28 τρόφιμα που ωθούν το σεξ σας

Παραγωγή, Φυσικές τροφές, Φωτογραφία νεκρής φύσης, Σερβίρουνα, Συστατικά, Φρούτα, Μπολ, Πιάτα, Νεκρή φύση, Λαχανικά,

Μαύρη σοκολάτα. Στρείδι. Τρούφες. Δεν χρειάζεστε σχεδόν κανέναν λόγο για να απολαύσετε καταπληκτικές απολαύσεις όπως αυτό το τρομερό τρίο, αλλά αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένα πραγματικά καλό: αυτοί, μαζί με μια νόστιμη σειρά από άλλα τρόφιμα, μπορούν να ενισχύσουν τη σεξουαλική σας επιθυμία. Δείτε ποια άλλα τρόφιμα προτείνουν οι R.D. για να σας φέρουν στη διάθεση STAT.



Προβολή γκαλερί 29Φωτογραφίες Φυσικές τροφές, Superfood, Κείμενο, Γραμματοσειρά, Τρόφιμα, Φυτά, Superfruit, Φρούτα, Χορτοφαγικά τρόφιμα, Cranberry bean, Γκέτι 1από 29

Μην ξεχάσετε να καρφιτσώσετε αυτήν την ιστορία για αργότερα και ακολουθήστε το Redbook στο Pinterest για περισσότερες ιδέες!



Getty Images δύοαπό 29Σέλινο

«Το σέλινο έχει άρωμα που περιέχει δύο στεροειδή που ονομάζονται ανδροστερόνη και αδροστενόλη. Όταν καταναλώνουμε σέλινο, η λεπτή φερομόνη από αυτές τις δύο φυσικές χημικές ουσίες ταξιδεύει στους ιδρώτες μας και λειτουργεί για να προσελκύσει το αντίθετο φύλο », εξηγεί η Rebecca Scritchfield, R.D.N, συγγραφέας του επερχόμενου βιβλίου Ευγένεια σώματος . «Το σέλινο περιέχει επίσης αργινίνη, το οποίο είναι ένα αμινοξύ που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία όπως υποτίθεται ότι κάνει το Viagra».



3από 29Σπόροι κολοκύθας

Κρατήστε το PSL, παρακαλώ! «Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου, που ενισχύει την τεστοστερόνη», λέειΔρ. Τάσνεμ Μπατιά, M.D., ειδικός για την απώλεια βάρους και συγγραφέας του Τι τρώνε οι γιατροί . «Όχι μόνο αυτό είναι υπέροχο για τους άνδρες, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες με υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης έχουν μεγαλύτερη σεξουαλική ορμή. Ο ψευδάργυρος δρα για να εμποδίσει το ένζυμο που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνα. Δώρο:Σπόροι κολοκύθαςείναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και περισσότερα καλά θρεπτικά συστατικά.

το καρπούζι βοηθά ένα φουσκωμένο στομάχι Getty Images 4από 29Καρπούζι

Δεν υπάρχει λόγος να το χάσουμε αυτόκαλοκαίριμετά τη μείωση των θερμοκρασιών. «Το καρπούζι χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία για να βελτιώσει τη ροή του αίματος στα σεξουαλικά όργανα, κάτι που μπορεί να ενισχύσει την διέγερση», λέειΜέρι Χάρτλεϊ, R.D., συμβουλευτικός διατροφολόγος από το Providence, Rhode Island. «Η φυτοθρεπτική κιτρουλίνη στο καρπούζι είναι υπεύθυνη για το αποτέλεσμα. Δεδομένου ότι η κιτρουλλίνη είναι πιο συγκεντρωμένη κοντά στο φλοιό, σκεφτείτε να τρώτε περισσότερο τουρσί καρπούζι.



πώς να τον ενεργοποιήσετε σεξουαλικά
5από 29Κόκκινα σταφύλια

«Τα κόκκινα σταφύλια είναι μια καλή πηγή βορίου, το οποίο είναι ένα μέταλλο που βοηθά στην τόνωση της παραγωγής τόσο των οιστρογόνων όσο και της τεστοστερόνης», λέει η Rebecca Lewis, εσωτερικός διαιτολόγος για το [link href = «https: //www.hellofresh.com/ 'link_updater_label =' external '] HelloFresh, εταιρεία υγιεινής παράδοσης φαγητού. Μια ώθηση στοοιστρογόνα και τεστοστερόνημπορεί να στείλει φρέσκια ενέργεια στα σεξουαλικά σας όργανα και να σας βάλει στη διάθεση γρηγορότερα από τον Ryan Gosling σε έναΔρομέας Bladeτροχόσπιτο.



