10 υγιεινές συνταγές δείπνου για να προσθέσετε στην εβδομαδιαία ρουτίνα σας

Η κατανάλωση του ίδιου γεύματος κάθε βράδυ μπορεί να βαρεθεί και μπορείτε να φάτε μόνο τόσο πολύ κοτόπουλο και ψητά λαχανικά χωρίς να τρελαίνετε. Αντ 'αυτού, καρυκεύστε τα πράγματα με μία από αυτές τις υγιεινές συνταγές δείπνου - έχουν τόσο καλή γεύση όσο θα σας κάνουν να νιώσετε.

Προβολή γκαλερί 10Φωτογραφίες Απλά Quinoa 1από 10Mango Lime Quinoa Tacos

Αποδεικνύεται ότι το μάνγκο και το quinoa είναι ο τέλειος συνδυασμός και αυτή η συνταγή taco με πρωτεΐνες είναι απόδειξη. (Επιπλέον, θα είναι έτοιμοι να φάνε σε 10 λεπτά κορυφές.)

Πάρτε τη συνταγή στοΑπλά Quinoa.

ο σύζυγός μου με αγαπάει ακόμα σημάδια

Cookie + Kate δύοαπό 10Veggie Black Bean Enchiladas

Γεμάτα με μαύρα φασόλια, ψιλοκομμένα λαχανικά και τυρί, αυτά τα υγιεινά enchiladas θα γίνουν βασικά δείπνα για τα οποία δεν θα αισθανθείτε ποτέ άσχημα.

Πάρτε τη συνταγή στοCookie + Kate.

Αλίευση σπόρων 3από 10Καλιφόρνια Burger

Οι λάτρεις των μπιφτέκι, χαίρονται: Αυτό το μπιφτέκι - φτιαγμένο με μαύρα φασόλια, βρώμη, καρότα, κρεμμύδι και καλαμπόκι - είναι γεμάτο βιταμίνες και μέταλλα και χωρίς λιπαρά και κενές θερμίδες

Πάρτε τη συνταγή στοΑλίευση σπόρων.

Συνταγές δείπνου για εβδομαδιαία βραδιά της Ina Garten

Τσίμπημα του Γιουμ 4από 10Μέλι τζίντζερ τόφου και Veggie Stir-Fry

Δεν υπάρχει ποτέ κακός χρόνος για τηγανητό - ειδικά όταν έχει τόσο καλή γεύση που θα ξεχάσετεείναι υγιεινό. Η σάλτσα μελιού-τζίντζερ κάνει αυτό το μείγμα απαραίτητο.

Πάρτε τη συνταγή στοΠρέζα Yum.

Ταιριάζει με τα Fitie 5από 10Λαζάνια Σπανάκι Γλυκοπατάτας

Η λαζάνια δεν ήταν ποτέ πιο νόστιμη. Χάρη σε μια λίστα συστατικών όλων των αστέρων με γλυκοπατάτες, σπανάκι και τυρί ρικότα, θα θελήσετε να φτιάξετε αυτή τη συνταγή τήξης στο στόμα σας την τελευταία εβδομάδα.

Πάρτε τη συνταγή στοΤαιριάζει με τα Fitie.

Φάτε τον εαυτό σας κοκαλιάρικο 6από 10Χυλοπίτες κολοκυθιών με κρεμώδες αβοκάντο πέστο

Είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι αυτό το κρεμώδες πέστο είναι φτιαγμένο με ζυμαρικά κολοκυθάκια και αβοκάντο. Και με μόνο 214 θερμίδες ανά μερίδα, είναι ένα βασικό δείπνο που δεν μπορείτε να απορρίψετε.

Πάρτε τη συνταγή στοΦάτε τον εαυτό σας κοκαλιάρικο.

5 Υγιείς Hacks για τα αγαπημένα σας καλοκαιρινά δείπνα

τροφές για κατανάλωση όταν έχετε αέριο

Τραπέζι της Ντόρα 7από 10Κρεμώδη ζυμαρικά Chipotle

Αυτή η σάλτσα ζυμαρικών είναι κρεμώδης, λαχταριστή και, ω ναι - χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα. Κατασκευασμένο από αμύγδαλα και γάλα αμυγδάλου, είναι χαμηλότερο σε θερμίδες και λίπος από το πραγματικό.

Πάρτε τη συνταγή στοΤραπέζι της Ντόρα.

Β. Μπρίντελ 8από 10Γλυκοπατάτες γεμιστές με μαύρο φασόλι

Οι γλυκοπατάτες είναι πάντα μια καλή ιδέα - ειδικά όταν είναι γεμιστές. Με κόκκινο κρεμμύδι, μαύρα φασόλια και αβοκάντο,είναι ένα πιάτο που είναι εξίσου θρεπτικό και νόστιμο.

Πάρτε τη συνταγή στοΒ. Μπρίντελ.

Γαμώτο νόστιμο 9από 10Πίτσα για χορτοφάγους ολικής αλέσεως

Η πίτσα δεν πρέπει να απαγορεύεται σε υγιείς βραδιές δείπνου - το μόνο που χρειάζεται είναι τα σωστά συστατικά. Αυτό το επίπεδο ψωμί ολοκληρώνεται με ένα τέλειο μείγμα σπαραγγιού, μοτσαρέλας και λιαστή ντομάτα.

Πάρτε τη συνταγή στοΓαμώτο νόστιμο.

15 δείπνα Super Quick Date Night για δύο άτομα

Τσίμπημα του Γιουμ 10από 10Quinoa Black Bean Crockpot γεμιστές πιπεριές

Για ένα γεύμα που απαιτεί ελάχιστη προσπάθεια, απλώς κολλήστε μερικές γεμιστές πιπεριέςσε ένα δοχείο. Ο γευστικός συνδυασμός φασολιών, σάλτσας enchilada, τυριού και μπαχαρικών σίγουρα θα ικανοποιήσει.

τι βρίσκουν οι άντρες πιο ελκυστικοί

Πάρτε τη συνταγή στοΤσίμπημα του Γιουμ.