10 αλεξίσφαιροι τρόποι για να θεραπεύσετε με επιτυχία τη λυπημένη ψυχή σας

Έχετε κατάθλιψη πρόσφατα; Αισθάνεστε ότι αυτή η συντριπτική θλίψη που δεν φαίνεται να ξεφορτωθείτε σας έχει καταναλώσει εντελώς; Αισθάνεστε ότι η ψυχή σας πονάει και σαν να βρίσκεστε στο σημείο διακοπής σας;

Εάν αυτά είναι μερικά από τα πράγματα που έχετε βιώσει, έχετε φτάσει στο σωστό μέρος, επειδή πρόκειται να διαβάσετε 10 εύκολα βήματα για να επιδιορθώσετε τη σπασμένη ψυχή σας και να κυνηγήσετε τη θλίψη σας.

1. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας

Το πρώτο βήμα που πρέπει να ακολουθήσετε για την αντιμετώπιση κάθε είδους συναισθημάτων είναι να το κοιτάζετε ευθεία στα μάτια. Υπάρχουν κάποια πράγματα που θα προτιμούσατε να ξεφύγετε, αλλά θυμηθείτε ότι η καταστολή του πόνου σας θα τον κάνει να μεγαλώσει.

Αντί να γεμίζετε τη θλίψη σας, αποδεχτείτε την ως μέρος του εαυτού σας, χωρίς να της επιτρέψετε να σας καθορίσει. Θυμηθείτε ότι αυτός ο πόνος δεν είναι το τέλος του κόσμου και ότι είναι όλα μέρος της ζωής. Έτσι, αντί να προσποιείται ότι δεν υπάρχει, αγκαλιάστε το ως κάτι που θα ξεπεράσετε και θα το κυνηγήσετε.

2. Ανακαλύψτε τον λόγο της θλίψης σας

Αφού αναγνωρίσετε ότι η ψυχή σας είναι λυπημένη, το πρώτο και κύριο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εντοπίσετε τη ρίζα αυτής της θλίψης. Να είστε προσεκτικοί γιατί αυτός ο λόγος δεν χρειάζεται να είναι πολύ προφανής, ακόμη και για εσάς.

Μπορεί να είναι κάτι που έχετε κρατήσει κρυμμένο μέσα στον εαυτό σας για αιώνες και τώρα έχει βρεθεί στην επιφάνεια. Μπορεί να είναι ένα παιδικό τραύμα ή κάποια συναισθηματική αποσκευή που μεταφέρετε από μια από τις προηγούμενες σχέσεις σας χωρίς καν να το γνωρίζετε.

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να υπάρχει ένας λόγος για τη θλίψη σας και είστε ο μόνος που μπορεί να φτάσει στο κάτω μέρος της. Εάν δυσκολεύεστε να το αναγνωρίσετε, σκεφτείτε το τελευταίο πράγμα που έσπασε την καρδιά σας και σας έπληξε το κόκαλο.

Μην φοβάστε να είστε απόλυτα ειλικρινείς με τον εαυτό σας και μην ντρέπεστε να είστε ξεκάθαροι για τα πράγματα και τους ανθρώπους που σας έχουν κάνει κακό. Δεν είστε αδύναμοι να αισθανθείτε με αυτόν τον τρόπο εξαιτίας κάτι που μπορεί να φαίνεται άσχετο με την πρώτη ματιά και έχετε κάθε δικαίωμα να πληγωθείτε.

3. Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει

Μόλις καταλάβετε ποια είναι η αιτία της θλίψης σας, το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να το κυνηγήσετε αμέσως επί τόπου χωρίς να το επεξεργαστείτε πρώτα. Με αυτόν τον τρόπο, θα νομίζετε ότι έχετε θεραπεύσει τη λυπημένη ψυχή σας όταν δεν έχετε κάνει τίποτα εκτός από να σκουπίσετε τον πόνο σας κάτω από το χαλί και να του δώσετε την ευκαιρία να σας στοιχειώσει αργότερα.

Θυμηθείτε ότι η υγιής θεραπεία είναι μια διαδικασία που πρέπει να ξεκινήσει με την απομάκρυνση όλων των αρνητικών συναισθημάτων σας από το σύστημά σας. Εάν αυτό είναι κάτι που θέλετε να επιτύχετε, πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να θρηνήσει.

Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να ρυθμίσετε τον εαυτό σας ένα χρονικό πλαίσιο στο οποίο επιτρέπεται να αφιερωθείτε εντελώς σε αυτήν τη θλίψη που αισθάνεστε. Κλαίξτε, κραυγή ή κάντε ό, τι θέλετε.

