Είμαστε σοβαροί! Ο υγιής τρόπος να τρώτε μπέικον

Σάρα Άνν Γουάρντ Τραγανή σαλάτα κοτόπουλου. Μου αρέσει να προσθέτω μπέικον σε ελαφριά σαλάτα κοτόπουλου. Αυξάνει τον παράγοντα yum χωρίς έναν τόνο λίπους. Μαγειρέψτε και ψιλοκόψτε δύο φέτες μπέικον με κεντρική κοπή. Ανακατέψτε με 3 ουγκιές μαγειρεμένο και ψιλοκομμένο στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα, 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα χωρίς λιπαρά, & frac12; κουταλάκι μουστάρδας Ντιζόν και & frac34; φλιτζάνι ψιλοκομμένα λαχανικά - μου αρέσουν οι ντομάτες, τα αγγούρια και το κόκκινο κρεμμύδι.Κάνει 1 μερίδα: 200 cal, 6 g λίπος (2 g sat), 28 g πρωτεΐνης, 1 g ινών, 9 g υδατάνθρακες.

Ευτυχείς παπαρούνες jalapeño. Κάντε αυτήν την ήδη νόστιμη εφαρμογή ακόμα καλύτερη με λίγο μπέικον γαλοπούλας. Μισά 6 πιπεριές jalapeño κατά μήκος, αφαιρώντας τους σπόρους και τους μίσχους. Ανακατέψτε 2 σφήνες τυριού Laughing Cow Light Creamy Swiss σε & frac14; φλιτζάνι τυρί κρέμας χωρίς θερμοκρασία σε θερμοκρασία δωματίου και το κουτάλι σε μισό πιπέρι Τυλίξτε το καθένα με μισή φέτα μπέικον γαλοπούλας και ψήστε στους 375 ° F μέχρι τραγανό, περίπου 20 λεπτά.3 poppers: 107 cal, 4,5 g λίπους (1,5 g sat), 8 g πρωτεΐνης, 1 g ινών, 8 g υδατάνθρακες.

Αλμυρά γλυκά.Το παγωτό με μπέικον είναι κουκ καιγευστικός. Πασπαλίζουμε μισό λωρίδα μαγειρεμένου και θρυμματισμένου μπέικον ή μπέικον γαλοπούλας στο κέντρο & frac12; Κύπελλο Dreyer's / Edy's Slow Churned Light Caramel Delight. Νιώθεις τρελός; Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού τσιπ σοκολάτας.Κάνει 1 μερίδα: 150 cal, 4,5 g λίπους (3 g sat), 3,5 g πρωτεΐνης,

Μπιφτέκια με μεγάλη γεύση.Το άπαχο βόειο κρέας είναι η έξυπνη επιλογή για τα μπιφτέκια, αλλά η προσθήκη θρυμματισμένου μπέικον το κάνει να έχει περισσότερη παρακμή χωρίς να προσθέτει πολλές επιπλέον θερμίδες. Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας προμαγειρευμένο θρυμματισμένο μπέικον σε 4 ουγκιές ακατέργαστου αδύνατου βοείου κρέατος (4% λίπος ή λιγότερο). Αυτός ο συνδυασμός είναι ιδανικός και για την παρασκευή κρεατοψηλού κρέατος.Κάνει 1 μπιφτέκι: 170 θερμίδες, 6,5 γραμμάρια λίπους (2 γραμ. Κορεσμένο), 26 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0 γραμμάρια ινών, 0 γραμμάρια υδατάνθρακες.

Ποιο μπέικον είναι καλύτερο;

Κεντρική κοπή:Πρόκειται για χοιρινό μπέικον, αλλά είναι άπαχο κομμένο, με λιγότερο λίπος και περισσότερο κρέας σε κάθε κομμάτι. Είναι μόνο περίπου 30 θερμίδες και 2,5 g λίπους ανά ταινία. Λατρεύω το μπέικον Black Habel του Hormel.

Τουρκία:Το κανονικό μπέικον γαλοπούλας έχει παρόμοια στατιστικά με το κεντρικό τεμάχιο. Η Jennie-O και η Applegate Naturals κάνουν μερικά από τα αγαπημένα μου.

Προμαγειρεμένο θρυμματισμένο:Αυτό είναι μόνο το κρεατικό μέρος του μπέικον, μαγειρεμένο και θρυμματισμένο. Μια κουταλιά της σούπας έχει περίπου 25 θερμίδες και 1,5 g λίπους. Έρχεται σε μια σακούλα. αναζητήστε τον Όσκαρ Μάιερ.

Αγοράστε το τώρα: το νέο βιβλίο της Λίζας, Η πεινασμένη διατροφή κοριτσιών , διατίθεται σε καταστήματα και διαδικτυακά. Μάθετε περισσότερα στοπεινασμένο-girl.com.