Τα 100 καλύτερα τρόφιμα που θα μπορούσατε ποτέ να φάτε για το σώμα σας
Getty Images / Katja Cho Ναι, τηγανίτες, παϊδάκια και τυρί όλα έκαναν τη λίστα!
Θέλετε περισσότερη υγιή έμπνευση; Πάρτε ένα αντίγραφο του Τα μυστικά των πιο υγιών ανθρώπων στον κόσμο!
Getty Images ΑβοκάντοΗ βάση του γκουακ είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λίπη, τα καλά λίπη που σας κρατούν γεμάτους και βοηθούν την καρδιά σας. Επιπλέον, μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα διατροφής διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν μισό αβοκάντο στο μεσημεριανό γεύμα ανέφεραν ότι αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι όλο το απόγευμα από εκείνους που δεν είχαν.
Εάν η πείνα εμποδίζει τους στόχους σας για απώλεια βάρους, χρησιμοποιήστε τοαυτά τα 15 τρόφιμα και ποτάγια να αποκρούσει την πείνα και να παραμείνει σε καλό δρόμο.
Getty Images Μίνι μπαρΑυτά τα τόσο νόστιμα γαλακτοκομικά χωρίς γάλα καρύδας χωρίς προσθήκη ζάχαρης Το Fudge Bar Minis είναι εξαιρετικά σοκολατάκια και είναι υπέροχο για άτομα που είναι αλλεργικά στα γαλακτοκομικά προϊόντα (ή για όσους έχουν γευστικά!), Λέει.Πεινασμένο κορίτσιΛίζα Λίλιεν. Επιπλέον, είναι μόνο 80 θερμίδες και συσκευάζονται με 8 γραμμάρια φυτικών ινών.
Ναι, υπάρχουν λιχουδιές παγωτού που είναι πραγματικά καλές για εσάς. Ακολουθούν πέντε παρακμιακές επιλογές.
Getty Images ΚαφέςΗ καφεΐνη όχι μόνο κάνει τον εγκέφαλό σας να κάνει κλικ σε περισσότερους κυλίνδρους το πρωί, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας. Μια δανική μελέτηβρέθηκανότι η καφεΐνη αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων που καίτε σε ηρεμία έως και 25 τοις εκατό για τρεις ώρες μετά την κατάποση. Αλλαέρευναανακάλυψε ότι η καφεΐνη σας κάνει επίσης να τείνετε να τρώτε λιγότερο, που σημαίνει ότι το σώμα σας θα έχει λιγότερες αποθηκευμένες θερμίδες για να κάψει.
Αν θέλετε το μεταβολισμό της δεκαετίας του '20 σας, ακολουθούν 6 αποδεδειγμένες μέθοδοι για να το πάρετε.
Λίζα Λίντερ Τηγανίτες φαγόπυρουΑντί να χρησιμοποιείτε ένα τυπικό μείγμα τηγανίτας που περιλαμβάνει εμπλουτισμένο, λευκασμένο λευκό αλεύρι και ζάχαρη, κάντε πιο υγιεινά flapjacks χρησιμοποιώντας φαγόπυρο, το οποίο περιέχει 13 γραμμάρια πρωτεΐνης. Και αν είστε πραγματικά αφοσιωμένοι στο να τρώτε πιο υγιεινά, συμπληρώστε το με μερικά ινώδη φρούτα.
Πάρτε τη συνταγή για να φτιάξετε αυτές τις λαχταριστές τηγανίτεςεδώ.
τι να κάνω με άδειες φιάλες ποτού
Getty Images Σπιτική πίτσαΑντί για φαγητό, δοκιμάστε τη σπιτική έκδοση με κατεψυγμένη ζύμη ολικής αλέσεως για να ενισχύσετε τις ίνες. μοτσαρέλα μερικώς αποβουτυρωμένο για να μειώσει τα ανθυγιεινά κορεσμένα λίπη. λαχανικά για αντιοξειδωτικά και άπαχες πρωτεΐνες - όπως προ-μαγειρεμένες γαρίδες ή λουρίδες κοτόπουλου - για να σας κρατήσουν πιο γεμάτοι περισσότερο.
