7 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε κατάθλιψη

Η κατάθλιψη δεν είναι κάτι που θεραπεύεται εν μία νυκτί και δεν είναι κάτι που πρέπει να προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας γιατί το μυαλό σας μπορεί να είναι πολύ σκοτεινό για να το χειριστείτε. Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ως κιτ πρώτων βοηθειών, απλά για να ανακουφίσετε τον πόνο που σας διαλύει για πολύ καιρό. Φυσικά, το απόλυτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τους λόγους που κρύβονται πίσω από την κατάθλιψή σας και επίσης να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε από αυτό το σκοτεινό μυαλό σας. Αλλά όταν είστε μόνοι στο σπίτι και αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη, κάντε μερικά από αυτά τα πράγματα για να το κάνετε πιο εύκολο:



1. Αγκαλιάστε με κατοικίδια

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι τα κατοικίδια βοηθούν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη. Ακριβώς αγκαλιάζοντας τα ζώα, μπορείτε πραγματικά να μειώσετε την κατάθλιψή σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε πόσο όμορφος και χαριτωμένος είναι ο κόσμος. Πάρτε το σκυλί σας για μια βόλτα ή καθίστε και αγκαλιάστε με τη γάτα σας για ώρες. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε πουθενά. Αυτή είναι η ώρα σας μαζί τους. είναι να σας βοηθήσω να θεραπεύσετε.



πώς να κάνω τον φίλο μου να έρθει

2. Γράψτε

Το μυαλό σας μπορεί να είναι πολύ γεμάτο με αρνητικές σκέψεις και παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να τα βάλετε λόγια, ίσως πρέπει να το δοκιμάσετε, απλά για να βεβαιωθείτε ότι θα τα βγάλετε από το μυαλό σας. Το στήθος σας θα αισθανθεί ελαφρύτερο αφού έχετε αφήσει όλα αυτά τα απλήρωτα συναισθήματα. Για τον ίδιο λόγο, αν φοβάστε πολύ να μιλήσετε, απλώς γράψτε τα όλα. Μην το κάνετε για να διαβάσει κάποιος, δεν δημοσιεύετε ένα βιβλίο (ή ίσως είστε;), αλλά το κάνετε μόνοι σας, για να καθαρίσετε το μυαλό σας από όλα τα περιττά σκατά που το περνούν.



3. Παρακολουθήστε εμπνευσμένα βίντεο

Είμαστε πολύ χαρούμενοι που έχουμε αυτήν την διαδικτυακή κοινότητα όπου μπορούμε να βρούμε πολύ εμπνευσμένο περιεχόμενο για να ανεβάσουμε τις διαθέσεις μας. Λοιπόν, μεταβείτε στο Youtube και βρείτε τον αγαπημένο σας δημιουργό περιεχομένου, γελάστε, κλαίτε, ακούστε τι τους εμπνέει και προσπαθήστε να βρείτε τη δική σας έμπνευση ενώ παρακολουθείτε. Μην μείνετε απλώς στην απελπισία και μην πνιγείτε στον πόνο. Υπάρχουν τόσα πολλά καταπληκτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε το δρόμο σας πίσω στην ευτυχία.

4. Ονειροπόληση

Οι ψυχολόγοι λένε ότι όταν ονειρεύεστε, δημιουργούμε σχεδιαγράμματα για το μέλλον μας, το ονειροπόληση είναι ο καλύτερος τρόπος για να απεικονίσετε τη διαδικασία θεραπείας σας. Ξαπλώστε και φανταστείτε την ομορφιά του κόσμου με τον οποίο περιβάλλετε, ονειροπόληση για την ημέρα που τελικά θα απαλλαγείτε από την κατάθλιψη και θα κάνετε τον εαυτό σας ευχαριστημένο με το λαμπρό μέλλον που σας περιμένει. Φανταστείτε τα πάντα γνωρίζοντας ότι θα επιτύχετε αυτό το επίπεδο χαράς!



5. Πάρτε μια ημέρα ψυχικής υγείας

Όταν ξυπνάτε το πρωί αισθάνεστε ότι ολόκληρος ο κόσμος είναι εναντίον σας ή σαν να μην θέλετε καν να σηκωθείτε από το κρεβάτι, ξέρετε ότι μπορείτε πάντα να αφαιρέσετε μια μέρα και να την κάνετε «ημέρα ψυχικής υγείας». Πρέπει πραγματικά να κάνετε την ψυχική σας υγεία προτεραιότητα και να μην ξεχνάτε ποτέ ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από αυτό. Μπορείτε να αναζητήσετε πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι αυτές τις μέρες, αλλά τα προσωπικά μου αγαπημένα κάνουν μεγάλο μπάνιο, διαβάζουν, γράφουν, παρακολουθούν ταινίες και τρώνε υγιεινά τρόφιμα. Στην αρχή, το παγωτό έμοιαζε με το τέλειο φαγητό για αυτές τις μέρες, αλλά είναι καλό μόνο για μια στιγμή - μετά το λυπάσαι πραγματικά.



6. Φροντίστε το σώμα σας

Όταν είμαστε κατάθλιψη, μπορεί επίσης να φανεί στο σώμα μας. Ξεχνάμε ότι το σώμα μας χρειάζεται τροφή, χρειάζεται υγιεινά τρόφιμα και πολύ νερό. Χρειάζεται ηλιακό φως! Βγάλτε το σώμα σας για έναν ενεργητικό περίπατο ή ένα τρέξιμο. Ξέρω ότι μπορεί να φαίνεται πολύ δύσκολο τώρα, αλλά μόλις ξεκινήσετε, θα γίνει πιο εύκολο. Είναι εξαιρετικά θεραπευτικό!

πώς να νιώθεις πιο σέξι όλη την ώρα

7. Πάρτε έναν υπνάκο

Γνωρίζω ότι σε μερικές ημέρες δεν αισθάνεστε καν να σηκωθείτε από το κρεβάτι, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να χρειάζεστε έναν καλό ύπνο ή απλά έναν υπνάκο για να επαναφορτίσετε. Δώστε λοιπόν στον εαυτό σας άδεια να κλείσετε και να πάτε εκτός σύνδεσης για να κοιμηθείτε όσο χρειάζεστε για να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας και όταν ξυπνήσετε, ο κόσμος θα φαίνεται διαφορετικός.