8 πράγματα που κανείς δεν σας είπε ποτέ για την εμμηνόπαυση
Κολούμπια Εικόνες Εμμηνόπαυση. Πείτε τη λέξη και προκαλεί στιγμιαία εικόνες εξάψεων, μηδενικών ποσοτήτων σεξ και γενικής αίσθησηςγιατί μου συμβαίνει αυτό; Αλλά μην χάσετε το δροσερό σας ακόμα - δεν είναι όλα κατηφορικά από εδώ και πέρα. Εδώ είναι όλα όσα δεν γνωρίζατε ποτέ για την εμμηνόπαυση (ξέρετε, εκείνη τη στιγμή στη ζωή μιας γυναίκας - συνήθως περίπου στην ηλικία των 52 - όταν οι ωοθήκες της σταματούν να παράγουν οιστρογόνα), συμπεριλαμβανομένων μερικών αρνητικών.
Οι προπονήσεις σας μπορεί να αλλάξουν.«Πολλές γυναίκες μπαίνουν στο γραφείο μου και λένε ότι παίρνουν βάρος στο μεσαίο τμήμα τους, δεν μπορούν να το χάσουν και δεν ξέρουν γιατί», λέειKeri Peterson, M.D., γιατρός στο Lenox Hill Hospital στη Νέα Υόρκη που εργάζεται μεZocDoc'Αυτό που δεν συνειδητοποιούν είναι ότι όταν οι ορμόνες τους αλλάζουν όσο πιο δραστικά μπορούν στην εμμηνόπαυση, το σώμα τους αλλάζει - και έτσι πρέπει να κάνουν και οι ρουτίνες φυσικής κατάστασης'. Αν λοιπόν είστε κάποιος που ήταν πάντα καρδιος βασίλισσα και αδυνατίσατε στην προπόνηση με βάρη, τώρα είναι η ώρα να δώσετε επιτέλους σε αυτό το μάθημα boot camp (ή αυτές τις ασκήσεις αλτήρων). Όχι μόνο θα βοηθήσει να μειώσει το σχήμα σας, αλλά ο Δρ Peterson λέει ότι θα βοηθήσει στην ανάπτυξη οστικής μάζας, η οποία είναι όλο και πιο σημαντική για τις γυναίκες καθώς μεγαλώνουν.
Η σεξουαλική σας ορμή δεν θα απορροφήσει απαραίτητα.Αυτό είναι ένα κοινό παράπονο που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση, αλλά είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι ο μετρητής σεξουαλικής ευχαρίστησης δεν είναι καταδικασμένος από εδώ και πέρα. Ναι, είναι σίγουρα πιθανό το σεξ να είναι οδυνηρό - αυτό γιατί όταν χτυπάτε την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα σας μειώνονται δραματικά. «Το οιστρογόνο γεμίζει το επιθήλιο ή την κολπική επένδυση, οπότε όταν μειώνεται το οιστρογόνο, η κολπική επένδυση αραιώνεται», λέει.Wulf Utian, M.D., ιδρυτής και ιατρικός διευθυντής τουΚοινωνία εμμηνόπαυσης της Βόρειας Αμερικής. «Όταν συμβεί σεξουαλική επαφή, αυτά τα επιφανειακά κύτταρα που είναι πολύ λεπτά σκουπίζονται και οι νευρικές απολήξεις εκτίθενται και μπορούν να προκαλέσουν πόνο».
Αλλά εδώ είναι τα καλά νέα: είναι μια κατάσταση «χρησιμοποιήστε το ή χάστε το», εξηγεί ο Δρ Utian. «Εάν η γυναίκα βρίσκεται σε ενεργή σεξουαλική σχέση και συνεχίζει με αυτόν τον τρόπο, αυτό συχνά προκαλεί την προστασία της κολπικής επένδυσης επειδή το χρησιμοποιείτε και διεγείρεται», λέει. «Είναι σαν όταν ένας κάλλος αναπτύσσεται στο χέρι σας όταν παίζετε τένις - το δέρμα δημιουργεί ένα προστατευτικό φράγμα επειδή το χρησιμοποιείτε».
Τούτου λεχθέντος, εάν κάνετε σεξ τακτικά και εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο (και δεν έχετε μεγάλο χρονικό κενό), ο Δρ Utian λέει ότι μπορεί να χρειαστείτε μόνο μια επιπλέον δόση οιστρογόνου για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του προβλήματος, οπότε προγραμματίστε μια επίσκεψη με το OB / GYN για συνομιλία σχετικά με τις επιλογές σας.
Στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμα να μείνετε έγκυος.Εντάξει, οπότε δεν μπορείς να μείνεις έγκυος μόλις χτυπήσεις την εμμηνόπαυση - η οποία δεν είναι τεχνικά μέχρι τη στιγμή που δεν είχατε εμμηνορροϊκό κύκλο για 12 μήνες, σηματοδοτώντας το τέλος της γονιμότητας - αλλά είναι δυνατό κατά τη διάρκειαπεριμηνόπαυση. Η εμμηνόπαυση συμβαίνει ακριβώς πριν από την εμμηνόπαυση και ενώ είναι ακόμα εξαιρετικά δύσκολο να μείνετε έγκυος τότε,Τάρα Άλλεν, M.D., National Certified Menopause Practitioner στη Νέα Υόρκη, λέει ότι δεν βρίσκεστε έξω από το δάσος τεκνοποίησης μέχρι να φτάσετε στο πλήρες στάδιο της εμμηνόπαυσης (όταν οι ωοθήκες σταματούν να απελευθερώνουν αυγά). Επομένως, εάν δεν είστε ακόμα εκεί και δεν θέλετε (περισσότερα) παιδιά, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε προστασία.
Μπορεί να είστε πιο ευαίσθητοι σε ΣΜΝ.Μόλις οι γυναίκες εμφανίσουν εμμηνόπαυση, συχνά σταματούν να χρησιμοποιούν όλες τις μορφές προστασίας επειδή δεν μπορούν πλέον να μείνουν έγκυες. Αλλά αυτό θα μπορούσε να είναι λάθος εάν τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας δεν έχετε δεσμευτεί σχέση. Θυμηθείτε, η ικανότητα σύλληψης ΣΜΝ δεν λήγει ποτέ και ο Δρ. Allmen λέει ότι στην πραγματικότητα είναι πιο πιθανό να μολυνθείτε εάν έχετε σεξουαλική επαφή χωρίς προστασία με κάποιον που έχει εκτεθεί. «Επειδή η επένδυση του κόλπου μπορεί να γίνει πιο εύθραυστη και λεπτή λόγω της απουσίας οιστρογόνων, συχνά υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος μόλυνσης».εξηγεί. Το μάθημα εδώ: ανεξάρτητα από την ηλικία σας, μην ξεχάσετε το ασφαλές σεξ.
Τα μαλλιά σας θα μπορούσαν να είναι πιο λεπτά.Εάν είστε ένα κορίτσι με πυκνά μαλλιά που πάντα ονειρευόταν για ελαφρύτερα, λεπτότερα μαλλιά, λοιπόν, το όνειρό σας είναι πιθανό να γίνει πραγματικότητα. Πολλές κυρίες παρατηρούν ότι τα σκέλη τους αραιώνουν και ο Δρ Utian λέει ότι αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας παράγει τώρα επιπλέον ανδρογόνο, μια ορμόνη που παίζει ρόλο στα ανδρικά χαρακτηριστικά και στην αναπαραγωγική δραστηριότητα. «Ορισμένες γυναίκες έχουν φυσικά καλύτερη ικανότητα να παράγουν αρσενική ορμόνη σε γυναικεία ορμόνη, οπότε όταν συμβαίνει εμμηνόπαυση και τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται, μπορεί να παρατηρήσουν κάποια περισσότερα φυσικά χαρακτηριστικά όπως τα λεπτότερα μαλλιά στο κεφάλι και τα μαλλιά στο άνω χείλος», λέει. Και ενώ δεν μπορείτε να αλλάξετε πόσο ανδρογόνο παράγει το σώμα σας - αυτό είναι ένα γενετικό πράγμα - Δρ. Ο Utian λέει ότι μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με μια συνταγή οιστρογόνων για να εξισορροπήσετε τα επίπεδα ορμονών σας πίσω σε αυτό που έχετε συνηθίσει.
