Ενισχύστε τα στήθη σας

Ποτέ δεν ήμουν αυτό που θα αποκαλούσε καλά προικισμένος, αλλά όταν ήμουν στα 20 μου, τα 34Β μου κάθισαν στο στήθος μου. Με το σωστό σουτιέν θα μπορούσα ακόμη και να δημιουργήσω διάσπαση. Στα 30 μου, όχι μόνο είχαν συρρικνωθεί τα βυζιά μου, φαινόταν να απολύθηκαν στο θωρακικό μου κλουβί, σαν να χρειάζονταν μακρά ανάπαυση.

Συμβαίνει με τις καλύτερες προτομές. «Οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να είναι πιο χαλαρές στα 30 τους, γιατί καθώς μεγαλώνεις το δέρμα σου χάνει την ελαστικότητα και τεντώνεται λόγω της βαρύτητας», λέει η Loren Eskenazi, πλαστικός χειρουργός του Σαν Φρανσίσκο. «Και η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός επιταχύνουν τη διαδικασία».

Γιατί είναι τόσο σκληρή η τεκνοποίηση στις καμπύλες σας; Όταν είστε έγκυος, το στήθος σας μεγαλώνει, καθώς οι αγωγοί τους μεγαλώνουν και ο ιστός τους διογκώνεται κατά την προετοιμασία για θηλασμό. Το μηνιαίο τέντωμα της εγκυμοσύνης και του θηλασμού μπορεί να τους αφήσει χαλαρό. Επιπλέον, οι αγωγοί και το λίπος στο στήθος σας μερικές φορές συρρικνώνονται λίγο μετά το μωρό σας, αφήνοντας τα στήθη σας λιγότερο πυκνά και γεμάτα. Αν και τίποτα λιγότερο από τη χειρουργική επέμβαση δεν θα κάνει τα βυζιά σας να μοιάζουν με εκείνα όταν ήσασταν 21, υπάρχουν λιγότερες επεμβατικές επιλογές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Εδώ είναι ο απόλυτος οδηγός για όμορφα στήθη σε οποιαδήποτε ηλικία.

'Πρέπει, πρέπει, πρέπει να αυξήσω την προτομή μου!'

Εντάξει, οπότε η άσκηση δεν θα αυξήσει το μέγεθος του κυπέλλου σας. Αλλά είναι ένας φυσικός τρόπος να κάνετε τα στήθη σας να κάθονται ψηλότερα και πιο ομοιόμορφα στο στήθος σας. «Η άσκηση χτίζει τους μύες του θωρακικού τοιχώματος, έτσι ώστε τα στήθη σας να φαίνονται λιγότερο στραμμένα», λέει η Mindy Mylrea, εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης στο Santa Cruz της Καλιφόρνια. . «Εάν ενισχύσεις και τους μυς της πλάτης σου, μπορείς να βελτιώσεις τη στάση σου, κάτι που μπορεί να κάνει το στήθος σου να φαίνεται εκατό φορές καλύτερο». Προσπαθήστε να κάνετε τις ακόλουθες κινήσεις κάθε δεύτερη μέρα

Η ώθηση:Ας υποθέσουμε ότι η γυναικεία θέση ώθησης προς τα πάνω - στα χέρια και τα γόνατά σας στο πάτωμα με την πλάτη σας, σαν σανίδα από ξύλο. Για να στοχεύσετε τους σωστούς μύες (τους μύες του θωρακικού τοιχώματος), τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα σύμφωνα με την προτομή σας, όχι με τους ώμους σας. Κρατώντας τους κοιλιακούς μυς σφιχτούς και πίσω ευθεία, λυγίστε τα χέρια σας και χαμηλώστε τον κορμό σας προς το πάτωμα έως ότου το στήθος σας αγγίξει σχεδόν, στη συνέχεια ωθήστε τον εαυτό σας πίσω στην αρχική θέση. Εργαστείτε μέχρι και τρία σετ 10 επαναλήψεων. Αφού αποκτήσετε δύναμη, αυξήστε τα οφέλη βάζοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας αντί για τα γόνατά σας στο πάτωμα.

Η πίσω επέκταση:Μετά από κάθε σειρά push-ups, ξαπλώστε στραμμένο προς τα κάτω στο πάτωμα, σηκώστε το ένα χέρι και το αντίθετο πόδι μερικές ίντσες ευθεία στον αέρα ταυτόχρονα και κρατήστε το για μια μέτρηση 10. Κάντε την κίνηση δύο φορές σε κάθε πλευρά. Οι πλάτες της πλάτης ενισχύουν τους άνω και κάτω μύες της πλάτης, βελτιώνοντας έτσι τη στάση του σώματος.

Οι συσφικτικές κρέμες είναι άκαρπες;

Αναρωτηθήκατε ποτέ για αυτές τις κρέμες που υπόσχονται να σας δώσουν πληρέστερα στήθη; Το είδος της κρέμας που βλέπετε στα infomercials περιέχει συνήθως αδύναμα φυτικά οιστρογόνα, όπως αυτά που βρίσκονται σε άγριο γιαμ και πριόνι, που υποτίθεται ότι διεγείρουν την ανάπτυξη του μαστού. Ακούγεται σαν το καλύτερο από το Wonderbra, αλλά δεν υπάρχει απόδειξη ότι τα συστατικά αυξάνουν το μέγεθος του μαστού, σημειώνει ο Seth Matarasso, MD, αναπληρωτής κλινικός καθηγητής δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο. «Εάν αυτά τα οιστρογόνα ήταν αρκετά ισχυρά για να είναι αποτελεσματικά, οι κρέμες δεν θα ήταν διαθέσιμες στον πάγκο», προσθέτει.

