10 πράγματα που πρέπει να έχετε πάντα υπόψη σας όταν αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί
Έχετε δοκιμάσει τα πάντα, από τον διαλογισμό μέχρι να διαβάσετε όλες τις συμβουλές για την αληθινή ευτυχία, αλλά εξακολουθείτε να νιώθετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί.
Και το χειρότερο από όλα, μπορείς να θυμηθείς πότε άρχισες να νιώθεις έτσι.
Συνέβη όσο μεγαλώνατε ή γεννηθήκατε με έναν εσωτερικό κριτικό που με κάποιο τρόπο δεν μπορείτε να τον κλείσετε (ούτε για ένα δευτερόλεπτο);
Το να νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός είναι ένα από τα πιο κουραστικά πράγματα στον κόσμο και η διαδικασία για να το ξεπεράσεις απαιτεί κατανόηση, αποφασιστικότητα και υπομονή.
Απαιτεί να μάθεις την τέχνη της αγάπης για τον εαυτό σου.
Είναι όταν είστε πεπεισμένοι ότι ανεξάρτητα από το τι κάνετε ή λέτε, δεν θα είναι ποτέ αρκετά καλό για τους άλλους ανθρώπους ή για εσάς.
Είναι όταν φοβάσαι να κάνεις λάθη στη ζωή γιατί σε κάνουν να νιώθεις την απόλυτη αποτυχία.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να νιώθουμε λιγότερο άξιοι,όντας ευαίσθητοςε, και να επαναλαμβάνετε συνεχώς αρνητικές σκέψεις στο κεφάλι σας, και αυτοί οι λόγοι συχνά συνδέονται με βαθιά ριζωμένα ζητήματα.
Πριν βουτήξουμε βαθύτερα σε πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί, ας δούμε πρώτα τις πιθανές ρίζες αυτού του συναισθήματος:
7 συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους νιώθετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί
1. Έχετε κρυφές υποθέσεις για τον κόσμο λόγω κάποιων γεγονότων του παρελθόντος
Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους αισθανόμαστε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί βρίσκεται στο παρελθόν και τα προηγούμενα γεγονότα.
Ως παιδιά, απορροφούμε τα πάντα γύρω μας – τον τρόπο που οι άνθρωποι μιλούν, περπατούν και το πιο σημαντικό, τον τρόπο που συμπεριφέρονται οι άνθρωποι σε συγκεκριμένες καταστάσεις.
Συνδέουμε τα πάντα και πλαισιώνουμε αυτές τις αναμνήσεις σε ένα ειδικό διαμέρισμα του εγκεφάλου μας που ονομάζεταικρυφές υποθέσεις.
Ως παιδιά, αδυνατούμε να καταλάβουμε ότι όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο ή για τους πραγματικούς λόγους πίσω από ορισμένες ενέργειες.
Έτσι, κάνουμε υποθέσεις. Δημιουργούμε τις δικές μας πεποιθήσεις για το γιατί συμβαίνουν τα πράγματα και τις συνδέουμε με τους δικούς μας, μοναδικούς λόγους.
Για παράδειγμα, εάν ένα παιδί ξυπνήσει μια μέρα και συνειδητοποιήσει ότι ένας από τους γονείς του έχει φύγει, το παιδί δεν θα καταλάβει πραγματικά γιατί συνέβη.
Το μόνο που ξέρει το παιδί είναι ότι αγαπάει τον γονιό του και τώρα έχει φύγει. Η κρυφή υπόθεση εδώ είναι: Αν νοιάζεσαι για κάποιον, σε εγκαταλείπει.
Αυτή η κρυφή υπόθεση γίνεται ένα βαθιά ριζωμένο ζήτημα και γίνεται μέρος της καθημερινής ζωής ενός παιδιού και στη συνέχεια της ζωής του ως ενήλικου.
Αυτές οι υποθέσεις λειτουργούν σε υποσυνείδητο επίπεδο που σημαίνει ότι δεν θα τις γνωρίζετε πραγματικά, αλλά θα εξακολουθούν να είναι ενεργές στο παρασκήνιο.
Και αυτή η βασική πεποίθηση ή υπόθεση είναι αυτό που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί, ότι δεν αξίζετε αγάπη και ότι πρέπει να την κερδίσετε.