Ωστόσο, όταν περνάει αυτός ο χρόνος, αυτός ο πόνος δεν μπορεί πλέον να είναι το επίκεντρο της ζωής σας. Όταν τελειώσει αυτό το χρονικό πλαίσιο, αφήνεις αυτή τη θλίψη πίσω.

το καλύτερο κατάστημα αγόρασε σνακ για ένα πάρτι

4. Απομακρύνετε τον εαυτό σας σωματικά από την πηγή του πόνου σας

Δεν μπορείτε να περιμένετε να είστε καλύτεροι αν περιβάλλετε συνεχώς από τι ή ποιος σας πληγώνει. Ίσως η αιτία του πόνου σας είναι η οικογένειά σας, ο ρομαντικός σας σύντροφος ή ίσως ο δικός σας
εργασιακό περιβάλλον.

Ούτως ή άλλως, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να απομακρυνθείτε από τον πόνο και αυτό σημαίνει να διακόψετε τους δεσμούς με αυτούς που τον εκπροσωπούν. Ξέρω ότι η πραγματοποίηση αυτής της περικοπής φαίνεται αδύνατη, αλλά είναι καιρός να αρχίσετε να φροντίζετε τις δικές σας ανάγκες και να είστε λίγο εγωιστές. Θυμηθείτε ότι κάνατε ό, τι μπορούσατε για να κάνετε τα πράγματα σωστά σε σχέση με αυτούς τους ανθρώπους ή αυτήν την κατάσταση και ότι τώρα, δεν έχετε άλλη επιλογή από το να φύγετε.

Υπάρχει επίσης η πιθανότητα ότι η πηγή του πόνου σας είναι ένα συμβάν ή ένα άτομο από το παρελθόν σας με το οποίο δεν έχετε καμία επαφή. Εάν αυτό συμβαίνει με εσάς, τότε πρέπει να απαλλαγείτε από ό, τι μπορεί να σας θυμίσει τον πόνο που έχετε βιώσει και αυτό θα είναι η συμβολική σας απομάκρυνση από ό, τι βλάπτει την ψυχή σας.

5. Περιτριγυριστείτε από θετικά άτομα

Το να κόψεις τοξικά άτομα από τη ζωή σου δεν σημαίνει να μένεις μόνος ή να είσαι μόνος. Αντ 'αυτού, αντικαταστήστε εκείνους τους απαισιόδοξους ανθρώπους που συνέχιζαν να εξαντλούν όλη σας την ενέργεια με αυτούς που θα είναι το φως στο σκοτάδι σας.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με αισιόδοξους, θετικούς ανθρώπους που σας εννοούν καλά και που έχουν καλό αντίκτυπο σε εσάς. Δεν λέω ότι η αλλαγή του περιβάλλοντός σας θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, αλλά σίγουρα θα κάνουν τη διαφορά στις προοπτικές σας για τον κόσμο.

Βεβαιωθείτε ότι περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας με άτομα που φέρνουν ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας και με εκείνους που σας ωθούν προς τα εμπρός, αντί να επιτρέψετε σε αυτούς που σας βάζουν να εξακολουθούν να αποτελούν μέρος της ζωής σας. Πιστέψτε με - αυτοί είναι οι άνθρωποι που θα σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε τη θλίψη στην ψυχή σας και να την αντικαταστήσετε με χαρά και ευτυχία.

6. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας

Ξέρετε πώς αντιμετωπίζετε όλους γύρω σας με προσοχή και κατανόηση; Λοιπόν, τώρα ήρθε η ώρα να αρχίσετε να συμπεριφέρεστε έτσι στον εαυτό σας.

Αυτή είναι η στιγμή κατά την οποία δεν υπάρχει απολύτως χώρος για αυτο-κρίση ή αυτο-ευθύνη. Όχι, δεν είστε αδύναμοι να αισθανθείτε τον τρόπο που κάνετε και δεν είστε τρελοί που έχετε αυτά τα συναισθήματα.

Δεν πρέπει ποτέ να σκέφτεστε τον εαυτό σας ως underachiever και να μην προσπαθείτε να απογοητευτείτε κάθε φορά που δεν πετυχαίνετε όλους τους θεραπευτικούς σας στόχους. Να θυμάστε ότι αυτά τα πράγματα χρειάζονται χρόνο και δεν μπορούν να συμβούν εν μία νυκτί.

