13 Γεγονότα για την ψυχική υγεία που πρέπει να γνωρίζετε
SDI ProductionsGetty Images Η ψυχική ασθένεια είναι κάτι που πιθανότατα επηρεάζει τον καθένα με κάποιον τρόπο, είτε είστε κάποιος που πάσχει από προβλήματα ψυχικής υγείας είτε έχετε κάποιον στενό φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας. Ακόμα, υπάρχει ένα στίγμα γύρω από προβλήματα ψυχικής υγείας που κάνει πολλούς από εμάς να ντρέπονται να τα συζητήσουμε, αν και, τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν ανοίξει για τα θέματα ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζουν.
Ωστόσο, ως κοινωνία, έχουμε πολύ δρόμο να διανύσουμε όσον αφορά τον τρόπο αντιμετώπισης των ψυχικών ασθενειών. Ένας τρόπος για να δουλέψουμε σε αυτό είναι να κατανοήσουμε πραγματικά την ψυχική υγεία: τι προκαλεί προβλήματα, τι μπορεί να κάνει τα πράγματα καλύτερα και πόσοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν πραγματικά αυτά τα ζητήματα. Κάντε κλικ για να μάθετε βασικά στοιχεία σχετικά με την ψυχική υγεία που πρέπει να γνωρίζετε.
φανταστικήGetty Images Οι ψυχικές ασθένειες είναι πιο συχνές από ό, τι νομίζετε.Σύμφωνα με τηνΕθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, σχεδόν ένας στους πέντε ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες ζει με ψυχική ασθένεια (το 2017, ήταν 46,6 εκατομμύρια άνθρωποι). Φυσικά, αυτά κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρή και μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά. Όμως, ο επιπολασμός της ψυχικής ασθένειας ήταν υψηλότερος στις γυναίκες από τους άνδρες, και οι νεαροί ενήλικες ηλικίας 18–25 είχαν τον υψηλότερο επιπολασμό σε σύγκριση με άλλες ηλικιακές ομάδες.
sdominickGetty Images Η έρευνα δείχνει ότι σχεδόν όλοι θα αναπτύξουν μια ψυχική ασθένεια κάποια στιγμή.Εάν δεν παλεύετε με την ψυχική υγεία τώρα, υπάρχει μια καλή πιθανότητα στο μέλλον. Σύμφωνα με Επιστημονικός Αμερικανός , έρευνα από όλο τον κόσμο δείχνει ότι η ψυχική ασθένεια είναι τόσο συχνή που «σχεδόν όλοι θα αναπτύξουν τουλάχιστον μία διαγνωστική ψυχική διαταραχή σε κάποιο σημείο της ζωής τους». Ωστόσο, παρόμοια έρευνα διαπίστωσε ότι αν και αυτό μπορεί να ισχύει, για πολλούς ανθρώπους, θα είναι προσωρινό και βραχύβιο.
Άνθρωποι ΕικόνεςGetty Images Η αυτοκτονία είναι μια από τις κύριες αιτίες θανάτου στις ΗΠΑ.Αυτή η στατιστική πρέπει να σας πείσει ότι η ψυχική υγεία πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Σύμφωνα με τηνΚέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών(το CDC), η αυτοκτονία ήταν η δέκατη κύρια αιτία θανάτου στις ΗΠΑ το 2017 και πήρε τη ζωή περισσότερων από 47.000 ανθρώπων. Δυστυχώς, ήταν η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου σε άτομα ηλικίας 10 έως 34 ετών και η τέταρτη κύρια αιτία θανάτου για άτομα ηλικίας 35 έως 54 ετών.
EMS-FORSTER-ΠΑΡΑΓΩΓΕΣGetty Images Τα ζητήματα ψυχικής υγείας σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες αυξάνονται σημαντικά.οΙνστιτούτο Οικογενειακών Σπουδώνλέει, «η αύξηση των ζητημάτων ψυχικής υγείας μεταξύ εφήβων και νεαρών ενηλίκων δεν είναι τίποτα λιγότερο συγκλονιστικό». Η έρευνα δείχνει ότι μεταξύ του 2009 και του 2017, η μεγάλη κατάθλιψη μεταξύ των ατόμων 20 έως 21 ετών υπερδιπλασιάστηκε, ενώ η κατάθλιψη αυξήθηκε κατά 69% για τα άτομα ηλικίας 16 έως 17 ετών. Επιπλέον, δύο φορές περισσότεροι από 22 έως 23 ετών προσπάθησαν να αυτοκτονήσουν το 2017 σε σύγκριση με το 2008 και 55 τοις εκατό περισσότεροι είχαν αυτοκτονικές σκέψεις. Αυτό που είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, είναι ότι αυτή η αύξηση των αριθμών θα μπορούσε να αντικατοπτρίζει περισσότερους ανθρώπους που μιλούν για τα ζητήματά τους και ζητούν βοήθεια.
