Η απόλυτη λίστα με υγιείς προσδοκίες σε μια σχέση
Η διαχείριση των προσδοκιών σε μια σχέση είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα και για τους δύο συντρόφους.
Ο ταραχώδης τρόπος ζωής μας, η έλλειψη ανοιχτής επικοινωνίας και άλλα σύγχρονα προβλήματα επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της σχέσης μας.
άσχημα πράγματα να πούμε στο κρεβάτι
Η συνεχής λογομαχία είναι ένα από τα πιο συχνά θέματα που βιώνει σχεδόν κάθε ζευγάρι κάποια στιγμή.
Ίσως εσείς και ο σύντροφός σας περνάτε μια φάση διαμάχης αυτή τη στιγμή (οπότε ξέρετε σίγουρα για τι πράγμα μιλάω).
Είναι όταν έχετε ξεχάσει πώς να επικοινωνείτε με σεβασμό και στοργή ο ένας προς τον άλλον, να κάνετε ο ένας τον άλλο ξεχωριστό σε καθημερινή βάση και να κάνετε όλα εκείνα τα μικρά πράγματα που πιθανότατα κάνατε στην αρχή της σχέσης σας.
Τώρα, το ερώτημα είναι:Είναι όλα αυτά ακριβώς αυτό που περιμένεις σε μια σχέση;
Παρόλο που δεν μπορώ να σε ακούσω, νιώθω ότι το είπεςΟχι. Και σε αυτό έχεις δίκιο.
Εδώ είναι το θέμα. Οι προσδοκίες για τη σχέση μπορεί να είναι πολύ δύσκολες. Το να έχεις υψηλές προσδοκίες ή μη ρεαλιστικές προσδοκίες σε μια σχέση μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση, συνεχή γκρίνια και διαφωνίες.
Το μυστικό συστατικό για τη δημιουργία μιας ευτυχισμένης ερωτικής ζωής έγκειται στη δημιουργία υγιών προσδοκιών σε μια ρομαντική σχέση.
Αλλάζοντας τη νοοτροπία σας, έχετε τη δύναμη να αλλάξετε ολόκληρη τη σχέση σας.
Το να θέσετε εύλογες προσδοκίες σε μια σχέση θα κάνει και τους δύο να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι, πιο παραγωγικοί και αρμονικοί!
Για μέγιστη αποτελεσματικότητα, φροντίστε να ελέγξετε επίσης ποια πράγματα πρέπει να αποφεύγετε να κάνετε σε μια σχέση.
8 βασικές προσδοκίες σε μια σχέση
Εκτίμηση
Όταν πρόκειται να δημιουργήσετε εύλογες προσδοκίες σε μια σχέση, πρέπει να εστιάσετε στα θετικά πράγματα του συντρόφου σας και όχι μόνο στα αρνητικά.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα αρνητικής επικοινωνίας:Δεν έχεις διπλώσει τα ρούχα όπως σου είπα!
Ίσως ο σύντροφός σας να απέτυχε να διπλώσει τα ρούχα με τον τρόπο που του είπατε, αλλά τουλάχιστον προσπάθησε και έκανε ό,τι καλύτερο μπορούσε.
Σε τελική ανάλυση, ποιος νοιάζεται αν τα ρούχα διπλώνονται σωστά ή όχι (εντάξει, καταλαβαίνω αν έχετε κάποιο είδος OCD σχετικά με αυτό, αλλά εξακολουθείτε να έχετε υψηλά πρότυπα σε τέτοια πράγματα δεν θα σας φέρει τίποτα καλό μακροπρόθεσμα).
Έτσι, αντί να τους κάνετε να αισθάνονται άσχημα που δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες σας, πρέπει να είστε περισσότερο ευγνώμονες για τις χειρονομίες τους και την προθυμία να σας βοηθήσουν.
Επίσης, υπάρχουν πιθανώς πολλά άλλα πράγματα που έκαναν σωστά εκείνη την ημέρα, όπως το πλύσιμο των πιάτων, τη φροντίδα των σκουπιδιών και του κατοικίδιου ζώου σας (αν έχετε) και άλλα παρόμοια.