Την επόμενη φορά που λαχταράτε αναψυκτικά, χρησιμοποιήστεαυτή τη λίστα με σνακ και γεύματαγια να βρείτε μια θρεπτική ανταλλαγή.
Ευγενική προσφορά του Yummy, Υγιεινό, Εύκολο ΣορμπέΦτιαγμένο με φρούτα, γιαούρτι και γάλα, αυτή η εύκολη θεραπεία μπορεί να χτυπηθεί στο σπίτι μέσα σε λίγα λεπτά. Χωρίς επιπρόσθετη ζάχαρη, χωρίς συντηρητικά και όλη την καλοσύνη που συνοδεύει τα πραγματικά φρούτα, υπάρχει τόση αγάπη για αυτό το επιδόρπιο.
Χρησιμοποιήστε αυτήν τη συνταγή για να βεβαιωθείτε ότι δημιουργείτε μια έκδοση που έχει γλυκό και δροσιστικό, αλλά δεν θα καταστρέψει τη μέση σας.
Getty Images Μαύρη σοκολάταΝαι, έχετε την άδειά μας να πιάσετε ένα μπαρ όταν είστε άγχος - αλλά μόνο αν είναι το σκοτεινό είδος. «Η σοκολάτα ωθεί τον εγκέφαλο να απελευθερώσει ενδορφίνες ή αίσθηση χημικών και μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση», λέει ο ολιστικός προπονητής διατροφήςΑντρέα Μος. Επιλέξτε σνακ με 70% κακάο ή περισσότερο, καθώς η υψηλότερη περιεκτικότητα σε κακάο σημαίνει περισσότερα αντιοξειδωτικά και μεγαλύτερη ώθηση στα επίπεδα της ενδορφίνης και της σεροτονίνης.
Μπορείτε επίσης να φτάσετεαυτά τα σνακστην εξουσία μέσα από αγχωτικές μέρες.
τρόφιμα που θα απαλλαγούν από το λίπος της κοιλιάς
ΛΑΒΕΤΕ ΕΙΚΟΝΕΣ Ρολό σούσι σολομού με καστανό ρύζιΤόνισε στο μέγιστο; Πιάσε σούσι με φίλες! «Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι γνωστό ότι ωφελούν την καρδιά και την προστατεύουν από ασθένειες που προκαλούνται από άγχος», λέει ο ολιστικός προπονητής διατροφήςΑντρέα Μος. Για να μην αναφέρουμε το λιπαρό οξύ που βρίσκεται στα ψάρια όπως ο άγριος σολομός, το σκουμπρί ή οι σαρδέλες μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της διάθεσης και στην προώθηση της υγείας του εγκεφάλου, λέει. Η επιλογή καστανιού ρυζιού πάνω από λευκό προσθέτει έναν πολύπλοκο υδατάνθρακα στο γεύμα σας, που σημαίνει ότι τα επίπεδα σεροτονίνης σας - η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για να σας κρατήσει ήρεμο - θα αποκτήσουν μεγάλη ώθηση.
Για να περάσετε μια αγχωτική εβδομάδα, μην βασίζεστε σε κάθε βράδυ. Εργαστείτε αυτάάλλα τρόφιμα και ποτάεναλλακτικά τα γεύματα και τα σνακ σας.
ΤυρίΜια δανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Αγροτικής και Χημείας Τροφίμων διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν τυρί κάθε μέρα για δύο εβδομάδες είχαν υψηλότερα επίπεδα χημικής ουσίας που ονομάζεται βουτυρικό, το οποίο παράγεται από βακτήρια στο έντερο. Το βουτυρικό συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και, ως εκ τούτου, υγιέστερες καρδιές.
Μάθετε τι λένε περισσότεροι επιστήμονες για το τυρί και τα οφέλη για την υγεία του εδώ.