FilippoBacciGetty Images Λιγότερο από τα μισά άτομα με ψυχικές ασθένειες ζητούν βοήθεια.Αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πιο ανοιχτοί για τα θέματα ψυχικής υγείας τους, η λήψη βοήθειας εξακολουθεί να αποτελεί πρόβλημα. Σύμφωνα με τηνΕθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια, μόνο το 43,4% των ενηλίκων των ΗΠΑ με ψυχικές ασθένειες έλαβαν θεραπεία το 2018. Για σοβαρές ψυχικές ασθένειες, οι αριθμοί ήταν λίγο καλύτεροι: 64,1% των ενηλίκων έλαβαν θεραπεία το 2018. Και μεταξύ νεότερων ατόμων ηλικίας 6 έως 17 ετών, το 50,6% έφτασε για θεραπεία. Το NAMI διαπίστωσε επίσης ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να λάβουν θεραπεία από τους άνδρες. Και, για ορισμένους, η ασφάλιση μπορεί να είναι ένα ζήτημα: περίπου το 11% των ανθρώπων δεν έχουν ασφάλιση για θεραπεία.
Άνθρωποι ΕικόνεςGetty Images Η στέρηση ύπνου μπορεί να συνδεθεί με προβλήματα ψυχικής υγείας.Σύμφωνα μεΙατρική Σχολή του Χάρβαρντ, τα ζητήματα ψυχικής υγείας μπορεί μερικές φορές να συνδέονται με την έλλειψη ύπνου. Η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία με πολύ σοβαρό τρόπο και δεν είναι κάτι που πρέπει να το παραδεχτείτε. Ένας λόγος είναι ότι όταν οι άνθρωποι κοιμούνται REM, συμβάλλει στη συναισθηματική τους υγεία. Έτσι, εάν ο ύπνος σας διαταραχθεί, μπερδεύει την ψυχολογική σας υγεία.
Η έρευνα έδειξε ότι το 65-90% όλων των ενηλίκων με μείζονα κατάθλιψη αντιμετωπίζουν κάποιο είδος ύπνου. Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλεί προβλήματα ύπνου ή προβλήματα ύπνου μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη - είναι ένας φαύλος κύκλος.
Cecilie_ArcursGetty Images Τα κοινωνικά μέσα επηρεάζουν πραγματικά την ψυχική σας υγεία.Δεν είναι απλώς ένα αστείο: πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η ψυχική σας υγεία μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μια σημαντική μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που περνούσαν τον χρόνο τους που αφιερώθηκε στα κοινωνικά μέσα είχαν καλύτερη ψυχική υγεία. Σύμφωνα μεΦορμπς«Τα άτομα που περιόρισαν τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σε 30 λεπτά αισθάνθηκαν σημαντικά καλύτερα μετά την περίοδο των τριών εβδομάδων, αναφέροντας μειωμένη κατάθλιψη και μοναξιά, ειδικά εκείνοι που συμμετείχαν στη μελέτη με υψηλότερα επίπεδα κατάθλιψης».
Αλλομελέτηαπό το Πανεπιστήμιο της Υόρκης στον Καναδά διαπίστωσαν ότι οι νέες γυναίκες αισθάνονταν πιο δυσαρεστημένες με το σώμα τους αφού έβλεπαν σε σελίδες κοινωνικών μέσων κάποιου που νόμιζαν ότι ήταν πιο ελκυστική από αυτές.
Νότιος-πράκτοραςGetty Images Το να είσαι έξω στη φύση μπορεί να βοηθήσει.Ενώ η φύση μπορεί να μην θεραπεύσει εντελώς την ψυχική υγεία, σίγουρα μπορεί να βοηθήσει και η έρευνα το υποστηρίζει. ΕΝΑμελέτηδημοσιευτηκε σεΠρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που περπατούσαν έξω για 90 λεπτά σε ένα φυσικό περιβάλλον (όχι ένα αστικό περιβάλλον, όπως μια πολυσύχναστη πόλη) παρουσίασαν βελτιώσεις στην κατάθλιψη. ΚαιΝέα του Στάνφορντδείχνει ότι άλλες στατιστικές μπορεί να υποστηρίζουν ότι: για παράδειγμα, οι άνθρωποι που ζουν στην πόλη είναι 20% πιο πιθανό να υποφέρουν από διαταραχές άγχους και 40% πιο πιθανό να έχουν διαταραχές της διάθεσης σε σύγκριση με τους ανθρώπους που ζουν σε αγροτικές περιοχές.