τι κάνουν τα μαθήματα περιστροφής για εσάς

Η άλλη φυλή κρέμας έχει συνήθως ένα φανταχτερό γαλλικό όνομα και μια φανταστική τιμή που ταιριάζει. Πωλούνται σε πολυκαταστήματα, αυτές οι κρέμες υποτίθεται ότι σφίγγουν το δέρμα του μαστού. Και το κάνουν - αλλά είναι μόνο μια προσωρινή λύση. «Αφαιρούν το υγρό από τα πρώτα στρώματα του δέρματός σας για να το καταστήσουν πιο τεντωμένο, οπότε το στήθος σας μπορεί να φαίνεται ελαφρώς πιο σφριγηλό για μερικές ώρες», λέει ο πλαστικός χειρουργός Eskenazi. Απλά μην βασίζεστε σε μακροχρόνια αποτελέσματα.

Καμπύλες σε κάψουλα;

Ίσως έχετε δει τις διαφημίσεις και αναρωτηθήκατε, «Μπορείς να φτιάξεις ένα χάπι και να γίνεις ένα C cup;» «Κανένα χάπι δεν μπορεί να το κάνει με ασφάλεια», λέει η Kelly Shanahan, ob / gyn και συγγραφέας τουΟ οδηγός εγκυμοσύνης άνω των 35 εβδομάδων. Συνήθως, αυτές οι κάψουλες περιέχουν βότανα των οποίων τα αποτελέσματα μοιάζουν με αυτά των οιστρογόνων, μια ορμόνη που ενεργοποιεί την ανάπτυξη του μαστού. Αλλά ο Shanahan προσθέτει ότι μπορεί να μην είναι ασφαλές να παίρνετε ουσίες που μιμούνται τα οιστρογόνα, καθώς η περίσσεια οιστρογόνων έχει συνδεθεί με καρκίνο του μαστού.

Γόμες με ραγάδες

Εάν είχατε ένα μωρό ή έχετε χάσει βάρος, μπορεί να είστε πολύ εξοικειωμένοι με τα ραγάδες του μαστού. «Τα μόνα πράγματα που έχω βρει ότι λειτουργούν ενώ τα ραγάδες είναι ακόμα κόκκινα είναι η τρετινοΐνη, το δραστικό συστατικό του Retin-A, το οποίο εφαρμόζετε τοπικά και διατίθεται με ιατρική συνταγή και θεραπείες με λέιζερ παλμικής βαφής, που χρησιμοποιεί υπέρυθρες φως για να διεγείρει την ανάπτυξη κολλαγόνου βαθιά μέσα στο δέρμα σας », λέει η Lisa Donofrio, MD, επίκουρη κλινική καθηγήτρια δερματολογίας στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου Yale. Εάν τα ραγάδες σας δεν είναι πλέον κόκκινα, μπορεί να βοηθήσει ένας συνδυασμός έξι θεραπειών μικροδέρματος σε συνδυασμό με τρετινοΐνη.

Όσο για τις κρέμες ομορφιάς που υπόσχονται να αποτρέψουν ή να τσακίσουν ραγάδες, οι ειδικοί λένε ότι είναι σπατάλη χρημάτων. «Το αν έχετε ραγάδες εξαρτάται από το γενετικό σας πεπρωμένο», λέει ο Kathy Fields, MD, κλινικός εκπαιδευτής δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο. Ωστόσο, πάντα προτείνω να εφαρμόζετε μια βαριά ενυδατική κρέμα που περιέχει ορυκτέλαιο ή σιλικόνη ούτως ή άλλως. Δεν μπορεί να βλάψει και μπορεί να βοηθήσει λίγο ».

Το τέλειο σουτιέν ενίσχυσης

Λιγότερο από ενθουσιασμένος με τη φιγούρα σας; Το πρόβλημα μπορεί να είναι το σουτιέν σας, λέει ο Stacey Ellis, ειδικός στη σουτιέν της Nordstrom. Θα λάβετε την πιο σέξι υποστήριξη εάν αναζητάτε τις ακόλουθες δυνατότητες:

Μια σταθερή, σταθερή πλάτη.Το λεπτό βαμβάκι και η δαντέλα μπορεί να μην είναι αρκετά ισχυρά για να τραβήξουν τα στήθη σας προς τα πάνω. Ένα σουτιέν με φαρδιά, σφιχτά υφασμένη πλάτη θα σας βοηθήσει να σας ανυψώσετε μπροστά.
Υποστηρικτικά κύπελλα.«Αν τα στήθη σου είναι κρεμασμένα, θα κάθονται στο κάτω μέρος ενός καθαρού φλιτζανιού», λέει η Έλις. Αναζητήστε ένα σουτιέν με επενδεδυμένα κύπελλα που είναι ελαφρώς σταθερά στην αφή.
Underwire.Παρέχοντας επιπλέον υποστήριξη από κάτω, οι στηθόδεσμοι underwire προσφέρουν περισσότερη ανύψωση από άλλους τύπους. Αλλά η εφαρμογή είναι κρίσιμη: «Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σύρμα περιβάλλει τον ιστό του μαστού σας και είναι άνετο (όχι σφιχτό) στα πλευρά σας», λέει η Ellis.