Τι σημαίνει να είσαι συναισθηματικά ευάλωτος και γιατί είναι σημαντικό
Όλοι μας βιώνουμε θλίψη και θλίψη. Μερικές φορές, μπορεί να γίνει τόσο δύσκολο να ζεις με αυτό που απλά το κλείνουμε. Αρνούμαστε να το νιώσουμε γιατί, γιατί; Απλώς μας κρατά μακριά από όλη την απόλαυση που θα μπορούσαμε να έχουμε.
Πιστεύουμε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι απλώς ένα σημάδι αδυναμίας καθώς και χάσιμο του χρόνου μας. Η ντροπή και η αυτοδικία συχνά εμπλέκονται επειδή οι άνθρωποι μας λένε συνεχώς να μην είμαστε στεναχωρημένοι και ότι όλα θα πάνε καλά.
Έχετε κουραστεί να αρνείστε να νιώσετε πόνο;
Συνεχίζεις να το κάνεις επειδή πιστεύεις ότι σε κάνει δυνατό;
Λοιπόν, είμαι εδώ για να σας δείξω ότι το να είσαι δυνατός σημαίνει κάτι εντελώς άλλο…
Θα δείτε ότι το να νιώθετε θλίψη είναι απαραίτητο για την ευημερία σας και ότι το να είστε συναισθηματικά ευάλωτοι έχει πολλά πλεονεκτήματα. Εάν θέλετε να μάθετε ακριβώς τι είναι αυτά καθώς και τι είναι πραγματικά η συναισθηματική ευπάθεια, διαβάστε για να μάθετε.
Τι είναι η συναισθηματική ευαλωτότητα;
Η συναισθηματική ευαλωτότητα είναι η ικανότητα κάποιου νααγκαλιάσει κάθε συναίσθημαως έχει. Δεν υπάρχει διαχωρισμός στον βαθμό σημασίας μεταξύ αρνητικών και θετικών συναισθημάτων.Και τα δύο είναι εξίσου αποδεκτά και αντιμετωπίζονται με υγιή τρόπο.
Όταν ακούμε τον όρο «συναισθηματική ευαλωτότητα», αυτό που μας έρχεται στο μυαλό είναι αρνητικά συναισθήματα, συγκεκριμένα πόνος και θυμός. Ο πρωταρχικός σκοπός αυτού του χαρακτηριστικού της προσωπικότητας είναι να επιτρέψει την ύπαρξη τέτοιων συναισθημάτων.
Στο διάσημο βιβλίο τηςDaring Greatly: Πώς το θάρρος να είσαι ευάλωτος μεταμορφώνει τον τρόπο που ζούμε, αγαπάμε, γονείς και ηγούμαστε, η Δρ. Brené Brown δίνει τον δικό της ορισμό της ευαλωτότητας: αβεβαιότητα, κίνδυνος και συναισθηματική έκθεση.
Τι σημαίνει αυτό?
Σημαίνει ότι φοβάσαι την απόρριψη, αλλά ταυτόχρονα φοβάσαι να σε γνωρίσουν.
Αναλύει περαιτέρω τον ρόλο της ντροπής στην ομιλία της στο TEDΑκούγοντας το Shame. Μιλάει για τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι άνδρες και οι γυναίκες βλέπουν την ευαλωτότητα.
Οι δεύτεροι νιώθουν ότι πρέπει να κρύψουν τον πόνο τους γιατί πρέπει να είναι ανεξάρτητοι και τέλειοι, ενώ οι πρώτοι θέλουν να τους εκλαμβάνουν ως αντρικούς.
Η ντροπή μπορεί πράγματι να μας εμποδίσει να είμαστε ευάλωτοι, τόσο μπροστά στους άλλους όσο και στον εαυτό μας. Αλλά αυτό είναι φυσικό και μπορείτε να το ξεπεράσετε αγκαλιάζοντας την ευπάθεια περισσότερο κάθε μέρα.
Αυτό που είναι σημαντικό να γνωρίζετε είναι ότι δεν χρειάζεται να νιώθετε όλα τα συναισθήματά σας όλη την ώρα. Αυτό θα ήταν πολύ ανθυγιεινό και θα οδηγούσε τελικά σε αυτοκαταστροφή. Επομένως, εάν είστε κάποιος που εστιάζει στον πόνο σας 24 ώρες το 24ωρο, 7, παρακαλούμε να το έχετε υπόψη σας.
Όσο πρέπει να αναγνωρίσεις ότι πονάς, πρέπει επίσης να συνεχίσεις να ζεις τη ζωή σου.
Πώς μοιάζει η συναισθηματική ευαλωτότητα;
Η συναισθηματική ευπάθεια μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όπως μια συζήτηση ή κάποιος που κλαίει με την καρδιά του.