6από 29Σπαράγγι

Φορτώστε μερικά από αυτά τα δόρυ πυκνά θρεπτικά απόψε! «Το σπαράγγι περιέχει βιταμίνες Α και C, που προωθούν το υγιές δέρμα και τα μαλλιά», λέειToby Amidor, R.D., συγγραφέας τουΗ ελληνική κουζίνα γιαουρτιού. Ξέρετε ότι αν φαίνεστε καλά, αισθάνεστε καλά. Και αν αισθάνεστε καλά, γνωρίζετε, ποια αυθόρμητη διασκέδαση μπορεί να ακολουθήσει. «Εκτός από τις υψηλές ποσότητες βιταμινών καλίου και Β, το σπαράγγι δίνει στο σώμα μια ώθηση ισταμίνης που βοηθά στην προώθηση ισχυρότερων οργασμών», προσθέτει ο Scritchfield.

Getty Images 7από 29Μπανάνες

Αυτό το γλυκό και λείο φρούτο αξίζει να περάσετε στη διατροφή σας για να ανεβείτε στη σεξουαλική σας ορμή: «Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου, μια κρίσιμη θρεπτική ουσία για τη συστολή των μυών, η οποία είναι πολύ σημαντική γιακαλής ποιότητας σεξ, λένε η Λύσι Λάκατος και ο Τάμι Λακάτος Shames,Τα δίδυμα διατροφής. «Επίσης, οι μπανάνες περιέχουν φυσικά βρωμελίνη, η οποία βοηθά στην παραγωγή τεστοστερόνης. Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες με υψηλότερη σεξουαλική ορμή έχουν μεγαλύτερη τεστοστερόνη



8από 29Είμαι τρόφιμα

«Η σόγια είναι γνωστή για τις ενώσεις της ισοφλαβόνης, οι οποίες μιμούνται τη δράση των οιστρογόνων. Το οιστρογόνο διατηρεί την κολπική περιοχήλιπαίνεταιγια να ενισχύσει τη σεξουαλική ευχαρίστηση », εξηγεί ο Hartley. Εάν δεν είστε λάτρεις του tofu, δοκιμάστε να τοποθετήσετε το γάλα σόγιας στο επόμενο smoothie σας ή να σνακedamame πασπαλισμένο με θαλασσινό αλάτι.



9από 29Στρείδια

Για χρόνια, τα στρείδια φημολογούνται ότι βοηθούν στην ενίσχυση της λίμπιντο - αλλά γιατί; «Περιέχουν δύο αμινοξέα, το D-ασπαρτικό οξύ και το N-methyl-D-aspartate, τα οποία έχουν βρεθεί ότι αυξάνουν τις ορμόνες του φύλου σε άνδρες και γυναίκες», λέει η Batia.

10από 29Πιπεριές

Υποβάλετε αυτό το θέμα με φοβερό: «Ένα μεγάλο πιπέρι περιέχει σχεδόν το 600 τοις εκατό των αναγκών σας για βιταμίνη C», λένε οι Lakatos και Lakatos Shames. «Η βιταμίνη C βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος στα όργανα και έχει επίσης συσχετιστεί μεβελτιωμένη γυναικεία λίμπιντο' Σημείωση: Όλες οι πιπεριές είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, αλλά οι κόκκινες πιπεριές κατατάσσονται υψηλότερες από τις πράσινες, οπότε επιλέξτε τις αν μπορείτε.

έντεκααπό 29Τρούφες

«Η φήμη λέει ότι ο Ναπολέων έφαγε μανιτάρια τρούφας για να αυξήσει τη σεξουαλική ανδρεία», λέει ο Amidor. «Πρέπει να είχε κάνει κάτι, καθώς από τότε μάθαμε ότι τα μανιτάρια περιέχουν ψευδάργυρο, κάτι που απαιτείται για τη λειτουργία αυτών των« ειδικών περιοχών ». Εάν δεν μπορείτε να πάρετε φρέσκες τρούφες, δοκιμάστε αλάτι τρούφας - διαρκεί για αιώνες και λίγο προχωράει πολύ (και σε αντίθεση με το λάδι, δεν θα γίνει τραγανό).

