«Μπάροντας όλα με βοήθησαν να χάσω 63 λίβρες»
Κριστίνα Γκονζάλες, 25 ετών
Ερευνητικός συντάκτης REDBOOK
Μπρούκλιν, Νέα Υόρκη
Ύψος: 5 πόδια 2 ίντσες
Βάρος έναρξης: 185 λίβρες
Τρέχον βάρος: 122 λίβρες
Λίρες που χάθηκαν: 63
«Δεν ήμουν απλώς παχουλός - ήμουν παχύ.»
Δεν θυμάμαι μια στιγμή στη ζωή μου όταν ένιωσα αδύνατη. Ήμουν ένα παχουλό παιδί, τότε ένας παχουλός έφηβος. Αλλά μεγάλωσα σε μια ισπανική κουλτούρα που εκτιμούσε τις καμπύλες, την ευχαρίστηση και την πληρότητα, και περιβαλλόμουν από την οικογένεια και τους φίλους που με έκαναν να νιώσω όμορφα. Με έπεισαν ότι δεν ήμουν το βάρος μου. Ήμουν αυτοπεποίθηση, διάνοια και παιχνιδιάρικο. Δεν είχε σημασία ότι όλα ήρθαν σε μέγεθος 16.
καλύτερες θέσεις σεξ για τον άντρα σας
Τότε πήγα στο κολέγιο. Ήμουν πραγματικά έξω από τη ζώνη άνεσής μου και γνώρισα πώς έψαχνα για πρώτη φορά. Ξαφνικά έγινε προφανές ότι άλλα κορίτσια δεν μοιάζουν με εμένα. Συνειδητοποίησα ότι δεν ήμουν μόνο παχουλός ή υπέρβαρος - ένιωσα την πλήρη δύναμη του περιγραφέα «λίπος». Έχω ασχοληθεί με το βάρος μου και ήμουν πεπεισμένος ότι ήταν όλα όσα είδαν οι άλλοι. Έτσι αποφεύγω τις κοινωνικές καταστάσεις όπου το σώμα μου ήταν το επίκεντρο, όπως ένα πάρτι με θέμα μπικίνι ή μαθήματα σάλσα. Αλλά συνέχισα να επιδοθώ σε πίτσα και άλλα γεύματα - και σταδιακά κέρδισα 25 κιλά.
«Οι φίλοι μου με έκαναν να πιστέψω ότι θα μπορούσα να κάνω τίποτα».
Μετά το κολέγιο, μετακόμισα στη Νέα Υόρκη για μεταπτυχιακό σχολείο. Ένιωσα εντελώς μόνος μου, και οι ανασφάλειες μου με κατανάλωσαν. Έκανα φρικτές επιλογές για φαγητό, όπως η σόδα που μουτζούριζε ή έκανα ένα κουτί ζυμαρικών σε δύο ημέρες. Στο πρώτο εξάμηνο, έφτασα το υψηλότερο βάρος μου: 185 κιλά. Τότε, όταν συνειδητοποίησα ότι δεν είχα ιδέα ποιος ήμουν πια, ή ποιος ήταν το σώμα μου. Ένιωσα άθλια. Τελικά, έκανα φίλους με γυναίκες των οποίων η αυτογνωσία ήταν στερεά. Είχαν μετακομίσει σε μια νέα πόλη, κρατούσαν τη δική τους σε ένα ανταγωνιστικό πρόγραμμα μεταπτυχιακών σπουδών και ήξεραν ότι αν είχαν ήδη επιτύχει τόσα πολλά, θα μπορούσαν να κάνουν οτιδήποτε. Συνειδητοποίησα ότι θα μπορούσα και εγώ. Την ίδια χρονιά, πήγα ένα ταξίδι στο σπίτι. Ήμουν έκπληκτος που βρήκα μια ελαφρύτερη έκδοση 20 κιλών του καλύτερου μου φίλου, ο οποίος ανέφερε ότι έχασε βάρος ακολουθώνταςΗ 3ωρη δίαιτααπό τον Jorge Cruise. Βλέποντας τον φίλο μου και έχοντας νέα εμπιστοσύνη στον εαυτό μου με έκανε να σκεφτώ ότι ήταν η ώρα να χάσω βάρος. Αγόρασα το βιβλίο και έκανα μόνο έναν στόχο: να το διαβάσω.
