15 τρόποι ψεύτικου εννέα ωρών ύπνου

Getty ImagesΣυμβαίνει - το μωρό έκλαιγε όλη τη νύχτα. ο άντρας σου αρνήθηκε να σταματήσει το ροχαλητό. το να ανησυχείς για έναν φίλο σε έκανε να ξύπνεις. Ωστόσο, χάρη σε αυτές τις συμβουλές από ειδικούς, κανείς δεν πρέπει να γνωρίζει ότι ο χρόνος αναβολής σας ήταν σε σοβαρό κίνδυνο.Προβολή γκαλερί δεκαπέντεΦωτογραφίες Getty Images 1από 15Η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που αισθάνεστε να κάνετε όταν σύρετε, αλλά ακόμη και έξι έως δέκα λεπτά αεροβικών κινήσεων και τεντώματος μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία στο πρόσωπο, λέει ο δερματολόγος διασημοτήτωνΔρ Ava Shamban. «Θα ζεσταθείς εκεί και θα κάνεις λίγο ρουζ». Οι ανελκυστήρες γονάτων, οι γρύλοι και τα καθίσματα που ακολουθούνται από μερικά σκυλιά προς τα κάτω είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός. Getty Images δύοαπό 15Εξαφανίστε τις τσάντες κάτω από τα μάτια «Η καφεΐνη είναι εκπληκτική για να μειώσει την πρήξιμο των κάτω από τα μάτια επειδή είναι ένα φυσικό διουρητικό, που σημαίνει ότι βγάζει υγρό από το σύστημά σας», λέει ο Δρ Shamban. Για να χτυπήσετε το δέρμα σας, αποθηκεύστε σακούλες τσαγιού διαποτισμένες σε νερό σε μια σακούλα Ziploc στο ψυγείο σας και απλώστε στα μάτια για περίπου 20 λεπτά. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στο ψυγείο για να ανακτήσετε την ενυδατική κρέμα και την κρέμα ματιών σας. «Οτιδήποτε δροσερό θα συρρικνώσει τα λεμφικά και τα αιμοφόρα αγγεία και αν τα κάτω μάτια σας είναι πρησμένα, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε συλλέξει λέμφες εκεί», εξηγεί ο Δρ Shamban. Ξεκινήστε από την εσωτερική γωνία του ματιού σας και απλώστε το προϊόν προς τα έξω για καλύτερα αποτελέσματα. Getty Images 3από 15Συρρίκνωση των πόρων Εάν είχατε καθυστερήσει, ή φάγατε ένα μεγαλύτερο από το κανονικό γεύμα, είναι πιθανό να αυξηθείτε με μια λιπαρή επιδερμίδα. Αποκαταστήστε την ισορροπία του δέρματος τρίβοντας ένα παγάκι σε όλο το πρόσωπό σας μετά την εφαρμογή της κανονικής ενυδατικής σας. Ο Δρ Shamban συνιστά πέντε περάσματα ή ένα λεπτό με παγάκι για να σφίξετε και να σφραγίσετε τους πόρους. Getty Images 4από 15Χρησιμοποιήστε τη μύτη σας Η κόπωση προκαλεί συχνά συναισθήματα καταστροφής, θλίψης και διάθεσης - αλλά αυτά τα αρνητικά συναισθήματα είναι αρκετά εύκολο να ξεφύγουν με το σωστό άρωμα. «Η αναπνοή με ευχάριστες μυρωδιές προκαλεί θετικές αντιδράσεις στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα την αίσθηση ευεξίας», λέει ο Δρ Shamban. «Η μύτη σου είναι δεμένη με το αρχαιότερο μέρος του εγκεφάλου». Ανακαλύψτε χαρούμενες αναμνήσεις ψεκάζοντας ένα άρωμα που συνδέετε με μια θετική εμπειρία. Εάν το σανταλόξυλο σας υπενθυμίζει το πρώτο σας ταξίδι με τον άντρα σας, μερικά ψεκασμοί στο πίσω μέρος των καρπών σας θα σας βοηθήσουν να νιώσετε έτοιμοι να κατακτήσετε την ημέρα. Getty Images 5από 15Επιλέξτε ένα χαλαρό κουλούρι