adamkazGetty Images Η άσκηση μπορεί επίσης να έχει θετικό αντίκτυπο.Μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευμένο να ακούσετε κάποιον να σας λέει να ασκείστε για να διορθώσετε τα προβλήματα ψυχικής σας υγείας. Η άσκηση δεν είναι η μόνη λύση, αλλά σαν να βγαίνετε στη φύση, σίγουρα δεν μπορεί να βλάψει - στην πραγματικότηταθαπιθανή βοήθεια. Σύμφωνα μεΟδηγός βοήθειας«Η τακτική άσκηση μπορεί να έχει πολύ θετικό αντίκτυπο στην κατάθλιψη, το άγχος, την ADHD και πολλά άλλα. Ανακουφίζει επίσης το άγχος, βελτιώνει τη μνήμη, σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα και ενισχύει τη συνολική διάθεσή σας.
μερίδες επιτυχίας απώλειας βάρους ιστορίες
Ο Οδηγός βοήθειας επισημαίνει ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης όπως και των αντικαταθλιπτικών. Μία μελέτη που έγινε από το Harvard T.H. Το Chan School of Public Health διαπίστωσε ότι το τρέξιμο για 15 λεπτά την ημέρα ή το περπάτημα για μία ώρα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο μείζονος κατάθλιψης κατά 26%, κάτι που είναι σημαντικό.
Carolyn Lagattuta / EyeEmGetty Images Τα αντικαταθλιπτικά δεν είναι ακριβώς ασυνήθιστα.Τα αντικαταθλιπτικά δεν είναι εξαιρετικά κοινά, αλλά επίσης δεν είναι σπάνια. Μια έκθεση από τοΕθνικό Κέντρο Στατιστικών Υγείαςδείχνει ότι από το 2011 έως το 2014, περίπου το 13% των ατόμων ηλικίας 12 ετών και άνω δήλωσαν ότι έλαβαν αντικαταθλιπτικό τον τελευταίο μήνα, αριθμός που αυξήθηκε από 11% το 2005–2008. Οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πάρουν τα ναρκωτικά από τους άνδρες.
NurPhotoGetty Images Πολλοί πιστεύουν ότι η δουλειά τους δεν παίρνει την ψυχική υγεία αρκετά σοβαρά.Όσον αφορά την εργασία και την ψυχική υγεία, πολλοί πιστεύουν ότι οι εταιρείες θα μπορούσαν να κάνουν πολύ περισσότερα. Σύμφωνα μεΕπιχειρηματική κριτική του Χάρβαρντ, σχεδόν το 60% των εργαζομένων δεν έχουν συζητήσει ποτέ τα θέματα ψυχικής υγείας τους στην εργασία. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι λιγότεροι από τους μισούς ανθρώπους που απάντησαν ένιωθαν ότι η ψυχική υγεία έχει προτεραιότητα στη δουλειά τους. Ακόμη λιγότεροι άνθρωποι ένιωθαν ότι οι ηγέτες της εταιρείας τους ήταν υπέρμαχοι. Υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι δεν αισθάνονται άνετα να μιλούν για τα προβλήματα ψυχικής τους υγείας, τα οποία, φυσικά, θα μπορούσαν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα.
NurPhotoGetty Images Στην πραγματικότητα, οι μισές από όλες τις χιλιετίες έχουν εγκαταλείψει τη δουλειά τους λόγω προβλημάτων ψυχικής υγείας.ΠΡΟΣ ΤΗΝεπισκόπησηαπό το Mind Share Partners διαπίστωσαν ότι οι μισές χιλιετίες και το 75% των Gen-Zers έχουν παραιτηθεί εν μέρει λόγω ψυχικής υγείας. Για σύγκριση: λιγότερο από το 10% των baby boomers έχουν κάνει το ίδιο. Η έρευνα διαπίστωσε ότι οι millennials είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να βιώσουν άγχος από τους baby boomers και 63% πιο πιθανό να αναζητήσουν υποστήριξη από την εταιρεία για αυτό.
Μυστικό Παράρτημα ΠαραγωγώνGetty Images Η παρέα με χαρούμενους ανθρώπους μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας.Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να βοηθήσει τα ζητήματα ψυχικής υγείας είναι να είναι γύρω από ευτυχείς ανθρώπους. ΕΝΑμελέτηστο περιοδικόΑνοιχτή Επιστήμη της Royal Societyδιαπίστωσε ότι η ευτυχία μπορεί βασικά να είναι μεταδοτική. Βασικά, το να είστε γύρω από πιο ευτυχισμένους ανθρώπους μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Ευτυχώς, δεν λειτουργεί το άλλο: το να είσαι γύρω από έναν κλινικά καταθλιπτικό φίλο δεν αυξάνει τις πιθανότητές σου για κατάθλιψη.