Κάθε άνθρωπος το κάνει διαφορετικά. Ίσως θα παρέχετε μια πλήρη σε βάθος ανάλυση ή θα πείτε μόνο λίγες λέξεις αλλά παρόλα αυτά μεταφέρετε το νόημά σας.Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι καθένα από αυτά είναι μια γνήσια έκφραση του πώς αισθάνεστε.
Εάν εξακολουθείτε να είστε αβέβαιοι για το πώς φαίνεται η συναισθηματική ευαλωτότητα, δείτε μερικά παραδείγματα:
•μιλώντας για οικογενειακά προβλήματα
•λέγοντας στον καλύτερο φίλο σου ότι τους εκτιμάς
•συγγνώμη για τις αδικίες σας
•να μην προσποιείσαι ότι είσαι χαρούμενος όταν είσαι λυπημένος
•επιτρέποντας στον εαυτό σας να κλάψει αν χρειαστεί
•πείτε σε κάποιον ότι έχει πληγώσει τα συναισθήματά σας
•συζητώντας τα θέματα ψυχικής σας υγείας
•αποκάλυψη προηγούμενων τραυματικών εμπειριών.
Είναι καλό να είσαι ευάλωτος;
Το να είσαι συναισθηματικά ευάλωτος συχνά εκλαμβάνεται ως αδυναμία, αλλά αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια. Τέτοιοι άνθρωποι είναι στην πραγματικότητα πιο δυνατοί από εκείνους που καταπιέζουν τα συναισθήματά τους ακριβώς επειδή δεν τα φοβούνται.
Η συναισθηματική ευαλωτότητα είναι ένα χαρακτηριστικό που πρέπει πάντα να τιμάται και όχι να αποδοκιμάζεται ή να απορρίπτεται.
Ωστόσο, ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη από τη συναισθηματική ευαλωτότητα, μπορεί να προκύψουν ορισμένα προβλήματα.
Γιατί κάποιοι άνθρωποι εύχονται να ήταν λιγότερο συναισθηματικά ευάλωτοι;
Η απάντηση είναι αρκετά απλή -οφείλεται στην ένταση των συναισθημάτων τους.Για αυτούς, είναι πάρα πολύ, και δύσκολα μπορούν να το χειριστούν.
Φυσικά, είναι απολύτως έγκυρο να νιώθεις έτσι. Μπορεί να αισθάνεστε ότι κατακλύζεστε από τον εσωτερικό σας κόσμο. Ωστόσο, είμαι εδώ για να σας δείξω όλους τους τρόπους με τους οποίους η συναισθηματική ευαλωτότητα εμπλουτίζει τη ζωή σας και σας κάνει πιο γενναίους από ποτέ.
12 Οφέλη από το να είσαι συναισθηματικά ευάλωτος
Ακόμα κι αν είναι δύσκολο μερικές φορές, η συναισθηματική ευαλωτότητα σας παρέχει πολλά οφέλη που θα αλλάξουν τη ζωή σας για πάντα.
Η θετική του επιρροή όχι μόνο σας κάνει πιο ικανούς να ξεπεράσετε κάθε εμπόδιο που συναντάτε, αλλά επηρεάζει επίσης πολύ τις σχέσεις σας.
Πώς εκδηλώνεται αυτή η θετική επιρροή;
Με ποιον τρόπο η συναισθηματική ευαλωτότητα αλλάζει τις σχέσεις σας;
Λοιπόν, έτσι:
1. Σας βοηθά να δημιουργήσετε γνήσιες ανθρώπινες σχέσεις.
Αποφεύγετε πάντα να μοιράζεστε οτιδήποτε ιδιωτικό;
Πόσο σε γνωρίζουν οι φίλοι σου;
Μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι η μέρα που άρχισα να είμαι πιο ευάλωτη συναισθηματικά ήταν η μέρα που έμαθα πώς να δημιουργώαληθινές φιλίεςκαι πιο στενές ρομαντικές σχέσεις.
Σκέψου το.Πόσο βαθιά μπορεί κάποιος να σας αγαπήσει αν το μόνο που γνωρίζει είναι επιφανειακές λεπτομέρειες της καθημερινότητάς σας που γνωρίζουν όλοι οι άλλοι;Αλλά όταν μοιράζεσαι κάτι γνήσιο και ακατέργαστο, δημιουργείς έναν δεσμό που δεν σπάει εύκολα.
Ακόμα κι αν σταματήσεις να μιλάς, δεν παύει ποτέ να είναι εκεί. Όλα όσα έχετε μοιραστεί ποτέ σας συνδέουν ο ένας με τον άλλον για πάντα.Υπάρχει μια αλήθεια μεταξύ σας που η σιωπή δεν μπορεί να καταστρέψει.
