«Εγκατέλειψα τη δίαιτα Yo-Yo και πήρα πραγματικά!»
Becky Shultz, 39 ετών
Αδειοδοτημένος ασφαλιστικός πράκτορας
Παντρεμένος με έναν γιο, 22 ετών
πώς να ενεργοποιήσετε πραγματικά έναν άντρα
Deer Creek, ΜΝ
Ύψος: 5 πόδια 9 ίντσες
Βάρος έναρξης:275 λίβρες
Τρέχον βάρος:175 λίβρες
Χαμένες λίβρες:100
«Γύρισα σε ακραία δίαιτα για να μειώσω το βάρος της εγκυμοσύνης μου».
Πάντα αγωνίζομαι για να διατηρήσω ένα σταθερό βάρος. Έμεινα έγκυος όταν ήμουν 16 και είχα τον γιο μου, Τσαντ, τον Αύγουστο του 1985. Κατά τη διάρκεια αυτής της εγκυμοσύνης, κέρδισα 50 κιλά και έφτασα τα 205 κιλά. Τώρα ο σύζυγός μου, ο Larry και εγώ αρραβωνιάσαμε τον Φεβρουάριο του 1987, κατά τη διάρκεια της ανώτερης χρονιάς του γυμνασίου και προγραμματίσαμε τον γάμο μας για τον Μάιο. Ήθελα να χάσω όσο περισσότερο βάρος μπορούσα, έτσι θα έδειχνα τα καλύτερα. Γι 'αυτό, δοκίμασα ακραία δίαιτα: Κάθε μέρα, έτρωγα μεταξύ 500 και 750 θερμίδων και δούλευα με εμμονή για δύο ώρες. Όταν περπατούσα στο διάδρομο, ζύγιζα 150 κιλά. Ένιωσα υπέροχο να είμαι και πάλι λεπτός, αλλά μετά το γάμο, η πίεση ήταν μακριά. Άρχισα να τρώω πολύ για να καλύψω όλη την ώρα που είχα περάσει πεινασμένος και σταμάτησα τις προπονήσεις. Έφαγα τόσο πολύ το μήνα του μέλιτος μας που αρρώστησα με πόνο στο στομάχι μερικές φορές. Όταν πήγα στο κολέγιο το φθινόπωρο, ήμουν πίσω στα 170 κιλά.
«Έχασα βάρος εύκολα - αλλά το κέρδισα πάντα πίσω».
Παρακολούθησα το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα με υποτροφία ακαδημαϊκού και βόλεϊ. Αλλά αφού αποφοίτησα, το βάρος άρχισε να συσσωρεύεται. Δεν δούλευα πια, και οι διατροφικές μου συνήθειες δεν άλλαξαν: έτρωγα τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα, τα οποία συχνά περιελάμβαναν δεύτερες βοήθειες και επιδόρπια. Στο μεταξύ έτρωγα με ντόνατς και πατατάκια και έπινα πολύ σόδα. Στο σπίτι, θα έβγαζα το πιάτο του 4χρονου γιου μου, και στο ασφαλιστικό γραφείο όπου δούλευα, θα σνακ στα καλούδια που έφεραν οι συνάδελφοί μου. Στα βραδινά δείπνα της εκκλησίας μας, θα φόρτωζα σε ζαμπόν, λαζάνια και σαλάτα πατάτας, και είχα πάντα περισσότερα από ένα επιδόρπια. Αυτό συνέχισε για χρόνια. Όποτε ένιωθα ότι έπρεπε να χάσω βάρος - σαν να ερχόταν το καλοκαίρι ή να έκανα μια απόφαση μετά τις διακοπές - επέστρεψα στη δίαιτα με τον μοναδικό τρόπο που ήξερα πώς. Θα περιορίζω τις θερμίδες μου σε περίπου 700 την ημέρα, θα παραλείψω τα γεύματα και θα κάνω βίντεο προπόνησης όπως το Tae Bo για δύο ώρες την ημέρα. Ένα τυπικό μενού καθημερινής διατροφής αποτελείται από ένα σάντουιτς (όπως η Μπολόνια σε ένα κομμάτι ψωμί) και σνακ χαμηλών θερμίδων (όπως το Jell-O). Ως εργαζόμενη μαμά, δυσκολεύτηκα να βρω χρόνο για άσκηση, ειδικά επειδή ο σύζυγός μου είναι οδηγός φορτηγού που έλειπε για μέρες. Αλλά αυτοσχεδιάστηκα: Ενώ ο Τσαντ έπαιζε με τα παιχνίδια του, έβγαζα ένα βίντεο και το έκανα δίπλα του. Πάντα έχανα βάρος εύκολα - μερικές φορές έως και 30 ή 40 κιλά σε δύο μήνες! Θα αισθανόμουν περήφανος για τον εαυτό μου, αλλά και φοβισμένος: Ήξερα ότι το μόνο που χρειάστηκε ήταν μια κακή μέρα να πετάξω εντελώς τη διατροφή μου. Τελικά, θα ένιωθα πολύ πεινασμένος και στερημένος για να συνεχίσω, και θα έπαιρνα το βάρος πίσω, και πολλά άλλα. Αλλά δεν είχα ποτέ την υπομονή να χάσω βάρος αργά. Χάρη στη συνεχή ανάκαμψή μου, ζύγιζα 275 κιλά μέχρι την ηλικία των 37 ετών.
