53 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε σε μια υγιή σχέση
Γκέτι Οι ειδικοί στις σχέσεις μοιράζονται τα χειρότερα λάθη που βλέπουν τα ζευγάρια να κάνουν - και πώς να τα αποφύγουν.
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Είναι σημαντικό να καλλιεργούμε ανεξάρτητα συμφέροντα», λέει η Natalie Dattilo, Ph.D., ψυχολόγος κλινικής και υγείας με ιατρούς IU Health. «Το να διασκεδάζεις μαζί είναι υπέροχο, αλλά πρέπει να ξέρεις να διασκεδάζεις το ένα με το άλλο».
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Συνειδητοποιήστε ότι όλες οι σχέσεις περιλαμβάνουν μια διαδικασία και είναι πιο σημαντικό να εξελίσσετε τη σχέση σας προς τα εμπρός αντί να ανησυχείτε για τη δημιουργία μιας« τέλειας »σχέσης», λέει.Λάρι Σουσάνσκι, ομιλητής, συγγραφέας και οικογενειακός θεραπευτής.
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Σε έναν κόσμο όπου οι περισσότεροι βλέπουν τον εαυτό τους ως δέντρα που αναμιγνύονται στο ίδιο δάσος, ο γνήσιος θαυμασμός μπορεί να κάνει ένα δέντρο να νιώσει σαν μια νιφάδα χιονιού - μοναδική και ξεχωριστή», λέει.Γουέντυ Πάτρικ, δικηγόρος και συγγραφέας τουΚόκκινες σημαίες: Πώς να εντοπίζετε Frenemies, Underminers και άλλους τοξικούς ανθρώπους σε κάθε περιοχή της ζωής σας. «Σκεφτείτε δέκα πράγματα που θαυμάζετε πραγματικά για το σύντροφό σας που τα κάνουν μοναδικά. Αυτή η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει φυσικές, πνευματικές, επαγγελματικές και προσωπικές παρατηρήσεις. Όταν τελειώσετε, θα συνειδητοποιήσετε πόσο τυχεροί είστε που έχετε τον σύντροφό σας και όχι κάποιον άλλο. '
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Το να μισείς ή να μην σου αρέσει δημιουργεί μια ανθυγιεινή δυναμική σχέσης. Όταν αγαπάτε και αποδέχεστε τον εαυτό σας, είναι λιγότερο πιθανό να ανεχθείτε την αγάπη για τον σύντροφό σας ή από οποιονδήποτε άλλο », λέει η Jennifer Spaulding, προπονητής αγάπης και σχέσης.
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά μιας επιτυχημένης εταιρικής σχέσης είναι η ατομικότητα. Δεν θέλετε η ζωή σας να περιστρέφεται γύρω από αυτήν. Μην ενδιαφέρεστε μόνο για αυτόν », εξηγείLaurel House, προπονητής γνωριμιών και σχέσεων στο E!Διάσημος μονός. Να είναι ενδιαφέρονπρος τηναυτόν. Έχετε μια γνώμη, μοιραστείτε μια προοπτική που βασίζεται σε ανεξάρτητες εμπειρίες και πάθη. Βρείτε ένα χόμπι, ακολουθήστε μια δευτερεύουσα δουλειά, εθελοντής με έναν αγαπημένο μη κερδοσκοπικό οργανισμό, κάντε μια δραστηριότητα που σας εμπνέει, σας ενθουσιάζει και είναι μόνο δική σας. Εάν δεν διατηρήσετε την ατομικότητά σας και συνεχίσετε να είστε το πολυεπίπεδο, δυναμικό άτομο για το οποίο έπεσε ο άντρας σας, θα μπορούσε να χάσει το ενδιαφέρον. '
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Ξέρετε ποιος είστε στον πυρήνα σας; Ποια είναι τα πράγματα που αντιπροσωπεύετε; Συχνά, όταν νιώθεις άβολα, ανεκπλήρωτα ή όχι τον εαυτό σου, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είσαι αναληθής σε μια από τις βασικές αξίες σου. Έχοντας επίγνωση του τι είναι και πώς μπορείτε να ενισχύσετε τον καθένα σας κρατάει με σκοπό να είστε ο καλύτερος, πιο αυθεντικός εαυτός σας. Μόλις έχετε εμπιστοσύνη στις βασικές αξίες σας, έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας », λέει ο House.
