8 πράγματα που οι γιατροί λένε στους φίλους τους για τις περιόδους
Maria ToutoudakGetty Images ΕΔΩ ΠΩΣ ΝΑ ΠΕΙΤΕ ΕΑΝ Η ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΣΑΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΝΟΝΙΚΗ
«Οι φίλοι με ρωτούν συχνά πόση αιμορραγία είναι πάρα πολύ και συνήθως λέω,« Πόσα ταμπόν ή μαξιλάρια περνάτε τη βαρύτερη μέρα σας; » Οι περισσότεροι δεν έχουν ιδέα. Η πρότασή μου: Ξεκινήστε να παρακολουθείτε αυτόν τον αριθμό χρησιμοποιώντας το εργαλείο Notes στο τηλέφωνό σας ή μια εφαρμογή όπως το iPeriod. Επειδή εάν απορροφάτε ένα ταμπόν ή ταμπόν κάθε ώρα για αρκετές ώρες, ο γυναικολόγος σας πρέπει να γνωρίζει. Η βαριά αιμορραγία θα μπορούσε να σηματοδοτήσει διάφορα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης μιας διαταραχής πήξης του αίματος ή του υποθυρεοειδισμού. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τι είναι τυπικό για τον κύκλο σας: Εάν ένας μήνας η βαρύτερη ημέρα σας απαιτεί μόνο ένα εσώρουχο και τον επόμενο μήνα η αιμορραγία που συνέβαινε σε διάστημα πέντε ημερών συγκεντρώνεται τώρα σε ένα, αυτό είναι κάτι που πρέπει να πείτε στον γιατρό σας πολύ. Αλλαγές στην αιμορραγία μπορεί να αναβοσβήνουν σημάδια νέον ότι βρίσκεστε σε περιεμμηνόπαυση, ο χρόνος - συνήθως στα 40 σας, αλλά ήδη από τη δεκαετία του '30 σας - όταν οι μετατοπίσεις στα οιστρογόνα και την προγεστερόνη γίνονται πιο ακανόνιστες. Η παράβλεψη της ξαφνικά απρόβλεπτης περιόδου σας δεν επιλύει τίποτα. συζητώντας τα συμπτώματά σας με τη θέλησή σας. - Mary Jane Minkin, MD, κλινική καθηγήτρια μαιευτικής και γυναικολογίας στη Σχολή Ιατρικής του Yale στο New Haven, CT
ΜΗΝ ΕΡΓΑΖΕΤΑΙ, ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ
«Πάνω από ένα ποτό μια νύχτα, μια φίλη ρώτησε γιατί φαίνεται να έχει πάντα κρύο ταυτόχρονα με την περίοδο της. Η αλήθεια είναι ότι πολλές γυναίκες εμφανίζουν συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης όταν ξεκινά η περίοδος τους: συμφόρηση, ναυτία, πόνος, κόπωση. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στην προσταγλανδίνη, το ίδιο σφάλμα που προκαλεί κράμπες και διάρροια. Η προσταγλανδίνη είναι μια φλεγμονώδης χημική ουσία. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας το απελευθερώνει, μαζί με την ισταμίνη, κατά τη διάρκεια μιας αλλεργικής αντίδρασης. Είπα στον φίλο μου να παίρνει 3.000 χιλιοστόγραμμα ιχθυελαίου καθημερινά. Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία αυτής της απόκρισης. Και σε αντίθεση με τα φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη, είναι καλό - υγιές, ακόμη και - για μακροχρόνια λήψη: Δεν θα ενοχλεί το έντερο σας και τα οφέλη είναι ατελείωτα. ' —SARA GOTTFRIED, M.D., ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ ΤΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΠΑΝΑΦΟΡΑΣ HORMONE
θα γίνει μικρότερο το στήθος μου μετά το θηλασμό
Η ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΣΑΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗ ΓΙΑ ΝΑ Τρώτε #ALLTHECHOCOLATE