2. Αντιμετωπίζεις τον πόνο πιο εύκολα.
Αν νομίζετε ότι αρνούμενοι να αναγνωρίσετε τη θλίψη, θα εξαφανιστεί ως δια μαγείας, κάνετε σοβαρό λάθος.
Το να καταπιέζεις τα συναισθήματά σου δεν βοηθά ποτέ, αλλά μάλλον σε πληγώνει ακόμη περισσότερο. Επιπλέον, είναι σημάδι χαμηλής αυτοεκτίμησης. Όταν το συνειδητοποιήσετε, θα γίνετε πιο δυνατοί και πιο ανθεκτικοί.
Όσο περισσότερο αποδέχεστε και επικυρώνετε τον πόνο σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να τον αντιμετωπίσετε. Αν δεν το κάνετε, απλώς μεγεθύνει και σας κάνει αδύναμους χωρίς καν να το καταλάβετε.
Πιστέψτε με, το να αφήσετε τα συναισθήματά σας να βγουν δεν είναι ποτέ αδυναμία, ανεξάρτητα από το τι σας λένε. Ο μόνος τρόπος που μπορείτε να ξεπεράσετε τα προβλήματά σας είναι μενα είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου.
Τελικά, η καταστολή δεν είναι πραγματικά φόβος;Φοβάσαι τι θα συμβεί αν αντιμετωπίσεις τον εαυτό σου. Αλλά φοβάμαι ότι το πραγματικό ερώτημα είναι τι θα συμβεί αν δεν το κάνετε.
3. Είστε πιο συνειδητοποιημένοι.
Όταν επιτρέπετε στον εαυτό σας να νιώσει όλα τα συναισθήματά σας, αρχίζετε να αποκτάτε περισσότερη αυτογνωσία. Αν αρνείσαι να νιώσεις πόνο, δεν σταματάς ποτέ να σκέφτεσαι γιατί υπάρχει, σωστά;
Λοιπόν, αυτός είναι ο λόγος που όταν το αφήσετε τελικά να βγει, μπορείτε επίσης να προσδιορίσετε τη βασική του αιτία.
Για παράδειγμα, πολύ συχνά, μετατρέπουμε τη θλίψη σε θυμό. Δεν θέλουμε να φαινόμαστε αδύναμοι, επομένως είναι πιο εύκολο να ψελλίζουμε για το πόσο σας ενοχλεί κάτι.
Όταν συνειδητοποιήσετε τι σημαίνει πραγματικά ο θυμός σας, μπορείτε να σκεφτείτε γιατί είναι εκεί εξαρχής.Υπάρχει μεγάλη δύναμη στην αυτογνωσία. Μην το ξεχνάς ποτέ αυτό!
σοβαρό φούσκωμα στο στομάχι και αύξηση βάρους
4. Μαθαίνεις να διαβάζεις ανθρώπους.
Όπως είπε κάποτε ο Αριστοτέλης:Η γνώση του εαυτού σου είναι η αρχή κάθε σοφίας.
Η συναισθηματική ευαλωτότητα δεν σας βοηθά μόνο σε αυτό, αλλά και στο να γνωρίζετε τους άλλους. Είστε πιο προσεκτικοί με το να αφήνετε νέα άτομα να μπουν στον κύκλο σας, επειδή μπορείτε να τα βλέπετε απευθείας μέσα από αυτά.
Η σοφία σας σάς επιτρέπει να κάνετε διάκριση μεταξύ εκείνων που έχουν καλές προθέσεις και εκείνων που δεν θα σας φέρουν παρά μόνο κακό.
Επιπλέον, παίρνετε τα πράγματα λιγότερο προσωπικά. Βλέπεις πότε οι άλλοιέλλειψη εμπιστοσύνηςκαι οδηγούνται από τις ανασφάλειές τους και γνωρίζουν ότι οι εκρήξεις τους σπάνια έχουν να κάνουν με εσάς.
5. Είστε έτοιμοι να αναλάβετε την ευθύνη.
Είναι στη φύση των ανθρώπων ναμεταθέστε την ευθύνη σε κάποιον άλλονόταν δεν είναι έτοιμοι να το αντιμετωπίσουν. Δεν γνωρίζετε πλήρως τις συνέπειες των πράξεών σας επειδή αρνείστε να καθίσετε και να τις σκεφτείτε.
Είστε έτοιμοι να παρακινήσετε τους ανθρώπους να πιστέψουν ότι είναι δικό τους λάθος ή απορρίπτετε την κατάσταση εντελώς.