Αυτά είναι τα πράγματα στα οποία πρέπει να εστιάσετε για να κάνετε τον άλλον σας να νιώσει ότι τον εκτιμούν και τον απολαμβάνουνμια ευτυχισμένη σχέση!
Συμπόνια
Όπως χρειάζονται δύο για το ταγκό, χρειάζονται επίσης δύο για να είσαι σε μια σχέση. Το παν είναι να είσαι ομαδικός, να βοηθάς ο ένας τον άλλον (ειδικά όταν περνάμε δύσκολες στιγμές), να ακούμε ο ένας τον άλλον και να είμαστε συμπονετικοί.
Και οι δύο έχετε τα δικά σας όνειρα και στόχους και εργάζεστε σκληρά για να τους πετύχετε. Υπάρχουν όμως κάποιες καταστάσεις όπου πρέπει να βασιστείτε ο ένας στον άλλο και να αναζητήσετε υποστήριξη ο ένας από τον άλλον.
Όταν αισθάνεστε αγχωμένοι ή περνάτε δυσκολίες στη ζωή, είναι απολύτως φυσικό να περιμένετε από τον σύντροφό σας να είναι εκεί για εσάς.
Δεν είναι λογικό να περιμένετε να σας λύσουν όλα τα προβλήματά σας, αλλά μπορούν πάντα να σας ακούσουν και να σας προτείνουν πιθανές λύσεις.
Μερικές φορές, μια ΜΕΓΑΛΗ ΑΓΚΑΛΙΑ από το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα αμέσως και αυτή είναι η ομορφιά του να είστε αληθινοί συμπαίκτες σε μια σχέση!
Σεβασμός
Θυμηθείτε αυτή τη μία φράση:Χωρίς σεβασμό, δεν έχεις τίποτα. Ο σεβασμός είναι ουσιαστικό μέρος κάθε υγιούς σχέσης και περιλαμβάνει πολλά πράγματα, από τον τρόπο ζωής σας μέχρι τις συνήθειές σας.
Εάν είστε σε σχέση εδώ και αρκετό καιρό, είναι φυσικό να νιώθετε πιο χαλαροί και χαλαροί με τον σύντροφό σας.
Μερικές φορές, ωστόσο, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση σας.
Για παράδειγμα, όταν αισθάνεστε ελεύθεροι να πείτε ό,τι θέλετε στον σύντροφό σας, μπορεί να βρεθείτε να τον πληγώνετε άθελά σας. Και εκεί είναι που ο σεβασμός μπαίνει στην ιστορία (ή καλύτερα να πούμε, προς διάσωση)!
Δεν χρειάζεται να συμφωνείτε με όλα όσα λέει ή κάνει ο σύντροφός σας, αλλά πρέπει να σέβεστε τις απόψεις και τις αποφάσεις του.
Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, θα έχετε διαφορετικές απόψεις για διαφορετικά θέματα και αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν άδικο ή ότι έχετε δίκιο.
Αντί να κρίνετε ο ένας τον άλλον, πρέπει να σέβεστε τις διαφορές σας και να επικοινωνείτε με προσοχή γιατί το να αισθάνεστε ότι δεν σεβάζονται σε μια σχέση δεν αποτελεί επιλογή.
χρόνος
Ο χρόνος είναι μια από τις πιο σημαντικές προσδοκίες της σχέσης. Επίσης, είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορείτε να κάνετε στον σύντροφό σας.
Κάθε σχέση περιστρέφεται γύρω από το να δημιουργείς ξεχωριστές αναμνήσεις, να περνάς ποιοτικό χρόνο μαζί και να ενισχύεις τον δεσμό σου.
Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είστε μαζί, να θυμάστε ότι υπάρχει πάντα κάτι νέο που μπορείτε να κάνετε με τον σύντροφό σας ή να μάθετε για αυτόν.
Από ρομαντικά ραντεβού μέχρι τηλεφωνήματα, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δείξετε ο ένας στον άλλον ότι αξίζουν τον χρόνο σας.