Getty Images σάλτσαΒουτήξτε σοφά με σάλσα. Αντί να επικαλύπτετε λιπαρά τσιπ με ξινή κρέμα με λιπαρά, δοκιμάστε να σερβίρετε σπόρους πίτας ολικής αλέσεως με φασόλια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χοντρό σάλσα. Η ανταλλαγή κάνει μια μεγάλη διαφορά 109 θερμίδων. Μπόνους: Είναι ένας νόστιμος τρόπος να γλιστρήσετε σε μια επιπλέον μερίδα λαχανικών.
Αυτός είναι ένας από τους 12 εύκολους τρόπους για να μειώσετε το επόμενο μπάρμπεκιου. Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές μας για να ανησυχείτε λιγότερο για τις θερμίδες και να επικεντρωθείτε στη διασκέδαση.
Getty Images Νερό με λεμόνι«Αν δεν τρώτε κυρίως ολόκληρα τρόφιμα με βάση τα φυτά, η ισορροπία του pH στο πεπτικό σας σύστημα είναι πιθανώς στην όξινη πλευρά», λέει η διατροφολόγος Carolyn Brown. «Τα λεμόνια μπορούν να έχουν αλκαλικό αποτέλεσμα που βοηθά στην επαναφορά του σώματος σε μια ιδανική ισορροπία, η οποία είναι σημαντική για τη γενική υγεία. Επιπλέον, κατεβάζοντας ένα μεγάλο ποτήρι νερό αμέσως μετά το ξύπνημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κινηθεί το πεπτικό σας σύστημα.
Κορυφαίοι διατροφολόγοι ομολόγησαν αυτό που διατηρούν πάντα στην κουζίνα τους για ενέργεια, υγεία και υπέροχο σώμα. Να τι έπρεπε να πουν.
Getty Images Σούπα μίσοΗ νόστιμη πάστα σόγιας που χρησιμοποιείται στη σούπα miso είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, που σημαίνει ότι βοηθά στην επιβράδυνση της πέψης και στον έλεγχο της πείνας, λέει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Jen Brewer. Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι που τρώνε σούπα πριν από το γεύμα τείνουν να καταναλώνουν λιγότερο από την οδό. Ένα μπολ με ζωμό όπως το miso είναι το καλύτερο στοίχημά σας, γεμίζοντας για λιγότερες από 50 θερμίδες ανά φλιτζάνι.
Εδώ είναιτρία ακόμη τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να τρώτε λιγότερο, πολύ.
Getty Images Ράβδοι ολόκληρων καρυδιώνΜε καραμέλα και γλυκά που βρίσκονται γύρω από το γραφείο σας, είναι πάντα μια πρόκληση να κάνετε μια καλή επιλογή σνακ. Αλλά τα καρύδια, όπως το Mini Almond και το Coconut KIND Bar, έχουν γεύσησχεδόνσαν καραμέλα αλλά για πολύ λιγότερες θερμίδες. Η γλυκύτητα προέρχεται κυρίως από το μέλι, που σημαίνει ότι είναι μια απόλαυση που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς ενοχές.
Καλύψτε τις συνήθειες σνακ στο γραφείο σας με αυτές τις εννέα άλλες επιλογές που είναι πιο υγιείς από ό, τι υπάρχει στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης.
Getty Images ΈνταμΟ χρόνος σνακ δεν είναι μόνο για τα παιδιά - οι ενήλικες το χρειάζονται επίσης. Ένα απλό σνακ όπως αυτό το ένα φλιτζάνι βρασμένο στον ατμό και το κέλυφος edamame, πασπαλισμένο με θαλασσινό αλάτι και τσίλι, θα ικανοποιήσει την πεινασμένη κοιλιά σας. Θα χαρείτε να μάθετε ότι αυτό το εύχρηστο σνακ είναι μόνο 200 θερμίδες.
Κάντε το απογευματινό σας σνακ ακόμα καλύτερη από τις παιδικές σας μέρες με αυτές31 σνακ φτιαγμένα για όρεξη και παλέτα.
Getty Images Γλυκό ποτάτοΜε το βαθύ πορτοκαλί χρώμα τους, αυτά τα μπαστούνια εμφανίζονται στη λίστα των καλύτερων τροφίμων με βιταμίνη Α. Δεδομένου ότι περιέχουν επίσης ορυκτό χαλκό, το οποίο διευκολύνει την παραγωγή κολλαγόνου, διατροφολόγος ομορφιάςPaula simpsonσυνιστά το άμυλο λαχανικό να αποτρέψει το χαλαρό, λεπτό δέρμα.