12από 29Σκόρδο

Ναι, σοβαρά. «Το σκόρδο είναι γεμάτο αλικίνη, μια δραστική ένωση που αυξάνει τη ροή του αίματος, καθιστώντας τα πάντα πιο ευαίσθητα στην αφή. Διεγείρει επίσης την κυκλοφορία του αίματος για ισχυρότερες στύσεις και μεγαλύτερη αντοχή στην κρεβατοκάμαρα », λέει ο Scritchfield. Επαγγελματική συμβουλή: Διατηρήστε εύχρηστα τα νομισματοκοπεία μετά την κατάποση ενός επιπλέον σκόρδου γεύματος.

13από 29Ξηροί καρποί

«Το κουκουνάρι είναι ένααρχαία αφροδισιακή. Ο Άραβας γιατρός, Galen, συνταγογράφησε εκατό κουκουνάρια πριν πάτε για ύπνο και ο Ρωμαίος ποιητής, Ovid, παρουσίασε στον εραστή του «τα καρύδια που φέρνει το αιχμηρόφυλλο», λέει ο Hartley. Εκτός αυτού, «Τα κουκουνάρια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, που απαιτείται για την παραγωγή τεστοστερόνης». («Και οι γυναίκες με την περισσότερη τεστοστερόνη έχουν τις υψηλότερες σεξουαλικές ορμές», λέει η Bhatia.)

14από 29Καρύδια

«Τα καρύδια προσφέρουν μια υπέροχη γροθιά για τη λίμπιντο. Είναι μια καλή πηγή L-αργινίνης, η οποία μετατρέπεται σε νιτρικό οξείδιο και αυτό διατηρεί τις αρτηρίες εύκαμπτες, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει τη ροή του αίματος, η οποία είναι σημαντική για τη μεταφορά οξυγόνου στα σεξουαλικά όργανα », λένε οι Lakatos και Lakatos Shames . Περάστε επίσης τον άντρα σας, καθώς η L-αργινίνη μπορεί να βοηθήσειενισχύσει τη στύση του.

δεκαπέντεαπό 29Κόκκινα φασόλια

«Τα φασόλια είναι επίσης πολύ πλούσια σε L-αργινίνη», λένε οι Lakatos και Lakatos Shames. «Μια μελέτη έδειξε επίσης ότι ένα συμπλήρωμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αργινίνη βελτίωσε τη γυναικεία επιθυμία, την ικανοποίηση και τη συχνότητα του σεξ». Δοκιμάστε να τα μαζέψετε σε μια σαλάτα ή να τα τοποθετήσετε στην αγαπημένη σας συνταγή τσίλι.

16από 29Γλυκός Βασίλειος

Επίσης γνωστό ως ocimum basilicum, αυτό το βότανο μπορεί να μαζευτεί στην τοπική αγορά ή το παντοπωλείο ή να αγοραστεί ωςαιθέριο έλαιο. «Το άρωμα του βασιλικού λέγεται ότι αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία στους άνδρες. Οι μεσαιωνικές πόρνες έτρωγαν βασιλικό λάδι πίσω από τα αυτιά για να είναι σαγηνευτική », λέει ο Hartley. «Μέσα στο σώμα, ο βασιλικός αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος παντού, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών οργάνων». Συνδυάστε αυτό το βότανο με κουκουνάρι για ένα πέστο φονιάς που διπλασιάζεται ως αφροδισιακό.

17από 29Εικ

«Τα σύκα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο και μαγνήσιο, δύο θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την παραγωγή τεστοστερόνης και άλλων ορμονών φύλου», λέει ο Hartley. «Αν και δεν είναι καλά τεκμηριωμένα, τα σύκα μπορούν επίσης να ενισχύσουν την έκκριση των φερομονών, τις χημικές ουσίες που κάνουμε για να προσελκύσουμε ζευγάρια. Αλλά η εμφάνιση του σύκου μπορεί να είναι ο μεγαλύτερος λόγος για τους αφροδισιακούς ισχυρισμούς του.