«Μία από τις φίλες μου είπε πρόσφατα,« μετατρέπω σε τέρας σοκολάτας κατά τη διάρκεια της περιόδου μου ». Ρώτησε αν ήταν επειδή ήταν ανεπαρκής σε κάτι - αν το σώμα της προσπαθούσε να της πει ότι το χρειαζόταν. Της είπα ότι υπάρχει μια θεωρία ότι μια βαριά περίοδος μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου και δεδομένου ότι η σοκολάτα είναι πλούσια σε ορυκτά, ίσως να μπορείτε να υποστηρίξετε ότι το επιθυμείτε περισσότερο. Αλλά μετά ήρθαν τα κακά νέα: Είναι πιο πιθανό ότι αυτές οι πόθοι είναι στο μυαλό σας - είναι συνήθεια! Της είπα όταν επιδοκιμάζει να φτάσει τουλάχιστον για ένα τετράγωνο ή δύο από τα υψηλής ποιότητας σκοτεινά πράγματα. Με αυτόν τον τρόπο, παίρνετε αντιοξειδωτικά μαζί με τη ζάχαρη. Και αποφύγετε τη σοκολάτα γάλακτος, η οποία είναι λιπαρή και μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και επιδείνωση των συμπτωμάτων PMS. —FAHIMEH SASAN, D.O., ΒΟΗΘΟΣ ΕΠΙΓΡΑΦΟΣ ΟΣΤΙΑΤΡΙΚΗΣ, ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΑΣ, ΚΑΙ ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΗ ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΣΤΗ ΣΧΟΛΗ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΙΧΑΝ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ ΣΙΝΗ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ ΤΗΣ ΝΕΑΣ ΥΟΡΚΗΣ
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΩΣ ΠΡΟΣ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΤΟ ΧΑΜΠΙ
«Η κόρη ενός φίλου μου είπε πρόσφατα ότι ήταν έτοιμη να ξεκινήσει την οικογένειά της και ανησυχούσε ότι η περίοδος της δεν είχε επιστρέψει από τότε που έφυγε από το χάπι δύο μήνες νωρίτερα. Εξήγησα ότι χρειάζονται συχνά τρεις έως έξι μήνες για να επαναφέρετε την περίοδό σας - μερικές φορές περισσότερο. Δεν είναι επειδή το χάπι κάνει κάτι μη ασφαλές. απλώς εμποδίζει το σώμα σας να κάνει τις ορμόνες που εμπλέκονται στην ωορρηξία και την εμμηνόρροια και μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να επανέλθει το σύστημα στο φυσιολογικό. Της είπα να δει το γιατρό της εάν η περίοδος της δεν επέστρεψε εντός έξι μηνών. Εάν ήταν 35 αντί για 25, θα πρότεινα να ακολουθήσει τρεις μήνες, γιατί οτιδήποτε άλλο από αυτό θα μπορούσε να μπει στο παράθυρο της γονιμότητάς της. Συνέστησα επίσης να αρχίσει να παίρνει μια προγεννητική βιταμίνη αμέσως, καθώς το χάπι μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση ορισμένων βιταμινών Β που είναι απαραίτητες για μια υγιή εγκυμοσύνη. —Mache Seibel, MD, συγγραφέας τουΤο παράθυρο του οιστρογόνουκαι καθηγητής μαιευτικής και γυναικολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης στο Worcester
ΠΟΤΕ ΜΗΝ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΤΕ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΕΙΔΙΚΑ ΕΓΓΡΑΦΑ
100 τρόποι για να ευχαριστήσετε τον άντρα σας
«Λίγο καιρό, ένας φίλος και ένας συνάδελφος κάλεσαν να ζητήσουν τη συμβουλή μου: Ανησυχούσε γιατί είχε τρομερές κράμπες και βαριά αιμορραγία, αλλά ο γιατρός της δεν ήταν σίγουρος γιατί. Δεδομένου ότι είναι στα 40 της, πρότεινα να του ζητήσει υπερηχογράφημα για να ελέγξει τα ινομυώματα. Αυτοί οι όγκοι συνδέονται συχνά με πυελικό πόνο, κράμπες και βαριά αιμορραγία και είναι πραγματικά συχνές σε γυναίκες άνω των 35 ετών. Αρκετούς μήνες αργότερα με κάλεσε πίσω και είπε: «Έχετε δίκιο! Έχω ινομυώματα. Γνωρίζουμε εδώ και αρκετό καιρό ότι τα ινομυώματα τρέχουν σε οικογένειες, αλλά αυτό που μάθαμε πρόσφατα είναι ότι είναι εκπληκτικά διαδεδομένα στις αφρικανικές-αμερικανικές γυναίκες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι συνολικά, το 15 τοις εκατό των γυναικών μεταξύ 18 και 30 ετών έχουν ινομυώματα χωρίς συμπτώματα, αλλά το ποσοστό στις μαύρες γυναίκες είναι σχεδόν 26 τοις εκατό. Επομένως, εάν είστε Αφροαμερικανός, ελέγξτε το οικογενειακό σας ιστορικό, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη μείωση του κινδύνου σας και ζητήστε υπερηχογράφημα εάν εμφανίσετε ποτέ οδυνηρές περιόδους. ' —James Segars, MD, διευθυντής του Τμήματος Έρευνας της Αναπαραγωγικής Επιστήμης και της Υγείας των Γυναικών και καθηγητής γυναικολογίας και μαιευτικής στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins στη Βαλτιμόρη
ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΤΟ ΜΠΛΑΤ
«Οι φίλοι της κόρης μου με ρωτούν πάντα πράγματα για τις περιόδους τους. Πρόσφατα κάποιος τηλεφώνησε και ρώτησε τι μπορούσε να κάνει για το φούσκωμα. Της είπα: «Την εβδομάδα που προηγείται της περιόδου σας, πάρτε 100 έως 200 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Β6, 200 IU βιταμίνης Ε και 1.000 IU νυχτολούλουδου κάθε μέρα. Δεν είμαστε απολύτως σίγουροι γιατί λειτουργεί αυτό το τρίο, αλλά φαίνεται να έχει διουρητικές ιδιότητες (που σημαίνει, σας κάνει να κατουρήσετε) και μπορεί να εμποδίσει τη δραστηριότητα της ορμόνης προλακτίνης, μια πιθανή αιτία φούσκωσης. Επιπλέον, το έλαιο νυχτολούλουδου είναι πλούσιο σε γάμμα-λινολενικό οξύ, ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ και είναι πιθανό ορισμένες γυναίκες να έχουν έλλειψη λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Όποιος και αν είναι ο λόγος, θα έλεγα ότι το 60 έως 70 τοις εκατό των φίλων μου αισθάνονται καλύτερα όταν δοκιμάσουν το «κοκτέιλ βιταμινών» και είναι απόλυτα ασφαλές ». —MARY JANE MINKIN, M.D.
Η ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΑΣ ΜΠΟΡΕΙ να περιμένει
«Την περασμένη εβδομάδα στην τάξη barre, μια φίλη ανέφερε ότι η ρουτίνα αισθάνεται πολύ πιο δύσκολη κατά τη διάρκεια της περιόδου της. Της είπα ότι μπορώ να συσχετιστώ - είμαι δρομέας και μου αρέσει να σπρώχνω τον εαυτό μου, αλλά απλά δεν μπορώ όταν είναι εκείνη η ώρα του μήνα. Υπάρχει ένας λόγος που πολλές γυναίκες δεν αισθάνονται τόσο ισχυρές ή ενεργές όταν είναι εμμηνορροϊκές: Οι μύες που εργάζονται χρειάζονται οξυγόνο για να παράγουν ενέργεια, και όταν αιμορραγείτε, χάνετε πολύ σίδηρο, το μέταλλο που βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς σας και υποστηρίζει τη μυϊκή λειτουργία. Το αποτέλεσμα είναι ότι αισθάνεστε εξαντλημένοι απλά ανεβαίνοντας σκάλες. Είπα στον φίλο μου προπόνηση να το πάει εύκολα όταν είναι στην περίοδό της και να φάω πολλά τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, όπως κόκκινο κρέας με χόρτο και σκούρα πράσινα φυλλώδη. Στην πραγματικότητα, την πιο βαριά μέρα σας, θα έλεγα να προχωρήσετε και να ανταλλάξετε την προπόνησή σας για μια μπριζόλα και λίγο κόκκινο κρασί. —SARA GOTTFRIED, M.D.
Τα ταμπόν δεν θα σε σκοτώσουν
πώς να κάνετε τον άντρα σας χαρούμενο στο κρεβάτι
«Πριν από λίγο καιρό, υπήρχε μια είδηση για ένα μοντέλο που ακρωτηριάστηκε το πόδι της λόγω συνδρόμου τοξικού σοκ (TSS), της απειλητικής για τη ζωή βακτηριακής λοίμωξης που μπορεί να συμβεί εάν αφήσετε ένα ταμπόν για πολύ καιρό. Όταν ένας φίλος με ρώτησε αν πρέπει να φρικάρει, της είπα ότι δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε. Το TSS - το οποίο έχει συμπτώματα όπως υψηλό πυρετό, πόνο, έμετο, ναυτία και εξάνθημα - δεν είναι πολύ συνηθισμένο. Το ποσοστό επίπτωσης είναι περίπου τρεις περιπτώσεις ανά 100.000 άτομα. Στην πραγματικότητα, σε σχεδόν 10 χρόνια, δεν έχω δει ποτέ ούτε μία υπόθεση. Ρώτησα μερικούς συναδέλφους που ήταν γιατροί περισσότερο και δεν έχουν δει ούτε έναν ασθενή με TSS. Ωστόσο, η βασική συμβουλή εξακολουθεί να ισχύει: Μην φοράτε ταμπόν για περισσότερο από τέσσερις έως οκτώ ώρες και επιλέξτε μόνο την απορροφητικότητα που χρειάζεστε για τη ροή σας. ' —FAHIMEH SASAN, D.O.