Ωστόσο, όταν είστε συναισθηματικά πιο ευάλωτοι, δεν έχετε κανένα πρόβλημα να παραδεχτείτε τα δικά σας παραπτώματα. Δεν φοβάστε να πάτε σε ένα ταξίδι ενοχής, αλλά μάλλον αναλάβετε την ευθύνη γι' αυτές.
Όταν αντιμετωπίζετε εσωτερικά μια κατάσταση, έχετε επίσης τη δύναμη να την αλλάξετε.
6. Είσαι καλύτερος φίλος.
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που σου λένε να αντιμετωπίσεις τη λύπη κοιτάζοντας τη φωτεινή πλευρά. Αυτό είναι ένα ενδεικτικό σημάδι ότι δεν είναι συναισθηματικά ευάλωτοι γιατί όταν είσαι, είσαι πιο προσεκτικός με τις συμβουλές που δίνεις.
Ήσουν εκεί και ξέρεις πόσο απελευθερωτικό είναι να εκφράζεις όλα αυτά που νιώθεις. Έτσι, όταν κάποιος έρχεται σε εσάς για παρηγοριά, τον ενθαρρύνετε να κάνει το ίδιο.
Το να νιώθετε τα δικά σας συναισθήματα σας κάνει πιο ικανούς να συμπάσχετε με τους άλλους.Αυτός είναι ο λόγος που είστε πιθανώς ο φίλος που αναζητούν όλοι όταν είναι λυπημένοι.
7. Δεν χρειάζεται πια να υποφέρετε μόνοι σας.
Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι η θλίψη τους είναι μόνο το βάρος που πρέπει να σηκώσουν. Είτε δεν θέλουν να προβληματίσουν τους άλλους είτε φοβούνται να ανοιχτούν. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το να πρέπει να το περάσουν μόνοι τους αφήνει εξαντλημένους.
Ωστόσο, τα συναισθηματικά ευάλωτα άτομα δεν διστάζουν ποτέ να μοιραστούν αυτό που νιώθουν.Όταν συνειδητοποιήσετε ότι τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα, το άνοιγμα δεν είναι πια πρόβλημα.
Μιλάτε ελεύθερα για πράγματα που σας ενοχλούν, ώστε να μην χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας.
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει εάν οι φίλοι σας έχουν τον διανοητικό χώρο να σας ακούσουν. Δεν θέλετε να ξεφορτώσετε όλα τα προβλήματά σας πάνω τους, αν έχουν τα δικά τους να αντιμετωπίσουν.
8. Αντιλαμβάνεστε την αξία όλων των συναισθημάτων.
Δεν είναι ασυνήθιστο αν πιστεύετε ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι κακά. Εξάλλου, από τότε που ήμασταν παιδιά, η κοινωνία μας είπε να συνεχίσουμε να χαμογελάμε γιατί δεν έχει νόημα να είμαστε λυπημένοι.
Η συναισθηματική ευπάθεια σας κάνει να συνειδητοποιήσετε πόσο τοξικό είναι αυτό το είδος σκέψης. Σας κάνει να εκτιμάτε εξίσου τόσο τα αρνητικά όσο και τα θετικά συναισθήματα.
Μισείτε να νιώθετε θυμό;Ο θυμός σας είναι μια μορφή αυτοπροστασίας. Υπάρχει επειδή αγαπάς τον εαυτό σου αρκετά ώστε να αντιμετωπίσεις κάποιον που σε πληγώνει με οποιονδήποτε τρόπο.
Νιώθετε συχνά άγχος;Απλώς νοιάζεστε για τον εαυτό σας τόσο ώστε να μην θέλετε να καταλήξετε σε μια επικίνδυνη κατάσταση.
Δεν προσπαθώ να πω ότι πρέπει να πηγαίνετε και να φωνάζετε στους ανθρώπους και να το καλείτεΆγάπη για τον εαυτό.Απλώς μην κρίνετε τον εαυτό σας, αλλά μάλλον να είστε έτοιμοι να αγκαλιάσετε όλα τα συναισθήματα για να τα κατανοήσετε.
9. Είστε ελεύθεροι να είστε ο πραγματικός σας εαυτός.
Το να είμαστε ανοιχτοί για το ποιοι είμαστε συχνά μας τρομάζει επειδή έχουμε φόβο απόρριψης. Έτσι, πορευόμαστε ελαφρά, μιλάμε για ασήμαντα πράγματα και το λέμε φιλία.
Οι συναισθηματικά ευάλωτοι άνθρωποι δεν έχουν πρόβλημα με την αυτοπροδοσία. Σου δείχνουν τον αυθεντικό τους εαυτό γιατί δεν ξέρουν πώς να είναι κάποιος άλλος.