Αυτός ο φόβος μπορεί να σας αναγκάσει να μην αφήσετε ποτέ κανέναν κοντά σας.
2. Κάνετε υπερβολική αυτοκριτική
Έχετε ακούσει ποτέ προσεκτικά τις σκέψεις σας; Έχετε παρατηρήσει ότι το 90% των περιπτώσεων οι σκέψεις σας είναι αρνητικές και ότι σπάνια σκέφτεστε κάτι θετικό;
Συχνά πείθουμε ότι ο λόγος για τον οποίο αισθανόμαστε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί είναι λόγω κάτι ή κάποιου άλλου.
Πιστεύουμε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί επειδή κάποιος είπε κάτι προσβλητικό ή μας θεωρούσε δεδομένους.
Όμως, μερικές φορές είμαστε ο λόγος που νιώθουμε έτσι. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι πολύπλοκος και δύσκολος.
Αν αφήσουμε τις σκέψεις μας να επικρατήσουν χωρίς ποτέ να παρεμβαίνουμε, μπορεί να βρεθούμε στη σφαίρα της αυτο-αμφιβολίας, της έλλειψης αυτοεκτίμησης και με χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Μια υγιής δόση αυτοκριτικής είναι κίνητρο, αλλά μια τοξική είναι καταστροφική. Και τότε είναι που αρχίζουμε να αναρωτιόμαστε:Γιατί δεν είμαι αρκετά καλός;
Δεν υπάρχει πραγματικός λόγος για αυτό, αλλά νιώθουμε έτσι γιατί αφήνουμε όλη την αρνητικότητα να διεισδύσει στις σκέψεις μας και να επηρεάσει τη συμπεριφορά μας.
Υπάρχει μόνο ένα άτομο που μπορεί να φιμώσει τον εσωτερικό σας κριτικό και αυτό είστε ΕΣΥ!
Μπορείτε να το κάνετε ασκώντας θετική σκέψη, αυτοομιλία και διαλογισμό.
Εάν κάνετε όλα αυτά τα πράγματα σε τακτική βάση, θα παρατηρήσετε σημαντική βελτίωση όσον αφορά την αυτοπεποίθησή σας και με την πάροδο του χρόνου θα είστε λιγότερο αυτοκριτικός και απεχθής.
Θα καταλάβεις ότι είσαι αρκετός!
3. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υπερβολικά επικριτικούς ή/και επικριτικούς ανθρώπους
Αν με ρωτάτε, ένα από τα πιο τοξικά πράγματα στον πλανήτη είναι να περιβάλλεται από επικριτικούς και επικριτικούς ανθρώπους.
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα ανθρώπινα όντα μπορεί να είναι πραγματικά τοξικά (ειδικά όταν έχουν μια κακή μέρα).
Στοιχηματίζω ότι στη ζωή όλων υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που είναι υπερβολικά επικριτικοί και/ή επικριτικοί.
Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι φίλοι, γονείς, μέλη της οικογένειάς σας, συνεργάτες ή τυχαία άτομα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Και αυτοί οι άνθρωποι έχουν τη δύναμη να αλλάξουν την ποιότητα ολόκληρης της ζωής σου σε ένα δευτερόλεπτο. Ακολουθούν κάθε σας κίνηση και ανυπομονούν να μεταβούν στη λειτουργία κριτικής.
Ό,τι κι αν πείτε ή κάνετε, θα βρίσκουν πάντα έναν τρόπο να σας πείσουν ότι δεν κάνετε κάτι σωστά, ότι δεν είστε σε θέση να πετύχετε κάτι ή να διορθώσετε κάτι.
Ή κρίνουν τις αποφάσεις και τις επιλογές σας, παρόλο που δεν είναι δική τους δουλειά.
Κάνοντας αυτό, εμφυτεύουν διακριτικά ένα μήνυμα στον εγκέφαλό σας ότι δεν είστε αρκετά καλοί. Και με τον καιρό θα αρχίσετε να το πιστεύετε.
