Πώς να πάρετε το σέξι σας πίσω
Izabela Habur / iStock Συνήθιζες να κάνεις σεξ. Πολύ. Υπήρχε μια εποχή που δεν θα μπορούσατε να περιμένετε να ξεκολλήσετε τα ρούχα του άντρα σας, όταν αισθανθήκατε ενδυναμωμένοι και ενθουσιασμένοι από την απλή σκέψη μιας βόλτας στο υπνοδωμάτιο. Αχ, οι καλές μέρες. Πρόσφατα, ωστόσο, φαίνεται ότι παρακολουθείτεΑμερικάνικο Είδωλο- ή βλέποντας το χρώμα στεγνό - είναι πιο ελκυστικές επιλογές από το να το ενεργοποιήσετε με το fella. Ό, τι συνέβη σε αυτό το σέξι, ερωτύλο κορίτσι που ήξερες; Μην ανησυχείτε - είναι ακόμα εκεί.
Ενώ πολλοί από εμάς κατηγορούμε τα παιδιά, τους λογαριασμούς ή τη δουλειά και λέμε ότι δεν έχουμε το χρόνο ή την ενέργεια για να κάνουμε σεξουαλικό, στην πραγματικότητα χάνουμε την πραγματική αιτία της ψύξης, λέει ο ψυχίατρος Scott Haltzman, MD, συγγραφέαςΤα μυστικά των ευτυχώς παντρεμένων γυναικών.«Ένας από τους κύριους λόγους που έχω διαπιστώσει ότι οι γυναίκες δεν θέλουν να κάνουν σεξ είναι ότι δεν αισθάνονται τόσο σέξι όσο στο παρελθόν», λέει. Δυστυχώς, το να νιώθεις σέξι δεν είναι κάτι που μπορείς να το κάνεις αμέσως. «Οι γυναίκες πρέπει να κάνουν μετάβαση μεταξύ της μητέρας που φροντίζει τα πάντα στη σαγηνευτική σύζυγο, και αυτό δεν συμβαίνει σε μια στιγμή», λέει ο Haltzman. «Χρειάζεται δουλειά».
Εσείςμπορώβρείτε τον χρόνο να ξαναγυρίσετε. Το πρώτο βήμα? Εκπαιδεύστε ξανά τον εγκέφαλό σας. «Αλλάξτε τον τρόπο σκέψης σας για το σεξ», προτείνει ο Haltzman. «Οι περισσότερες γυναίκες σκέφτονται το σεξ ως κάτι που παίρνει και δίνεις. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε τον εαυτό σας ως δέκτη ή τυχερό. » Μόλις αρχίσετε να βλέπετε το σεξ ως απόλαυση για εσάς, μπορείτε να συντονιστείτε με άλλες αισθησιακές απολαύσεις στην καθημερινή σας ζωή. Και η επαφή με αξιοθέατα, ήχους και εμπειρίες θα σας κάνει να νιώσετε πιο σίγουροι και δυνατοί. Σύντομα, θα ανοίξετε τον εαυτό σας για να αισθάνεστε σέξι και ελκυστικοί - και θα θελήσετε πραγματικά να κάνετε σεξ (τα πιάτα είναι καταραμένα!). Τότε μπορείτε να αρχίσετε να απολαμβάνετε όλες τις ανταμοιβές που μπορεί να φέρει μια υγιής σεξουαλική ζωή: έναν στενότερο δεσμό με τον άντρα σας. λιγότερο άγχος, ένταση και άγχος. και μια πιο θετική προοπτική για τη ζωή. Για να μην αναφέρουμε, όταν κάνετε καλό σεξ σε τακτική βάση, εσείςνιώθω πιο σέξι.Είναι ένας κύκλος - που μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα για να ρίξετε ένα θετικό φωτοστέφανο σε κάθε τομέα της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων των φιλιών σας, της δουλειάς σας και της αυτοπεποίθησής σας. Εδώ είναι 21 τρόποι για να αξιοποιήσετε τον αισθησιακό σας εαυτό - και αρχίστε να αποκομίζετε τα οφέλη απόψε.
1. Εστίαση στην τελευταία φορά.Αφιερώνοντας μόλις πέντε λεπτά από την πολυάσχολη μέρα σας για να επαναλάβετε τις λεπτομέρειες της τελευταίας πραγματικά υπέροχης σεξουαλικής συνάντησής σας θα σας προκαλέσει όρεξη, λέει ο Gail Saltz, Ph.D., συγγραφέας τουΗ επίδραση κυματισμού: Πώς το καλύτερο σεξ μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη ζωή.Σκεφτείτε για την ευχαρίστησή σας: πώς σας έκανε να νιώσετε - και πώς θέλετε να το νιώσετε ξανά.