Έχουν αποδεχτεί πλήρως τα συναισθήματά τους και είναι έτοιμοι να τα εκφράσουν σε όλη τους την ένταση.Η απελευθέρωση που έρχεται με τη συναισθηματική ευαλωτότητα είναι απαράμιλλη. Μόλις το ζήσετε, θα λυπηθείτε για τα χρόνια που έχασες από την καταπίεση.
10. Θα ξέρετε ότι οι άνθρωποι σας αγαπούν πραγματικά.
Όταν δείχνεις σε κάποιον τα αληθινά σου χρώματα, δεν χρειάζεται να αμφισβητήσεις την αγάπη του για σένα. Ξέρεις ότι είναι δίπλα σου γιατί θέλουν να είναι.
Αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι δεν αποκαλύπτουν πολλά.Είναι στη φύση μας να θέλουμε να μας αγαπούν και αν πιστεύουν ότι υπάρχει η παραμικρή πιθανότητα να το καταστρέψουν λέγοντας την αλήθεια, δεν θα το δεχτούν.
Ωστόσο, όταν διστάζετε να αναδείξετε τα χειρότερα σημεία σας, δεν θα είναι ο πραγματικός σας που αγαπούν, αλλά μια φιλτραρισμένη έκδοση.και δεν θα ήθελες να σε αγαπούν γι' αυτό που πραγματικά είσαι;
Λοιπόν, πηγαίνετε και πείτε στον σύντροφό σας τα πάντα για αυτόν τον δια βίου φόβο. Δημιουργήστε μια καλύτερη συναισθηματική σύνδεση.
11. Χτίζει εμπιστοσύνη.
Όταν δύο άνθρωποι μοιράζονται τα μυστικά τους, έρχονται και πιο κοντά.Η εγγύτητα τους βοηθά να χτίσουν εμπιστοσύνη, επομένως κάθε φορά που χρειάζονται έναν ακροατή, ξέρουν σε ποιον να απευθυνθούν.
Εάν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, πιθανότατα δεν σας αρέσουν τα ψέματα κάθε είδους. Ο άλλος το αντιλαμβάνεται αυτό και τον τραβάει σε εσάς. Ξέρουν ότι μπορούν να βασιστούν σε εσάς.
Επιπλέον, τους εμπνέετε να είναι γνήσιοι, κάτι που δημιουργεί αμοιβαίο σεβασμό και εκτίμηση.
12. Σε βοηθά να μεγαλώσεις.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η συναισθηματική ευαλωτότητα σας βοηθά να καταλάβετε γιατί νιώθετε όπως νιώθετε. Αυτό είναι κρίσιμο γιατί τότε μπορείτε να κάνετε κάτι για αυτό. Είστε σε θέση να ΑΝΑΠΤΥΞΕΤΕ.
Πώς μπορείς να γίνεις τοη καλύτερη εκδοχή του εαυτού σουαν δεν έχεις αυτογνωσία;
Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν, αλλά βασίζονται στην τοξική θετικότητα για να έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Δεδομένου ότι αυτή δεν είναι η πιο σοφή πορεία δράσης λόγω έλλειψης αποδοχής του εαυτού τους, βελτιώνονται μόνο σε επιφανειακό επίπεδο.
Αφ 'ετέρου,Το να είσαι συναισθηματικά ευάλωτος μπορεί να σε κάνει καλύτερο άνθρωπο με τρόπο που δεν θα βλάψει την ψυχική σου υγεία αλλά μάλλον θα σου δείξει πώς να τιμάς όλα αυτά που είσαι.
Πώς μπορώ να γίνω πιο ευάλωτος συναισθηματικά; 10 Χρήσιμες Τεχνικές
Αφού περάσετε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας κρύβοντας τα συναισθήματά σας, μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να αρχίσετε να ασκείτε συναισθηματική ευαλωτότητα. Αλλά, το σημαντικό είναι ότι είστε εδώ και είστε πρόθυμοι να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας.
Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι από το να καταπιέζετε συνεχώς τον αληθινό σας εαυτό, είμαι εδώ για να σας βοηθήσω να ελαφρύνετε τη βαριά καρδιά σας. Για να γίνετε πιο ευάλωτοι συναισθηματικά, μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:
1. Δοκιμάστε να κάνετε ημερολόγιο.
Εάν το να μοιράζεστε προσωπικά στοιχεία με άλλους σας κάνει να νιώθετε άβολα, μπορείτε πάντα να προσπαθήσετε να το γράψετε.
Αγοράστε ένα σημειωματάριο και επιλέξτε την ιδανική ώρα της ημέρας για να καθίσετε και να χύσετε την ψυχή σας στα γραπτά σας.