δεν ξέρω αν αγαπώ πια τον άντρα μου
Κοιτάξτε δέκα χρόνια νεότερος με αυτά τα δέκα τρόφιμα που κάνουν καλύτερη δουλειά από οποιοδήποτε προϊόν ομορφιάς αντιγήρανσης ή συμπλήρωμα διατροφής.
ΡΙΟΥ ΑχλάδιαΣταματήστε να σκέφτεστε το «σχήμα αχλαδιού» ως αρνητικό πράγμα - αυτό το φρούτο είναι μέρος ενός σχεδίου διατροφής που κερδίζει. Σύμφωνα με τον ειδικό της διατροφής Keri Glassman τουΘρεπτική ζωή, τα αχλάδια έχουν υψηλά επίπεδα πηκτίνης, η οποία είναι γνωστό ότι προάγει την απώλεια βάρους. Έχουν επίσης 30% περισσότερο κάλιο από τα μήλα και είναι ένας μεγάλος ενισχυτής ενέργειας.
Τα αχλάδια είναι ένα από τα τρόφιμα που πρέπει να απολαμβάνετε όλο το καλοκαίρι. Αυτά τα αναζωογονητικά τρόφιμα θα γαργαλήσουν τα γεύματα σας και θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά.
Getty Images ΜπρόκολοΕάν τα μπιφτέκια δεν είναι δικά σας, αναζητήστε σίδηρο - μια θρεπτική ουσία που βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, παρέχει οξυγόνο στο σώμα και διατηρεί τα επίπεδα ενέργειας - από άλλες πηγές όπως γαρίδες, σπόρους κολοκύθας και μπρόκολο. Το σταυροφόρο λαχανικό βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού, γι 'αυτό το θεωρήστε διπλό μπόνους.
Nosh σε αυτά τα πέντε κατάλληλα τρόφιμα για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάστασηκαι ψυχική υγεία.
ΔΙΚΑΣΤΗΡΙΟ MARIA LAITINEN Σαλάτες SupergrainΕίναι πολύ συνηθισμένο να αισθάνεστε πεινασμένοι μετά το φαγητό της τυπικής σαλάτας σας, εκτός εάν διαθέτει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες όπως αυτά τα σούπερ κόκκους. Μια γήινη σαλάτα περιλαμβάνει freekeh, ρεβίθια, λάχανο και tofu - που συμπληρώνεται με ένα νόστιμο ντύσιμο φουντουκιού με σκόρδο που εγγυάται ότι τα πράγματα θα γευτούν νόστιμα.
Αποκτήστε τη συνταγή εδώ, μαζί με 10 ακόμη σαλάτες supergrain που θα σας βοηθήσουν να τροφοδοτήσετε τις πολυάσχολες μέρες.
YUKI SUGIURA Ανακατέψτε το FryΑυτά τα φωτεινά και πικάντικα ασιατικά πιάτα μαγειρεύονται γρηγορότερα από ό, τι χρειάζεται για να παραγγείλετε φαγητό. Είναι επίσης χαμηλές σε θερμίδες και φορτωμένες με πρωτεΐνες - αυτό το ινδικό τηγάνι θαλασσινών παρέχει 34 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μόνο 396 θερμίδες.
Με αυτά τα πέντε εύκαμπτα πιάτα με τηγανιτές πατάτες στις άκρες των δακτύλων σας, δεν έχετε καμία δικαιολογία να καλέσετε αυτό το εστιατόριο που βρίσκεται στο δρόμο.
Nicole Branam / Getty Images Σάντουιτς χαμηλών θερμίδωνΌταν εξετάζετε τα μενού στο αγαπημένο σας μεσημεριανό σημείο, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε τις θερμίδες σας υπό έλεγχο. Μερικά κόλπα του εμπορίου: αναζητήστε επιλογές μισού σάντουιτς, προσθέστε λαχανικά όποτε μπορείτε και τζαζέ τα με πρόσθετα χαμηλών θερμίδων όπως ψητές κόκκινες πιπεριές ή αμύγδαλα.
