Η δύναμη των αγκαλιών – Γιατί πρέπει να παίρνετε (και να δίνετε) περισσότερες αγκαλιές
Αν με ρωτάτε, υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων στον κόσμο:Αυτοί που τους αρέσουν οι αγκαλιές και αυτοί που δεν τους αρέσουν.
Δεν ξέρω για εσάς, αλλά εγώ ο ίδιος ανήκω στην προηγούμενη κατηγορία και δεν μπορούσα να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς αγκαλιές!
Ανεξάρτητα από το αν νιώθω λυπημένος, χαρούμενος, ανήσυχος ή ενθουσιασμένος, πάντα αναζητώ ένα πράγμα και αυτό είναι να μοιράζομαι τα συναισθήματά μου με άλλους.
Όταν αγκαλιάζω κάποιον (ή όταν με αγκαλιάζει), είναι σαν να σταματάει ο κόσμος για μια στιγμή και νιώθεις την αναπνοή του άλλου, τη ζεστασιά και τα συναισθήματά του.
Μπορείς να πεις περισσότερα από μια αγκαλιά παρά από λόγια.
Κατά κάποιον τρόπο, όταν αγκαλιάζεις κάποιον, γίνεσαι ένα μαζί του για λίγα δευτερόλεπτα και επικοινωνείς με τα συναισθήματά σου αντί με λόγια.
Το αγκάλιασμα είναι μια καθολικά παρηγορητική πράξη και έχει τη δύναμη να κάνει όλους να νιώθουν καλά (ή τουλάχιστον αυτούς που τους αρέσουν οι αγκαλιές).
Υπάρχουν διάφοροι τύποι αγκαλιών και το καθένα από αυτά μεταφέρει διαφορετικό νόημα.
Από την πίσω αγκαλιά μέχρι την αγκαλίτσα, διαφορετικοί τύποι αγκαλιών μας βοηθούν να εκφράσουμε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων από βαθιά συναισθήματα αγάπης μέχρι ενθουσιασμού.
Το πιο εντυπωσιακό με την αγκαλιά είναι ότι όχι μόνο σε κάνει να νιώθεις καλά για λίγα δευτερόλεπτα, αλλά τα οφέλη της ξεπερνούν αυτό!
Διαφορετικοί τύποι αγκαλιών μεταφέρουν διαφορετικές έννοιες
Εκτός από το ότι μας κάνουν πιο χαρούμενους και υγιείς (θα μιλήσουμε για αυτό αργότερα), οι διαφορετικοί τύποι αγκαλιών μας βοηθούν να εκφράσουμε διαφορετικά συναισθήματα.
Για παράδειγμα, η πίσω αγκαλιά συμβολίζει βαθιά συναισθήματα για κάποιον, προστασία και άνευ όρων αγάπη.
Αυτός ο τύπος αγκαλιάς ασκείται συνήθως μεταξύ των συντρόφων, όπου συνήθως ο άντρας είναι αυτός που αγκαλιάζει τον άλλον του.
Υπάρχει και το πορτοφολάκι, που είναι μια άτακτη αγκαλιά και δεν ταιριάζει σε κανέναν.
Εάν είστε γυναίκα που το διαβάζετε, ξέρετε ότι οι διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους οι άντρες αγκαλιάζονται μπορούν να σας πουν πολλά για τα συναισθήματά τους!
Οι άντρες δεν είναι τόσο καλοί στο να εκφράζουν τα συναισθήματά τους με λόγια, επομένως προτιμούν να χρησιμοποιούν διαφορετικούς τύπους αγκαλιές για να σας δείξουν τη στοργή τους.
Η αγαπημένη μου αγκαλιά από έναν άντρα είναι «η αγκαλιά ενώ σε στριφογυρίζει». Κάθε φορά που ένας άντρας με αγκαλιάζει έτσι, δεν μπορώ να συγκρατηθώ αλλά νιώθω πολύ ξεχωριστή και αγαπημένη.
Νιώθω σαν να είμαι ολόκληρο το σύμπαν του και να με στροβιλίζει είναι ο τρόπος του να εκφράζει τη στοργή και την ευγνωμοσύνη του που είναι μέρος της ζωής μου.
Πράγματι, διαφορετικοί τύποι αγκαλιών μεταφέρουν διαφορετικές έννοιες, οπότε ποιο είναι το αγαπημένο σας; Δεν χρειάζεται να μου το πεις, αλλά πες το ειδικό σου!
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η αγκαλιά μας κάνει πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένους
Αν κάποιος μου έλεγε πριν από μερικά χρόνια ότι οι αγκαλιές είναι τόσο δυνατές που μπορούν να μας προστατεύσουν από ασθένειες, θα αρνιόμουν να τις πιστέψω.
Πάντα ήμουν σκεπτικιστής από τη φύση μου, και γι' αυτό πρέπει να εξερευνήσω τα πράγματα μόνος μου για να βρω την πραγματική αλήθεια γι 'αυτό.
Προς έκπληξή μου, βρήκα τόσους πολλούς επιστήμονες και μελέτες που ισχυρίζονται ότι οι αγκαλιές είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για την υγεία και τη συνολική μας ευτυχία.