18από 29Μαύρη σοκολάτα

«Ο Αζτέκος κυβερνήτης Montezuma έπινε έως και 50 φλιτζάνια ποτό σοκολάτας πριν κατευθυνθεί στο χαρέμι ​​του», λέει ο Amidor. «Αλλά για να πάρετε τα αντιοξειδωτικά από τη σοκολάτα δεν χρειάζεστε όσο το Montezuma. διαλέξτε σοκολάτα από 60-70 τοις εκατό κακάο και φάτε μερίδες 1 ουγγιάς. Ω, και υπάρχουν περισσότερα: «Η μαύρη σοκολάτα βοηθά στην απελευθέρωση των ίδιων χημικών με εκείνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του σεξ. Αυτές οι καλές χημικές ουσίες θα βοηθήσουν στη δημιουργία επιθυμίας με τον σύντροφό σας », λέει ο Lewis.

τι να κάνετε όταν ο σύζυγός σας πιστεύει ότι είστε παχύσαρκοι
19από 29Αβοκάντο

«Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6 και φολικό οξύ, τα οποία συμβάλλουν στην αύξηση της συνολικής ενέργειας», λέει ο Scritchfield, ένας σημαντικός παράγοντας ενάντια σε αυτήν τη βραδινή ενεργειακή κρίση που σκοτώνει τη διάθεση. «Το B6 βοηθά επίσης στη ρύθμιση της προλακτίνης, ενός ενισχυτή της λίμπιντο.» Ακόμη καλύτερα? Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε υγιή για την καρδιά μονοακόρεστα λιπαρά: «Αν και ο μηχανισμός δεν είναι απολύτως σαφής, η τρέχουσα έρευνα δείχνει ότι τα μονοακόρεστα λίπη βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης», προσθέτει.Άντι Μπελάτι, R.D., διαιτολόγος με έδρα το Λας Βέγκας.

είκοσιαπό 29Ρεβύθια

«Η βιταμίνη Β6 βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων των οιστρογόνων, υποστηρίζοντας έτσι τα υγιή επίπεδα τεστοστερόνης», λέει ο Bellati. «Ένα μισό φλιτζάνι ρεβίθια παρέχει το 28% της καθημερινής απαίτησης». Δοκιμάστε να απλώσετε χούμους σε ένα σάντουιτς αντί του mayo. Ή, εάν πάσχετε από #HummusFatigue, ρίξτε ένα κουτάκι από ρεβίθια στην αγαπημένη σας συνταγή ζυμαρικών για δείπνο. Πικάντικα κελύφη ζυμαρικών με ρεβίθια; ΠΩΛΗΘΕΙ.

είκοσι ένααπό 29Σταυρανθή λαχανικά

Κινήστε το δρόμο σας σε μια άφθονη σεξουαλική ορμή: «Τα σταυροφόρα λαχανικά περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται Diindolylmethane (DIM) που παίζει σημαντικό ρόλο στην ορμόνημεταβολισμός, λέει ο Μπελάτι. Μεταξύ των καθηκόντων της: αποτροπή της μετατροπής της τεστοστερόνης σε οιστρογόνα. Καθώς οι άνδρες γερνούν, η τεστοστερόνη μειώνεται, οπότε οτιδήποτε βοηθά στον μετριασμό είναι καλό. '

22από 29Κρασί και οινοπνευματώδη ποτά

Ο μετριοπάθεια είναι το κλειδί εδώ, αλλά με κάθε τρόπο, αφεθείτε στην ενίσχυση της σεξουαλικής σας επιθυμίας. «Το αλκοόλ είναι χαλαρωτικό και είναι γνωστό ότι μειώνει τις αναστολές», λέει ο Amidor. 'Αλλά ένα με δύο ποτήρια είναι το μόνο που χρειάζεστε.' Εάν πίνετε πάρα πολύ, πραγματικά εμποδίζει τη διέγερση. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σεανικανότηταπροειδοποιεί.

2. 3από 29Χυμός ροδιού

«Μελέτες έχουν δείξει ότι η καθημερινή πρόσληψη χυμού ροδιού οδήγησε σε αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης σε γυναίκες και άνδρες, σε μειωμένα επίπεδα στρες και σε αυξημένη διάθεση», λέει η Batia. «Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε αυτό το νόστιμο φρούτο αποτελούν τριπλή απειλή! Συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη διάθεση », προσθέτει ο Lewis.