Εάν συμβαίνει αυτό με εσάς, πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και να σταματήσετε να ξοδεύετε χρόνο με τέτοιους τοξικούς ανθρώπους (ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσετε τον χρόνο που περνάτε μαζί τους αν δεν έχετε την πολυτέλεια να τους αποφύγετε εντελώς).
4. Είχατε έναν πολύ απαιτητικό, επικριτικό ή απόμακρο γονέα
Ως άτομο που είχε πολύ επικριτικούς γονείς, μπορώ να σχετιστώ απόλυτα με αυτόν. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε πρώτα με την κριτική πτυχή.
Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της υγιούς κριτικής και της τοξικής κριτικής.
Η υγιής κριτική είναι να επικρίνετε το παιδί σας από καιρό σε καιρό για να το παρακινήσετε να κάνει κάτι καλύτερο, ενώ τοξική κριτική είναι όταν επικρίνετε συνεχώς κάποιον.
Είναι όταν δεν λέτε ποτέ τίποτα θετικό στο παιδί σας, αλλά το αναγνωρίζετε μόνο όταν κάνει κάτι λάθος.
Τότε το παιδί αρχίζει να σκέφτεται ότι δεν είναι αρκετά καλό γιατί δεν το επαινούν ποτέ, αλλά μόνο το επικρίνουν. Και τέτοια παιδιά μεγαλώνουν σε ενήλικες που εξακολουθούν να πιστεύουν ότι δεν είναι αρκετά καλά.
Επίσης, εάν οι γονείς είναι πολύ απαιτητικοί, δεν δίνουν στο παιδί τον χώρο να κάνει λάθη.
Συχνά απαιτούν την τελειότητα και όταν τα παιδιά αδυνατούν να ανταποκριθούν στα αδύνατα πρότυπα των γονιών τους ή υστερούν σε αυτά, αρχίζουν να αισθάνονται άσχημα με τον εαυτό τους.
Οι απόμακροι γονείς κάνουν τα παιδιά να αισθάνονται ότι δεν είναι αρκετά καλά επειδή δεν δείχνουν ποτέ κανένα είδος στοργής και δεν πλημμυρίζουν τα παιδιά τους με την άνευ όρων αγάπη που είναι η ουσία της ευτυχισμένης ανατροφής των παιδιών.
(Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γονείς επίσης δεν βίωσαν τέτοια αγάπη, επομένως δεν ξέρουν τι είναι η άνευ όρων αγάπη).
Τα παιδιά που δεν έχουν βιώσει ποτέ την άνευ όρων αγάπη ενός γονέα διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να γίνουν ενήλικες που δεν θα αισθανθούν ποτέ αρκετά καλά επειδή δεν ήταν άξιοι της αγάπης των γονιών τους.
Δείτε επίσης: 10 Καταραμένοι καλοί λόγοι για τους οποίους είναι αρκετά καλή
5. Οι γονείς σου δεν μπόρεσαν να σου προσφέρουν σταθερότητα ή προστασία
Δεν είναι όλα τα παιδιά τυχερά που έχουν γονείς που είναι σε θέση να τους προσφέρουν σταθερότητα και ασφάλεια. Μερικοί γονείς δίνουν τις δικές τους μάχες με το αλκοόλ, τα ναρκωτικά ή υποφέρουν από άγχος και κατάθλιψη.
Τέτοιοι γονείς συχνά δεν είναι σε θέση να δείξουν στα παιδιά τους άνευ όρων αγάπη και να τα κάνουν να αισθάνονται προστατευμένα.
Δεδομένου ότι πολεμούν τους δικούς τους δαίμονες, δεν έχουν αρκετό χρόνο για να είναι εκεί για τα παιδιά τους.
Και εξαιτίας αυτού, τα παιδιά αρχίζουν να αισθάνονται ότι είναι ο λόγος που οι γονείς τους λείπουν ή γιατί πίνουν.
Τα παιδιά δεν έχουν την ικανότητα να σκέφτονται λογικά, επομένως το μόνο τους συμπέρασμα θα είναι ότι κάνουν κάτι τρομερά λάθος και βάζουν τους γονείς τους να κάνουν πράγματα που συνήθως δεν θα έκαναν.
Αρχίζουν να αισθάνονται σαν να μην είναι αρκετά καλοί από την πρώιμη παιδική τους ηλικία και αυτό το συναίσθημα τους ακολουθεί και στην ενήλικη ζωή τους.