«Μερικές φορές απλά πρέπει να γυμνείς».
Σκέφτηκα ότι το βιβλίο ήταν γοητευτικό. ωραίοι άνθρωποι δεν έκαναν αυτά τα πράγματα αυτοβοήθειας. Δεν ήθελα να «φτιάξω ένα σύμφωνο με τον εαυτό μου» ή «να απαριθμήσω πέντε άτομα των οποίων η υποστήριξη θα μπορούσα να βασίζομαι», όπως πρότεινε το βιβλίο. Και σίγουρα δεν θα έβλεπα τον εαυτό μου γυμνό στον καθρέφτη. Όταν είπα στον καλύτερό μου φίλο ότι νόμιζα ότι ήταν χάσιμο χρόνου, είπε, «Σταματήστε να είστε πανκ και απλά κάντε το». Ετσι έκανα.
Λοιπόν, πρώτα κλειδώσαμε την πόρτα. Τότε βγήκα. Τότε σταμάτησα. Τότε, τελικά, με μια λάμψη θάρρους, πέταξα τα ρούχα μου. Στάθηκα μπροστά σε έναν ολόσωμο καθρέφτη και κοίταξα τον εαυτό μου. Σκέφτηκα για την εικόνα του σώματός μου και πώς έστρεψε την προοπτική μου για τη ζωή: Ήμουν τόσο αυτοσυνείδητος για το βάρος και το σώμα μου που νόμιζα ότι άλλοι άνθρωποι ήταν σταθεροί στα ίδια πράγματα. Αυτό με εμπόδισε να εξερευνήσω και να διασκεδάσω - είμαι η Cristina που ήμουν. Μερικές φορές απλά πρέπει να γυμνείς για να δεις ποιος πραγματικά είσαι. Ήταν εκεί που αποφάσισα να ασχοληθώ σοβαρά με την απώλεια βάρους.
«Κάθε μέρα ήθελα να σταματήσω».
Η 3ωρη δίαιταβασίζεται στην αρχή της κατανάλωσης μικρών, ισορροπημένων γευμάτων και σνακ κάθε τρεις ώρες για να διατηρηθεί ο μεταβολισμός σας. Πέρασα μερικές ώρες στην αρχή κάθε εβδομάδας προγραμματίζοντας γεύματα, κάνοντας λίστες παντοπωλείων και προγραμματίζοντας πότε θα έτρωγα. Η κατανομή των πάντων, από 2 κουταλιές της σούπας σαλάτα έως 1/4 φλιτζάνι ρύζι, ήταν πολύ εκπαιδευτική αλλά ενοχλητική. Ήμουν πεπεισμένος ότι δεν θα το έκανα ποτέ.
Όταν ζυγίστηκα για πρώτη φορά μια εβδομάδα αργότερα, όμως, έχασα 2 κιλά. Πραγματικά?Τι θα συμβεί τις επόμενες εβδομάδες;Αναρωτήθηκα. Αυτό που συνέβη ήταν μεγάλη απογοήτευση. Η κατανάλωση ενός προγράμματος δεν επιτρέπει πολύ αυθορμητισμό. Ρύθμισα το χρονόμετρο του κινητού μου να χτυπά κάθε τρεις ώρες, ώστε να μην χάνω ένα γεύμα ή ένα σνακ. Αλλά δεν ήταν πάντα εφικτό να τρώω σολομό και μια ψητή γλυκοπατάτα όταν ήμουν στην τάξη ή στο μετρό. Και αυθόρμητα σχέδια για δείπνο; Ξέχνα το. Αλλά έμαθα να γεμίζω την τσάντα μου με σνακ και να αλλάζω γεύματα και σνακ για να μπορώ να βγαίνω με φίλους. Εξοφλήθηκε - τον πρώτο μου μήνα στη δίαιτα, έχασα 10 κιλά.
