Ο τρελός-εύκολος τρόπος να τρώτε λιγότερο χωρίς να πεινάτε
Getty Images Είμαστε επιτέλους—τελικά- απαλλαγμένος από τους χειμερινούς χιονισμένους συμπλέκτες του χειμώνα ... αλλά με την απόψυξη της άνοιξης έρχεται η ενοχλητική αιώνια ερώτηση: Πρέπει να κάνω δίαιτα για να ταιριάξω στο μαγιό μου; Ευτυχώς, η επιστήμη λέει τώρα ότι δεν χρειάζεται.
Τώρα, δεν πρόκειται να ψέψουμε - υποχωρώντας μερικά από τα αγαπημένα σας φαγητά για μια ευρύτερη ποικιλία χόρτων μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να ρίξετε λίγα κιλά. Αλλά δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε όλες αυτές τις γλυκές λιχουδιές μαζί. Αντ 'αυτού, η έρευνα δείχνει ότι μπορείτε να ελέγχετε τις μερίδες σας απλά μασώντας το φαγητό σας περισσότερο.
Ακούγεται σχεδόν πολύ ανώδυνο και εύκολο, αλλά οι επιστήμονες επιμένουν ότι η βραδύτερη κατανάλωση μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει μεγάλη διαφορά. Μια ερευνητική ομάδα στο Κρατικό Πανεπιστήμιο της Αϊόβα έδωσε πίτσα σε εθελοντές, λέγοντάς τους μια μέρα να μασήσουν 15 φορές όταν τρώνε και 40 φορές την επόμενη μέρα. ομελέτηδιαπίστωσαν ότι όταν οι εθελοντές μάσησαν 40 φορές, όλοι είχαν υψηλότερα επίπεδα χολοκυστοκινίνης, μια ορμόνη που λέει στον εγκέφαλό σας ότι είναι γεμάτη και χαμηλότερα επίπεδα της ορμόνης γκρελίνης, η οποία σηματοδοτεί στον εγκέφαλό σας ότι το σώμα σας είναι έτοιμο να φάει. Με άλλα λόγια, οι εθελοντές ένιωσαν λιγότερο πεινασμένοι και γεμίστηκαν γρηγορότερα όταν επιβραδύνθηκαν και μασήθηκαν πιο καλά.
Προφανώς, αυτό δεν σημαίνει ότι το μάσημα περισσότερο είναι η μαγική λύση σε όλους τους αγώνες απώλειας βάρους σας, αλλά είναι σίγουρα ένας εύκολος τρόπος για να ξεκινήσετε να βρίσκεστε στο σωστό δρόμο.
Το Red Sexy's Strong Sexy You HIIT Challenge
Αυτή η ορμόνη θα μπορούσε να σας δώσει όλα τα οφέλη της άσκησης, χωρίς πραγματική άσκηση
Η κατανάλωση γλυκόριζας προκαλεί τέλεια υγιές αγόρι να έχει επιληπτικές κρίσεις