Όταν μεγαλώσουν, αρχίζουν να αναζητούν σταθερότητα και προστασία κάπου αλλού (στους συντρόφους τους) ή έλκονται από φοβισμένους με δέσμευση επειδή συχνά αισθάνονται ότι πρέπει να ανταγωνίζονται για τη στοργή και την έγκριση των άλλων.
6. Δεν λάβατε αρκετή προσοχή και αγάπη ως παιδί
Όπως ήδη αναφέρθηκε, η άνευ όρων αγάπη είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα όταν πρόκειται για υγιή και ευτυχισμένη ανατροφή των παιδιών (ειδικά σε νεαρή ηλικία).
Αν οι γονείς σου δεν σου έδιναν αρκετή προσοχή και αγάπη όταν ήσουν παιδί, το πιθανότερο είναι ότι αυτός είναι ο λόγος που σκέφτεσαι:Δεν είμαι αρκετά καλός.
Ως παιδί, πιθανώς νόμιζες ότι εσύ ήσουν το πρόβλημα – ότι ήσουν ο λόγος που οι γονείς σου δεν σε αγκάλιασαν ποτέ ή δεν σε φίλησαν για καληνύχτα.
Τα παιδιά το κάνουν αυτό. Συνδέουν τις τελείες με τον δικό τους, ανόητο τρόπο.
Δεν έχουν την ικανότητα να κατανοήσουν τα βαθιά ριζωμένα ζητήματα πίσω από αυτό το φαινόμενο.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γονείς που δεν δίνουν προσοχή ή δεν πλημμυρίζουν τα παιδιά τους με αγάπη δεν την έλαβαν ούτε από τους γονείς τους.
Είναι σαν μια ατελείωτη αλυσίδα που πρέπει να γίνει κατανοητή και να σπάσει σε κομμάτια για να αλλάξει κάτι. Αλλά, αυτό είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις.
Ευτυχώς, τα περισσότερα παιδιά μαθαίνουν πολύτιμα μαθήματα από τη συμπεριφορά των γονιών τους και δεν κάνουν τα ίδια πράγματα στα μελλοντικά τους παιδιά.
Αν σε κάποιον έλειπε η γονική αγάπη, ξέρει πώς ένιωθε γι' αυτό και γι' αυτό υπόσχεται ότι δεν θα επαναλάβει ποτέ τα ίδια λάθη με τους γονείς του. Όμως, κάποια πράγματα παραμένουν ή δύσκολα αλλάζουν.
Αυτά τα παιδιά θα συνεχίσουν να αισθάνονται ότι δεν είναι αρκετά καλά μέχρι να συνειδητοποιήσουν ότι η έλλειψη προσοχής και αγάπης των γονιών τους δεν ήταν δικό τους λάθος.
7. Είχατε μια τραυματική εμπειρία στο παρελθόν
Σωματική κακοποίηση, σεξουαλική κακοποίηση, συναισθηματική κακοποίηση… Υπάρχουν πολλές κατηγορίες και υποκατηγορίες κακοποίησης και αυτές οι τρεις είναι οι πιο κοινές.
Τώρα, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η συναισθηματική κακοποίηση είναι κάτι που δεν αφήνει σημάδια επειδή δεν είναι ορατά όπως με τη σωματική κακοποίηση.
Αυτά τα σημάδια μπορεί να μην φαίνονται στο σώμα ενός ατόμου, αλλά είναι βαθιά ριζωμένα στην ψυχή του.
Ίσως θυμίζουν σε ένα άτομο αυτά τα οδυνηρά γεγονότα κάθε μέρα και με την πάροδο του χρόνου αυτά τα συναισθήματα γίνονται όλο και χειρότερα.
Είναι πεπεισμένοι ότι δεν είναι αρκετά καλοί, ότι ο λόγος που τους συνέβη κάτι κακό είναι ότι το άξιζαν (αν και δεν το άξιζαν).
Είναι πραγματικά δύσκολο να πείσεις τα παιδιά ότι κάτι δεν είναι δικό τους λάθος. Μεγαλώνουν σε ενήλικες που εξακολουθούν να πιστεύουν ότι είναι κακός άνθρωπος, παρόλο που δεν έχουν κάνει τίποτα κακό.
