«Αυτό που κατάλαβα τελικά σημαίνει όταν αισθάνεστε λίπος»

Getty Images

Είχα μια τρομερά οδυνηρή σχέση με το φαγητό για όλη μου τη ζωή. Την πρώτη φορά που ο γιατρός μου με έκανε δίαιτα, ήμουν μικρό παιδί. Στο γυμνάσιο, οι φίλοι μου είχαν πολλά πάρτι μπιλιάρδου και θυμάμαι να πηγαίνω ακριβώς σε ένα, όπου κολύμπησα με ένα υπερβολικά μεγάλο μπλουζάκι επειδή ήμουν πολύ ντροπιασμένος για να το βλέπω με μαγιό. Μετά από αυτό, και για τους περισσότερους εφήβους μου, αρνήθηκα να μπω σε μια πισίνα. Έχω αγωνιστεί με την ιδεοληπτική δίαιτα και την υπερβολική κατανάλωση - ή αυτό που οι γιατροί ονόμαζαν «μια διατροφική διαταραχή που δεν ορίζεται διαφορετικά» - κατά τη διάρκεια των εφηβικών μου χρόνων έως ότου μπήκα στη θεραπεία της διατροφικής διαταραχής στην ηλικία των 19 ετών. Δεν ήξερα το βάρος μου.

πώς να ευχαριστήσω πραγματικά έναν άντρα

Τελικά χτύπησα το βράχο όταν άρχισα να ανταλλάσσω την εμμονή μου με την τροφή για κοκαΐνη - η χρήση διεγερτικών ήταν η μόνη λύση απώλειας βάρους που φάνηκε ποτέ να δουλεύει για μένα. Αυτό οδήγησε σε αποκατάσταση για λίγους μήνες στη μέση του κολλεγίου, αλλά ακόμη και αφού βγήκα, υποτίθεται ότι θεραπεύτηκε από την διαταραγμένη κατανάλωσή μου, μου πήρε αρκετά χρόνια στη δεκαετία του '20 για να βρω μια πραγματική λύση στο πρόβλημά μου. Νόμιζα ότι ο στόχος ήταν να μάθω να τρώω «κανονικά» ή «υγιεινά», ώστε να αισθάνομαι και να είμαι αδύνατος, αλλά αυτό που πραγματικά σήμαινε ήταν ότι ήμουν ακόμα σε δίαιτα.

Η ομάδα θεραπείας μου πρότεινε ότι το Overeaters Anonymous μπορεί να είναι η απάντηση, έτσι και για αρκετά χρόνια, πήγα σε συναντήσεις και προσπάθησα να τηρήσω το προτεινόμενο σχέδιο φαγητού. Σε αυτές τις συναντήσεις, μου είπαν ότι η συναισθηματική διατροφή είναι κακή, ότι πρέπει να ελέγχετε το φαγητό σας και ότι η ζάχαρη είναι εθιστική. Προσπάθησαν να με διδάξουν να συσχετίζομαι με το φαγητό με τον ίδιο τρόπο που οι αλκοολικοί σχετίζονται με το αλκοόλ, κάτι που μου είχε νόημα εκείνη τη στιγμή - σίγουρα ένιωθα ότι ήμουν εθισμένος στο φαγητό - αλλά το να κολλήσω σε ένα σχέδιο γευμάτων φάνηκε να με κάνει ακριβώς όπως τρελός που κολλάει σε μια διατροφή. Ένιωσα το ίδιο για μένα.

Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά δοκίμασα, δεν θα μπορούσα να «απουσιάζω» - ένα μέτρο ημερών που δεν τρώτε υπερβολικά ή δεν τρώτε καταναγκαστικά. Δεν μπορούσα να τηρήσω ένα σχέδιο γευμάτων. Ήμουν απογοητευμένος και απελπισμένος, αναρωτιόμουν,Γιατί δεν μπορώ να ξεπεράσω αυτό;Το αίσθημα λίπους ήταν διάχυτο. Ήταν μια σταθερά.

Μετά από αυτό, με γνώρισε η έννοια του διαισθητικού φαγητού, η οποία σας διδάσκει να επισκέπτεστε τακτικά τον εαυτό σας για να δείτε αν είστε πεινασμένοι ή γεμάτοι και να μην τρώτε εάν δεν είστε πεινασμένοι. Αλλά ακόμη και κάτι τόσο υγιές δεν μου λειτούργησε. Ήταν σαν ο λύκος με ρούχα προβάτων - σκέφτηκα ότι επέτρεπα στον εαυτό μου να κατεβεί από το τρένο διατροφής, αλλά πραγματικά, στο μυαλό μου, προσπαθούσα απεγνωσμένα να παρακολουθήσω τα σημάδια της πείνας μου. Αν έτυχε να φάω για συναισθηματικούς λόγους, παρόλο που ήμουν τεχνικά γεμάτος, θα χτυπούσα τον εαυτό μου για να μην κολλήσω στο σχέδιο και ο κύκλος συνεχίστηκε.