Τα οφέλη της αγκαλιάς είναι πραγματικά εκπληκτικά, και γι' αυτό ο καθένας από εμάς πρέπει να προσπαθήσει να πάρει (και να δώσει) περισσότερες αγκαλιές:
- Η αγκαλιά βοηθά στη μείωση των επιπέδων του στρες
Αν κοιτάξετε προσεκτικά γύρω σας, θα παρατηρήσετε ότι τα επίπεδα άγχους δεν ήταν ποτέ υψηλότερα από ό,τι σήμερα.
Όλοι φαίνεται να βιάζονται, οι προθεσμίες έχουν γίνει η νέα μάστιγα και όλοι ονειρευόμαστε να πίνουμε κοκτέιλ σε μια παραλία ακούγοντας τα κύματα να σκάνε.
Λοιπόν, αν έχετε την ευκαιρία να πάτε στην παραλία αυτή τη στιγμή, σας συμβουλεύω να το κάνετε, αλλά αν δεν το κάνετε, μια απλή αγκαλιά μπορεί να είναι σχεδόν τόσο ωφέλιμη όσο να ακούτε τα κύματα και να πίνετε κοκτέιλ ενώ παίζει χαλαρωτική μουσική. το φόντο.
Το αγκάλιασμα βοηθά στη μείωση των επιπέδων άγχους γιατί αγκαλιάζοντας κάποιον, του δείχνουμε υποστήριξη.
Ουσιαστικά τους λέμε ότι δεν είναι μόνοι και ό,τι και να τους ενοχλεί αυτή τη στιγμή θα περάσει.
Γνωρίζατε ότι ακόμη και το άτομο που την αγκαλιάζει μπορεί να βιώσει τα ίδια οφέλη από τα μειωμένα επίπεδα άγχους, όπως και το άτομο που την αγκαλιάζει; Ναι, η αγκαλιά είναι τόσο δυνατή.
- Ενισχύει την υγεία της καρδιάς σας
Εάν είστε από εκείνους τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα με την αρτηριακή πίεση και άλλα ιατρικά προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά, τότε σίγουρα θα πρέπει να αγκαλιάζετε περισσότερο από ό,τι κάνετε τώρα (αν το κάνετε καθόλου). Να γιατί.
Το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας διεξήγαγε μια μελέτη όπου εξέτασαν 59 γυναίκες που ζούσαν με σύζυγο ή μονογαμικό σύντροφο για τουλάχιστον έξι μήνες και αποκάλυψαν μερικά συναρπαστικά αποτελέσματα.
πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας
Οι γυναίκες μιλούσαν για τους συντρόφους τους και απαντούσαν σε διαφορετικές ερωτήσεις σχετικά με τη συχνότητα της σωματικής επαφής με τους συντρόφους τους, όπως αγκαλιές, κρατήματα χεριών και παρόμοια.
Μερικές από αυτές τις γυναίκες τελείωναν κάθε συνομιλία με τις αγκαλιές από τους συντρόφους τους και η αγκαλιά κράτησε για 20 δευτερόλεπτα.
Οι γυναίκες που αγκαλιάστηκαν από τους συντρόφους τους μετά τις συνεδρίες είχαν χαμηλότερους καρδιακούς παλμούς και αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εξέτασης.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό συνδέεται με την ενίσχυση της ωκυτοκίνης.
Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζετε, η ωκυτοκίνη είναι γνωστή ως μια από τις χαρούμενες χημικές ουσίες στον εγκέφαλό μας που είναι υπεύθυνη για την τόνωση της διάθεσής μας και απλώς για να μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι.
- Σε προστατεύει από ασθένειες
Το άγχος είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους αρρωσταίνουμε. Όταν αισθανόμαστε άγχος, το σώμα μας γίνεται πιο αδύναμο, που σημαίνει ότι η ικανότητα του ανοσοποιητικού μας συστήματος να καταπολεμά τα αντιγόνα μειώνεται σημαντικά.
Αυτός είναι ο λόγος που γινόμαστε πιο ευαίσθητοι σε λοιμώξεις και διαφορετικούς τύπους ασθενειών.
Περιττό να πούμε ότι το ανεξέλεγκτο στρες μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις κ.λπ.
Η αγκαλιά μειώνει τα επίπεδα άγχους και, ως εκ τούτου, σας προστατεύει από ασθένειες.
Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε το άγχος (όπως ο διαλογισμός ή η βόλτα), αλλά η αγκαλιά είναι σίγουρα ένας από τους πιο απλούς.
- Σε βοηθά να νιώθεις συνδεδεμένος
Κάθε φορά που λες στον εαυτό σου, χρειάζομαι μια αγκαλιά, στην πραγματικότητα σημαίνει ότι αναζητάς σύνδεση με κάποιον.
Θέλετε να σας καταλαβαίνουν, να σας παρηγορούν και να σας φροντίζουν. Πράγματι, η αγκαλιά έχει τη δύναμη να σας βοηθήσει να αισθανθείτε συνδεδεμένοι με τους άλλους, κάτι που μειώνει τα συναισθήματα μοναξιάς.
