό σου άδεια να ξεφορτώσει τα παρακρατημένα συναισθήματά του με έναν ωραίο, ασφαλή, απαλό τρόπο, κάτι που συνήθως δεν θα είχε την ευκαιρία να κάνει», προσθέτει ο Campbell.

Τζένιφερ Λιν Μπαμγκάρντνερ 4από 1010 τρόποι γρήγορης βελτίωσης του γάμου σας απόψε - Σελίδα 4

Είτε το γνωρίζετε είτε όχι, τα χρόνια αγώνων για τη διατήρηση ενός ισορροπημένου γάμου μπορούν να οδηγήσουν σε ένα είδος ανταγωνισμού μεταξύ των συντρόφων. «Αυτή η σιωπηλή τήρηση βαθμολογίας για το ποιος δουλεύει περισσότερο, ποιος είναι πιο κουρασμένος, ποιος κάνει περισσότερες δουλειές, ποιος μπορεί να κάνει παρέα με φίλους περισσότερο, ποιος ξοδεύει περισσότερα χρήματα, ποιος έχει περισσότερο ελεύθερο χρόνο κ.λπ. Στίβενς. Ακόμα κι αν δεν διαμαρτύρεστε δυνατά, η συνηθισμένη δυσαρέσκεια θα επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής σας μαζί. «Ο γάμος είναι ένα ομαδικό άθλημα», προσθέτει. 'Αν κάποιος κερδίσει, χάνεις και οι δύο.' Λάβετε μια καθημερινή απόφαση να σκίσετε το φύλλο αποτελεσμάτων και συνεχίστε να το τεμαχίζετε καθημερινά μέχρι να γίνει συνήθεια.

Τζένιφερ Λιν Μπαμγκάρντνερ 5από 1010 τρόποι γρήγορης βελτίωσης του γάμου σας έως απόψε - Σελίδα 5

Οι μόνες λέξεις που είναι πιο δύσκολο να πω από το 'σ 'αγαπώ' μπορεί να είναι απλά 'Λυπάμαι'. Κανείς δεν θέλει να παραδεχτεί ότι ήταν λάθος, και μερικές φορές μια συγγνώμη μπορεί να αισθάνεται σαν παραδοχή αδυναμίας ή ήττας. Αλλά κάθε ζευγάρι μπαίνει περιστασιακά και ας το παραδεχτούμε - κανείς δεν μπορεί να έχει δίκιοόλαΗ ωρα. «Το να θυμάσαι ότι η σχέση σου είναι πιο σημαντική από το να είσαι σωστός είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός καλού γάμου», λέει ο Poelman. «Περιστασιακά, αν είναι μια ηλίθια μάχη ή δεν είναι σημαντική για τη μεγαλύτερη εικόνα, είσαι αυτός που θα έλεγε:« Γεια, λυπάμαι για τη συμμετοχή μου σε αυτήν τη διαφωνία. Ο γάμος μας σημαίνει περισσότερα για μένα παρά να κερδίζω αυτό το επιχείρημα. '

Τζένιφερ Λιν Μπαμγκάρντνερ 6από 1010 τρόποι γρήγορης βελτίωσης του γάμου σας απόψε - Σελίδα 6

Ξέρετε όταν ζητάτε από τον άντρα σας να κάνει κάτι, δεν το κάνει, τότε περνούν μήνες και η δυσαρέσκεια χτίζει και χτίζει; Αυτό δεν είναι διασκεδαστικό για κανέναν από εσάς. «Ζητήστε τι θέλετε σε μια στιγμή που ο σύντροφός σας θα μπορούσεπράγματικάντε το για εσάς », λέει ο Campbell. Όταν φέρετε κάτι σε μια στιγμή που δεν θα μπορούσε να ολοκληρωθεί - όχι, δεν μπορεί να καλέσει να αλλάξει το πρόγραμμα παραλαβής σκουπιδιών ενώ βρίσκεστε στο ντους - απλά κρέμεται εκεί. Στη συνέχεια σταματάτε να ρωτάτε, αρχίστε να τραβάτε την επιθυμία σας κάτω από το χαλί, και γίνεταιπράγμα. «Το να ρωτάς την κατάλληλη στιγμή σε κάνει ένα πιο επιτυχημένο ζευγάρι δείχνοντας στον άντρα σου ότι σέβεσαι το χρόνο του και προσέχεις επίσης τις επιθυμίες και τις ανάγκες του», προσθέτει ο Campbell.