Λάρα Ρόμπι / Στούντιο Δ Για περισσότερο από ένα χρόνο, αποφεύγω τους καθρέφτες και δεν θα αφήσω κανέναν να τραβήξει τη φωτογραφία μου, ώστε να μπορώ να μείνω σε άρνηση για το πόσο βαρύ ήμουν. Αλλά δεν αρνήθηκε το σώμα μου: Τα γόνατά μου, οι αστράγαλοι και η πλάτη μου πόνου από το να μεταφέρω όλο αυτό το βάρος. Στη συνέχεια, το 2006, όταν ήμουν 38 ετών, πήγα στο Σαν Φρανσίσκο για επαγγελματικό συνέδριο. Ζύγιζα περίπου 280 κιλά. Έφτασα στο σημείο σπάσιμο μου όταν είδα τις φωτογραφίες που μου είχαν τραβήξει εκεί, αντίθετα με τις επιθυμίες μου. Κοίταξα τόσο φουσκωμένα - σαν να ξεφουσκώνω αν κάποιος μου έβαζε μια καρφίτσα. Ήξερα ότι έπρεπε να βγω από το τρενάκι λούνα παρκ για τα καλά. Διάβασα ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσω βάρος και να το κρατήσω μακριά είναι να το κάνω αργά. Δεν είχα ποτέ τέτοια υπομονή στο παρελθόν. Αλλά αυτή τη φορά ήταν διαφορετική. Τα 40α γενέθλιά μου ήταν λιγότερο από δύο χρόνια. Πάντα ένιωθα ότι το 40 είναι μια ηλικία αναφοράς: είτε σε κάνει να νιώθεις άσχημα που μεγαλώνεις ή να νιώθεις καλά και τότε το 40 είναι απλώς ένας αριθμός. Ήθελα το 40 να είναι η αρχή της υπόλοιπης ζωής μου. Ήθελα να είμαι κατάλληλος για αυτό - καιδιαμονήκατάλληλος.
«Η δίαιτα μου δούλεψεΕγώ'
Τον Δεκέμβριο του 2006, έβαλα στόχο να χάσω 100 κιλά σε ένα χρόνο. Κατάλαβα ότι αν μπορούσα να χάσω περίπου 2 κιλά την εβδομάδα - έναν ασφαλή, ρεαλιστικό στόχο, από αυτό που διάβασα - τότε σε 52 εβδομάδες, θα έφτανα τον στόχο μου. Μέρος μου αναρωτήθηκε αν το είχα να διατηρήσω μια διατροφή μακροπρόθεσμα, αλλά προσευχήθηκα για την αφοσίωση που χρειαζόμουν. Δεν ήθελα να μαγειρέψω ξεχωριστά δείπνα για τον άντρα μου ή να σταματήσω να τρώω σε εκκλησιαστικές συγκεντρώσεις. Έτσι έφαγα αυτό που έκανα πάντα, λίγο λιγότερο. Περιορίστηκα σε ένα πιάτο αντί για τα δύο ή περισσότερα που θα έτρωγα πριν. Επιτρέπω στον εαυτό μου ένα επιδόρπιο κάθε μέρα αντί να τρώω γλυκά μετά το μεσημεριανό γεύμακαιδείπνο. Έφαγα ένα φλιτζάνι γιαούρτι και φρούτα για πρωινό, ένα παγωμένο γεύμα για μεσημεριανό γεύμα και φρούτα και πακέτα σνακ 100 θερμίδων από κέικ ρυζιού και ποπ κορν. Αντί να εργάζομαι στο άκρο, περιορίζω τον εαυτό μου σε 30 λεπτά κάθε πρωί στο ελλειπτικό μηχάνημα στο υπόγειό μας που στο παρελθόν είχε χρησιμοποιηθεί ως κρεμάστρα ρούχων. Ξύπνησα στις 5 το πρωί για να ασκήσω πέντε ή έξι ημέρες την εβδομάδα. Ο γιος μου, ο Τσαντ, ήταν 20 χρονών και ζούσε μόνος του, κάτι που ελευθέρωσε πολύ τον χρόνο μου, αλλά ακόμα δούλευα πλήρους απασχόλησης, έτσι οι πρώιμες προπονήσεις ταιριάζουν καλύτερα στη μέρα μου. Θα ενεργοποιούσα το σταθμό Elvis στη δορυφορική μου τηλεόραση και θα άφηνα τη μουσική του να με παρακινήσει. Ήταν δύσκολο να σηκωθώ από το κρεβάτι στην αρχή, αλλά είπα στον εαυτό μου ότι είχα περάσει 38 χρόνια κάνοντας ό, τι ήθελα και ότι αυτό έπρεπε να κάνω τώρα για την υγεία μου.