Αν σας αρέσει ένα σάντουιτς για μεσημεριανό γεύμα, τότε πρέπει να διαβάσετε Πεινασμένη κοπέλα Lisa Lillien'sοδηγός για τα πιο λαχταριστά sammies με χαμηλές θερμίδεςαπό τα αγαπημένα σας εστιατόρια.
ΤΖΟΝΑΘΩΝ ΚΑΜΠΟΥΡΗΣ Ελληνικό γιαούρτιΔεν χρειάζεστε τις αρωματισμένες ποικιλίες για να διατηρήσετε τις γεύσεις σας ικανοποιημένες (αυτές είναι γεμάτες με πρόσθετα σάκχαρα). Αντ 'αυτού, τραγουδήστε το αγαπημένο σας απλό φλιτζάνι με λεπτό φέτες αγγουριού, ξύσμα λεμονιού, ψιλοκομμένο άνηθο και αλάτι.
Κόψτε το γιαούρτι σας λίγο περισσότερο με αυτάέξι διασκεδαστικοί, υγιείς συνδυασμοί.
ΔΙΚΑΣΤΗΡΙΟ ΤΟΥ WILLIAM MORROW Κέικ ινώνΜπορεί να μοιάζουν με muffins, αλλά αυτά τα κέικ ελεγχόμενης μερίδας είναι ένας πολύ καλύτερος τρόπος για να ικανοποιήσουν τις επιθυμίες γλυκών δοντιών το πρωί. Επιπλέον, φτιάχνονται με πίτουρο σίτου, το οποίο είναι πιο υγιές από το επεξεργασμένο λευκό αλεύρι και είναι χωρίς συντηρητικά. Αγοράστε τα σε οποιοδήποτε Trader Joe's ή Zen Bakery και λιώστε ένα μοναδικά τυλιγμένο τετράγωνο μαύρης σοκολάτας στην κορυφή για μια γλυκιά απόλαυση.
Για μια πιο γλυκιά απόλαυση, ανταλλάξτε το για αυτά13 τρόφιμα που θα κάνουν τους γούστους σας να χαίρονται.
Getty Images ΒατόμουραΌλα χαιρετίζουν το δυνατό βακκίνιο! Αυτά τα παιδιά είναι λίγοι - αλλά ισχυροί - πολεμιστές υγείας, με περισσότερα αντιοξειδωτικά από σχεδόν οποιοδήποτε άλλο φρούτο ή λαχανικό για να βοηθήσουν στην προστασία από χρόνιες παθήσεις όπως το Αλτσχάιμερ, ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις, λέει.Joanne Tehrani, εγγεγραμμένος διαιτολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη.
Ενεργοποιήστε το βακκίνιο σας με αυτές τις τρεις εύκολες συνταγές.
ΔΙΚΑΣΤΗΡΙΟ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΩΝ Ποπ μάρκεςΗ κατανάλωση γρήγορου φαγητού είναι πρακτικά αναπόφευκτη, ειδικά εάν ταξιδεύετε (οδικό ταξίδι κάποιος;). Την επόμενη φορά που θα σταματήσετε για αέριο,Πεινασμένο κορίτσιΗ Lisa Lillien συνιστά Pop Chips για ένα σνακ. «Οι αναδυόμενες μάρκες είναι μια εξαιρετική εύρεση - αναζητήστε τσάντες μιας μερίδας για να διατηρήσετε τις μερίδες σε έλεγχο», λέει.
Εάν έχετε τα ταξίδια μουντι, ή απλά θέλετε να τρώτε πολλά, επιλέξτε αυτές τις πιο υγιεινές επιλογές σε εστιατόρια, μπαρ ή σνακ.
