Επιβίωση και ευημερία μετά από έναν κακό χωρισμό
Όταν είμαστε σε σχέση με κάποιον που αγαπάμε,μερικές φορές χάνουμε τον εαυτό μας. Αυτό που χρειάζομαι ξαφνικά καταλαμβάνεται από αυτό που χρειαζόμαστε. . . Λοιπόν, ας είμαστε ειλικρινείς, με αυτό που χρειάζεται. Αυτό μπορεί να είναι καλό σε μια υγιή σχέση. . . βάζοντας τις ανάγκες του άλλου πάνω από τις δικές μας. Αλλά σε μια κακή σχέση, αυτό μπορεί να γίνει ανθυγιεινό.
Τι θα συμβεί, λοιπόν, αν ο αγαπημένος σου αποφασίσει να σε αφήσει; Μπορεί να γίνεις απελπισμένος. Γιατί, γιατί, ΓΙΑΤΙ θα ήθελε να σε αφήσει όταν όλος ο κόσμος σου περιστρέφεται γύρω του; Μπορείς να δοκιμάσεις οτιδήποτε για να τον κάνεις να μείνει. Μπορεί να σκεφτείς, αν ήξερε μόνο πόσο τον αγαπώ, δεν θα έφευγε. Ή, μπορεί να αρχίσετε να τον παρακαλάτε να μείνει, δίνοντας υποσχέσεις ότι θα του δώσετε ακόμη περισσότερα από όσα ήδη κάνετε. Ή μπορεί να θυμώσετε, λέγοντάς του ότι δεν τον αγαπάτε και δεν τον αγαπάτε ποτέ.
Ακούγεται οικείο κάποιο από αυτά τα σενάρια;
Αυτές είναι φυσικές αντιδράσεις, αλλά βοηθούν; Δυστυχώς όχι. Όσο πιο σκληρά προσπαθούμε να εμποδίσουμε τον αγαπημένο μας να μας εγκαταλείψει, τόσο πιο πολύ έχει το άγχος να φύγει. Η μόνη μας επιλογή είναι να τον αφήσουμε να φύγει. Ξέρω, αυτό δεν περιμένατε να ακούσετε. Δυστυχώς, δεν έχω ένα μαγικό ραβδί που θα τα κάνει όλα καλύτερα. (Δεν έχω ούτε χρυσή κολοκύθα.)
Τώρα τι? Όπως έλεγε ο θεραπευτής μου, Πάρτε μια στιγμή μπανιέρα. Σέρνετε σε ένα ζεστό μπάνιο και κλάψτε τα μάτια σας. Θα χρειαστείτε περισσότερα από ένα από αυτά. Ξεπλύνετε και επαναλάβετε.
Το πρώτο σας καθήκον είναι να θρηνήσετε. Μπλιαχ. Ξέρω. Κανείς δεν θέλει να θρηνήσει. Ωστόσο, αν δεν το κάνετε, η θλίψη σας θα σας στοιχειώσει αργότερα. Δεν θάβουμε τα συναισθήματά μας νεκρά, τα θάβουμε ζωντανά. Νομίζουμε ότι είναι θαμμένοι και έχουν φύγει, αλλά θα σηκώσουν τα άσχημα μικρά τους κεφάλια αργότερα. Ίσως, στον γάμο του καλύτερου φίλου σας να αρχίσετε να κλαίτε ανεξέλεγκτα. Δεν είναι καλή εμφάνιση για παρανυφάκι. Ίσως όταν κάνετε μια παρουσίαση στη δουλειά στο αφεντικό σας, το αφεντικό και το αφεντικό της, να καταρρεύσετε. Δεν είναι τρόπος να ανέβεις τη σκάλα.Εμπιστέψου με.
Πώς μοιάζει το σκόπιμο πένθος; Αυτό θα φαίνεται διαφορετικό για κάθε άτομο. Μερικοί θα συρθούν στο κρεβάτι και θα μείνουν εκεί για τρεις ημέρες. Άλλοι θα θέλουν να καταγράφουν τα συναισθήματά τους. Άλλοι πάλι μπορεί να κάνουν μεγάλους περιπάτους ή να κλαίνε στον ώμο του καλύτερου φίλου τους. Ό,τι λειτουργεί για εσάς, κάντε το. Εάν αισθάνεστε ότι πέφτετε σε σοβαρή κατάθλιψη (αισθάνεστε κατάθλιψη κάθε στιγμή για περισσότερο από δύο εβδομάδες), αναζητήστε κάποια συμβουλή—ίσως χρειαστείτε ένα αντικαταθλιπτικό για λίγο. Αν και μπορεί να φαίνεται αντι-διαισθητικό, το να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει τον πόνο θα τον κάνει να φύγει πιο γρήγορα μακροπρόθεσμα.