Το βάρος έπεσε σταδιακά - περίπου 2 κιλά την εβδομάδα, κάτι που ήταν ενθαρρυντικό. Στην αρχή, μπήκα στον πειρασμό να κόψω περισσότερες θερμίδες και να ασκηθώ πιο συχνά, για να επιτύχω τον στόχο μου νωρίτερα. Αλλά ο Λάρι μου υπενθύμισε ότι δεν κέρδισα βάρος κατά τη διάρκεια της νύχτας, οπότε ούτε θα το χάσω ούτε μια νύχτα. Κάθε φορά που του παραπονιόμουν για την αργή μου πρόοδο, με διαβεβαίωσε ότι το έκανα με τον σωστό τρόπο, που με κράτησε σε καλό δρόμο. Επειδή η απώλεια βάρους ήταν τόσο σταδιακή, χρειάστηκαν μερικοί μήνες για να παρατηρήσουν οι άνθρωποι. Αλλά μέχρι το τέλος του καλοκαιριού, ακόμη και οι πελάτες στο γραφείο μου έλεγαν πόσο υπέροχα φαινόμουν - νομίζω ότι οι συνάδελφοί μου αρρώστησαν να το ακούσουν! Οι άνθρωποι στη γειτονιά μας με συγχαίρουν τόσο συχνά που ο σύζυγός μου με κάλεσε τη διασημότητα της πόλης. Οφείλω να ομολογήσω ότι αυτός ο νέος τρόπος ζωής ήταν εύκολος σε σύγκριση με τη στέρηση θερμίδων και τη μανία προπόνησης από πριν. Και δούλευε. Νομίζω,Γιατί πέρασα τόσο πολύ χρόνο κάνοντας λάθος τρόπο, όταν η μετριοπάθεια ήταν τόσο απλή;Τον Δεκέμβριο του 2007, σχεδόν ένα χρόνο αφότου ξεκίνησα, η κλίμακα έφτασε τα 175 κιλά. Ήμουν δυσπιστία!
«Νιώθω ελαφρύτερος στο βάρος - και στο πνεύμα!»
Τώρα που διατηρώ την απώλεια βάρους 100 κιλών, εξακολουθώ να ασκώ για μισή ώρα στο ελλειπτικό μηχάνημα έξι ημέρες την εβδομάδα και ζυγίζομαι τις Παρασκευές για να βεβαιωθώ ότι δεν θα ξεπεράσω τα 175 κιλά. Συνήθιζα να σκέφτομαι την κλίμακα ως εχθρό, αλλά τώρα το βλέπω ως καλό φίλο που μου λέει πότε πρέπει να επιστρέψω στο δρόμο. Είμαι 39 ετών και μπορώ να μπω στα 40 μου γνωρίζοντας ότι θα μπορώ να παίζω με τα εγγόνια μου (αν τα έχω, τα δάχτυλα σταυρωμένα!) Με ευκολία. Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα της απώλειας βάρους είναι τα νέα μου ρούχα. Τώρα που μπορώ να χωρέσω σε μέγεθος 10 ή 12, δεν χρειάζεται πλέον να ψωνίζω στην ενότητα συν-μέγεθος. Είναι τόσο απελευθερωτικό! Όταν κοιτάζω στον καθρέφτη και φοράω τα νέα μου ρούχα, δεν μπορώ να πιστέψω ότι είναι εγώ. Νιώθω ελαφρύτερος σε βάρος και στο πνεύμα - σαν να μην υπάρχει τίποτα που δεν μπορώ να πετύχω. Γεια, 40s!