Στη συνέχεια, η απώλεια βάρους επιβραδύνθηκε. Ανησυχούσα - πότε θα έφτανα στον στόχο μου; Παρακολουθώντας τον συγκάτοικο μου να τρώει πίτσα ενέπνευσε μια έντονη ζήλια και απόλυτη θλίψη για την ελευθερία που πίστευα ότι παραιτούμουν. Κάθε μέρα απαιτούσε τόσο μεγάλο σχεδιασμό και προετοιμασία που ένιωθα ότι δεν είχα χρόνο για οτιδήποτε άλλο. Ήθελα να πάρω ένα skim latte μετά το μάθημα - αλλά είχα ακόμη μια ώρα πριν από το επόμενο σνακ μου.
Αλλά συνέχισα να επιτυγχάνω τους στόχους μου. Πρώτα 10 κιλά, έπειτα 15. Μέσα σε ένα χρόνο, έχασα 63 κιλά - και χτύπησα το βάρος του στόχου μου. Φοβόμουν όμως ότι αυτές οι αλλαγές δεν θα διαρκούσαν.
«Είναι σουρεαλιστικό να είσαι αυτό το μέγεθος».
Ενάμιση χρόνο αργότερα, συνειδητοποίησα ότι έκανα λάθος. Αυτό που συνήθιζα να σκέφτομαι ως «δίαιτα» είναι πραγματικά ακριβώς ο τρόπος που τρώω τώρα. Με πολλή πρακτική, έχω καταλάβει πώς να συνδυάσω τη διατροφή μου και τη ζωή μου - να πάω σε μπαρ, να τρώω έξω και να δουλεύω πολλές μέρες.
Είναι σουρεαλιστικό να είσαι αυτό το μέγεθος. Σουρεαλιστικό. Πολλά πράγματα άλλαξαν όταν έχασα βάρος - από το σωματικό, όπως τον τρόπο που ντύνομαι, μέχρι το διανοητικό, όπως πώς αλληλεπιδράω με άλλους. Είναι ένας σκληρός δρόμος που βρίσκει την ισορροπία ανάμεσα σε ποιον ήμουν και το σώμα που είχα και ποιος είμαι και το σώμα που έχω τώρα. Το να κερδίσω λίγα κιλά μπορεί να με κάνει να πανικοβληθώ. Αλλά έμαθα ότι το να πέφτω από το βαγόνι και να κάνω μια επιπλέον βοήθεια στα αγαπημένα μου μπισκότα λεμονιού είναι ενοχλητικό, αλλά όχι τέλος. Μόλις επιστρέφω στο βαγόνι. Το να συγχωρώ τον εαυτό μου για λάθη και να αφήνω τον φόβο είναι μόνο μέρος της διαδικασίας.
Αρχίζω να νιώθω άνετα στο σώμα μου. Νιώθω όμορφος και γαλήνιος με τον εαυτό μου, και με αυτό έρχεται μια ελευθερία που μου επιτρέπει να εκφράσω την επιθυμία μου, τη φιλοδοξία, την ευσπλαχνία, τη σεξουαλικότητά μου και πολλά άλλα. Είμαι ευγνώμων που τελικά άρχισα να καταλαβαίνω ποιος είμαι και πώς να αγαπώ όλη μου τη ζωή - συμπεριλαμβανομένου του σώματός μου.
5 ΜΥΣΤΙΚΑ ΜΑΓΕΙΡΙΑΣ ΜΟΥ:
1. ΠΕΙΡΑΜΑ ΜΕ ΤΡΟΦΙΜΑ.
Όταν βαριέμαι, ο πειρασμός χτυπά. Γι 'αυτό αναζητώ συνεχώς νέες συνταγές και τρόφιμα στο διαδίκτυο και σε βιβλία μαγειρικής. Η υγιεινή διατροφή είναι πιο συναρπαστική όταν δοκιμάζω φρέσκα τεύτλα ή αγκινάρες.