Δεν έχετε χρόνο να πλύνετε και να διαμορφώσετε τα μαλλιά σας; Κανένα πρόβλημα, λέειMyrna palaciosτου σαλόνι Rita Hazan. «Ένα ψηλό κουλούρι λειτουργεί με βρώμικα μαλλιά, με οποιαδήποτε υφή και είναι αυτόματο λίφτινγκ». Φτιάξτε μια υψηλή αλογοουρά, ομίχλη με ένα ελαφρύ σπρέι μαλλιών όπως το Oribe Superfine Hairspray, στρίψτε σε ένα χαλαρό κουλούρι και ασφαλίστε με μερικές καρφίτσες.

Getty Images 6από 15Γλιστρήστε στο στήριγμα κεφαλής Ένα υπέροχο αξεσουάρ μαλλιών θα σας κάνει να νιώσετε όμορφα - και αν είναι λαμπερά, τόσο το καλύτερο. «Θα κρατήσει τα μαλλιά σας έξω από το πρόσωπό σας, θα φανεί μοντέρνα και θα κρύψει πόσο τρελό θα μπορούσε να φαίνεται η γραμμή των μαλλιών σας το πρωί», λέει ο Palacios. Μόλις γλιστρήσετε στο στήριγμα κεφαλής, πειράξτε τα μαλλιά για λίγο όγκο και τελειώστε με σπρέι υφής. Getty Images 7από 15Δώστε νέα ζωή στο χθεσινό ξέσπασμα Εάν πήγατε στο κρεβάτι με υπέροχα μαλλιά, αλλά ξύπνησε με τις κλειδαριές να πέφτουν επίπεδες, ο Palacios προτείνει να κυλήσει τα μαλλιά σε τρία ή τέσσερα καυτά ρολά μεσαίου μεγέθους. Τοποθετήστε κάθε κύλινδρο στραμμένο προς τα πίσω, εστιάζοντας στο μπροστινό και πάνω μέρος των μαλλιών και ψεκάστε με ψεκασμό λαβής. «Είναι κλειδί να αφήνουμε τους κυλίνδρους να κρυώσουν εντελώς, οπότε ντυθείτε και κάντε το μακιγιάζ σας ενώ κρυώνουν», λέει ο Palacios. «Πριν βγείτε από την πόρτα, βγάλτε τους κυλίνδρους και βγάλτε τα μαλλιά, για άλλη μια φορά!» Getty Images 8από 15Φέρτε τα λευκά των ματιών σας Είναι φυσιολογικό να ξυπνάτε από έναν φτωχό ύπνο με θολά, κόκκινα μάτια, αλλά δεν χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι με αυτόν τον τρόπο. Για ένα δροσιστικό, αναζωογονητικό και καταπραϋντικό αποτέλεσμα, συνιστά ο καλλιτέχνης μακιγιάζ διασημοτήτων Troy SurrattΡοτο οφθαλμικές σταγόνες. Τώρα, δεν φαίνεστε λαμπεροί και λαμπεροί; Getty Images 9από 15Παίξτε τα μάτια σας Δεδομένου ότι η εξάντληση εμφανίζεται περισσότερο στα μάτια, είναι αντίθετο να τραβήξετε την προσοχή σε αυτά. Ωστόσο, η εστίαση στους φίλους σας μπορεί να κάνει τη διαφορά. Το Surratt βασίζεται σε αυτήν τη ρουτίνα: μπούκλες βλεφαρίδες, επιτρέποντας περισσότερο φως να εισέλθει στην περιοχή των ματιών, σάρωση σε ένα ελαφρύ παλτό μάσκαρα και στις δύο άνω και κάτω βλεφαρίδες για να δημιουργήσει αντίθεση με σακούλες κάτω από τα μάτια, να τρέξει ένα eyeliner ροδάκινο ή ένα μολύβι concealer στο βρεγμένη γραμμή του ραφιού πάνω από τις κάτω βλεφαρίδες για να κρύψει την ερυθρότητα και εφαρμόστε μια λαμπερή σκιά με λαμπερή σκιά στα καπάκια. Getty Images 10από 15Φοράτε ένα τολμηρό χείλος Δεν είστε άνετοι με την προσοχή των ματιών σας; Αντ 'αυτού, επιλέξτε ένα ζεστό-ροζ ή κόκκινο χείλος. «Φέρνει την εστίαση στο στόμα και στο κάτω μισό του προσώπου, δίνοντας έμφαση σε αυτό που μπορεί να συμβαίνει πάνω», λέει ο Surratt. Getty Images έντεκααπό 15Φάτε πλιγούρι βρώμης για πρωινό