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Η διατήρηση ανοικτών γραμμών επικοινωνίας είναι τόσο σημαντική και μια ισχυρή σχέση επιτρέπει σε κάθε άτομο να εκφραστεί με έναν σύντροφο που ακούει και προωθεί περαιτέρω επικοινωνία», λέει.Τζάρεντ Χίτμαν, M.D., ψυχίατρος με έδρα το Χιούστον. «Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε πάντα μαζί τους! Έχετε το δικαίωμα στις δικές σας σκέψεις και απόψεις, αλλά ο σύντροφός σας θα πρέπει να εξακολουθεί να αισθάνεται ότι ακούγεται και εκτιμάται ».
7 σημάδια Το διαζύγιο του φίλου σας βλάπτει το γάμο σας
ονόματα κοριτσιών και τα νοήματά τους
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Η επικοινωνία είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή σχέση, οπότε όταν ο σύντροφός σας εξαερίζεται, εστιάστε στην ακρόαση παρά στη διόρθωση», λέει ο Δρ Dattilo. 'Αυτό περιλαμβάνει την κατανόηση και την επικύρωση της εμπειρίας του άλλου ατόμου και λέγοντας πράγματα όπως' Σε ακούω και καταλαβαίνω 'και όχι απλώς προσπαθώντας να επιλύσω το πρόβλημα.'
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Όταν ο σύντροφός σας μιλάει σε εσάς, αφαιρέστε τυχόν περισπασμούς και εστιάστε σε αυτά κοιτάζοντας τα μάτια τους και ακούστε πραγματικά τι λένε», λέει η Carol Margolis, ειδικός σχέσης και ιδρυτής τηςΈξυπνες γυναίκες ταξιδιώτες.
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Μείνετε ανοιχτοί στον σύντροφό σας και εξασκήστε μικρές πράξεις καλοσύνης», λέει η Lisa Kincaid, ψυχολόγος στο NC Life Coaching. «Όλοι αγαπάμε να σκεφτόμαστε, ακόμη και με τους μικρότερους τρόπους. Εάν ο σύντροφός σας είναι αναστατωμένος, μπορείτε να αλλάξετε εντελώς τη δυναμική προσφέροντας μια μικρή πράξη καλοσύνης. Όταν ο σύντροφός σας είναι χαρούμενος, η συνέχιση της πορείας των πράξεων καλοσύνης θα σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε τη σύνδεση, τα θεμέλια και το μέλλον σας ».
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Κανείς δεν θέλει έναν μυστικό θαυμαστή (τουλάχιστον, όχι για πολύ). Αντί να σκέφτεστε θετικά πράγματα για τον σύντροφό σας, εκφράστε τα συναισθήματά σας μέσα από τα λόγια και τις πράξεις σας. Πραγματικά τους πείτε πόσο σημαντικό είναι για εσάς », λέει ο Πάτρικ.
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Η ευγνωμοσύνη είναι ουσιαστικό μέρος μιας υγιούς σχέσης», λέειΆλισον Άμπραμς, ψυχοθεραπευτής και ειδικός στη Νέα Υόρκη. Εστιάστε στις θετικές ιδιότητες του συντρόφου σας και στις ισχυρές πτυχές της σχέσης και όχι στα ελαττώματα. Η έκφραση ευγνωμοσύνης για τα καλά πράγματα συμβάλλει όχι μόνο στη διατήρηση του σεβασμού και της εκτίμησης για το ένα το άλλο, αλλά είναι το κλειδί για τη βαθύτερη οικειότητα.
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Όλοι (συνήθως) θυμούνται τα μεγάλα πράγματα όπως γενέθλια και επετείους, αλλά τα υγιή ζευγάρια αναζητούν επίσης μικρούς τρόπους για να γιορτάσουν, όπως να κάνουν μια καλή κριτική στη δουλειά ή να έχουν ένα μωρό τελικά να κοιμηθούν όλη τη νύχτα», λέει η Margolis.
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Αφήστε τα μικρά πράγματα που σας ενοχλούν για τον σύντροφό σας και αντίθετα επικεντρωθείτε σε αυτό που εκτιμάτε για τη σχέση σας», λέει ο Kincaid.
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Έχοντας μια υγιή σχέση συνεπάγεται την εστίαση στις θετικές ιδιότητες του συντρόφου σας και της σχέσης και όχι των ελαττωμάτων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε δύσκολες στιγμές ή συγκρούσεις όταν είναι πολύ εύκολο να επικεντρωθείς με λέιζερ σε ό, τι συμβαίνει », λέει η κα Abrams.
