10 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία από το να πάτε στην παραλία

Shobeir AnsariGetty Images

Ένα αγαπημένο χόμπι με ζεστό καιρό είναι να χαλαρώσετε στην παραλία, και δικαίως: είναι διασκεδαστικό, η θέα είναι όμορφη και αισθάνεστε ότι μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο. Αλλά μια μέρα δίπλα στην ακτή είναι κάτι περισσότερο από μια καλή στιγμή. Υπάρχουν επίσης εκπληκτικά οφέλη για την υγεία στη μετάβαση στην παραλία.

Αυτό δεν είναι απλώς ανέκδοτο. Η έρευνα διαπίστωσε με συνέπεια ότι πολλές πτυχές του να είσαι στην παραλία είναι καταπραϋντική και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης. Οι άνθρωποι που ζουν δίπλα στο νερό αναφέρουν καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία από εκείνους που δεν το κάνουν. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ζουν σε σπίτια με θέα στον ωκεανό αισθάνονται πιο ήρεμοι από εκείνους που δεν το κάνουν.

Εδώ είναι όλοι οι τρόποι με τους οποίους η παραλία μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία:

Προβολή γκαλερί 10Φωτογραφίες Tina Terras & Michael WalterGetty Images 1από 10Παίρνετε τα οφέλη της βιταμίνης D.

Μια καλή δόση βιταμίνης D είναι απαραίτητη για όλους, και ο φυσικός τρόπος να το πάρετε είναι από το φως του ήλιου. Περάστε λίγο χρόνο στην παραλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, και είστε υποχρεωμένοι να απολαύσετε κάποια βιταμίνη D. Υπάρχουν πολλές υγείαοφέλη που προέρχονται από αυτό το θρεπτικό συστατικό: μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και ανάπτυξη οστών και δοντιών. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση ορισμένων ασθενειών και βοηθά στην απώλεια βάρους. Αλλά μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε κάποιο SPF.

Ρόνι ΚούφμανGetty Images δύοαπό 10Το θαλασσινό νερό μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.

Το να περνάς λίγο χρόνο στο νερό του ωκεανού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότιασθενείς που χρησιμοποίησαν άλατα μπάνιουαπό τα ορυκτά της Νεκράς Θάλασσας παρουσίασαν λιγότερα συμπτώματα, όπως μειωμένη πρωινή δυσκαμψία. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλμυρό νερό αφυδατώνει τα φλεγμονώδη κύτταρα στο σώμα, γεγονός που με τη σειρά του μειώνει τη φλεγμονή. Το αλάτι μπορεί να απορροφηθεί στο δέρμα καθώς μουλιάζετε στο νερό, μειώνοντας το πρήξιμο και τον πόνο.

Λεβέντε ΜπόντοGetty Images 3από 10Αυξάνει τη δημιουργικότητα.

Αισθάνεστε τελευταία χωρίς έμπνευση; Δοκιμάστε να πάτε στην παραλία. Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι όχι μόνο η παραλία μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι, αλλά καιαύξηση της δημιουργικότητας. Ο θαλάσσιος βιολόγος Wallace J. Nichols έγραψε σχετικά με αυτό στο βιβλίο του Μπλε μυαλό , εξηγώντας αυτόνα είσαι κοντά στο νερόόχι μόνο μας ηρεμεί, αλλά επίσης αυξάνει την καινοτομία και τη διορατικότητα. Μας επιτρέπει να αισθανόμαστε πιο ανοιχτοί σε νέες ιδέες και στην πιο δημιουργική πλευρά μας, κάτι που εξηγεί γιατί πολλοί θεωρούν ότι η παραλία είναι εμπνευσμένη. Ακούγεται σαν μια τέλεια απόδραση για έναν καλλιτέχνη.

Getty Images 4από 10Μπορεί να μειώσει τον πόνο.

Το να είσαι στην παραλία συνήθως σημαίνει να βάζεις τα παπούτσια σου και να περπατάς χωρίς παπούτσια. Αυτό σας δίνει την τέλεια ευκαιρία να δοκιμάσετε να γειώσετε (ή να γειώσετε), το οποίο περπατά χωρίς παπούτσια στη φύση και απορροφά ενέργεια από τη Γη. Ενώ αυτό είναι ένα υπο-ερευνημένο θέμα επιστημονικά,λέγεται γείωσηγια τη βελτίωση του χρόνιου πόνου και τη μείωση της κόπωσης. Η γείωση αφορά τη σύνδεση με την ενέργεια της Γης για να αφήσει αυτήν την ενέργεια να ρέει μέσα σας. Η ιδέα είναι ότι το ξυπόλυτο στο έδαφος σας επιτρέπεισυνδεθείτε με τα ηλεκτρόνια της Γηςπου μεταφέρουν ενέργεια από το έδαφος στο σώμα σας. Ορισμένες έρευνες υποστηρίζουν την ιδέα ότι αυτά τα ηλεκτρόνια μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στο σώμα σας, όπως μειωμένος πόνος και καλύτερος ύπνος.

είναι φυσιολογικό τα παιδιά να βλέπουν πορνό

Όλιβερ ΡόσιGetty Images 5από 10Το περπάτημα στην άμμο είναι μια εξαιρετική προπόνηση.

Η παραλία είναι ένα εξαιρετικό μέρος για προπόνηση, γιατί μόλις χρειάζεται να προσπαθήσετε να το κάνετε. Η έρευνα δείχνει ότιπερπάτημα στην παραλίαείναι μια καλύτερη προπόνηση από το περπάτημα σε σκυρόδεμα αφού πρέπει να εργαστείτε σκληρότερα για να μετακινηθείτε στην άμμο, ακόμα κι αν κινείστε με την ίδια ταχύτητα. Το περπάτημα στην άμμο απαιτεί επίσης περισσότερη ενέργεια από το περπάτημα σε σκληρή επιφάνεια, ακόμη και με την ίδια ταχύτητα. Κάντε μια βόλτα στην παραλία για μια καλή αίσθηση.