Δεν χρειάζεται να είναι ένα ποιητικό αριστούργημα. Αυτό που έχει σημασία είναι να καταφέρεις να μεταφέρεις όλα αυτά που πραγματικά νιώθεις. Μην αφήνετε τίποτα έξω, όσο τρομακτικό κι αν ακούγεται.
Εάν φοβάστε μήπως κάποιος βρει το ημερολόγιό σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δεύτερη γλώσσα που δεν μιλούν οι γύρω σας ή μπορείτε απλά να την κρύψετε πολύ καλά.
Εάν δεν σας αρέσει η ιδέα ενός ημερολογίου, μπορείτε να γράφετε καθημερινά ή εβδομαδιαία γράμματα. Μπορείτε πάντα να τα καταστρέψετε μετά. Ωστόσο, θα ήθελα να σας ενθαρρύνω να το κρατήσετε για να μπορέσετε να επιστρέψετε σε αυτό αργότερα και να το χρησιμοποιήσετε για ενδοσκόπηση.
Η εξέταση των δικών σας λέξεων ημέρες ή και μήνες αφότου τα γράψετε μπορεί να είναι χρήσιμη για το σύνολο σαςπροσωπική ανάπτυξη.
2. Μοιραστείτε τα μυστικά σας με κάποιον.
Εάν είστε λίγο πιο τολμηροί (και ελπίζω να είστε), ίσως αποφασίσετε να ανοιχτείτε σε άλλο άτομο. Μίλα για πράγματα που σε βασανίζουν και δεν μπόρεσες ποτέ να μοιραστείς με κανέναν άλλο.
Η συναισθηματική έκθεση μπορεί πράγματι να είναι τρομακτική, αλλά είναι ελεύθερο να έχεις επιτέλους κάποιον που νοιάζεται για το τι έχεις να πεις.
Τι θα γινόταν λοιπόν αν κάποτε σε πρόδωσαν; Δεν θα είναι όλοι έτσι, και μπορεί να χάσετε την ευκαιρία να αποκτήσετε μια αληθινή σύνδεση λόγω ενός παρελθόντος παράπονου.
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Προσέξτε να μην μετατραπείτε σε ααναζητητής επικύρωσης. Μιλήστε για να απαλύνετε τον πόνο, όχι για να ρωτήσετε κάποιον αν αυτό που νιώθετε είναι εντάξει, γιατί είναι πάντα.
3. Πείτε στους ανθρώπους πώς νιώθετε για αυτούς.
Αυτό είναι ακόμα ένα πράγμα που θεωρείται αδυναμία. Το να λέτε στους άλλους τι σκέφτεστε για αυτούς με κάποιο τρόπο σας κάνει να αισθάνεστε άβολα, ωστόσο κάθε φορά που το κάνετε, παρατηρείτε πόσο πολύ το εκτιμούν.
Όποτε έχετε κάτι αληθινό να πείτε, πείτε το. Αν αγαπάς κάποιον, πες του. Αν σας λείπουν τα αγαπημένα σας πρόσωπα, επικοινωνήστε πρώτα.
Μην ντρέπεστε για την ευαλωτότητά σας γιατί σας κάνει αρκετά δυνατούς για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.
4. Μη λέτε ψέματα για το πώς νιώθετε.
Το να είσαι συναισθηματικά ευάλωτος σημαίνει να μην κρύβεις πώς νιώθεις πραγματικά. Το παν είναι να αφήσετε τον φόβο ότι δεν θα σας αρέσει πια στο άλλο άτομο. Ή, πρόκειται για το να φοβάσαι αλλά εξακολουθείς να επιλέγεις την ευπάθεια.
Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από μεγάλο συναισθηματικό κίνδυνο, αλλά εκείνοι που είναι γραφτό να είναι δίπλα σας δεν θα σας απογοητεύσουν, ό,τι κι αν τους αποκαλύψετε. Να θυμάστε ότι!
Μόνο άτομα που δεν νοιάζονται αρκετά για εσάς θα σας κρίνουν για τον τρόπο που νιώθετε. Σκεφτείτε το ως ένα τεστ εμπιστοσύνης. Δείτε ποιοι είναι οι πραγματικοί σας φίλοι. Φρόντισε μόνο να μην κρυφτείς ποτέγια να ευχαριστήσω κάποιον άλλον. Αυτό είναι αυτοκαταστροφή στα καλύτερά της.
Αν κάποιος αντιπαθεί την ελευθερία της έκφρασης σας, είναι μόνο επειδή δεν την έχει. Άλλοι μόνο από αυτό μπορούν να εμπνευστούν.
Μοιραστείτε ποιοι είστε με τον κόσμο και θα δείτε ότι ο κόσμος όχι μόνο θα χαρεί αλλά και θα ανταποδώσει τη χάρη!