Πήγα μπρος-πίσω μεταξύ του Overeaters Anonymous, το οποίο περιλαμβάνει αυστηρό έλεγχο του γεύματος και διαισθητικό φαγητό για απώλεια βάρους, το οποίο ζητά να αποτύχει. Ο στόχος μου με τον καθένα ήταν να ανακάμψω από την «ασθένεια» της συναισθηματικής διατροφής και να μάθω πώς να συγκρατώ τον εαυτό μου γύρω από τα τρόφιμα. Κάθε ένα παρουσιάστηκε ως ένας τρόπος για να ανακτήσει τη λογική γύρω από το φαγητό, αλλά στην πραγματικότητα, και οι δύο ήταν όπως κάθε άλλη δίαιτα - προσπάθειες να ελέγξω το βάρος μου. Έκανα flip-flop μεταξύ των δύο για αρκετά χρόνια.

Μόνο μια φορά είπα ότι δεν θα περιορίσω και θα αφήσω πραγματικά κανόνες σχετικά με το φαγητό, σταμάτησα το φαγητό - και συνέβη σχεδόν αμέσως. Ήμουν στις αρχές της δεκαετίας του '20 και πήρα την απόφαση μετά από μια τελευταία δραματική προσπάθεια να τρώω διαισθητικά για απώλεια βάρους. Το πρόβλημα ήταν ότι αντιμετώπισα το διαισθητικό φαγητό σαν δίαιτα - ο σκοπός ήταν ο έλεγχος βάρους και ήμουν επιτυχής ή αποτυχημένος. Τότε συνειδητοποίησα ότι δεν ήταν αυτό που έκανα μια διατροφή που με έκανε να τρώω πολύ, προσπαθούσα να ελέγξω τον εαυτό μου γύρω από τα τρόφιμα με στόχο να χειριστώ το βάρος μου.

μπορεί ένα οργασμό να φέρει την περίοδό σας

Η συναισθηματική μου διατροφή δεν σταμάτησε εντελώς. Και νομίζω ότι είναι εντάξει. Φυσικά μειώνεται καθώς έχω σταματήσει να εμμένω στο φαγητό, αλλά καταλαβαίνω επίσης ότι μια συγκεκριμένη ποσότητα συναισθηματικής διατροφής είναι στην πραγματικότητα αρκετά φυσιολογική. Κανείς δεν είναι τέλειος τρώγων, ούτε θα είναι ποτέ. Μπορούμε να επιλέξουμε να είμαστε εντάξει με αυτό ή μπορούμε να επιλέξουμε να είμαστε τρελοί για αυτό.

Συνειδητοποίησα ότι πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν προβλήματα φαγητού μερικές φορές τρώνε για διασκέδαση, επειδή έχουν διάθεση ή για διάφορους άλλους λόγους που δεν σχετίζονται με την πείνα. Ως ενήλικες, αυτή είναι η επιλογή τους. Η ντροπή και η κρίση γύρω από το συναισθηματικό φαγητό ήταν πολύ πιο ψυχικά ανθυγιεινή για μένα από ό, τι η ίδια η συμπεριφορά θα μπορούσε ποτέ να είναι φυσικά. Η ντροπή και η κρίση δεν έλυσαν τίποτα - με προκάλεσαν να τρώω υπερβολικά περισσότερο από τα συνηθισμένα παλιά μου συναισθήματα. Έκαναν το πρόβλημα χειρότερο.

Μετά από αυτό, οι συμπεριφορές μου στα τρόφιμα άρχισαν αργά να γίνονται και να αισθάνονται «φυσιολογικές». Το φαγητό είχε τυραννίσει τη ζωή μου, επειδή μπήκα σε έναν κύκλο συνεχώς προσπαθώντας να το ελέγξω και έπειτα χτύπησα τον εαυτό μου όταν απέτυχα. Μόλις κατάλαβα ότι αυτό έθετε σε κίνδυνο τη λογική μου, παραχώρησα τον έλεγχο και όλο αυτό το διάστημα του εγκεφάλου άνοιξε. Ήταν σαν να είχα παραιτηθεί από δουλειά πλήρους απασχόλησης. Βγήκα ραντεβού. Έκανα εντάξει με το σώμα μου. Ξεκίνησα μια επιχείρηση. Μόλις η ντροπή γύρω από το φαγητό δεν με συγκράτησε, δεν καθόμουν να τρώω όλη την ώρα γιατί νόμιμα δεν με νοιάζει. Για πολύ καιρό, ήμουν ένας από αυτούς τους ανθρώπους που δεν μπορούσα να μοιραστώ το επιδόρπιο επειδή ήμουν απολιθωμένος κάποιος θα έπαιρνε μέρος του μισού μου. Δεν είμαι πλέον εγώ.