2. ΟΤΑΝ ΔΕΥΤΕΙΤΕ, ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΑΠΛΑ.
πότε θα ξέρετε αν είστε έγκυος
Μου αρέσει να πηγαίνω σε νέα εστιατόρια, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να βρω αντικείμενα με χαμηλές θερμίδες στο μενού. Παραγγέλνω τα απλούστερα πιάτα, εκείνα χωρίς σάλτσες ή μπάρες, έτσι μπορώ να εκτιμήσω με ακρίβεια τις θερμίδες.
3. ΚΑΘΑΡΙΣΤΙΚΑ ΣΝΑΚ.
Για να διευκολύνω την παραμονή μου στο πρόγραμμα τριών ωρών για φαγητό, διατηρώ υγιή σνακ όπως πακέτα σνακ 100 θερμίδων από κράκερ Goldfish ή κέικ σοκολάτας.
4. ΓΙΝΕΤΕ ΛΕΠΤΟΜΕΡΗΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ.
Κάνω πολύ συγκεκριμένους στόχους, όπως: Θα χάσω 10 κιλά έως τις 15 Ιουνίου. Είναι ένας τρόπος να ελέγξω την πρόοδό μου, να ανταμείψω τον εαυτό μου για την επίτευξη ορόσημων - και να λογοδοτήσω όταν δεν το κάνω.
5. ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ ΣΑΣ.
Μια απτή υπενθύμιση για αυτό που δουλεύω (όπως ένα μπικίνι σε μικρότερο μέγεθος) με βοηθάει να παραμείνω στο δρόμο.
Marko Metzinger / Studio Δ ΠΩΣ ΝΑ ΣΥΝΔΕΣΕΤΕ ΜΕ ΤΑ ΝΕΑ ΕΣΑΣ
Αφού η Κριστίνα έχασε 63 κιλά, δυσκολεύτηκε να ταυτιστεί με τον νέο, κοκαλιάρικο εαυτό της. «Η εικόνα του σώματος είναι συχνά το τελευταίο πράγμα που αλλάζει μετά την απώλεια βάρους», λέει ο Edward Abramson, Ph.D., συγγραφέας τουΕυφυΐα σώματος.'Μπορεί να φαίνεσαι λεπτός, αλλά στο κεφάλι σου, είσαι ακόμα το παχύ κορίτσι.' Αλλά αγκαλιάζοντας το νέο, λεπτό σώμα σας μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας και να σας παρακινήσει να διατηρήσετε το βάρος μακριά. Δείτε πώς.
- ΠΕΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ'
εάν κάποιος επαινεί την απώλεια βάρους σας, ακόμα κι αν η προσοχή σας κάνει να νιώθετε άβολα. Δουλέψατε σκληρά και αξίζετε τον έπαινο.
ότι ένα νέο σώμα δεν σημαίνει ότι όλα τα άλλα στη ζωή σας - όπως η χρονολόγηση ή η επιτυχία της δουλειάς - θα πέσουν στη θέση τους. Η απώλεια βάρους δεν είναι μια θεραπεία.
ένα παντελόνι που είναι τώρα πολύ μεγάλο για εσάς - τότε δώστε τα σε φιλανθρωπία. Ή τραβήξτε παλιές φωτογραφίες του εαυτού σας. «Και τα δύο είναι φυσικά αποδεικτικά στοιχεία για το πόσο μακριά έχετε φτάσει», λέει ο Abramson.
Ακριβώς όπως η φίλη της Cristina της έδωσε την αυτοπεποίθηση να δοκιμάσει τη διατροφή, φίλοι που αγωνίζονται με το δικό τους βάρος μπορούν να σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε τις υγιείς επιλογές που σας κάνουν να νιώθετε υπέροχα.
- Νικόλ Γιοριό
πώς να ευχαριστήσω πραγματικά έναν άντρα στο κρεβάτι