Ο ύπνος σας μπορεί να υποφέρει.Ήρθε η ώρα για μια νωρίτερη ώρα ύπνου (#happyproblems, έτσι;), επειδή θα θέλατε τον επιπλέον χρόνο να κερδίσει κάποια ποιότητα zzz's. Ο Δρ Peterson λέει ότι η έρευνα δείχνει ότι το 32 έως 40 τοις εκατό των γυναικών στα αρχικά στάδια της εμμηνόπαυσης διαταράσσει τον ύπνο και ο αριθμός αυτός αυξάνεται στο 38 έως 46 τοις εκατό των γυναικών στα μεταγενέστερα στάδια. Είναι μια παρενέργεια συνήθως, αν και όχι πάντα, που προκύπτει από την νυχτερινή εφίδρωση που βιώνουν οι γυναίκες. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι απλώς εξάψεις που συμβαίνουν τη νύχτα (εξ ου και το ψευδώνυμο) και καθώς ξαπλώνετε στο κρεβάτι όταν συμβαίνουν, ο ιδρώτας συχνά υγραίνει τα σεντόνια σας και σας ξυπνάει - σας προετοιμάζει για ένα όχι τόσο υπέροχο πρωί την επόμενη μέρα. «Μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε εφέ χιονιού», λέει ο Δρ Utian. 'Ο διαταραγμένος ύπνος δεν είναι άμεσο αποτέλεσμα της εμμηνόπαυσης - είναι περισσότερο δευτερεύον σύμπτωμα - αλλά μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα όπως ευερεθιστότητα, ασαφή μνήμη, άγχος επειδή αισθάνεστε ότι ξεχνάτε κάτι και ίσως ακόμη και μερικά θλίψη.' Κάντε μια προληπτική απεργία εναντίον όλων χτυπώντας το στρώμα νωρίτερα έτσι ώστε ακόμη και αν οι ιδρώτεςκάνωξυπνήστε, έχετε ακόμα μια βολή σε κάποια ποιότητα κλεισίματος.
Θα μπορούσατε να αισθανθείτε πόνους.Δυστυχώς, η έναρξη της εμμηνόπαυσης έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει περισσότερο σωματικό πόνο από ό, τι θα θέλαμε. Η έρευνα δείχνει ότι 50 έως 60 τοις εκατό των γυναικών εμμηνόπαυσης αναφέρουν ότι αισθάνονται πόνο στις αρθρώσεις μόλις μειωθούν τα επίπεδα των οιστρογόνων τους, και άλλες μελέτες δείχνουν ότι εκείνοι που υπέφεραν από χρόνιες ημικρανίες πριν από την εμμηνόπαυση συχνά εμφάνισαν συμπτώματα που επιδεινώθηκαν μετά το γεγονός. (Όχι δροσερό, εμμηνόπαυση, όχι δροσερό.) Τα ημι-καλά νέα: Ο Δρ Peterson λέει ότι εάν υποφέρετε μόνο από επεισοδιακούς πονοκεφάλους εδώ και εκεί εκ των προτέρων, η ίδια έρευνα δείχνει ότι τα συμπτώματά σας είναι πιθανό να βελτιωθούν. Τα πραγματικά καλά νέα: εάν οι αρθρώσεις σας είναι οδυνηρές, μια απλή συνταγή οιστρογόνων από τον γιατρό σας θα μπορούσε να είναι η λύση που χρειάζεστε.
Ενδέχεται να μην έχετε παρενέργειες.Μπορούμε να πάρουμε ένα υψηλό πέντε σε αυτό; «Για τουλάχιστον το ένα τρίτο των γυναικών, δεν υπάρχει τίποτα - καθόλου συμπτώματα», λέει ο Δρ Utian. «Πολλές γυναίκες ξεφεύγουν από αυτό χωρίς να βιώνουν τα πιο συνηθισμένα συμπτώματά της - εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις - και το μόνο πράγμα που παρατηρούν είναι να σταματήσουν οι περίοδοι τους». Εάν δεν είστε μία από τις τυχερές 33,3 τοις εκατό των γυναικών εμμηνόπαυσης που κάνουν πατινάζ σε αυτό το στάδιο, μην ανησυχείτε - δεν είστε απαραιτήτως καταδικασμένοι. Ο Δρ Utian λέει ότι ένα άλλο τρίτο θα βιώσει συμπτώματα και τα γνωρίζει, αλλά δεν είναι τόσο σοβαρό που προκαλεί αρνητικό αντίκτυπο στην καθημερινή σας. Το τελευταίο τρίτο, δυστυχώς, συχνά επιβάλλεται συχνάκάνειεπηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή, οπότε θα πρέπει να προγραμματιστεί ραντεβού γιατρού για να μάθετε εάν και πώς μπορείτε να πάρετε κάποια ανακούφιση.