5. Δηλώστε τις ανάγκες σας.
Έχουμε αναφέρει ότι η ευπάθεια είναι ουσιαστικά η αυτοέκθεση. Γι' αυτό είναι σημαντικό να δηλώνετε πάντα ξεκάθαρα τι χρειάζεστε.
Μαθαίνεις να εκτιμάς καλύτερα τον εαυτό σου, αλλά είσαι και ειλικρινής με τον άλλον. Το να κάνεις το αντίθετο μπορεί να οδηγήσει μόνο σε αγανάκτηση, είτε το θέλεις είτε όχι.
Χρειάζεσαι λίγο χρόνο μόνος σου;Εξηγήστε στους φίλους σας ότι δεν αισθάνεστε πολύ καλά και χρειάζεστε πραγματικά κάποια απόσταση αυτή τη στιγμή.
Δεν μπορείτε να βγείτε όπως σχεδιάζετε;Ακυρώστε το εάν δεν αισθάνεστε καλά. Οι αληθινοί φίλοι θα καταλάβουν.
Η ουσία είναι ότι δεν πρέπει ποτέ να προσπαθείς να ευχαριστήσεις κάποιον άλλο ενώ απογοητεύεις τον εαυτό σου. Λοιπόν, πείτε αυτό που χρειάζεστε και αφήστε τους άλλους να σκεφτούν ό,τι θέλουν. Όσοι σας αγαπούν θα καταλάβουν τη σημασία των προσωπικών ορίων.
6. Αποδεχτείτε και τα αρνητικά σας συναισθήματα.
Τόσο τα θετικά όσο και τα αρνητικά συναισθήματα συνθέτουν αυτό που είσαι. Γιατί θα δεχόσουν μόνο ορισμένα μέρη του εαυτού σου;
Μην ξεγελαστείτε από την κοινωνία και πιστεύετε ότι πρέπει να νιώθετε μόνο θετικά συναισθήματα. Όπως έχουμε διαπιστώσει προηγουμένως, τα αρνητικά είναι επίσης σημάδι αυτοαγάπης. Αλλάξτε την αντίληψή σας και σταματήστε να κρίνετε τον εαυτό σας επειδή νιώθετε λύπη και θυμό.
Κάθε συναίσθημα έχει έναν σκοπό. Δεν θα ζούσατε μια ολόκληρη σειρά από αυτά αν ήταν διαφορετικά. Σταματήστε λοιπόν να σκέφτεστε ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι εγγενώς κακά.
Τα συναισθήματα δεν μπορεί ΠΟΤΕ να είναι επιβλαβή, αλλά ΜΠΟΡΟΥΝ να σας οδηγήσουν σε επιβλαβείς συμπεριφορές.
Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που είναι σημαντικό να εγκαταλείψουμε την αυτοδικία. Αν πιστεύεις ότι ισχύει αυτό που νιώθεις, θα το αντιμετωπίσεις. Εάν κρίνετε τον εαυτό σας, τα αρνητικά συναισθήματα θα αυξηθούν.
7. Παραδεχτείτε τα λάθη σας.
Ένας τέλειος τρόπος για να γίνετε πιο ευάλωτοι συναισθηματικά είναι να παραδεχτείτε ότι έχετε κάνει κάτι λάθος.
Έχετε προσβάλει τον συνάδελφό σας;Πηγαίνετε και ζητήστε συγγνώμη.
διασκεδαστικά σεξουαλικά παιχνίδια για να παίξετε με το φίλο σας
Έχετε υπερβάλει κατά τη διάρκεια ενός καβγά με τον ρομαντικό σας σύντροφο;Πήγαινε και πες ότι δεν το εννοούσες έτσι.
Ό,τι κι αν είναι, εξασκήστε την πλήρη αυτογνωσία. Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν θα μετατρέψετε το πρόβλημα σε συνεδρία θεραπείας.Όταν ζητάτε συγγνώμη, μην εστιάζετε στους λόγους πίσω από τη συμπεριφορά σας αλλά στις συνέπειες που προκάλεσε.
Λάβετε υπευθυνότητα, αλλά να θυμάστε ότι αυτό δεν αφορά εσάς αλλά το άλλο άτομο.
8. Δοκιμάστε τη θεραπεία.
Αν νιώθειςσυναισθηματικά μουδιασμένοςκαι δεν μπορείτε να το αλλάξετε μόνοι σας, απευθυνθείτε σε έναν θεραπευτή. Θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι σας κάνει να νιώθετε έτσι.
Τα καταπιεσμένα συναισθήματα μπορεί να είναι ένα πρόβλημα, αλλά παρόλα αυτά είναι δυνατό να λυθεί. Το μόνο που χρειάζεται είναι η δύναμη και η αποφασιστικότητά σας.