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Μια υγιής σχέση περιλαμβάνει την υποστήριξη και αποδοχή του συντρόφου σας για το ποιος είναι, χωρίς κρίση», λέει ο Abrams. «Αυτό που δεν περιλαμβάνει είναι να ασκεί κριτική ή να υποτιμά ή να προσπαθεί να αλλάξει κάποιον. Μόλις αυτές οι συμπεριφορές συνάψουν μια σχέση, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ανακτηθεί. '
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Ο σεβασμός ο ένας στον άλλο είναι απαραίτητο συστατικό για μια υγιή σχέση. Μια υγιής σχέση χωρίς σεβασμό είναι σαν μηλόπιτα χωρίς τα μήλα - απλά δεν είναι δυνατόν! ' λέει ο Abrams.
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Ο συμβιβασμός είναι πολύ σημαντικός επειδή δείχνει στον άλλο σας ότι σέβεστε τα συναισθήματα και τις επιθυμίες τους. Είναι ένας εγγυημένος τρόπος να τους ενημερώσουμε ότι εκτιμούνται και ότι η σχέση δεν είναι μονόπλευρη », εξηγεί ο Dion Metzger, MD, ψυχίατρος, καθηγητής και συγγραφέαςΗ Σύγχρονη Τρόπαιο Σύζυγος.
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Η ανάγνωση του μυαλού είναι ένας μύθος! Δεν μπορείτε να διαβάσετε το μυαλό του συντρόφου σας και δεν μπορούν να διαβάσουν το δικό σας, ανεξάρτητα από το πόσο αγαπάτε και «ξέρετε» ο ένας τον άλλον. Πείτε αυτό που χρειάζεστε - μην τους κάνετε να μαντέψουν », συμβουλεύει ο Dattilo.
6 τρόποι που τα παιδιά σας θα μπορούσαν να βλάψουν τον γάμο σας
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Ο μεγαλύτερος δολοφόνος σχέσεων είναι περιφρόνηση. Ενώ μπορεί να είναι φυσιολογικό ένα άτομο να φέρει όλο το βάρος στη σχέση για σύντομο χρονικό διάστημα, αυτές οι περίοδοι πρέπει να διαπραγματευτούν και να αναγνωριστούν προκειμένου να αποφευχθεί η δυσαρέσκεια και άλλα αρνητικά συναισθήματα », λέει ο Harold Jones, Ph.D. αδειοδοτημένος θεραπευτής.
πότε να ζητήσετε βοήθεια για άγχος
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Όλοι λένε ότι η επικοινωνία είναι το κλειδί για οποιαδήποτε επιτυχημένη σχέση. Αν και αυτό είναι αλήθεια, είναι πραγματικά ο τύπος επικοινωνίας και το πώς εκτελείται που είναι κρίσιμο για την επιτυχία της σχέσης », λέει ο Jones. «Η κατανόηση των λέξεων που λέει ο σύντροφός σας δεν είναι απαραίτητα η ίδια με την κατανόηση του τι σημαίνουν. Αντί να υποθέσετε, ζητήστε διευκρινιστικές ερωτήσεις μέχρι να καταλάβετε και οι δύο. '
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που πρέπει να είναι σωστοί όλη την ώρα και είναι απογοητευτικό να τα αντιμετωπίζουμε. Μάθετε πότε να παραιτηθείτε από την ανάγκη να είστε σωστοί στις συνομιλίες σας με τον σύντροφό σας και προσπαθήστε να τους ακούσετε », συμβουλεύει ο Thomas Gagliano, συγγραφέας τουΤο πρόβλημα ήταν εγώ. «Είναι πιο σημαντικό να διατηρείς την εγγύτητα παρά να είσαι σωστός».
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Μην αφήνετε τις δυσαρέσκειες να συσσωρεύονται Ας το παραδεχτούμε, το να είσαι σε σχέση σημαίνει να κάνεις πολλές σκληρές συζητήσεις με την πάροδο του χρόνου », λέειΆσλεϊ Τάγκαρτ, άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή. «Μάθετε τις δεξιότητες που θα σας επιτρέψουν να έχετε δύσκολες συνομιλίες με υγιή τρόπο».