Αυτό ισχύει και για το να περνάτε χρόνο μόνοι σας γιατί το να περνάτε πολύ χρόνο μαζί μπορεί να καταστρέψει τη σχέση σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν ξεκινάτε μια νέα σχέση και είστε τόσο ενθουσιασμένοι που θα περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο μαζί.
Η σχέση του καλύτερου φίλου μου κατέρρευσε πριν καν ξεκινήσει επίσημα μόνο και μόνο επειδή περνούσαν πολύ χρόνο μαζί, ξεκινώντας από το πρώτο τους ραντεβού. Βεβαιωθείτε ότι αυτό δεν συμβαίνει σε εσάς.
Δείτε επίσης: Σαμποτάρετε ασυναίσθητα τη σχέση σας; Αυτά τα 10 πράγματα λένε ότι είσαι
Γενναιοδωρία
Η ικανότητα ανταπόδοσης είναι ο χρυσός κανόνας κάθε υγιούς σχέσης. Θα πρέπει να περιμένετε από τον σύντροφό σας να είναι γενναιόδωρος μαζί σας και το αντίστροφο.
ΔΙΝΟΝΤΑΣ ΚΑΙ ΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΣ. ΣΥΜΒΙΒΑΣΤΙΚΟΣ. ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ. ΕΚΦΡΑΣΗ ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΑΣ.
Αυτά είναι τα πράγματα στα οποία πρέπει να εστιάσετε γιατί καθορίζουν την ποιότητα της σχέσης σας. Δώστε όσα περισσότερα μπορείτε από τον εαυτό σας και περιμένετε το ίδιο σε αντάλλαγμα από τον σύντροφό σας.
Εάν επικεντρώνεστε μόνο στη λήψη, τότε δεν έχετε το δικαίωμα να περιμένετε από τον σύντροφό σας να συνεχίσει να δίνει. Η γενναιοδωρία λειτουργεί μόνο αν και οι δύο άνθρωποι ασχολούνται εξίσου με τη σχέση τους.
Ενδιαφέρον
Στην τελευταία μου σχέση, βασικά ήμουν ο μόνος που προσπάθησα, προσπαθώντας να εμπλουτίσω τα πράγματα και να κρατήσω τα πράγματα ενδιαφέροντα.
Μετά από λίγο, συνειδητοποίησα ότι ο σύντροφός μου απομακρυνόταν. Νιώθω αμήχανα να παραδεχτώ πόσες φορές έψαξα στο Googleσημάδια ότι χάνει το ενδιαφέρον του για σένα.Δυστυχώς είχα δίκιο σε αυτό.
Πολλές φορές στις σχέσεις, οι σύντροφοι σταματούν να δείχνουν ενδιαφέρον ο ένας για τα χόμπι, τις επιθυμίες, τα όνειρα και ούτω καθεξής. Όταν συμβαίνει αυτό, ουσιαστικά σταματούν να προσπαθούν στη σχέση, το πάθος τους εξασθενεί και νιώθουν αδιαφορία ο ένας για τον άλλον.
Στο τέλος της ημέρας, είναι το ενδιαφέρον που σας παρακινεί να συνεχίσετε να κάνετε προσπάθεια και να κάνετε ο ένας τον άλλον να νιώθει ξεχωριστός και αυτό λειτουργεί μόνο εάν και τα δύο μέρη είναι πρόθυμα να ανταποδώσουν.
Θεώρηση
Αντί να εστιάσετε μόνο σε αυτό που θέλετε από τη σχέση και τις προσδοκίες σας, πρέπει επίσης να σκεφτείτε τι θέλει ο σύντροφός σας.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε ό,τι θέλουν και το αντίστροφο, αλλά το λιγότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να τους ακούσετε και να τους δείξετε ότι έχουν σημασία για εσάς.
Να είστε προσεκτικοί, να σέβεστε τις απόψεις τους και να είστε πρόθυμοι να συμβιβαστείτε. Εάν είστε έτοιμοι να τα κάνετε όλα αυτά, έχετε κάθε δικαίωμα να περιμένετε το ίδιο από τον σύντροφό σας.