Για αρχή, βάλτε μικρές εργασίες μπροστά σας. Κάντε τα βήματα του μωρού και θα είστε περήφανοι όταν πετύχετε κάθε έναν από τους στόχους σας. Εκτός αυτού, θα σας βοηθήσει να δείτε ότι μπορείτε να κάνετε ό, τι έχετε σκεφτεί και ότι θα πετύχετε εντελώς να θεραπεύσετε τη σπασμένη ψυχή σας σε χρόνο μηδέν.

7. Προσπαθήστε να μην το σκεφτείτε υπερβολικά

Μερικές φορές, ο κύριος λόγος για τη λύπη μας δεν είναι μόνο τα κακά πράγματα που συνέβησαν. Είναι το γεγονός ότι εμείς εμείς συνεχώς εμμονή για αυτά. Ξέρω ότι είστε πεπεισμένοι ότι η υπερβολική σκέψη σας είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας και είμαι σίγουρος ότι κανείς δεν θα ήθελε να το κάνει να σταματήσει περισσότερο από εσάς.

Ωστόσο, έχω ένα σχέδιο για εσάς. Δώστε στον εαυτό σας ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα, δηλαδή μισή ώρα, κατά την οποία επιτρέπεται να σκεφτείτε τα πράγματα που σας ενοχλούν. Αλλά όταν περνάει αυτός ο χρόνος, αναγκάστε τον εαυτό σας να εστιάσει την ενέργειά σας σε άλλα πράγματα.

Μετά από λίγο, δοκιμάστε να μειώσετε αυτό το χρονικό πλαίσιο σιγά-σιγά. Σας υπόσχομαι ότι μια μέρα, θα ξυπνήσετε και ό, τι σας πονάει, δεν θα έχετε πια στο μυαλό σας πια. Μια μέρα, έτσι ακριβώς, θα ξεχάσετε να το σκεφτείτε υπερβολικά.

8. Κάνε ό, τι σε κάνει ευτυχισμένο

Μερικές φορές, το πιο δύσκολο πράγμα στη διαδικασία της θεραπείας της λυπημένης ψυχής σας είναι να ανακατευθύνει τις σκέψεις και την ενέργειά σας αλλού. Αναγκάζει το μυαλό σας να ασχολείται με άλλα πράγματα εκτός από την πηγή του πόνου σας.

Ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι να αρχίσετε να φροντίζετε τις ανάγκες σας και να κάνετε τα πράγματα που σας ικανοποιούν περισσότερο. Σκεφτείτε το βιβλίο που θέλετε να διαβάσετε για λίγο ή για το μέρος που πάντα θέλατε να επισκεφτείτε.

Δεν θα σας πω ψέματα - στην αρχή, δεν θα μπορείτε να συγκεντρωθείτε ή οτιδήποτε άλλο εκτός από τη θλίψη σας. Ωστόσο, μην το αφήσετε να σας αποθαρρύνει. Αντί να τα παρατάς, συνεχίστε, και προτού το μάθετε, θα νιώσετε ότι εστιάζετε πλήρως στη νέα πηγή χαράς σας.

9. Αλλάξτε ό, τι μπορείτε

Ας το παραδεχτούμε - κανένας από εμάς δεν πιστεύει ότι η ζωή μας είναι τέλεια, αλλά υπάρχουν απλώς ορισμένες περιστάσεις που δεν μπορούμε να επηρεάσουμε, όσο θα θέλαμε. Και αυτά είναι τα πράγματα που απλά πρέπει να αποδεχτείτε με τον τρόπο που είναι.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν κάποια πράγματα για τα οποία μπορείτε να κάνετε τη διαφορά, και εδώ πρέπει να βάλετε την ενέργειά σας. Ξεκινήστε με μερικές μικρές αλλαγές, όπως να αλλάξετε το χτένισμα ή την καθημερινή σας ρουτίνα - ό, τι σας κάνει να νιώθετε καλύτερα για τον εαυτό σας.

10. Κοιτάξτε τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία

Τέλος, αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η θλίψη συνήθως δεν προέρχεται από τα γεγονότα γύρω μας. Προέρχεται από μέσα μας και από τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τα πράγματα. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αλλάξετε τις προοπτικές σας για τη ζωή.

Θυμηθείτε ότι όλα συμβαίνουν για μεγαλύτερο σκοπό και ότι υπάρχει κάτι καλό σε κάθε κακή κατάσταση, παρόλο που ίσως να μην το βλέπετε τώρα. Έχετε πίστη ότι σας περιμένουν μεγαλύτερα και μεγαλύτερα πράγματα και αρχίστε να παρατηρείτε όλους αυτούς τους αγώνες ως ευλογίες.