Το πένθος θα διαρκέσει περισσότερο από όσο θέλετε. Όμως, το να μην κάνετε τίποτα άλλο από το να θρηνείτε δεν είναι ένας καλός τρόπος για να προχωρήσετε. Ούτε συνδέεστε με τον καυτό διπλανό σας γείτονα. Το να βρεις έναν νέο άντρα αμέσως μπορεί να νιώθεις καλά, αλλά δεν είναι καλό. Θα σας αποσπάσει την προσοχή από τον πόνο σας για λίγο. θυμάμαι . . . τα συναισθήματα θάβονται ζωντανά. Η θαμμένη θλίψη σας για την απώλεια του πρώτου σας άντρα δεν θα σας κάνει ούτε ένα δευτερόλεπτο.
Έτσι, εκτός από το πένθος, που ας παραδεχτούμε ότι θα είναι χάλια, τι άλλο μπορείτε να κάνετε; Δοκιμάστε λίγη αυτοφροντίδα. Ξεκινήστε να κάνετε πράγματα που σας αρέσει να κάνετε που ίσως σταματήσατε να κάνετε όσο ήσασταν με τον αγαπημένο σας. Σας αρέσει να τρώτε χορτοφάγος, αλλά του άρεσε η μπριζόλα; Σου αρέσει να βλέπεις χυδαία ρομάντζα, ενώ εκείνος ήθελε να βλέπει μόνο ταινίες δράσης; Ήταν κουκουβάγια και εσύ είσαι πρώιμο πουλί; Προσπαθήστε να θυμηθείτε τα πράγματα που σας άρεσε να κάνετε πριν τον γνωρίσετε και ξεκινήστε να τα κάνετε. Επανασυνδεθείτε με (κορίτσια) φίλους που μπορεί να είχατε αποχωριστεί όταν ήρθε.
Εκτός από αυτή τη συναισθηματική αυτο-φροντίδα, κάντεκάποια σωματική αυτοφροντίδα. Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει την κατάθλιψη. Ίσως δεν ήσουν ποτέ μαραθωνοδρόμος, αλλά μπορείς να κάνεις μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Ίσως κάποτε σας άρεσε η γιόγκα στο γυμναστήριο, αλλά ο αγαπημένος σας ήθελε πάντα να σηκώνετε βάρη μαζί του. Το να βγείτε έξω ή να κάνετε παρέα με άλλους και να κάνετε κάποια σωματική άσκηση θα σας φτιάξει πραγματικά τη διάθεση.
Μην τρώτε πατατάκια ή σοκολάτα ή αλκοόλ. Αυτό δεν θα ανεβάσει τη διάθεσή σας μακροπρόθεσμα. Το να ανεβείτε στη ζυγαριά για να δείτε ότι έχετε πάρει 10 κιλά ή να ξυπνήσετε με ένα μανιασμένο hangover δεν θα σας βοηθήσει. Να είστε ευγενικοί με το σώμα σας. . . έχει περάσει πολλά, επίσης! Τρώτε υγιεινά τρόφιμα, ασκείστε και βεβαιωθείτε ότι κάνετε ετήσιο τσεκ-απ με γιατρό ή επισκεφτείτε το γιατρό εάν αρρωστήσετε.
Ένα ακόμη πράγμα που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει, παραδόξως, είναι να προσφέρετε εθελοντικά να βοηθήσετε άλλους. Το να βγείτε έξω από τον εαυτό σας μπορεί να κάνει θαύματα για εσάς. Το να βοηθάς κάποιον που έχει μια πιο δύσκολη ζωή από εσένα μπορεί να σε βοηθήσει να βάλεις τα προβλήματά σου σε μια προοπτική. Για ποιον έχεις καρδιά; Οι άστεγοι? Γίνετε εθελοντής στην τοπική σας αποστολή διάσωσης. Οι ηλικιωμένοι? Γνωρίζατε ότι πολλοί κάτοικοι γηροκομείων δεν δέχονται ποτέ επισκέπτες; Παιδιά? Δοκιμάστε να γίνετε εθελοντές στο τοπικό σας δημόσιο σχολείο, στην τάξη του Κυριακού Σχολείου στην εκκλησία ή στο κοινοτικό πρόγραμμα μετά το σχολείο.
Ποια είναι μερικά άλλα οφέλη του εθελοντισμού;Μπορεί να γνωρίσετε νέους φίλουςπου είναι παθιασμένοι με την ίδια αιτία. Ο εθελοντισμός μπορεί επίσης να οδηγήσει σε θέσεις εργασίας με αμοιβή, είτε επειδή όσοι εργάζονται εκεί βλέπουν την αφοσίωσή σας στον πληθυσμό τους, είτε μπορείτε να συναντήσετε και να εντυπωσιάσετε άτομα που θα σας προσφέρουν δουλειά αλλού.
θα γίνει το στήθος μου μικρότερο μετά το θηλασμό
Μόλις ολοκληρώσετε όλη αυτή τη δουλειά για να επιστρέψετε τη ζωή σας, ο πρώην εραστής σας μπορεί να έρθει και πάλι να μυρίσει. Το γεγονός ότι είσαι δυνατός, ξέρεις τι θέλεις και φροντίζεις τον εαυτό σου μπορεί να του φαίνεται πολύ ελκυστικό. Ρωτήστε τον εαυτό σας . . . τον θέλεις πραγματικά πίσω ή είσαι καλύτερα χωρίς αυτόν;
Η απόφαση είναι δική σου.