Οικειότητα
Κάθε ένας από εμάς έχει διαφορετικές γλώσσες αγάπης. Ωστόσο, η πλειονότητα από εμάς προτιμά το σωματικό άγγιγμα (για παράδειγμα, να κρατάμε τα χέρια) και τις λέξεις επιβεβαίωσης (όπως τα κομπλιμέντα) ως τους κύριους τρόπους μας για να είμαστε οικειότητα.
Η σωματική στοργή παίζει σημαντικό ρόλο σε μια σχέση, αλλά μια συναισθηματική σύνδεση είναι πιθανώς ακόμη πιο σημαντική.
Εάν δυσκολεύεστε να αναπτύξετε συναισθηματική οικειότητα, κάντε την ακόλουθη ερώτηση στον εαυτό σας:Τι με τράβηξε σε αυτούς αρχικά;
Σκεφτείτε το για λίγο και μετά σκεφτείτε νέες ιδέες για να ενισχύσετε τον δεσμό σας και να αυξήσετε την οικειότητα. Αλλά να θυμάστε ότι και ο σύντροφός σας πρέπει να συνεργάζεται.
διασκεδαστικά πράγματα που πρέπει να κάνετε στην κρεβατοκάμαρα
5 πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε να κάνετε σε μια σχέση
Επανάληψη
Ας πούμε ότι μαλώνετε συνεχώς με τον σύντροφό σας για κάποια μικρά και μεγάλα πράγματα. Κάθε επιχείρημα ξεκινά με τον ακόλουθο τρόπο:Ο σύντροφός σας έχει πει ή κάνει κάτι λάθος και αμέσως αρχίζετε να μαλώνετε για αυτό και να τον κατηγορείτε για αυτό.
Επαναλαμβάνοντας το ίδιο μοτίβο ξανά και ξανά, δημιουργείτε ένα αρνητικό περιβάλλον όπου ούτε εσείς ούτε ο σύντροφός σας σέβονται ούτε ακούν. Αντίθετα, πρέπει να αλλάξετε την προσέγγισή σας.
Την επόμενη φορά, προτού αποφασίσετε να μαλώσετε αμέσως για κάτι που συνέβη, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε και πώς νιώθετε γι' αυτό.
Αντί να μαλώνετε, εκφράστε τον εαυτό σας με λογικό και κατανοητό τρόπο και ο σύντροφός σας θα κάνει το ίδιο για εσάς.
Διαρκώς αμφισβητεί τη σχέση σας
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο που βλέπουμε τη σχέση μας. Όταν βλέπουμε όλα αυτά τα ζευγάρια να ζουν μια τέλεια ευτυχισμένη ζωή, επιθυμούμε το ίδιο πράγμα για εμάς.
Ίσως ο κύριος λόγος για τον οποίο αμφισβητείτε μερικές φορές τη σχέση σας είναι επειδή οι προσδοκίες σας είναι πολύ υψηλές ή δεν υπάρχει τίποτα κακό στη σχέση σας αλλά με τη δική σας νοοτροπία.
Η συνεχής αμφισβήτηση της σχέσης σας καταστρέφει την εμπιστοσύνη και κάνει και τους δύο να αισθάνεστε ανασφαλείς. Πριν το κάνετε αυτό, αναρωτηθείτε πρώτα αν το πρόβλημα βρίσκεται σε εσάς και μετά πράξτε ανάλογα.
Μερικές φορές, τείνουμε να κατηγορούμε τον σύντροφό μας για πράγματα που στην πραγματικότητα κάνουμε χωρίς καν να το γνωρίζουμε. Και τότε είναι που αρχίζουμε να αμφισβητούμε την εγκυρότητα της σχέσης μας ή κάνουμε τον σύντροφό μας να νιώθει ένοχος για κάτι που δεν έκανε καν.
Δίνοντας τελεσίγραφα
Έχετε πει ποτέ στον σύντροφό σας κάτι σαν:Αν δεν σταματήσεις να κάνεις αυτό ή εκείνο, να ξέρεις ότι θα σε αφήσω.
Ο κύριος λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να βάζετε τελεσίγραφα στη σχέση σας είναι επειδή δεν σας βοηθούν. Αντίθετα, κάνοντας αυτό τα πράγματα χειρότερα.