Getty Images Κατεψυγμένα κόκκινα σταφύλιαΤο πιπίλισμα των κατεψυγμένων κόκκινων σταφυλιών (το κατεψυγμένο είναι συνήθως φθηνότερο από το φρέσκο και η θρεπτική αξία του φρούτου παραμένει άθικτη), ικανοποιεί ένα γλυκό δόντι - συμπεριλαμβανομένων των παιδιών σας. «Για περισσότερη αντιοξειδωτική αξία, αγοράζω το είδος με σκούρο δέρμα», λέει η Rachel Beller, συγγραφέας του Φάτε για να χάσετε, Φάτε για να κερδίσετε . Παραλείψτε την ποικιλία χωρίς σπόρους, καθώς δεν έχουν τόση βιταμίνη Ε, φλαβονοειδή και πολυφαινόλες - τα ίδια καλά πράγματα που μπορείτε να βρείτε στο κόκκινο κρασί.
πράγματα για να ξεπεράσεις το μυαλό σου
Θέλετε περισσότερες ιδέες για σνακ; Δοκιμάστε τα13 καλοκαιρινές επιλογές αδυνατίσματος που σας δροσίζουν στην καυτή ζέστη.
Getty Images Φρούτα αστεριώνΑυτό το τροπικό φρούτο, επίσης γνωστό ως carambola, είναι μια δημοφιλής επιλογή πρωινού στην Ταϊλάνδη διάσημη για το ότι περιέχει ένα φορτίο αντιοξειδωτικών, καλίου, βιταμίνης C και φυτικών ινών. Ένα άλλο μπόνους: Σε αντίθεση με πολλά φρούτα, τα αστεράκια έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Πηγαίνετε διεθνή για πρωινό με αυτά τα 8 θρεπτικά γεύματα από όλο τον κόσμο.
Getty Images Βιολογικό γάλαΠρόσφατοςέρευναδείχνει ότι ολόκληρο το οργανικό γάλα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Γιατί; Οι αγελάδες που το παράγουν υποχρεούνται να τρώνε φυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, γεγονός που αυξάνει την αναλογία τους και το γάλα τους, των ωμέγα-3 που είναι υγιή για την καρδιάη δίαιτα μας λείπει.
Μη πεπεισμένος? Δείτε αυτήν την ιστορία, η οποία εξηγεί γιατί το βιολογικό γάλα είναι ο τρόπος να πάτε.
Ευγενική προσφορά του Vitamix Κρύος χυμόςΑν ψάχνετε για έναν λόγο να πυροδοτήσετε το μπλέντερ, εδώ είναι: Κάνοντας αυτούς τους ψυχρούς χυμούς στο σπίτι, θα πάρετε ακόμη περισσότερο μια θρεπτική ώθηση, καθώς τα συστατικά κονιοποιούνται επί τόπου για να διατηρήσουν την υγεία τους ίνα.
Χρησιμοποιήστε ταπέντε νόστιμες συνταγές, δημιουργήθηκε από Vitamix ειδικά για αναγνώστες Redbook, για να δημιουργήσετε το ποτό στο σπίτι.
Getty Images Καρπούζι στη σχάραΑυτό το βασικό καλοκαίρι περιέχει φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και - φυσικά - πολύ νερό για να σας κρατήσει γεμάτο. Έχει πολύ νόστιμη γεύση όταν ψήνεται στη σχάρα και συμπληρώνεται με ελαιόλαδο και φέτα.
Είστε έτοιμοι να το ανακατέψετε; Φάτε ένα από αυτάεννέα μοντέρνα καλοκαιρινά φαγητάπου σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
Getty Images Σαλάτα ψαριών τόνουΤώρα μπορείτε να αποχαιρετήσετε τη βαρετή σαλάτα ή το σάντουιτς στο οποίο βασίζεστε για μεσημεριανό γεύμα. Μια θήκη μεμονωμένης σερβιρίσματος των StarKist Tuna Creations έχει μόνο 80-110 θερμίδες σε αυτό. Επιλέξτε μια διασκεδαστική γεύση, ανακατέψτε το με λάχανο μπρόκολου και αφήστε το να λειτουργήσει.
Πεινασμένο κορίτσιΗ Λίζα Λίλιεν μας έδωσε16 ακόμη συνδυασμοί καφέ τσάντας χαμηλών θερμίδωνδεν μπορούμε να πάρουμε αρκετά.