8 εύκολοι τρόποι απαλλαγής από την καούρα
Δεν υπάρχει τίποτα σαν καούρα να καταστρέψει αυτό το ικανοποιημένο, γαλήνιο συναίσθημα που έχετε μετά από ένα ιδιαίτερα ικανοποιητικό γεύμα. Τα καλά νέα είναι, εάν αντιμετωπίζετε συνεχώς αυτήν την αίσθηση ανατριχίλας, καψίματος, υπάρχουν κάποιες εύκολες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε την καούρα. Δείτε πώς.
Getty Images Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Μερικοί άνθρωποι έχουν καούρα μετά την κατανάλωση αλκοόλ και άλλοι όχι. Αλλά αν προτιμάτε να είστε ασφαλείς από συγγνώμη,λένε οι ειδικοί να μειώσουν. Το Booze προκαλεί τη χαλάρωση του κατώτερου οισοφάγου σφιγκτήρα - που συνήθως εμποδίζει τα οξέα του στομάχου να εισέλθουν στον οισοφάγο - δημιουργώντας ένα άνοιγμα για να διαρρεύσουν αυτά τα οξέα.
Getty Images Σταματήστε την υπερκατανάλωση τροφής
Ορισμένα τρόφιμα - καφές, σοκολάτα, οτιδήποτε πικάντικο - έχουν συνδεθεί με καούρα. Αλλά δεν έχει σημασία τι τρώτε - είναι και το πόσο τρώτε. Υπερκατανάλωση μπορείνα προκαλέσει φούσκωμα στο στομάχι σας, καθιστώντας πιο δύσκολο για τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα σας να κλείσει σωστά. Εάν παίρνετε τακτικά καούρα, δοκιμάστε να κολλήσετε σε μικρότερα γεύματα και αφήστε τα έξω όλη την ημέρα.
Getty Images Ελαφριά άσκηση
Ενώ η πλήρης τάξη HIIT μετά το φαγητό είναι μια φρικτή ιδέα και θα κάνει τα πράγματα χειρότερα, μια μικρή ελαφριά άσκηση - όπως η βόλτα με το ποδήλατο ή το περπάτημα - μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα όταν πρόκειται να απαλλαγούμε από την καούρα.
Getty Images Μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό
Είναι δελεαστικό να ξαπλώνετε μετά από ένα γεύμα, αλλά σύμφωνα με την κλινική Mayo, είναι καλύτερο να περιμένετε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πάρετεπολύάνετος. Με αυτόν τον τρόπο δεν διευκολύνετε το οξύ του στομάχου να εισχωρήσει στον οισοφάγο σας.
Getty Images Σταμάτα το κάπνισμα
Εδώ είναι ένας ακόμη λόγος για να ξεκινάτε τη συνήθεια: Όπως το αλκοόλ, η νικοτίνη στα τσιγάραμπορεί να προκαλέσει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα σαςγια να χαλαρώσετε. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να εμποδίσει την παραγωγή σάλιου, γεγονός που καθιστά τυχόν συμπτώματα καούρας που μπορεί να αντιμετωπίσετε πολύ χειρότερα.
Getty Images Διαλογιστείτε καθημερινάΉ κάντε γιόγκα. Ή πηγαίνετε για μια βόλτα. Ή δοκιμάστε αρωματοθεραπεία. Το θέμα είναι ότι πρέπει να χαλαρώσετε.Έχουν δείξει μελέτεςότι η παρατεταμένη περίοδος άγχους και εξάντλησης μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο πιθανό να υποφέρουν από καούρα και άλλες γαστρεντερικές παθήσεις.
Getty Images Χάνω λίγο βάρος
Παρατηρείτε ότι αρχίζετε πιο συχνά την καούρα όταν η κλίμακα αρχίζει να ανεβαίνει; Αυτό συμβαίνει επειδή το επιπλέον σωματικό βάροςμπορεί να ασκήσει πίεση στην κοιλιά σας, προκαλώντας το οξύ του στομάχου σας να ταξιδέψει στον οισοφάγο σας.
πώς να κάνετε ένα αγόρι να κάνει σεξ μαζί σαςGetty Images φαρμακευτική αγωγή
Οι πάσχοντες από καούρα κρατούν αντιόξινα όπως τα Tums για κάποιο λόγο - εργάζονται γρήγορα για να ανακουφίσουν περιπτώσεις μικρής ή περιστασιακής δυσφορίας. Αλλά εάν αντιμετωπίζετε συνεχώς την καούρα ή εάν η καούρα σας είναι απίστευτα επώδυνη, μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες επιλογές. Υπάρχουν πολλά να διαλέξετε, συμπεριλαμβανομένων των αντιισταμινικών συστατικών και των αναστολέων οξέων - και τα δύο θα μειώσουν το οξύ του στομάχου.