Το να απειλείς τον σύντροφό σου με τον ένα ή τον άλλο τρόπο δημιουργεί πίεση και οδηγεί σε ανθυγιεινή επικοινωνία.
Οι ανεκπλήρωτες προσδοκίες συνήθως συμβαίνουν λόγω ΕΛΛΕΙΨΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ.
Αντί να δίνετε τελεσίγραφα στον σύντροφό σας για κάτι που είπε ή έκανε, φροντίστε να ελέγξετε αν του είπατε τι περιμένατε από αυτόν εξαρχής.
Συχνά υποθέτουμε ότι ο σύντροφός μας γνωρίζει ήδη τι θέλουμε, τι δεν θέλουμε και ούτω καθεξής. Δεν το κάνουν. Δεν μπορούν να ξέρουν αν δεν τους το πούμε αυτό.
Φροντίστε πάντα να εκφράζεστε και να ενημερώνετε τον σύντροφό σας πώς αισθάνεστε για ορισμένα πράγματα, ποιες είναι οι προσδοκίες σας και παρόμοια.
Δείτε επίσης: 55 εμπνευσμένα αποσπάσματα οικειότητας για να ενισχύσετε τη σχέση σας
Συμβιβασμός στη στασιμότητα
Η διαχείριση των υγιών προσδοκιών σε μια σχέση δεν είναι κάτι που μπορεί να επιτευχθεί από τη μια μέρα στην άλλη. Απλώς δεν μπορεί.
Είναι κάτι που πρέπει να δουλεύουν συνεχώς και οι δύο σύντροφοι γιατί είναι μια συνεχής διαδικασία.
Μην λες ποτέ στον εαυτό σου: Η σχέση μου είναι τέλεια όπως είναι.
Δεν υπάρχουν τέλειες σχέσεις. Να είστε πάντα εστιασμένοι στη βελτίωση και να σκέφτεστε τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τα πράγματα ακόμα καλύτερα από ό,τι είναι εκείνη τη στιγμή.
Εάν εφαρμόσετε αυτή τη μέθοδο και σε άλλες πτυχές της ζωής σας, η επιτυχία θα είναι εγγυημένη. Το να μην συμβιβάζεστε με τη στασιμότητα είναι ο μόνος τρόπος για τη σχέση σας να αξιοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές της.
Συγκρίνοντας τη σχέση σας με τις σχέσεις των άλλων
Η συνεχής σύγκριση του εαυτού σας ή της σχέσης σας με τους άλλους είναι γνωστή ως το σύνδρομο «το γρασίδι είναι πιο πράσινο».
Είναι όταν πιστεύεις ότι οι σχέσεις των φίλων σου ή οι σχέσεις άλλων ανθρώπων είναι καλύτερες από τις δικές σου.
Όταν ξεκινάτε να συγκρίνετε κάθε πτυχή της σχέσης κάποιου άλλου με τη δική σας, είναι εύκολο να απογοητευτείτε και να αρχίσετε να κατηγορείτε τον σύντροφό σας για ορισμένα πράγματα.
Να θυμάστε ότι το να είσαι σε μια σχέση δεν είναι δουλειά μόνο ενός ατόμου. Όλα όσα συμβαίνουν είναι αποτέλεσμα των αποφάσεων, των επιλογών και των ενεργειών που κάνετε και οι δύο.
Έτσι, αντί να συγκρίνετε τη σχέση σας με τις σχέσεις των άλλων, αρχίστε να εργάζεστε για να κάνετε το καλύτερο από εσάς!
Τελικές σκέψεις
Η παραπάνω λίστα προσδοκιών είναι κάτι που κάθε ζευγάρι πρέπει να προσπαθήσει να εφαρμόσει στην τρέχουσα σχέση του.
Αυτές είναι οι προσδοκίες που πρέπει να έχετε και για τυχόν μελλοντικούς συνεργάτες.
Η οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης απαιτεί συνεχή δουλειά και αμοιβαία προσπάθεια.
Και οι δύο θα κάνετε λάθη από καιρό σε καιρό, αλλά αυτό που έχει σημασία είναι ότι είστε πρόθυμοι να εργαστείτε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας και να κάνετε τα πράγματα καλύτερα.