2. Αγγίξτε τον εαυτό σας.(Όχι, δεν εννοούμεότιτρόπος, αλλά αυτό δεν είναι κακή ιδέα.) Αφιερώστε λίγο χρόνο μετά από ένα ζεστό ντους για να κάνετε μασάζ στο σώμα σας με λοσιόν, αντί να το χτυπάτε. Ή δώστε στον εαυτό σας ένα χαλαρωτικό τρίψιμο στο λαιμό. «Βουρτσίζω το δέρμα μου με μια μαλακή βούρτσα κάθε πρωί όταν ξυπνάω», λέει η Mary McGuire-Wien, της Νέας Υόρκης. «Κάνει το δέρμα μου να αισθάνεται πολύ πιο ζωντανό.»
3. Παρακολουθήστε κάτι ζεστό.Το κάνει ο Μπραντ Πιτ για εσάς; Φροντίστε να προσθέσετεΤροίαστην ουρά Netflix. Ή την ταινία που είδατε εσείς και ο σύζυγός σας κατά την πέμπτη ημερομηνία σας ... και δεν τα καταφέρατε καθόλου. Οι γυναίκες είναι οπτικά πλάσματα (όπως και οι άνδρες) και όταν δίνετε στα μάτια σας μια αισθησιακή απόλαυση, θα ξαναζωντανεύει τις φλόγες της επιθυμίας σας.
τι ενεργοποιεί τους άνδρες περισσότερο
4. Πετάξτε τον κατάλογο Victoria's Secret.Το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τα μη ρεαλιστικά ιδανικά του σώματος είναι ένας σίγουρος τρόπος να νιώθεις άσεμνος. Αφαιρέστε αυτές τις εικόνες από τη ζωή σας όσο μπορείτε (όπως στο, απενεργοποιήστεΟ εργένηςκαι όλα αυτά τα σώματα μπικίνι μεγέθους 0). Όταν τα βλέπετε, θυμηθείτε ότι αυτοί οι τύποι αμαξώματος δεν είναι εφικτοί. Και ότι η δική σας είναι μια χαρά, σας ευχαριστώ πολύ.
5. Βγάλτε τις ιδρώτες.«Εάν οι ιδρώτες έχουν γίνει η τυπική στολή μετά τη δουλειά, τότε είναι απίθανο να αισθάνεστε σέξι», λέει η Sari Locker, συγγραφέας τουΟ πλήρης οδηγός του Idiot για το καταπληκτικό σεξ.Δεν χρειάζεται να φοράτε δίχτυα ψαρέματος, 'αλλά αγοράστε μερικά ρούχα που σας κάνουν να αισθάνεστε σέξι όταν χαλαρώνετε, ακόμα κι αν αυτό είναι απλώς μια μεταξένια καμήλα και κολάν.'
6. Φύγε.Κάντε μια βόλτα ή σχεδιάστε μια βραδινή έξοδο για κορίτσια. «Όταν κάνω κάτι μόνο για μένα, είναι πιο εύκολο να θυμάμαι ποιος ήμουν πριν ήμουν σύζυγος και μαμά», λέει η Megan Barner, του Charlotte, NC. «Αφού περάσω χρόνο με φίλους, ο σύζυγός μου λέει ότι επέστρεψα μια νέα γυναίκα».
7. Άσκηση.Υπάρχουν ένα εκατομμύριο λόγοι για να χτυπήσετε το γυμναστήριο - να χάσετε βάρος, να μειώσετε το άγχος - αλλά ο καλύτερος είναι να ενισχύσετε τη σεξουαλικότητά σας. Το ιδρώτα απελευθερώνει ενδορφίνες, δίνοντάς σας ένα φυσικό υψηλό. «Όταν νιώθω χαμηλά, χτύπησα το γυμναστήριο», λέει η Jaime Sarrio, του Νάσβιλ. «Νιώθω δυνατός και σέξι μετά από ένα τρέξιμο στο διάδρομο ή σε μια άρση βαρών».
8. Πάρτε νοσταλγικά.Η Joanne Rock, του Περού, Νέα Υόρκη, δημιουργεί λαχταριστές λίστες αναπαραγωγής που της θυμίζουν όταν ερωτεύτηκε τον άντρα της. «Ακούγοντας αυτές τις μελωδίες στέλνει τις σκέψεις μου σε σέξι μέρη», λέει. Ή βγάλτε φωτογραφίες από όταν ξεκινήσατε να χρονολογείτε οι δύο σας. Θυμάσαι εκείνη την επιθυμία που ξεπέρασε και τους δύο; Εμπιστευτείτε μας, είναι ακόμα εκεί.