24από 29Σπόροι κάνναβης

«Οι σπόροι κάνναβης είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, αορυκτό οι περισσότεροι Αμερικανοί υπολείπονται, λέει ο Μπελάτι. «Το μαγνήσιο όχι μόνο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης». Πασπαλίστε τα πάνω από ελληνικό γιαούρτι με μούρα ή ανακατέψτε τα σε ένα smoothie.

25από 29Σολομός

'Σολομόςείναι μια από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπών, τα οποία βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, των τριγλυκεριδίων και στη βελτίωση της κυκλοφορίας », λένε οι Lakatos και Lakatos Shames. «Η αποτελεσματική κυκλοφορία σημαίνει ότι το αίμα θα μεταφέρει εύκολα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο σε όλο το σώμα, ακόμη και στα σεξουαλικά σας όργανα, έτσι ώστε να μπορούν να λειτουργήσουν στο αποκορύφωμά τους. Τα ωμέγα-3 ενισχύουν επίσης την παραγωγή ντοπαμίνης, μιας από τις χημικές ουσίες ευχαρίστησης του εγκεφάλου σας.

26από 29Σοκολατούχο γάλα

Αυτό το βασικό περιεχόμενο της παιδικής ηλικίας έχει κάποια πολύ μεγάλα αποτελέσματα. «Η σοκολάτα περιέχει θεοβρωμίνη και φαινυλαιθυλαμίνη», λέει ο Δρ Taz. «Η θεοβρωμίνη έχει αποτέλεσμα βελτίωσης της διάθεσης, ενώ η φαινυλαιθυλαμίνη είναι η ίδια χημική ουσία που παράγεται στον εγκέφαλο όταν ένα άτομο είναι ερωτευμένο - το τέλειο συστατικό για να σας φέρει στη διάθεση».

18 συμβουλές για σεξ που θα κάνουν τον οργασμό του ακόμη καλύτερο

τζίνσενγκ Getty Images 27από 29Τζίνσενγκ

Το Ginseng μπορεί να μην φαίνεται ελκυστικό, αλλά θα μπορούσε να κάνει θαύματα για τη σεξουαλική σας ζωή. Ερευνητές σε αΜελέτη 2010βρήκε κορεατικό κόκκινο τζίνσενγκ ιδιαίτερα βελτιωμένη σεξουαλική διέγερση σε γυναίκες εμμηνόπαυσης. Αλλά μπορείτε επίσης να δώσετε μερικά στο χόμπι σας: το Ginseng έχειεπίσηςεμφανίστηκεγια τη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας στους άνδρες.

Γκέτι 28από 29Σπανάκι

Δεν υπήρξε ποτέ καλύτερη στιγμή για να προσθέσετε σπανάκι στη διατροφή σας. Είναι μια πλούσια πηγή μαγνησίου και το μέταλλο είναι γνωστό ότι βοηθά στη διάταση των αιμοφόρων αγγείων. Λοιπόν, τι σημαίνει αυτό για τη λίμπιντο σας; Αυξάνει τη ροή του αίματοςόλαμέρη του σώματός σας (μάτι, μάτι), το οποίο με τη σειρά του αυξάνει την διέγερση.

Κίτρινο, Συστατικό, Τρόφιμα, Μπαχαρικά, Σκόνη, Κάρι σε σκόνη, Κουρκούμη, Μείγμα μπαχαρικών, Καρύκευμα, Καρύκευμα, Getty Images 29από 29μώλωπας

Η Maca έχει μια στιγμή αυτή τη στιγμή. Συγγενής του ραπανάκι, πωλείται συχνά σε μορφή σκόνης που μπορεί εύκολα να προστεθεί απευθείας στον καφέ ή το smoothie σας. Είναι εδώ και αιώνες και έχει βοηθήσει με τα πάντα, από το άγχος και την κόπωση έως την κατάθλιψη. Όμως, τα οφέλη δεν σταματούν εκεί:Πολλαπλές μελέτεςέχουν δείξει ότι το maca παίζει ρόλο στη βελτίωσησεξουαλική λειτουργία, επίσης, οπότε αξίζει σίγουρα να πηδήξεις στο συγκρότημα. Ή πρέπει να το πούμεπάταγος κάρο? 😎