Είμαι βέβαιος ότι όλα όσα έκρυβε η καταστολή από εσάς θα επανέλθουν στην επιφάνεια σε χρόνο μηδέν, επιτρέποντάς σας να ζήσετε μια ζωή απόλυτης συναισθηματικής ευαλωτότητας.
9. Να είστε κοντά σε συναισθηματικά ευάλωτα άτομα.
Είναι πολύ απλό – αν θέλετε να είστε πιο ευάλωτοι συναισθηματικά, περιβάλετε τον εαυτό σας με τέτοιους ανθρώπους.Άλλοι που δείχνουν ευάλωτη θα σας εμπνεύσουν να εκφράσετε τα δικά σας συναισθήματα και ανάγκες.
Δεν είναι περίεργο που λένε ότι γίνεσαι οι άνθρωποι με τους οποίους είσαι. Εξάλλου, τους αφιερώνεις τον χρόνο σου και τελικά, η προσωπικότητά τους θα συγχωνευθεί με τη δική σου.
Σκεφτείτε το ως εξής: Είστε συνεχώς παρουσία εκείνων που σας κοροϊδεύουν όταν είστε λυπημένοι, ή χειρότερα, εκείνων που προσπαθούν να σας πουν ότι δεν πρέπει να νιώθετε έτσι.
Πώς θα ενεργούσατε στο μέλλον μετά από τέτοια σχόλια;
Πιστεύεις ότι θα τους ανοιγόσουν ξανά;
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να καταλαβαίνετε ανθρώπους που έχουν τη συναισθηματική νοημοσύνη για να έχετε κατά νου την ευημερία σας.
10. Αφιερώστε χρόνο για την τέχνη.
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να γίνετε πιο ευάλωτοι συναισθηματικά είναι να βυθιστείτε στην τέχνη. Αφιερώστε λίγο από τον χρόνο σας σε βιβλία ή ταινίες, όποιο σας αρέσει περισσότερο, και διαβάστε ποίηση που κόβει την ανάσα.
Δεν υπάρχει τίποτα πιο επιδραστικό από ένα υπέροχο ποίημα.Βλέποντας πώς εκφράζονται οι άλλοι θα σας βοηθήσει να βρείτε τις λέξεις για τα δικά σας συναισθήματα.Φυσικά, δεν χρειάζεται να είναι ασυνήθιστοι. Απλά κάντε τα αληθινά.
Πείτε λεκτικά οτιδήποτε συμβαίνει στον εσωτερικό σας κόσμο. Εκτιμήστε τα συναισθήματά σας όπως ακριβώς οι χαρακτήρες στις ιστορίες που διαβάζετε. Παρά όλα αυτά,είσαι ο κύριος χαρακτήρας της ιστορίας ΣΟΥ.
Γιατί η ευπάθεια είναι τόσο ελκυστική;
Είναι ελκυστικό γιατί είναι γνήσιο.
Μπορεί να σας αρέσει η εμφάνιση κάποιου, αλλά δεν υπάρχει τίποτα πραγματικά συναρπαστικό σε αυτό. Αλλά όταν μοιράζονται τους φόβους και τις λύπες τους μαζί σου, δεν μπορείς παρά να τους δεις διαφορετικά.
Υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να κρύψουν ποιοι είναι. Και μετά, τελικά συναντάς κάποιον που είναι έτοιμος να σου αποκαλυφθεί.
Ανεξάρτητα από τη φύση της σχέσης, σίγουρα θα γοητευτείτε.Δεν υπάρχει τίποτα πιο ελκυστικό από την ειλικρίνεια στην πιο αγνή της μορφή.Όταν τα ακατέργαστα συναισθήματα βγαίνουν από κάποιον, νιώθετε πιο περίεργοι και πιο κοντά από ποτέ.
Τελικές σκέψεις
Το να είσαι συναισθηματικά ευάλωτος απαιτεί αληθινή δύναμη. Δεν σου λείπει η γενναιότητα να κοιτάξεις μέσα στο μυαλό σου και να αποδεχτείς ό,τι βρεις εκεί. Στην πραγματικότητα το καλωσορίζεις γιατί ξέρεις ότι είναι το σωστό για την ψυχική σου υγεία.
Τα πολυάριθμα οφέλη που συνοδεύουν τη συναισθηματική ευαλωτότητα σάς επιτρέπουν να ζήσετε μια ζωή που δεν μπορούσατε ποτέ πριν.
Σταματήστε να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας γιατί μόνο κακό σας κάνει. Αντι αυτου,ερωτευτείτε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε αναγνωρίζοντας κάθε συναίσθημα καθώς έρχεται.