9. Κάντε το πιο όμορφο χαρακτηριστικό σας.Παίξτε τα μάτια σας με ένα νέο eyeliner ή δοκιμάστε μια διαφορετική στιλπνότητα στα χείλη σας. Ή, εάν φυσιολογικά πηγαίνετε φυσικά, φορέστε λίγο κονσίλερ. «Όταν νιώθεις όμορφος, νιώθεις αισθησιακός», λέει η Debbie Mandel, συγγραφέας τουΕνεργοποιήστε το εσωτερικό σας φως. Αφιερώστε τα επιπλέον τρία ή τέσσερα λεπτά για να κολλήσετε τον εαυτό σας και να νιώσετε όμορφα - μόνο για εσάς.
10. Αγοράστε νέους υπότιτλους.Πετάξτε τα σχισμένα, ξεθωριασμένα, που έχετε-για-τέσσερα χρόνια γιαγιά και επενδύστε σε κάποια νέα εσώρουχα. Το πιο σέξι, τόσο το καλύτερο - αλλά οι χορδές G δεν απαιτούνται. Νέα μπικίνι, σορτς αγορών ή ακόμη και βασικά σλιπ μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ξεχωριστοί.
11. Σταματήστε να ανησυχείτε.Όταν εστιάζετε στην ανησυχία, το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας είναι να αισθάνεστε σέξι, λέει ο Louann Brizendine, συγγραφέας τουΟ θηλυκός εγκέφαλοςκαιΟ αρσενικός εγκέφαλος. Εντοπίστε τι σας ενοχλεί και προσπαθήστε να το παραμερίσετε. Γράψτε τις ανησυχίες σας και απομακρύνετέ τις. Εναλλακτικά, αποσπάστε τον εαυτό σας από ένα πρόβλημα που σας επιβαρύνει εστιάζοντας σε ένα σταυρόλεξο ή παζλ Sudoku. Και για χάρη του Πιτ, σταματήστε να πιέζετε τους μηρούς σας ή την κοιλιά σας. Δεν (πραγματικά, αληθινά, απολύτως) δεν το σκέφτεται, γιατί γιατί;
12. Αναπνεύστε.Οι έξυπνες αναπνοές ενισχύουν και ενισχύουν τη σύνδεση νου-σώματος, λέει ο Sandor Gardos, Ph.D., ιδρυτής του mypleasure.com. Για λίγα λεπτά κάθε πρωί, κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε βαθιά. Καθαρίστε τις σκέψεις σας και εστιάστε στο να είστε ήρεμοι. Όταν είστε χαλαροί, είναι πιο εύκολο να έρθετε σε επαφή με την εσωτερική σας σεξουαλικότητα.
13. Κοιτάξτε στον καθρέφτη.Από την αρχή της εφηβείας, διδάσκουμε να εξετάζουμε κάθε ατέλεια του σώματός μας. Αντ 'αυτού, δώστε στον εαυτό σας έναν έλεγχο επιβεβαίωσης της πραγματικότητας κάνοντας το αντίθετο. Σταθείτε γυμνός μπροστά από έναν ολόσωμο καθρέφτη και εστιάστε στα πράγματα που πραγματικά αγαπάτε για τον εαυτό σας: τους δυνατούς μηρούς σας, τα λαμπερά μαλλιά σας ή το γεμάτο, σέξι στήθος.
14. Απενεργοποιήστε το iPhone.Και η τηλεόραση. Και ο φορητός σας υπολογιστής. Οι περισπασμοί της ζωής σας εμποδίζουν να έρθετε σε πλήρη επαφή με τον εαυτό σας, μην πειράζετε κανέναν άλλο, λέει ο Brizendine. Αποσυνδέστε για λίγα λεπτά κάθε μέρα, ώστε να μπορείτε να συνδέσετε αυτό που είναι σημαντικό: εσείς. Εστιάστε σε μία μόνο δραστηριότητα - διαβάζοντας ένα βιβλίο ή έχοντας ένα σνακ. Ο συντονισμός από τον κόσμο σας βοηθά να κάνετε προτεραιότητα, η οποία με τη σειρά της σας υπενθυμίζει πόσο αξιαγάπητος είστε.
Ντέμπορα Τζέιφ 15. Κινήστε τους γοφούς σας.Δεν είστε καλός χορευτής; Προσποιούμαι! Ενεργοποιήστε τις αγαπημένες σας μελωδίες και απλώς αφήστε την. «Όταν μετακινείτε ολόκληρο το σώμα σας σε ένα ρυθμό, αρχίζετε να αγαπάτε πώς αισθάνεται και αγκαλιάζει αυτό που μπορεί να κάνει το σώμα σας», λέει η Vanessa Isaac, η δημιουργός του Hip Brazil Dance and Fitness. «Το ξύπνημα του εσωτερικού σου ρυθμού ξυπνά τον αισθησιασμό σου».
