8 εύκολοι τρόποι απαλλαγής από την καούρα

Ώμος, δέρμα, βραχίονας, χέρι, άρθρωση, λαιμός, αγκώνας, δάχτυλο, μανίκι, μυς, Getty Images

Δεν υπάρχει τίποτα σαν καούρα να καταστρέψει αυτό το ικανοποιημένο, γαλήνιο συναίσθημα που έχετε μετά από ένα ιδιαίτερα ικανοποιητικό γεύμα. Τα καλά νέα είναι, εάν αντιμετωπίζετε συνεχώς αυτήν την αίσθηση ανατριχίλας, καψίματος, υπάρχουν κάποιες εύκολες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε την καούρα. Δείτε πώς.



Προβολή γκαλερί 8Φωτογραφίες Ποτό, Γαρνιτούρα κοκτέιλ, Μη αλκοολούχο ποτό, Ρούμι ρουμ, Χυμός, Αποσταγμένο ποτό, αεράκι κόλπου, Αλκοολούχο ποτό, Γλάστρα Getty Images 1από 8Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Μερικοί άνθρωποι έχουν καούρα μετά την κατανάλωση αλκοόλ και άλλοι όχι. Αλλά αν προτιμάτε να είστε ασφαλείς από συγγνώμη,λένε οι ειδικοί να μειώσουν. Το Booze προκαλεί τη χαλάρωση του κατώτερου οισοφάγου σφιγκτήρα - που συνήθως εμποδίζει τα οξέα του στομάχου να εισέλθουν στον οισοφάγο - δημιουργώντας ένα άνοιγμα για να διαρρεύσουν αυτά τα οξέα.



Φαγητό, Μπισκότα σάντουιτς, Πιάτο, Κουζίνα, Ψητά προϊόντα, Συστατικό, Επιδόρπιο, Ντόνατ, Δείπνο φαγητό, Γλάσο, Getty Images δύοαπό 8Σταματήστε την υπερκατανάλωση τροφής

Ορισμένα τρόφιμα - καφές, σοκολάτα, οτιδήποτε πικάντικο - έχουν συνδεθεί με καούρα. Αλλά δεν έχει σημασία τι τρώτε - είναι και το πόσο τρώτε. Υπερκατανάλωση μπορείνα προκαλέσει φούσκωμα στο στομάχι σας, καθιστώντας πιο δύσκολο για τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα σας να κλείσει σωστά. Εάν παίρνετε τακτικά καούρα, δοκιμάστε να κολλήσετε σε μικρότερα γεύματα και αφήστε τα έξω όλη την ημέρα.



Ποδήλατο, Ποδηλασία, Όχημα, Ψυχαγωγία, Παραλία, Διακοπές, Άμμος, Καλοκαίρι, Σκιά, Θάλασσα, Getty Images 3από 8Ελαφριά άσκηση

Ενώ η πλήρης τάξη HIIT μετά το φαγητό είναι μια φρικτή ιδέα και θα κάνει τα πράγματα χειρότερα, μια μικρή ελαφριά άσκηση - όπως η βόλτα με το ποδήλατο ή το περπάτημα - μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα όταν πρόκειται να απαλλαγούμε από την καούρα.




Πόδι, έπιπλα, καναπές, άνεση, ομορφιά, άρθρωση, ανθρώπινο πόδι, υποδήματα, δωμάτιο, μηρός, Getty Images 4από 8Μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό

Είναι δελεαστικό να ξαπλώνετε μετά από ένα γεύμα, αλλά σύμφωνα με την κλινική Mayo, είναι καλύτερο να περιμένετε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πάρετεπολύάνετος. Με αυτόν τον τρόπο δεν διευκολύνετε το οξύ του στομάχου να εισχωρήσει στον οισοφάγο σας.



Τσιγάρο, τασάκι, προϊόντα καπνού, αξεσουάρ καπνίσματος, χέρι, καπνός, κάπνισμα, Getty Images 5από 8Σταμάτα το κάπνισμα

Εδώ είναι ένας ακόμη λόγος για να ξεκινάτε τη συνήθεια: Όπως το αλκοόλ, η νικοτίνη στα τσιγάραμπορεί να προκαλέσει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα σαςγια να χαλαρώσετε. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να εμποδίσει την παραγωγή σάλιου, γεγονός που καθιστά τυχόν συμπτώματα καούρας που μπορεί να αντιμετωπίσετε πολύ χειρότερα.

Κάθισμα, Λευκό, Φυσική κατάσταση, Ώμος, Πόδι, Γιόγκα, Βραχίονας, Στομάχι, Κοινή, Αθλητικά ρούχα, Getty Images 6από 8Διαλογιστείτε καθημερινά

Ή κάντε γιόγκα. Ή πηγαίνετε για μια βόλτα. Ή δοκιμάστε αρωματοθεραπεία. Το θέμα είναι ότι πρέπει να χαλαρώσετε.Έχουν δείξει μελέτεςότι η παρατεταμένη περίοδος άγχους και εξάντλησης μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο πιθανό να υποφέρουν από καούρα και άλλες γαστρεντερικές παθήσεις.






Κλίμακα, Όργανο μέτρησης, Εργαλείο, Μικρή συσκευή, Getty Images 7από 8Χάνω λίγο βάρος

Παρατηρείτε ότι αρχίζετε πιο συχνά την καούρα όταν η κλίμακα αρχίζει να ανεβαίνει; Αυτό συμβαίνει επειδή το επιπλέον σωματικό βάροςμπορεί να ασκήσει πίεση στην κοιλιά σας, προκαλώντας το οξύ του στομάχου σας να ταξιδέψει στον οισοφάγο σας.

πώς να κάνετε ένα αγόρι να κάνει σεξ μαζί σας
Χέρι, εικονογράφηση, Getty Images 8από 8φαρμακευτική αγωγή

Οι πάσχοντες από καούρα κρατούν αντιόξινα όπως τα Tums για κάποιο λόγο - εργάζονται γρήγορα για να ανακουφίσουν περιπτώσεις μικρής ή περιστασιακής δυσφορίας. Αλλά εάν αντιμετωπίζετε συνεχώς την καούρα ή εάν η καούρα σας είναι απίστευτα επώδυνη, μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες επιλογές. Υπάρχουν πολλά να διαλέξετε, συμπεριλαμβανομένων των αντιισταμινικών συστατικών και των αναστολέων οξέων - και τα δύο θα μειώσουν το οξύ του στομάχου.