Οι τραυματικές εμπειρίες είναι σαν φαντάσματα – τείνουν να ακολουθούν ένα άτομο σε όλη του τη ζωή.
Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας ή συμβουλής είναι συχνά το μόνο πράγμα που μπορεί να τους κάνει να νιώσουν καλύτερα για τον εαυτό τους και για όλα όσα έχουν περάσει.
10 πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί
Τώρα που τελειώσαμε με τη λίστα με τους κοινούς λόγους για τους οποίους δεν νιώθουμε αρκετά καλά, ήρθε η ώρα να βουτήξουμε στο τμήμα αυτοβοήθειας.
Κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε έτσι, υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα ακόλουθα πράγματα:
1. Δεν χρειάζεται να είσαι σκλάβος του εσωτερικού σου κριτικού
Όλοι έχουμε τον εσωτερικό μας κριτικό μέσα μας, αλλά κάποιοι είναι πιο δυνατοί και άλλοι λιγότερο παρεμβατικοί. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να σκεφτείτε γιατί είχατε αυτή την αρνητική σκέψη εξαρχής.
Επαναλαμβάνεις στο μυαλό σου ότι είσαι πολύ τεμπέλης επειδή δεν έχεις κάνει κάτι ακόμα; Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε κάτι για αυτό. Θα πρέπει να σηκώσετε τα μανίκια και να αρχίσετε να εργάζεστε.
Και θα πρέπει να πείτε στον εαυτό σας ότι η απροθυμία σας να κάνετε κάτι αυτή τη στιγμή δεν σας κάνει τεμπέλης ή κακό άνθρωπο.
Όλοι έχουμε μέρες που είμαστε λίγο αδρανείς και έχουμε λιγότερο κίνητρο να κάνουμε τις καθημερινές μας εργασίες.
Αυτό δεν μας κάνει λιγότερο άξιους ή όχι αρκετά καλούς. Ήρθε η ώρα να αρχίσετε να κάνετε τη διαφορά και να αποτρέψετε αυτόν τον εσωτερικό κριτικό από το να σας μετατρέψει σε σκλάβο των δικών σας σκέψεων!
2. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας σε μια πιο θετική
Κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί, είναι σημαντικό να απομακρυνθείτε από αυτήν την ψευδαίσθηση.
Πρέπει να αλλάξετε τη νοοτροπία σας σε μια πιο θετική που θα σας βοηθήσει να καταστρέψετε την αρνητική.
Σκεφτείτε όλες τις ευτυχισμένες στιγμές από το παρελθόν, τα επιτεύγματά σας, κάτι ωραίο που έχετε κάνει για κάποιον. σκεφτείτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα και όλα τα άλλα πράγματα που κάνουν την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα.
Πρέπει να ξαναβρείτε αυτή την ασημένια επένδυση αναπολώντας και υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας όλα τα θετικά πράγματα στη ζωή σας!
Δεν θα είναι εύκολο στην αρχή. Θα παρατηρήσετε τη μάχη μεταξύ της θετικής και της αρνητικής σας πλευράς, αλλά αν η παραμονή σας είναι επίμονη, σίγουρα θα καταφέρετε να επικρατήσετε τη θετική!
3. Δημιουργήστε μια λίστα θετικής μνήμης
Μόλις τελειώσετε με τη σκέψη όλων των θετικών πραγμάτων στη ζωή σας, είναι σοφό να τα γράψετε σε ένα κομμάτι χαρτί, ώστε να έχετε πάντα μια υπενθύμιση όταν τη χρειάζεστε.
Δημιουργήστε μια λίστα θετικής μνήμης για κάθε θετικό πράγμα που μπορείτε να σκεφτείτε για τον εαυτό σας, τον τρόπο ζωής σας, την προσωπικότητά σας και ούτω καθεξής.
Σκεφτείτε τις στιγμές που ήσασταν πραγματικά χαρούμενοι που κάνατε κάτι, όταν κάνατε κάτι εμπνευσμένο και όταν βοηθήσατε κάποιον που είχε ανάγκη.
Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί, είναι πολύ σημαντικό να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας όλα αυτά τα πράγματα, επειδή είναι το κίνητρό σας και η απόδειξη ότι είστε αρκετά.
4. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
Ας το παραδεχτούμε. Ποτέ δεν ήταν πιο εύκολο να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους από ότι είναι σήμερα.
Όλοι αυτοί οι τέλειοι άνθρωποι στην τηλεόραση, όλοι αυτοί οι πλούσιοι και τέλειοι άνθρωποι στα social media, οι γείτονές σας, οι συνάδελφοί σας, οι φίλοι σας, η οικογένειά σας. Η λίστα συνεχίζει και συνεχίζει.
Δεν υπάρχει ούτε ένα πράγμα ή ένα άτομο με το οποίο δεν μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας (συγκρίνω τον εαυτό μου με τη γάτα μου, ναι).
Κάθε φορά που βλέπετε κάποιον πιο όμορφο ή πιο σταθερό στη ζωή από εσάς, αρχίζετε αυτόματα να συγκρίνετε τον εαυτό σας μαζί του και, ως εκ τούτου, αρχίζετε να αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί.
Είναι σημαντικό να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι το γρασίδι δεν είναι πιο πράσινο στην άλλη πλευρά του φράχτη.
κουράστηκα να παντρευτώ τον άντρα μου
Είναι σημαντικό να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε ήδη. (Και είναι σημαντικό να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους).
Δείτε επίσης: Διαβάστε αυτό κάθε φορά που αρχίζετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με ένα πιο όμορφο κορίτσι
5. Ελαχιστοποιήστε τον χρόνο που αφιερώνετε στα social media
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που μπορούν να καταστρέψουν την ψυχική μας υγεία και να μας κάνουν να νιώθουμε ότι δεν θα είμαστε ποτέ αρκετά καλοί – ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούμε.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μάς πείθουν ότι υπάρχουν τέλειες ζωές και ότι θα μπορούσαμε επίσης να ζούμε αυτή την τέλεια ζωή αν αρχίσουμε να ντυνόμαστε όπως αυτοί, αρχίσουμε να συμπεριφερόμαστε όπως αυτοί και αρχίσουμε να ζούμε όπως αυτοί.
Σε περίπτωση που αναρωτιέστε ποιοι είναι, αναφέρομαι σε όλους αυτούς τους (αυτοαποκαλούμενους) influencers.
Για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από την υπερβολική δόση στις συγκρίσεις, πρέπει να ελαχιστοποιήσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να κάνετε άλλα πράγματα που αναμφίβολα θα σας ικανοποιήσουν περισσότερο.
6. Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας κάνοντας μερικά ωραία πράγματα για τον εαυτό σας ή τους άλλους
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα αμέσως. Κάθε φορά που νιώθετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί, κάντε μια λίστα με μερικά πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε για να βοηθήσετε κάποιον ή για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.
Η έμφαση δίνεται στο να κάνεις ένα ωραίο πράγμα που θα φτιάξει τη μέρα κάποιου ή στο να κάνεις κάτι ωραίο για τον εαυτό σου που θα σε κάνει περήφανο για τον εαυτό σου.
Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε από το να βοηθήσετε κάποιον στις δουλειές του μέχρι να τακτοποιήσετε ξανά την γκαρνταρόμπα σας.
Μόλις το κάνετε, φροντίστε να χτυπήσετε τον εαυτό σας στην πλάτη και να πείτε δυνατά:Έκανα πολύ καλή δουλειά! Είμαι φοβερός!
7. Γιορτάστε τόσο μεγάλες όσο και μικρές νίκες
Ένας από τους λόγους για τους οποίους τόσοι πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται άσχημα με τον εαυτό τους είναι επειδή γιορτάζουν μόνο τις μεγάλες τους νίκες (όπως το να τελειώσουν το κολέγιο, να βρουν δουλειά ή παρόμοια).
Ξεχνούν όλες αυτές τις μικρές νίκες που σημαίνουν επίσης πολλά.
Μικρές νίκες όπως το να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί, να ετοιμάσετε πρωινό (να είστε ευγνώμονες για την ευκαιρία να ετοιμάσετε πρωινό), να ξεπεράσετε τους φόβους σας, να πάτε στο γυμναστήριο όταν αισθάνεστε χάλια και ούτω καθεξής.