Είμαι προπονητής υγείας τώρα - πήγα στο σχολείο για να το καταλάβω πριν καταλάβω τα δικά μου ζητήματα. Ως χρόνιος εμμονικός διαιτολόγος, η υγεία και η διατροφή ήταν τα μόνα μου αληθινά ενδιαφέροντα εκείνη την εποχή, οπότε σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να κάνω μια καριέρα από αυτό. Αλλά καθώς άρχισα να πραγματικάπαίρνωτο φαγητό και το βάρος, ξεκίνησα ένα blog για να καταγράψω όλες τις συνδέσεις που έκανα στο μυαλό μου και άρχισα να μοιράζομαι τις ιδέες μου με άλλους.

Τότε άρχισα να παίρνω πελάτες και οι περισσότεροι μου λένε ότι έχουν δοκιμάσει τα πάντα. Η απάντησή μου είναι, 'Έχετε δοκιμάσει ποτέ να σας αρέσει ποιος είστε και δεν σας ενδιαφέρει το υπόλοιπο;' Αυτό είναι τρομακτικό, επειδή οι άνθρωποι δεν είναι πραγματικά εθισμένοι στα τρόφιμα. Είναι εθισμένοι στον έλεγχο βάρους.

Και αυτό γιατί πιστεύουμε ότι είναι η απάντηση σε όλα τα προβλήματά μας. Δεν ήθελα να είμαι λεπτός στο κενό - νόμιζα ότι θα μου επέτρεπε να έχω μια καλή σχέση, να κάνω ανθρώπους σαν κι εμένα και να είμαι επιτυχής στην καριέρα μου. Ουσιαστικά, πίστευα ότι όταν έγινα λεπτός, η ζωή μου θα ήταν τέλεια.

Από την άλλη πλευρά, όποτε ένιωθα λίπος, αυτό που πραγματικά αισθανόμουν φοβόταν ότι δεν θα σεβόμουν, θα ήταν επιτυχημένοι ή θα αγαπούσαν. Συνειδητοποίησα ότι δεν έχουμε τον έλεγχο του 99 τοις εκατό του τι συμβαίνει στη ζωή μας, και ως απάντηση, το φαγητό και η δίαιτα γίνονται σαν θρησκεία. Είναι λύσεις στον φόβο μας. Μας κάνουν να νιώθουμε ασφαλείς σε έναν κόσμο που είναι εγγενώς χαοτικός.

πώς να εντυπωσιάσει τον άντρα στο σεξ

Αλλά δεν χρειάζεται να βασιστούμε σε τρόφιμα και δίαιτα με αυτόν τον τρόπο. Όταν νιώθουμε λίπος, πρέπει να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να αναρωτηθούμε,Τι είναι αυτό το συναίσθημα; Πρέπει να καταλάβουμε ότι το βιώνουμε ως αίσθημα λίπους, αλλά στην πραγματικότητα, πρόκειται για αίσθημα άγχους, αβεβαιότητας ή φόβου. Από εκεί, μπορούμε να εργαστούμε για να καταλάβουμε γιατί και να σταματήσουμε να το κάνουμε για το βάρος μας. Σε αυτό το σημείο, είναι σαν να έχετε μια εντελώς διαφορετική συνομιλία με τον εαυτό σας.

Όταν άρχισα να εξετάζω προσεκτικά κάθε σκέψη αυτόματου πιλότου που μου λέει να κάνω δίαιτα, παρατήρησα ότι πριν από κάθε επιθυμία να δημιουργήσουμε έναν κανόνα γύρω από το φαγητό προηγήθηκε μια φοβερή σκέψη για κάτι εντελώς άσχετο. Μόλις άρχισα να συνδέω τις κουκίδες στον εσωτερικό μου κόσμο, άρχισα να εγκαταλείπω την ανάγκη αντιμετώπισης του φαγητού και άρχισα να ψάχνω για εναλλακτικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης, όπως να καλέσω τους φίλους μου ή να παρακολουθήσω το κανάλι του Jenna Marbles στο YouTube. Αλλά πραγματικά, όλα ξεκίνησαν με μια απόφαση να σταματήσω να κάνω δίαιτα και να αρχίσω να ζω τη ζωή μου.

Τι γίνεται αν όλοι έχουμε πάρει την απόφαση να είμαστε εντάξει με τα σώματά μας, και ανεξάρτητα από το τι ζυγίζουμε, να συνεχίσουμε να κάνουμε σεξ με τους συζύγους μας, να βγαίνουμε έξω με τους φίλους μας και να πηγαίνουμε στην καριέρα μας; Ποιος μας σταματά; Μπορείτε να αποφασίσετε να αγαπήσετε τον εαυτό σας.

Λοιπόν, τι πραγματικά σημαίνει όταν αισθάνεστε λίπος - έχετε ερωτευτεί τον εαυτό σας.

Η Isabel Foxen Duke είναι πιστοποιημένος προπονητής υγείας και ειδικός στη συναισθηματική διατροφή. Μπορείτε να επισκεφθείτε το ιστολόγιό της στοwww.isabelfoxenduke.com.