8 φοβερά πράγματα που συμβαίνουν όταν σταματάτε το αλκοόλ για ένα μήνα
Ελάτε την 1η Ιανουαρίου, όταν αποσυρθείτε από το LBD μετά από μια μακρά σεζόν από το πάρτι στο πάρτι, μπορεί να είναι δελεαστικό να θέσετε το πιο κοινό ψήφισμα για τη νέα χρονιά: να χάσετε βάρος. Αλλά ένας εκπληκτικός αριθμός ανθρώπων θέτει έναν στόχο να χάσει το ποτό, καλά, τουλάχιστον προσωρινά. Μπείτε στην τάση Dry Ιανουάριος.
Εάν το να πηδήσετε μόνο στο άμαξα δεν είναι αρκετό κίνητρο για εσάς, γνωρίζετε ότι το 5,8 τοις εκατό των θανάτων που σχετίζονται με τον καρκίνο συνδέεται άμεσα με τη συνεχή κατανάλωση αλκοόλ από τη συνιστώμενη ποσότητα αλκοόλ (για τις γυναίκες, αυτό σημαίνει ένα ποτήρι 5 ουγγιών κρασί, 12-ουγγιά μπύρα ή 1/2-ουγγιά ρίχνει ποτό), σύμφωνα μεμια κριτική στο περιοδικό Addiction Εθισμός .
μπαχαρικά τα πράγματα στο κρεβάτι για αυτόν
«Πιθανότατα δεν είναι επιβλαβές να απολαμβάνεις μερικά ποτήρια κρασί κάθε εβδομάδα - στην πραγματικότητα, ήταναποδεικνύεται ότι βελτιώνει την υγεία της καρδιάς για να πιει με μέτρο. Ωστόσο, αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η συνεχής κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει περισσότερο από ό, τι πιστεύαμε προηγουμένως », λέει ο Gary Rogg, MD, ειδικός εσωτερικής ιατρικής στο Westchester Medical Center στη Valhalla της Νέας Υόρκης. 'Εάν μπορείτε να χειριστείτε ένα μήνα χωρίς αλκοόλ, ο κίνδυνος να εξαρτηθείτε στο μέλλον μειώνεται δραστικά.'
Αν λοιπόν σκέφτεστε να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τις πιθανότητες επίλυσης με έναν ξηρό Ιανουάριο, εδώ μπορείτε να περιμένετε κατά τη διάρκεια των 31 ημερών χωρίς ποτό.
Τσιπ 1. Θα εξοικονομήσετε Major $$
Απλώς σκεφτείτε: Απολαύστε δυο κοκτέιλ με τα κορίτσια σε happy hour, χωρίστε ένα μπουκάλι κρασί κατά την ημερομηνία του δείπνου της Παρασκευής και πιείτε ένα μιμόζα ή δύο στο brunch της Κυριακής και κοιτάζετε ήδη πάνω από 60 $. Παραμείνετε σε αυτήν την τιμή για ένα χρόνο και είστε 3.120 $ στο κόκκινο - και αυτό δεν μετράει αυτό που θα μπορούσατε να πάρετε στο σούπερ μάρκετ για να ανοίξετε μετά από μια κουραστική μέρα. (Ψητ ...Εδώ είναι ένα εύχρηστο εργαλείο από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείαςγια να υπολογίσετε ακριβώς πόσα θα εξοικονομήσετε.) Και TBH, αυτές οι αντλίες δολοφονίας που έχετε καρφιτσωθεί φαίνονται πολύ πιο δελεαστικές μετά από ένα ποτήρι βίνο. Ως πρόσθετο μπόνους, το Dry January εξαλείφει τον κίνδυνο αγορών που προκαλούνται από pinot.
2. Θα ρίξετε λίβρες ...
Εκατόν πενήντα θερμίδες ανά ποτό μπορεί να μην ακούγονται πολύ, αλλά κόβετε μόνο μία την ημέρα και θα ρίξετε σχεδόν μισό κιλό κατά τη διάρκεια ενός μήνα. «Επιπλέον, όταν πίνετε, είναι πιο πιθανό να τρώτε περισσότερα για να εξουδετερώσετε τα δυσάρεστα συναισθήματα που έρχονται μαζί με αυτούς τους υγρούς υδατάνθρακες», λέει ο Rogg. Το να μην πίνετε, σημαίνει ότι θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να παραλείψετε τις κλήσεις αργά το βράδυ για παράδοση πίτσας.
3. ... Και ίσως μερικοί φίλοι (καλός καιρός)
Το αλκοόλ είναι ένα κοινωνικό λιπαντικό και το κέντρο πολλών συγκεντρώσεων. Από μια πρώτη ημερομηνία έως τη σαμπάνια που ανοίγετε όταν το BFF σας παίρνει τελικά το σπίτι που αξίζει τον κόπο, μπορεί να αισθάνεται απομονωμένο να κολλήσει στο La Croix αντί να πάρει μέρος σε ένα ποτήρικάτι. Αλλά σκεφτείτε το: Τα αληθινά αγαπημένα σας πρόσωπα θα σας υποστηρίξουν ανεξάρτητα από το τι σας αρέσει και θα δείτε τα αληθινά χρώματα εκείνων που προσπαθούν να σαμποτάρουν. «Η αποχή για ένα μήνα θα αποδείξει ότι μπορείτε να κλωτσήσετε άλλες κακές συνήθειες», προσθέτει ο Rogg. Όπως αυτή η τοξική γνωριμία που κοροϊδεύει το H2O ή το σνακ μπαρ της ημέρας.