Δεν έχετε αμφιβολία ότι έχετε ακούσει ότι ολόκληρο το σιτάρι είναι ένας υγιής τρόπος γεμάτος φυτικές ίνες για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Αποδεικνύεται ότι το πλιγούρι βρώμης είναι επίσης όμορφο. «Η βρώμη παράγει οξείδιο του αζώτου και ανοίγει τις αρτηρίες σας για να επιτρέψει περισσότερη ροή αίματος», λέει ο David Grotto, RD, συγγραφέας του Τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να φάτε . 'Αυτό βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα και αυτό τους ξυπνά.'

Getty Images 12από 15Πιείτε νερό σπα Μια ημέρα σπα μπορεί να σας βοηθήσει να λιώσετε το άγχος σας, αλλά σε μια πρέζα, να κλέψετε ένα κόλπο από τους γκουρού ευεξίας και να πιείτε το ποτό της επιλογής τους. Εμποτίστε νερό με φρούτα, ιδιαίτερα φέτες λεμονιού, πορτοκαλιού ή ασβέστη, τα οποία περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης C. που ενισχύει το κολλαγόνο. «Αυτό δίνει στο δέρμα την σφίξιμο και τη σφριγηλότητά του», λέει ο Grotto, ο οποίος προτείνει επίσης να δοκιμάσετε καρπούζι. Το υγρό βαρύ φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο βοηθά στην εξισορρόπηση του αφυδατικού νατρίου στο δέρμα και το σώμα. Getty Images 13από 15Αφεθείτε στη σοκολάτα Μπορεί να είναι το αγαπημένο μας επιδόρπιο, αλλά σπάνια σκεφτήκαμε να προσθέσουμε κακάο στα πρωινά μας. Ωστόσο, έναμελέτηδιαπίστωσε ότι η κατανάλωση κακάου με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβανόλη διπλασίασε την υπεριώδη προστασία του δέρματος και έκανε τα άτομα να φαίνονται πιο νεανικά. Προσθέστε ένα ποτήρι γάλα σοκολάτας στο πρωινό σας ή ακολουθήστε το Grotto και φτιάξτε τηγανίτες σοκολάτας ή ανακατέψτε το κακάο σε τηγανίτα ή μείγμα βάφλας. Getty Images 14από 15Nosh on δαμάσκηνα Τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να έχουν ζαρωμένη εμφάνιση, αλλά έναμελέτηδιαπίστωσε ότι η κατανάλωση δαμάσκηνων βοηθά πραγματικά στη μείωση των ρυτίδων του δέρματος. Αγοράστε τα εκ των προτέρων και ρίξτε σε ένα σπιτικό μείγμα σνακ ή ψιλοκόψτε τα και προσθέστε στο πρωινό granola ή μούσλι. Getty Images δεκαπέντεαπό 15Προσθέστε τον καπνιστό σολομό στη διατροφή σας «Ο σολομός κάνει το δέρμα να φαίνεται υπέροχο επειδή είναι μια εξαιρετική πηγή όχι μόνο πρωτεΐνης, η οποία βοηθά στην επιδιόρθωση του δέρματος, αλλά και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής», λέει ο Grotto. «Η χαμηλή πρόσληψη ωμέγα-3 έχει συσχετιστεί με το ξηρό δέρμα». Για να διατηρήσετε το δέρμα απαλό και εύπλαστο, ανακατέψτε το nova σε μια ομελέτα ή frittata ή απλώστε το σε ψωμί ολικής αλέσεως και τυρί κρέμας.