5 τρόποι αντιμετώπισης του θανάτου

Valentin Casarsa / iStock

Χάνοντας έναν αγαπημένο

Τι μπορώ να κάνω για να εξαφανίσω τον πόνο;

Πρώτα, δώστε στον εαυτό σας άδεια να νιώσετε ότι αισθάνεστε. Όσο περισσότερο αντιστέκεστε στον πόνο, τόσο περισσότερο παραμένει και όσο μεγαλώνει - τελικά, είναι πολύ πιο δύσκολο να συγκρατήσετε τα δάκρυα από ό, τι είναι να τα αφήσετε. Και αφήνοντας τον εαυτό σας να θρηνήσει, σας επιτρέπει να βρείτε ανακούφιση από την άλλη πλευρά. Προσπαθήστε επίσης να θυμάστε αστείες στιγμές που είχατε με το άτομο. Ο προβληματισμός σχετικά με τις αναμνήσεις που σας κάνουν να γελάτε φέρνει χαρά στη δύσκολη στιγμή που περνάτε αυτή τη στιγμή και σας βοηθά να αφαιρέσετε λίγο το τσιμπήμα. Προσωπικά, πιστεύω ότι οι άνθρωποι που πεθαίνουν εξακολουθούν να ζουν μαζί μας πνευματικά και ψάχνω σήματα για την παρουσία τους. Έτσι, όταν ακούω το αγαπημένο τους τραγούδι στο ραδιόφωνο ή συναντώ κάποιον που μου θυμίζει αυτά, προσπαθώ να γιορτάσω και να τιμήσω εκείνη τη στιγμή, αντί να αισθάνομαι θλίψη για την απώλεια μου. Περίοδοι σαν αυτές είναι σημάδια ότι είναι ακόμα εδώ μαζί μου.

πώς να απαλλαγείτε από το φούσκωμα της κοιλιάς και το λίπος

Αισθάνομαι διαρκώς λυπημένος από τη θλίψη. Πότε θα αρχίσω να νιώθω περισσότερο σαν τον συνηθισμένο εαυτό μου;

Η θλίψη είναι ένα προσωπικό ταξίδι και το χρονικό διάστημα από το οποίο θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα είναι διαφορετικό για όλους. Γνωρίστε ότι ορισμένες στιγμές ή διακοπές θα προκαλέσουν τη θλίψη σας και ότι πρέπει να περιμένετε να αισθανθείτε θλίψη για λίγο. Αλλά επίσης να γνωρίζετε ότι δεν θα βρίσκεστε σε τόπο θλίψης για πάντα, και καθώς περνάει ο καιρός, θα πληγώνετε λιγότερο συχνά. Μόλις αισθανθείτε έτοιμοι, επιστρέψτε στο να κάνετε τις δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους - είτε αυτό σημαίνει να πηγαίνετε στη χορωδία τα βράδια της Πέμπτης ή να κάνετε μεγάλες βόλτες τα πρωινά της Κυριακής. Αυτές οι αναζητήσεις θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε το μυαλό σας απασχολημένο, να σας επαναφέρει στη ρουτίνα σας και να επαναφέρετε αργά τη χαρά στη ζωή σας.

Ο φίλος μου αντιμετωπίζει μια απώλεια. Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω?

Ρωτήστε της τι μπορείτε να κάνετε, αλλά να είστε συγκεκριμένοι στην προσφορά σας: Χρειάζεται να περάσετε από το ταχυδρομείο της ή να ποτίσετε τα φυτά της; Οι άνθρωποι ρωτούν συχνά τι μπορούν να κάνουν, αλλά κάποιος που θρηνεί συνήθως δεν βρίσκεται στο διανοητικό μέρος για να καταλάβει πού ακριβώς μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα χέρι βοήθειας. Λάβετε λοιπόν την πρωτοβουλία για να αναζητήσετε πού χρειάζεστε. Επίσης, δώστε σε αυτό το άτομο το αυτί σας: Αφήστε την να σας πει την ίδια ιστορία 50 φορές για το αγαπημένο της πρόσωπο, εάν χρειάζεται. Θεραπεύει για να νιώσει σαν να ακούγεται. Τέλος, μην εξαφανιστείς μετά την πρώτη ή δύο εβδομάδες. Δεκάδες άνθρωποι απολαμβάνουν τα σεβασμό τους κατά τις πρώτες εβδομάδες, αλλά το πιο δύσκολο μέρος για κάποιον που θρηνεί είναι να μένει μόνος αφού φύγουν οι επισκέπτες. Να είστε εκεί για όσο χρειάζεται. Εάν δεν μπορείτε να εμφανιστεί αυτοπροσώπως, η πραγματοποίηση καθημερινής τηλεφωνικής κλήσης ή η αποστολή κανονικών μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.

τι να δώσω ως δώρο βάπτισης

Ζώντας με απώλεια: 5 τρόποι αντιμετώπισης

1. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο.Η θλίψη είναι μια σταδιακή διαδικασία, οπότε πάρτε κάθε μέρα όσο έρχεται, με οποιεσδήποτε προκλήσεις και συναισθήματα μπορεί να φέρει.

2. Αφήστε τους αγαπημένους σας.Επιτρέποντας σε άλλους να σας βοηθήσουν - είτε πραγματοποιώντας τηλεφωνικές κλήσεις είτε πραγματοποιώντας τα ψώνια σας - σας ωφελεί και τα δύο: Θα έχετε συντροφιά σε κάποια από τα βάρη σας και θα αισθάνονται καλά για να ελαφρύνουν το φορτίο σας.

πώς να αποκτήσετε ένα τέλειο πρόσωπο

3. Φροντίστε τον εαυτό σας.Μην παραμελείτε τη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία: Φάτε υγιεινά, κοιμηθείτε, κάντε μεγάλο μπάνιο. Το να είστε ευγενικοί στο μυαλό και το σώμα σας θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη ζωή σας.

4. Αναζητήστε εξωτερική υποστήριξη.Διαβάστε βιβλία για απώλεια ή επισκεφθείτε ιστότοπους ή ομάδες υποστήριξης. Το να είσαι με άλλους που θρηνούν μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις λιγότερο μόνος.

5. Αφιερώστε τις αναμνήσεις.Κοιτάξτε φωτογραφίες του αγαπημένου σας προσώπου και πείτε ιστορίες για τη ζωή της. Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης για τις στιγμές που μοιραστήκατε είναι μια θεραπευτική υπενθύμιση ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί ακόμα να είναι μέρος της ζωής σας.- Νικόλ Γιοριό