Υπάρχουν χιλιάδες μικρές νίκες που μας ακολουθούν στην ημέρα μας και αν τις προσέξεις (και όχι μόνο τις μεγάλες), θα συνειδητοποιήσεις την απεριόριστη δύναμη και τις δυνατότητές σου.
8. Αν τα αφήσετε όλα έξω, θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα αμέσως
Όταν νιώθετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί, καταπιέζετε συχνά αυτά τα συναισθήματα; Λέτε στον εαυτό σας ότι αυτό που νιώθετε δεν είναι κάτι που πρέπει να μοιραστείτε με άλλους;
Αν είστε εσείς, ξανασκεφτείτε το. Αντί να καταπιέζετε, θα πρέπει ΣΙΓΟΥΡΑ να τα συζητήσετε όλα με τον καλύτερό σας φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή κάποιο κοντινό σας πρόσωπο.
Γιατί όσο περισσότερο το καταπιέζεις τόσο πιο έντονο θα είναι το συναίσθημα.
Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να το συζητήσετε με κάποιον, υπάρχει μια άλλη μέθοδος που ονομάζεται ημερολόγιο.
Καταγράψτε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας στο ημερολόγιό σας σε τακτική βάση ή όποτε νιώθετε έτσι. Αυτό θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα σαν να μιλήσατε σε κάποιον για αυτό.
9. Πάντα να εστιάζετε στη διαδικασία αντί στο αποτέλεσμα
Αυτή η ιδέα είναι πραγματικά λαμπρή. Όταν ήμουν στο κολέγιο, ποτέ, μα ποτέ δεν σκέφτηκα την ημέρα που θα έπαιρνα επιτέλους το δίπλωμά μου (και θα ήμουν ευτυχισμένος για το υπόλοιπο της ζωής μου).
Αντίθετα, εστίασα στη διαδικασία. Επικεντρώθηκα σε κάθε εξέταση και κάθε φορά που περνούσα μία, το έβλεπα ως μια μικρή νίκη.
Νίκη μετά από νίκη μετά από νίκη - και εκεί είστε. Όταν εστιάσετε στη διαδικασία, θα είστε πιο παρόντες και ρεαλιστές όσον αφορά τις προσδοκίες σας.
Δεν θα πιστεύετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί, αλλά θα επικεντρωθείτε στο να κάνετε το καλύτερο δυνατό σε κάθε περίπτωση.
10. Στοχεύστε τα ερεθίσματα αρνητικότητας και απαλλαγείτε από αυτά (ή ελαχιστοποιήστε τα)
Έχουμε ήδη παραθέσει έναν αρνητικό παράγοντα - τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Κάθε άτομο έχει πολλά ερεθίσματα και συχνά δεν τα γνωρίζουμε καν.
Επομένως, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε ποια πράγματα σας κάνουν να νιώθετε άσχημα και να έχουν αρνητική επίδραση στον ψυχισμό σας. Αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι οι άνθρωποι, οι πεποιθήσεις σας, οι συνήθειές σας και ούτω καθεξής.
Αφού τα αναγνωρίσετε, εστιάστε στο να τα ξεφορτωθείτε (ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσετε τον αντίκτυπό τους).
Και να θυμάστε: Δεν είστε μόνοι.
Σε περίπτωση που δεν σας το έχουν πει τελευταία, είστε σημαντικός, είστε καταπληκτικοί και σας αγαπούν. Το παρελθόν σας δεν καθορίζει το παρόν ή το μέλλον σας.
Είστε ένας γενναίος άνθρωπος που έχει περάσει πολλά. Πολέμησες, έχεις κλάψει, η καρδιά σου έχει γίνει κομμάτια, αλλά ποτέ δεν τα παράτησες.
Ποτέ δεν εγκατέλειψες να είσαι εσύ. Ένας ατελώς τέλειος άνθρωπος με τη δύναμη ενός πολεμιστή. Λοιπόν, μην τολμήσεις να σκεφτείς ότι δεν είσαι αρκετά καλός!
Δείτε επίσης: Φέτος επιτέλους ξέρω ότι είμαι αρκετά καλός