16. Δημιουργήστε μια ζώνη χωρίς παιδιά.Τίποτα δεν σκοτώνει τον αισθησιασμό, όπως ένα δωμάτιο γεμάτο παιχνίδια Tinker, τσάντες πάνας και τέχνη με κραγιόν. Έχετε έναν χώρο στο σπίτι σας μόνο για ενήλικες, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στον εαυτό σας. «Για εμάς, αυτό είναι το υπνοδωμάτιο», λέει η Erica Smith, μια μητέρα δύο παιδιών του Σαν Φρανσίσκο. «Δεν έχει τίποτα προσανατολισμένο σε παιδιά. Χωρίς παιχνίδια, εικόνες από τα αξιολάτρευτα πρόσωπά τους. Είναι ένα περιβάλλον για εμάς ως εραστές, αντί για τη μαμά και τον μπαμπά. '
17. Αλλάξτε το.Πάρτε ένα μάθημα τέχνης. Ή κάντε κράτηση για μια απόδραση το Σαββατοκύριακο της τελευταίας στιγμής. «Η καινοτομία είναι η μεγαλύτερη αφροδισιακή», λέει ο Γκάρδος. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας για να δημιουργήσετε αυθορμητισμό. «Όταν κάνετε κάτι ασυνήθιστο, απογειώνεστε από τον αυτόματο πιλότο, που δημιουργεί ενθουσιασμό στη ζωή σας», λέει. «Ο ενθουσιασμός είναιπάνταλάγνος.'
18. Χτυπήστε το σπα.Αποκτήστε μανικιούρ, πεντικιούρ ή κερί μπικίνι (ή και τα τρία αν έχετε χρόνο και χρήμα). «Αν πάω πολύ καιρό χωρίς αυτές τις μικρές θεραπείες ομορφιάς, μπορώ κυριολεκτικά να νιώσω τη σεξουαλικότητά μου να εξασθενεί», λέει η Kimberly Elloie, από την Ατλάντα. Η φροντίδα του εαυτού σας αυξάνει την αυτοπεποίθησή σας - επιπλέον, εάν κάποιος σας περιποιηθεί και σας κάνει να νιώσετε όμορφη μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι, καλό ναι, αξίζετε τον εαυτό σας, καυτή μαμά.
πώς να κάνετε το στοματικό σεξ καλύτερο
19. Φωτίστε τις νύχτες σας.Ανάψτε ένα αρωματικό κερί στο κρησφύγετό σας ή σπάστε αυτά τα κηροπήγια για δείπνο. Το φως των κεριών ρίχνει μια ζεστή, ζεστή λάμψη πάνω σε όλα και σε όλους στο δωμάτιο και είναι πολύ πιο κολακευτικό από τους σκληρούς λαμπτήρες. Θα δείτε κυριολεκτικά και μεταφορικά τον εαυτό σας σε ένα νέο φως.
20. Χτυπήστε μια στάση.Μια πρόσφατη μελέτη στοΕφημερίδα της σεξουαλικής ιατρικήςδιαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που ασκούσαν τακτικά γιόγκα αισθάνθηκαν πιο σέξι. Οι ερευνητές λένε ότι θα μπορούσε να συμβαίνει επειδή η γιόγκα δημιουργεί μια ισχυρότερη σύνδεση νου-σώματος μέσω διαλογισμού και δημιουργεί αυτοπεποίθηση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αίσθηση πιο ρομαντικής.
21. Δημιουργήστε ένα τελετουργικό κολύμβησης.Μία φορά την εβδομάδα (ή περισσότερο, αν είστε τυχεροί), ανάψτε τα κεριά, κάντε ένα μπάνιο, προσθέστε αφρόλουτρο αφρού και βυθιστείτε σε μια ζεστή μπανιέρα. «Σίγουρα, είναι κλισέ», λέει η Elizabeth Lombardo, Ph.D., συγγραφέας τουA Happy You: Η απόλυτη συνταγή σας για την ευτυχία.'Αλλά λειτουργεί.' Δεν υπάρχει τίποτα σαν ζεστά αφράτα στο γυμνό σας σώμα για να ανεβάσετε τον παράγοντα αισθησιασμού και να θυμηθείτε πόσο σημαντικό είναι να αφιερώσετε χρόνο για να συνδεθείτε ξανά μαζί σας. Λοιπόν, τι περιμένετε; Γεμίστε τη μπανιέρα ....