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Σε μια υγιή σχέση, και τα δύο μέρη πρέπει να συζητήσουν τους τρόπους με τους οποίους μπορούν να επικοινωνούν μεταξύ τους με ασφαλή τρόπο. Εάν όχι, θα γίνουν θύματα ο ένας στον άλλο και κανένα μέρος δεν θα μπορεί να ακούσει τις ανησυχίες του άλλου », λέει ο Gagliano. «Η ασφάλεια είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο βασίζεται η σχέση».
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Μπορεί να είναι επικίνδυνο να ζητήσουμε τι χρειαζόμαστε σε μια σχέση, ειδικά αν δεν είμαστε σίγουροι ότι είναι κάτι που ο σύντροφός μας είναι πρόθυμος να δώσει. Αλλά χωρίς να ρωτάμε, ετοιμαζόμαστε για κάποια δυσαρέσκεια και πιθανή σχετική αποτυχία. Έτσι, αντί να πείτε «τίποτα» όταν ο σύντροφός σας ρωτάει τι είναι λάθος (όταν και οι δύο σίγουρα ξέρετε ότι είναι κάτι), σκάψτε βαθιά, είστε γενναίοι και μιλήστε μόνοι σας. Η αλήθεια σας μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντιπαράθεση στην αρχή, αλλά η συναισθηματική ειλικρίνεια προσφέρει τη μόνη ευκαιρία για αλλαγή, επιδιόρθωση και ανάπτυξη », λέει η Holly Richmond, σωματικός ψυχολόγος και πιστοποιημένος σεξουαλιστής.
Οι κορυφαίες 10 καταγγελίες από δυστυχισμένες συζύγους
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Είναι σημαντικό για τα ζευγάρια να καταλάβουντιστην πραγματικότητα αγωνίζονται. Διαγράψτε τις λεπτομέρειες ενός επιχειρήματος και συνειδητοποιείτε γρήγορα ότι δεν ήταν να είσαι στο τηλέφωνο πάρα πολύ, να ξοδεύεις πάρα πολύ χρόνο με φίλους ή να μην παίζεις γύρω από το σπίτι - ήταν πραγματικά να μην αισθάνεσαι να βλέπεις και να ακούς, να μην νοιάζεσαι για, ή το αίσθημα που επωφελήθηκε », λέει ο Δρ Ρίτσμοντ.
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Πρέπει να ορίσετε κανόνες για το πώς να χειριστείτε τα επιχειρήματα. Η ουρλιάζοντας, η κλήση ονόματος, η οργή και η απόσυρση συναισθηματικά δεν είναι ποτέ εντάξει. Εάν υπάρχουν προκλήσεις στους κανόνες, πρέπει να διαπραγματευτούν μαζί, ώστε όλοι να παλεύουν δίκαιοι », λέει ο Gagliano.
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Όταν σε σύγκρουση, πρέπει να κάνεις ένα βήμα πίσω, να βγάλεις όλες τις σκέψεις για το άλλο άτομο από το μυαλό σου και να γίνεις αρκετά ανακλαστικός ώστε να καταλάβεις τι είναι το μέρος σου στη σύγκρουση», λέει ο Shushansky. «Τότε αποφασίστε τι αλλαγές μπορείτε να κάνετε για να δοκιμάσετε και να βελτιώσετε την κατάσταση».
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Για να διατηρήσετε τη σχέση σας υγιή, ευτυχισμένη και ικανοποιητική, πρέπει να συνδέεστε μεταξύ τους κάθε μέρα και να αναπτύσσετε σκόπιμα τη φιλία σας», λένε οι Marcus και Ashley Kusi, συγγραφείς δύο βιβλίων γάμου με τις καλύτερες πωλήσεις και το ιστολόγιοΗ ειρηνική μας οικογένεια. «Χαράζουμε τουλάχιστον μία ώρα κάθε βράδυ για να μιλήσουμε και να ονειρευτούμε μαζί».
Σχεδιάστηκε από τον Betsy Farrell «Η φωνή των αναγκών σας, τόσο από τη σχέση όσο και από μέρα σε μέρα, είναι απαραίτητο συστατικό για μια υγιή σχέση. Μην μείνετε σιωπηλοί και ελπίζω να καταλάβουν τι χρειάζεστε από αυτούς. Αντ 'αυτού, μιλήστε! ' Ο House εξηγεί. «Μην είσαι λειαντικός. Μην είσαι παθητικός. Μην καναπέ. Μην κρύβεις. Να είστε ειλικρινείς, άμεσοι, αυτοπεποίθηση και αγάπη.