Ενσίρωση PascalGetty Images 6από 10Η μυρωδιά του αέρα είναι καταπραϋντική.

Για πολλούς, η μυρωδιά του ωκεανού αέρα είναι συνώνυμη με μεγάλες, ήρεμες καλοκαιρινές μέρες. Αυτό το άρωμα είναι αναμφίβολα υπέροχο, αλλά δεν είναι μόνο ευχάριστο - μπορεί κυριολεκτικά να σας χαλαρώσει. Σύμφωνα με έρευνα,η μυρωδιά του ωκεανούέχει καταπραϋντική επίδραση στον εγκέφαλό μας επειδή αναπνέετε αρνητικά ιόντα, τα οποία μπορεί να ηρεμήσουν. Τα αρνητικά ιόντα επιταχύνουν την ικανότητά σας να απορροφά οξυγόνο και μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων σεροτονίνης σας, γεγονός που σας αφήνει πιο χαλαροί και χαρούμενοι. Μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία με αρνητικά ιόντα (όπως τα ιόντα που βρίσκονται στα θαλάσσια αεράκια) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία συμπτωμάτων εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής και μπορεί να διευκολύνει την κατάθλιψη.

Κριστίνα ΛίντμπεργκGetty Images 7από 10Καταργεί τον χρόνο της οθόνης.

Το να βρίσκεστε στην παραλία σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να κοιτάτε το τηλέφωνο ή το tablet σας και σχεδόν σίγουρα δεν θα χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή ή την τηλεόρασή σας. Έχει αποδειχθεί ότι υπάρχει πολύς χρόνος οθόνης που προκαλεί κακή όραση, κακή ύπνο, πόνο στην πλάτη και τον αυχένα και εξασθενημένη γνωστική λειτουργία. Το να ξεφύγεις από αυτό για λίγες ώρες της ημέρας μπορεί να είναι μόνο καλό.

Σύμφωνα με τον Quartz,ξοδεύοντας χρόνο από υδάτινα σώματα(όπως ο ωκεανός ή η λίμνη), μπορεί να αντεπεξέλθει στη θαμπή επίδραση του υπερβολικού χρόνου οθόνης. Αυτό συμβαίνει επειδή το νερό βελτιώνει τη διάθεσή σας και, πάλι, ανοίγει το μυαλό σας και αισθάνεστε πιο ενθαρρυνμένοι να ζήσετε τα πάντα με όλες τις αισθήσεις σας.

Η φωτογραφία τραβήχτηκε από τον Mayte TorresGetty Images 8από 10Η παραλία σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα.

Δεδομένου ότι η παραλία είναι γνωστό ότι είναι καταπραϋντική και χαλαρωτική, είναι λογικό ότι θα σας βοηθούσε να κοιμηθείτε καλύτερα. Μια μελέτη του 2015 από το Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε επίσης ότιοι άνθρωποι κοιμούνται κατά μέσο όρο47 λεπτά περισσότερο τη νύχτα αφού περνούν χρόνο στην παραλία από εκείνους που δεν ήταν στην παραλία. Αν και οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι γιατί οι άνθρωποι φαίνεται να κοιμούνται καλύτερα μετά από μια μέρα στην παραλία, πιστεύουν ότι έχει να κάνει με το πόσο χαλαρωτική μπορεί να είναι η παραλία. Μπορεί να επιτρέψει στους ανθρώπους να ηρεμήσουν αρκετά για να αφήσουν το άγχος τους και να ξεκουραστούν καλά.

Jorg AbominationGetty Images 9από 10Το φως του ήλιου μειώνει την κατάθλιψη.

Το να περνάς χρόνο στο φως του ήλιου δεν είναι μόνο μια καλή δόση βιταμίνης D: μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση της κατάθλιψης.Έκθεση στο ηλιακό φωςπιστεύεται ότι ενισχύει την απελευθέρωση της σεροτονίνης του εγκεφάλου, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να σας κάνει να νιώσετε πιο ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Όταν χρειάζεστε αύξηση της διάθεσης, κατευθυνθείτε προς την ακτή.

Φωτογραφία Nora CarolGetty Images 10από 10Η αναπνοή στον ωκεανό είναι καλό για τους πνεύμονές σας.

Κάντε μια βόλτα στην ακτή και πάρτε μια βαθιά ανάσα - η αναπνοή της είναι καλή για εσάς. Η έρευνα διαπίστωσε ότιο αέρας της θάλασσας φαινόταν καθαρόςαπό τους πνεύμονες των surfers που υπέφεραν από κυστική ίνωση. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο ωκεανός αέρας έχειθεραπευτικές ιδιότητεςπου μπορεί να βοηθήσει και τους ασθενείς με πνευμονική νόσο. Είναι γνωστό ως αλατοθεραπεία ή αλοθεραπεία και είναι υπό έρευνα, αν και ορισμένοι παρατηρούν ότι φαίνεται να έχει αντιφλεγμονώδη οφέλη. Οι επιστήμονες δεν είναι ακριβώς σίγουροι γιατί μπορεί να είναι χρήσιμο. Μερικοί θεωρούν ότι θα μπορούσε να είναι αυτόΤα σωματίδια αλατιού καταστρέφονταιμικροοργανισμοί στους πνεύμονες ή ότι το αλάτι μειώνει τη φλεγμονή και τη βλέννα.