Τζένιφερ Λιν Μπαμγκάρντνερ 7από 1010 τρόποι γρήγορης βελτίωσης του γάμου σας έως απόψε - Σελίδα 7

Οι άντρες είναι οπτικά πλάσματα και τώρα ο σύζυγός σας σε έχει δει σε πολλές πολιτείες. Αυτό είναι μέρος της ζωής μαζί, αλλά μπορεί επίσης να δείξει ότι, κατά καιρούς, αξίζει να τον βοηθήσετε να σας φωτογραφίσει με ένα συγκεκριμένο φως. «Πριν πάτε για ύπνο, ζητήστε από τον σύζυγό σας να επιλέξει τα εσώρουχα σας για την επόμενη μέρα, παρά να τον βάλει για εσάς», λέει ο Stevens. «Είναι λίγο πειράζω. Μόλις ξέρει τι φοράτε, θα το σκεφτεί όλη την επόμενη μέρα και θα ανυπομονεί να φτάσει στο σπίτι για να σας δει. ' Δεν είναι κανείς για σέξι υπότιδα; Φορέστε τα άνετα εσώρουχα σας, από το να αλλάξετε τα καλύτερα πράγματα πριν σας δει εσώρουχα - δεν θα βλάψει τη φαντασία.

Τζένιφερ Λιν Μπαμγκάρντνερ 8από 1010 τρόποι γρήγορης βελτίωσης του γάμου σας έως απόψε - Σελίδα 8

Στον πολυάσχολο, βιαστικό κόσμο μας, η οικειότητα μπορεί μερικές φορές να παραμείνει στο πλάι. Μεγάλη ευθύνη βαρύνει τους συζύγους, από τους οποίους περιμένουμε συχνά ρομαντικές εκπλήξεις ή μεγάλες χειρονομίες. Αλλά είναι το 2014 - μην περιμένετε να κάνει μια κίνηση. «Αν σκέφτεστε να το κάνετε, ακολουθήστε το», λέει ο Poelman. Ξεκινήστε τα πράγματα με ένα αυθόρμητο, παθιασμένο φιλί ή φέρετε σπίτι επιδόρπιο και λουλούδια. Ο σύζυγός σας θέλει να γνωρίζει ότι σας ενδιαφέρει φυσικά. αυτό είναι τόσο μεγάλο πράγμα για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες ». Και τα δύο από εσάς θα αποκομίσετε τις ανταμοιβές.

Τζένιφερ Λιν Μπαμγκάρντνερ 9από 1010 τρόποι γρήγορης βελτίωσης του γάμου σας απόψε - Σελίδα 9

Ναι, αυτό ακούγεται λίγο επιχειρηματικό, αλλά αντέξτε μαζί μας. «Το να έρχεσαι σε επαφή με τον άντρα σου κάθε πρωί για να δεις τι είναι στην ατζέντα του μπορεί να μην φαίνεται ρομαντικό, αλλά θα σε βοηθήσει να σε κρατήσεις στην ίδια σελίδα και σε επαφή ακόμα και όταν είσαι χωριστός», λέει ο Campbell. Είτε λέει ότι έχει εκατοντάδες μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για να απαντήσει εκείνη την ημέρα ή μια σημαντική παρουσίαση στο γραφείο, σας δίνει μια ευκαιρία να παρακολουθήσετε αργότερα και να προσφέρετε υποστήριξη, ενθάρρυνση ή ένα μικρό διάλειμμα. «Όλοι εκτιμούν το να γνωρίζουν ότι κάποιος αγαπά και σκέφτεται, ανεξάρτητα από το τι κάνουν», λέει η Campbell. Διαφορετικά, ζείτε μαζί, αλλά δεν έχετε πραγματικά μια ζωή μαζί.

Τζένιφερ Λιν Μπαμγκάρντνερ 10από 1010 τρόποι γρήγορης βελτίωσης του γάμου σας απόψε - Σελίδα 10

Σήμερα, η επικοινωνία συμβαίνει σε μεγάλο βαθμό μέσω email και κειμένου - αλλά αυτή η άμεση ικανοποίηση μπορεί να προκαλέσει συνομιλίες σε σχέση με τον προγραμματισμό, την εφοδιαστική και την καθημερινή επιχείρηση. «Μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται σαν να αλλάζει δουλειά», λέει ο Stevens. Βάλτε περισσότερη σύνδεση στην επικοινωνία σας εξισορροπώντας τα εξερχόμενά σας. 'Για κάθε υπενθύμιση που πρέπει να κάνετε, βεβαιωθείτε ότι στέλνετε επίσης ένα θερμότερο, συνδετικό κείμενο, όπως μια φωτογραφία μιας ευτυχισμένης μνήμης με ένα μήνυμα που λέει,' Δεν έχετε ιδέα πόσο χαρούμενος θυμάστε αυτό με κάνει! ' ή μια φλερτ νότα που δημιουργεί προσδοκία («Περιμένετε μέχρι να δείτε τι έχω προγραμματίσει αφού τα παιδιά είναι στο κρεβάτι!») », προσθέτει ο Stevens. Βασικά, επαναφέρετε το χρόνο του προσώπου στο FaceTiming και τα παρόμοια.