4. Ο ύπνος θα αισθανθεί πιο ξεκούραστο
«Εκείνοι που κάνουν ποτό τείνουν να κοιμούνται γρήγορα, αλλά γενικά ξυπνούν νωρίτερα και δεν μπορούν να ξυπνήσουν ξανά», λέει ο Rogg. Δεδομένου ότι το αλκοόλ έχει ηρεμιστικές ιδιότητες, όπως και φάρμακα όπως το Valium και το Xanax, η ποιότητα του ύπνου και η συνολική γνωστική λειτουργία επηρεάζονται υπό την επήρεια. Εντός τριών διανυκτερεύσεων χωρίς αλκοόλ, θα πρέπει να παρατηρήσετε μια διαφορά στο πώς αισθάνεστε ξεκούραστοι λόγω περισσότερου ύπνου REM (AKA ξεκούραστο),σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Wayne State University.
Τσιπ 5. Μπορεί να έχετε υπερδυνάμεις πάνω από το κρύο του Cube-mate σας
Η υπερβολική δόση μόνο μία φορά θα παρεμποδίσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα για όσο διάστημα 24 ώρες μετά το γάμο,λέει τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Συναρπαστικά, το ανοσοποιητικό σύστημα ενός νεαρού ενήλικου στρέφεται αμέσως μετά το πόσιμο,σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικόΑλκοόλ . Αλλά τότε η ασυλία μειώνεται σημαντικά για ώρες μετά, αυξάνοντας τον κίνδυνο να εντοπίσετε ένα σφάλμα. Δεδομένου ότι είναι η σεζόν για τους ιούς του κρυολογήματος και της γρίπης, ο προγραμματισμός ενός ξηρού μήνα για τον μικρόβιο Ιανουαρίου έχει τέλειο νόημα.
εννοώ τίποτα για σένα
6. Θα λάμψεις, κορίτσι
Όποιος ξυπνήσει ξαπλωμένος μετά από μια νύχτα φιλίας του μπάρμαν έχει βιώσει τις αφυδατικές επιδράσεις του αλκοόλ. Αυτά τα αποτελέσματα είναι εσωτερικά και βαθιά στο δέρμα, λέει ο Rogg. «Ενώ χρειάζονται μερικές εβδομάδες για να είναι αισθητή, το δέρμα σας πιθανότατα θα καθαριστεί και οι σακούλες με υπογλυκαιμία θα πρέπει να γίνουν λιγότερο έντονες».
Η επιδερμίδα σας θα φαίνεται πιθανότατα πιο ομοιόμορφη και λαμπερή, καθώς το αλκοόλ δεν μειώνει πλέον τα αντιοξειδωτικά, τις βιταμίνες και τα μέταλλα που δημιουργούν λαμπερά νέα κύτταρα του δέρματος.
γιατί ο Σαρλότ Ράε άφησε τα γεγονότα της ζωής
7. Θα πάρει πολύ λιγότερα για να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι την επόμενη φορά
«Το σώμα γίνεται πιο ανεκτικό στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ με την πάροδο του χρόνου, οπότε χρειάζεται περισσότερο για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα», λέει ο Rogg, σημειώνοντας ότι το αντίστροφο ισχύει και μετά από μια περίοδο αποχής. Αυτό μπορεί να είναι γιατί αρκετές μελέτες διαπίστωσαν μείωση των συνολικών επιπέδων κατανάλωσης για αρκετό καιρό ακόμη και μετά την ολοκλήρωση των 31 ημερών. Σεμια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Health Psychology Ψυχολογία Υγείας , Το 72% αυτών που έπαιρναν τον ξηρό μήνα έπιναν ακόμα λιγότερο έξι μήνες μετά τον Ιανουάριο από ό, τι πριν από την πρόκληση.
Τσιπ 8. Ακόμα κι αν δεν αποβάλλετε όλο το χυμό, θα αξίζετε 👏 👏 👏
Κάποιες μέρες, ένα κορίτσι χρειάζεται μόνο ένα κοκτέιλ, οπότε έχετε υπόψη σας ότι θα κερδίσετε πολλά από αυτά τα οφέλη από την απλή περικοπή. Παρακάμπτοντας μια μεγάλη παρέα, θα είστε πιο παραγωγικοί την επόμενη μέρα. «Λιγότερα απόλυτα σημαίνει περισσότερη ενέργεια», λέει ο Rogg. Και, BTW, πίνοντας μόνο ένα ποτήρι σας κάνει το πιο ελκυστικό,λέει η έρευνα από το Ευρωπαϊκό περιοδικόΑλκοόλ και αλκοολισμός . Έτσι, αντί να πλησιάζετε στο μπαρ για ένα άλλο ποτό, ίσως δώστε στον εαυτό σας ένα υψηλό πέντε αντί;
ΑκολουθηστεRedbook στο Facebook.