Οι αγκαλιές όχι μόνο σας βοηθούν να συνδεθείτε με τους άλλους, αλλά μειώνουν επίσης τα επίπεδα άγχους (όπως αναφέρθηκε παραπάνω) καθώς και τα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους.
Ως άτομο που υποφέρει από άγχος, μπορώ να επιβεβαιώσω ότι οι αγκαλιές έχουν βοηθήσει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο.
Κάθε φορά που κάποιος με αγκαλιάζει, νιώθω ότι τα μισά από τα ανήσυχα συναισθήματα και τις σκέψεις μου απλά εξαφανίζονται στον αέρα.
- Οι αγκαλιές απελευθερώνουν την ένταση στο σώμα
Η αγκαλιά χαλαρώνει τους μύες μας, απελευθερώνει χαρούμενες χημικές ουσίες όπως ενδορφίνες και σεροτονίνη και αυξάνει την κυκλοφορία στο σώμα μας. Όλα αυτά βοηθούν στην απελευθέρωση της έντασης και στην ανακούφιση του πόνου.
Είναι αστείο, αλλά αν έχετε πόνο στην πλάτη και είστε πολύ τεμπέλης για να ασκηθείτε ή να πάτε για μια βόλτα, μπορείτε να ζητήσετε από τον σύντροφο, τον φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας να σας αγκαλιάσει.
Επίσης, οι αγκαλιές είναι μια εξαιρετική εναλλακτική στα παυσίπονα. Οι φυσικές θεραπείες είναι πάντα καλύτερες από τις τεχνητές (ειδικά αν είστε λάτρης του ολιστικού τρόπου ζωής όπως εγώ).
- Ανεβάζουν τη διάθεσή σας
Οι αγκαλιές είναι υπέροχα ενισχυτικά της διάθεσης. Αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης, σεροτονίνης και άλλων χαρούμενων χημικών ουσιών στον εγκέφαλό μας, που ενισχύουν τη διάθεσή μας και ανακουφίζουν από τα συμπτώματα του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί ενισχυτές της διάθεσης, όπως η άσκηση, ο διαλογισμός ή το μεγάλο μπάνιο και το καλύτερο στοίχημα είναι να τα εφαρμόσετε όλα στην καθημερινότητά σας (συμπεριλαμβανομένων των αγκαλιών).
Θα πρέπει να μείνετε μακριά από τεχνητά ενισχυτικά διάθεσης όπως το αλκοόλ και παρόμοια, επειδή παρέχουν προσωρινή ανακούφιση, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβή μακροπρόθεσμα.
- Η αγκαλιά βοηθά στη μείωση των φόβων
Έχετε προβλήματα με την αυτοεκτίμηση; Νιώθεις ποτέ τόσο μόνος σε βαθμό που να φοβάσαι την ίδια σου την ύπαρξη; Έχετε προβλήματα με την υπερβολική σκέψη;
Είμαι σχεδόν σίγουρος ότι η πλειοψηφία από εμάς έχουμε βιώσει μερικά ή όλα τα παραπάνω πράγματα σε ένα σημείο της ζωής μας. Όταν σας συμβεί αυτό, καταφύγετε στη δύναμη της αγκαλιάς.
Οι αγκαλιές σας βοηθούν να μειώσετε τους φόβους σας ενημερώνοντάς σας διακριτικά ότι δεν είστε μόνοι.
Ακόμη και το να αγκαλιάζεις ένα αρκουδάκι μπορεί να είναι σχεδόν εξίσου ωφέλιμο με το να αγκαλιάζεις ένα άτομο, οπότε θα πρέπει να το δοκιμάσεις αν δεν το έχεις κάνει ήδη.
Έχω ένα αρκουδάκι ειδικά για αυτούς τους σκοπούς, οπότε όποτε νιώθω μοναξιά ή δυσκολεύομαι να κοιμηθώ, καταφεύγω στη δύναμη των αγκαλιών του αρκουδάκι.
Όσο πιο πολύ αγκαλιάζεστε, τόσο πιο υγιείς και χαρούμενοι θα είστε!
Εάν είστε από εκείνους τους ανθρώπους που προτιμούν τη χειραψία αντί για την αγκαλιά, τότε είναι καιρός να αναθεωρήσετε τις προτιμήσεις σας. Είναι προφανές ότι όσο περισσότερο αγκαλιάζεστε, τόσο πιο ευτυχισμένοι και υγιείς θα είστε.
Δώστε αγκαλιές ανιδιοτελώς και λάβετε τις με ευγνωμοσύνη.
Μια απλή αγκαλιά έχει τη δύναμη να φωτίσει τη μέρα σας, να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας και να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι. Μια απλή αγκαλιά μπορεί να κάνει τον κόσμο καλύτερο.
Μια αγκαλιά είναι καταπληκτικό πράγμα. Είναι απλώς ο τέλειος τρόπος για να δείξουμε την αγάπη που νιώθουμε αλλά δεν μπορούμε να βρούμε τις λέξεις να πούμε.– Johnny Ray Rider