Λάρα Ρόμπι / Στούντιο Δ 1. ΦΑΝΤΕ ΤΙ ΑΓΑΠΕΤΕ.Παίρνω βούτυρο ποπ κορν στις ταινίες, αλλά παραγγέλνω ένα μικρό αντί για ένα μεγάλο. Στα δείπνα της εκκλησίας, θα έχω ένα μικρό κομμάτι δύο ή τριών επιδορπίων αντί να έχω ένα πλήρες κομμάτι του καθενός.
2. ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ.Το μεγαλύτερο επίτευγμά μου ήταν ότι σταμάτησα να παίζω παιχνίδια με τον εαυτό μου όταν υπερβάλλω. Αντί να νιώθω ενοχή, έπειτα να πέφτω σε μια ολισθηρή πλαγιά, αποζημιώνω αργότερα. Αν πάω στο γεύμα, θα φάω ένα ελαφρύ δείπνο και θα κάνω μια βόλτα. Ή αν ξέρω ότι θα βγω σε ένα μεγάλο δείπνο, θα φάω ελαφρύτερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3. ΚΑΤΑΣΚΕΥΗΣΤΕ ΤΟΝ ΕΣΑΣ.Στην αρχή, ήταν δύσκολο να προσαρμοστείς ώστε να μην επιστρέφεις για δευτερόλεπτα μετά το δείπνο. Έτσι, αφού τρώω το ένα πιάτο μου, έκανα αμέσως τα πιάτα. Με εμποδίζει να επιστρέψω για περισσότερα ή να πάρω στο τραπέζι.
4. ΚΑΝΤΕ ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΓΙΑ ΕΣΑΣ. Οι πρωινές προπονήσεις είναι καλύτερες για μένα. Μου δίνουν ενέργεια και είναι καλό να ολοκληρώσω κάτι πριν φτάσω στο γραφείο μου. Αλλά αν κοιμάμαι υπερβολικά, προσπαθώ να βρω 30 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας για άσκηση. Θα κάνω μια βόλτα στο μεσημεριανό διάλειμμα ή μετά το δείπνο.
5. ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΑΣ.Μου άρεσε να χάσω βάρος γιατί έπρεπε να αγοράσω όλα τα νέα ρούχα. Δεν είχα άλλη επιλογή από το να ψωνίζω αφού έπεσα τόσα πολλά μεγέθη. Ήταν διασκεδαστικό και επιβεβαιώνοντας να βλέπω πόσο μικρό πήγαινα!
ΣΧΕΔΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΙΝΗΣΗ:
Ο Έλβις έκανε τον Μπέκι να ταρακουνήσει. Εδώ, τι ιδρώνει το προσωπικό του REDBOOK:
'ΖΗΣΕ ΤΗ ΖΩΗ,'ΚΡΥΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ(Alison Brower, εκτελεστικός συντάκτης)
'ΚΑΚΟ ΦΑΡΜΑΚΟ,'ΚΑΛΗ ΤΥΧΗ(Άννα Ντέιβις, βοηθός συντάκτης)
'ΦΩΤΙΑ ΦΩΤΙΑ,'Μ.Ι.Α.. (Sarah Muñoz, αναπληρωτής σκηνοθέτης τέχνης)
'ΛΟΓΙΣΤΗΣ,'RADIOHEAD(Stacy Morrison, αρχισυντάκτης)
'ΕΛΕΟΣ,'ΝΤΟΥΦΥ(Ali Gray, βοηθός του αρχισυντάκτη)
'ΑΓΑΠΑ ΣΗΜΕΡΑ,'ΤΙ(Sarah Sebastiano, βοηθός επεξεργαστή φωτογραφιών)
Πες μας πώςεσείςπήρα υγιή!Στείλτε μας την ιστορία σας στοredbook@hearst.com- αν έχετε χάσει 20 κιλά ή 120. Φροντίστε να πληκτρολογήσετε το «RLHL Story» στη γραμμή θέματος και να συμπεριλάβετε δύο φωτογραφίες ολόκληρου του σώματος (μία πριν και μία μετά).